-
1 # 男保姆阿盛
-
2 # 氧氣小芳
養腎,是一個非常常見的養生話題;養腎的方法也有很多,題主問的穴位,也是養腎非常實用的方法。
小芳今天就用“足少陰腎經”上的穴位,來和大家分享一下如何養腎。
圖:本草綱目
養腎,是中醫養生裡的內容腎,分為中醫上的“腎”,與西醫上的“腎”,二者是不同的兩個概念:
1.西醫上的“腎”
它誕生的時間比較短,指的是我們位於我們腰部的兩個腎臟器官。這連個腎臟器官,它的基本功能是生成尿液,代謝體內的廢物、毒素,維持體內水分、電解質平衡;同時,還有生成腎素、紅細胞生成素等等的內分泌作用。
請注意,西醫上沒有“養腎”的概念,如果你到醫院的泌尿科,詢問大夫如何養腎,就會鬧大笑話了。
2.中醫上的腎
這個概念誕生時間非常久遠,《黃帝內經》裡就有比較詳細的論述,而我們平時說的“養腎”,則屬於中醫養生概念。
既然是養腎,那麼中醫上的“腎”,究竟是什麼東西呢?中醫上的腎與西醫最大的區別就在於:看不見!
它就像是一個無形的系統,決定著我們的“先天之本”,比如:精神狀態是否良好、說話是否有洪亮、目光是否炯炯有神、頭髮是否烏黑髮亮、走路是否有勁等,這些是我們先天之本,是構成人體的基礎,所以被稱為“先天之本”。
圖:恐懼情緒,會傷“腎”
足少陰腎經上的3大養腎穴位足少陰腎經上,有27個穴位,它們是維護我們“先天之本”的天然大藥。透過激發足少陰腎經上的穴位,可以充盈腎氣,培補精元。
相對於食療養腎來說,穴位按摩3點優勢:
1.按摩穴位非常方便,只要休息了,就能進行;
2.穴位按摩不花錢,效果還好,取之不盡用之不竭;
3.食療養腎,不能天天吃,經常吃會造成飲食結構單一,而且還容易上火。
但是,足少陰腎經有27個穴位,天天按一遍很不現實,我們就需要找出最基礎的一些穴位來堅持按摩,小芳給大家推薦的是:湧泉穴、照海穴和復溜穴。
圖:足少陰腎經
湧泉穴:腎出湧泉,生命之根取穴位置:
湧泉穴有兩個,分別位於左右腳掌;取穴的時候,先將五根腳趾頭盡力彎曲,在腳掌前半部分會出現一個明顯凹陷,這個凹陷位於第二趾與地三趾之間,向下的位置,這個位置就是湧泉穴。
主要作用:
湧泉穴,是足少陰腎經的起始穴,從名字上看,就像是湧出生命之泉,灌溉我們的五臟六腑。激發湧泉穴,會讓腎氣從腳底產生、隨著腎經充盈我們的體內各處。
操作方法:
湧泉穴,喜歡熱,一定記住這一點!
A.艾灸法:艾灸湧泉穴,讓艾條距離湧泉穴3釐米作用,灸至皮膚髮紅即可;
B.泡腳法:熱水泡腳,在泡腳的同時,用拇指按揉湧泉穴;
C.搓腳法:將手掌搓熱,然後搓揉湧泉穴,一組不低於5分鐘。
照海穴:生津養陰、滋養五臟取穴位置:
照海穴有兩個,分別位於左右內腳踝下方。
取穴時候,先找到我們的內腳踝,在內腳踝正下方的邊緣位置找到凹陷,就是照海穴。
主要作用:
激發照海穴,最明顯的一點,就是會激發唾液的產生。
唾液,是人體非常寶貴的分泌物,中醫上稱之為“津液”。將唾液吞下去,叫做“吞津”。
我們常常聽說“滋陰”二字,用什麼來滋陰呢,就是唾液。可以這麼說,沒有比唾液更能滋養五臟的營養品了。
操作方法:
A.艾灸法:用艾條距離照海穴3釐米的位置進行艾灸,灸至皮膚髮紅即可;
B.關節按揉:用指關節的硬骨按揉,力度儘量大一些。
復溜穴:人體自帶的“養腎大補丸”取穴位置:
復溜穴有兩個,分別位於兩側內腳踝的後上方。
1.先找到內腳踝,然後找到後面的跟腱,定位兩者連線中間點;
2.內踝與跟腱之間的中點,正上方三指寬的位置,就是復溜穴。
或者太溪穴往上2寸的位置。
主要作用:
這麼說吧,激發復溜穴就像是為“養腎”開了一個作弊開關、加油站,讓穴位養腎起到事半功倍的作用。
復溜穴是腎經上的大穴,腎氣從腳底升發,走到這裡就像是到了一家客棧,休息的好,可以養腎氣更加有精神的往前走,休息不好,影響後面的路程。
所以,復溜穴是腎氣能否順暢到達五臟的關鍵。
操作方法:
A.艾灸法:用艾條距離復溜穴3釐米的位置進行艾灸,灸至皮膚髮紅即可;
B.拇指按揉:用大拇指進行揉按,力度稍大一些,一次不低於5分鐘。
-
3 # 獸醫新同學
【太溪穴】——太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。
腎屬水,太溪穴又意指“較大的溪水”,所以太溪穴是個補腎較強的穴位。
太溪穴很好找,在腳的內踝的高點與跟腱那根筋之間,按摩太溪穴的時候把太溪穴推到腳內踝的骨頭邊來按揉。腎有多好,人有多長壽。平時沒事多揉揉太溪穴,比喝什麼涼茶能延年益壽。
這個是腎經的原穴呢,冬天裡有夜尿、尿頻、容易手腳冰涼、有黑眼圈都可以多按摩這裡哦~ 位置大概在足內踝和跟腱的凹陷處。 每天按摩十分鐘,勝過一大碗補腎湯哦~其次就是——湧泉穴作為腎經的首穴 ,和太溪穴一樣重要。尤其是一些上熱下寒的同志,多按揉此穴位,引血下行,同時可以治療失眠,高血壓。膝蓋下面總是涼的,也可以用疏通穴位。
-
4 # 震言
腎為人體先天之本
腎對於人體來說就相當於是種子對於一棵植物,主宰著人體先天的健康程度、後天的生長髮育和衰老死亡。
養生必養腎,這是中醫中最常說的一句話,養腎的食物、補腎的藥物在問答中寫過很多次了,今天來跟大家一起分享學習下關於養腎的穴位問題。
身體中那些養腎的重要穴位:【湧泉穴】--
湧泉穴位於腳掌前1/3凹陷處,是腎經起始的穴位,同時也是心、腎兩經交匯的地方,有“長壽穴”之稱。
按摩方法:每晚溫水洗腳後坐好,用雙手拇指指腹分別摩擦兩足的湧泉穴各100次,隨後再各按揉半分鐘。
按摩功效:補腎填精、益髓壯骨、強壯腰膝、促進全身血液迴圈和新陳代謝。
【太溪穴】--
太溪穴在足內踝與跟腱之間的凹陷處,屬於足少陰腎經,是足少陰腎經的腧穴和原穴合二為一點,此處腎經經氣最旺。
按摩方法:四指放在腳背,大拇指彎曲,從上向下刮按太溪穴,力度以感到有痛感為宜,每晚2-3分鐘。
按摩功效:補養腎陰,強腎壯腰。
【復溜穴】--
復溜穴位於太溪穴上兩寸處,屬於足少陰腎經,腎經的水溼之氣在此吸熱蒸發上行。
按摩方法:用拇指點按,每次2-3分鐘,每晚重複2-3次。
按摩功效:利水消腫,改善大小便無力,充盈腎氣。
【照海穴】--
照海穴位於足內踝尖下方凹陷處,是八脈交匯的要穴之一。
按摩方法:嘴巴緊閉,坐姿,拇指按揉1分鐘,刺激量以產生酸脹感為宜,每天按揉1-3次。
按摩功效:滋陰補腎、清心凝神、降火益氣。
【陰谷穴】--
陰谷穴位於大腿膕窩內側,是腎經水溼之氣匯合之處,足少陰經上的重要穴道。
按摩方法:一面緩緩吐氣,左右同時用力按壓穴位6秒鐘,到發痛為止,每天重複30次。
按摩功效:緩解腎虛多汗,改善陽痿。
【然谷穴】--
然谷穴位於腳內側,足弓足背中部位置,屬於足少陰腎經,是深藏精氣的地方。
按摩方法:大拇指用力按壓,有酸脹感覺馬上放鬆,每天按摩3分鐘。
按摩功效:平衡水火,滋陰降火,增強脾胃功能,充盈腎精腎氣。
【水泉穴】--
水泉穴位於內踝後下方,跟骨結節的內側凹陷處,屬於足少陰腎經。
按摩方法:順時針方向按揉,每次5-10分鐘,每天兩次。
按摩功效:改善小便不利、前列腺問題。
【俞府穴】--
俞府穴位於胸部,鎖骨下緣,前正中線旁2寸處,是腎經的終點,腎經氣血由此迴歸體內。
按摩方法:拇指按壓,有痠痛感為宜,每次1-2分鐘,每天3次。
按摩功效:固腎納氣,調動氣血執行,平抑氣喘。
更多健康資訊請關注@營養科李醫生,每天聽三甲營養主任醫師道健康,致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。
-
5 # 婦科楊醫生
補腎一直是男性談不完的話題,那如何補腎養腎呢,可以按摩以下幾個穴位。簡單又有效。
1、關元穴
刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關在體內讓它不洩漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
2、湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處,經常按摩湧泉穴,可以使人腎精充足,耳聰目明,精神充沛,腰膝壯實不軟,行走有力。
-
6 # 有書知道
對於推拿湧泉穴的好處,有歌訣雲:“三里湧泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。”
可見,經常推拿按摩湧泉穴,可以使男人腎精充足壯陽補腎、耳聰目明、精神充沛。
湧泉穴的按摩方法:每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓湧泉穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反覆滾動等,都可刺激湧泉穴,有助於男人壯陽補腎,提高男性性功能。
太溪穴是腎經的原穴,是匯聚腎經元氣的“長江”,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。
古代很多醫家面對垂危的病人,多用太溪穴穴“補腎氣、斷生死”,假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;假如沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險了。
足三里能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對早洩、脾胃虛弱等均有幫助。
按摩腎俞穴對腰疼、腎臟病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。有利於溫補腎陽。
長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴,增加腎臟的血流量,改善腎功能。
按摩丹田、氣衝穴增強腎氣,宜腎補腎。
按摩關元穴可以促進氣血執行,補益陽氣,溫補下焦。對泌尿、生殖器統有治療作用,對女性痛經、閉經,男性遺精、陽痿,精力減退也很有效。
-
7 # 男性2幸福之道
補腎一直是困擾男性朋友的難題,下面來給大家分享幾個日常在家練習的補腎動作。
下腹部摩擦
臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。
摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
摩揉睪丸
將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位於手掌心,左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上,然後輕輕揉動,向右向左各轉30~50次,以略有酸脹感而無痛為度,然後再以左手如上法輕輕揉按
以上方法,需要經常練習,短期效果不是太明顯,再配合一些控制性能力的器官的鍛鍊,不僅可以補腎,還可以改善陽痿早洩的症狀。
-
8 # 男士健康之路
腎虛,這個字想必大家都不陌生,尤其是當這個字用在男性身上時。首先當一個男人認識到自己腎虛時,主要是因為效能力的下降,陽痿早洩等。
早洩吃什麼藥都沒用,為什麼?因為早洩不是生理疾病,不信大家可以查下國際包括國內疾病分類裡有沒有早洩這個病。沒有。所以早洩不屬於醫學問題,當然也就不可能有針對性的藥。早洩鼻祖我認為性愛是一門學問或技能,時間長短是這麼技能水平的表現。早洩說明你性技能不行,你吃什麼能治這個?只有靠你自己多學多多做多總結。
下面給大家介紹幾種補腎健身操:
1. 端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3-5次為一遍,每日可酌情做3-5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2. 端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3-5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3. 端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3-5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
4. 端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5. 雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。這幾種方法,都可有效的強腎健腎,再配合一些其他方法,可根治陽痿早洩等男性問題。
-
9 # 石頭醫生講腎
補腎養腎一直都是大家所關注的話題,腎是人的先天之本,生命之源,所以在日常生活中一定要注意補腎養腎。中醫介紹說想要補腎養腎,不妨試著常按一按這三個養生穴位,希望可以會幫助到大家
太溪穴--匯聚腎經元氣
湧泉穴--補腎固元
關元穴--封藏一身真元
中醫認為元氣稟於先天,藏在腎中,又依賴後天精氣充養,主要功能是推動人體的生長和發育,溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能刺激關元穴,可以補養腎氣。
-
10 # 宜生到家
首先咱們先了解一下,為什麼要養腎。在中醫裡講,腎是先天之本,它藏“先天之精”,為臟腑陰陽之本、生命之源。
腎管理著人的生長髮育,生殖功能。
腎主水,腎中精氣的氣化功能對於體內津液的輸布、排洩、維持體內津液代謝的平衡起著極為重要的調節作用,所以有時候出現水腫、尿少或者尿量增多都和腎息息相關。
如有腰膝痠軟,耳鳴盜汗,容易驚嚇,長久咳嗽,髮質脫落等症狀,說明比較需要補腎了。
重點來了!補腎的穴位有:
疏通背部的膀胱經,重點刺激腎腧,腰眼,命門,腰陽關,八髎,腳底的湧泉,掌心按揉肚臍下的氣海,關元,還可以搓擦督脈等。
中醫講腎與形、竅、志、液、時的關係也很詳細,這裡簡單介紹一下:
1.腎在體合骨、生髓,其華在發,像有的小兒囟門閉合的晚,或是中老年的骨質疏鬆,頭髮的生長、脫落,光澤、枯燥都和腎有關係。
2.腎開竅於耳,耳朵的聽力與腎中的精氣盈虧,有密切關係。腎精虧虛、髓海失養就會有聽力減退,耳鳴甚至耳聾的症狀。
3.腎在志為恐,如果突然受到驚嚇,就容易導致下焦脹滿,甚至遺尿或神智錯亂等。
4.腎在液為唾,唾就是口中比較稠的液,有時候咱們不由自主會咽口吐沫的那種液體,它有滋養腎中精氣的作用,所以經常多吐就會耗損腎中精氣。
5.腎與冬季相通應。同氣相求,所以冬季也是補腎的最佳時節。
回覆列表
1、三陰交穴,是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此,經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。2、商陽穴,傳統醫學認為,刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。3、關元穴,屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴,或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部,刺激任脈上的有關穴位。4、湧泉穴,每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓該穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反覆滾動等,都可刺激該穴,有助於性功能。5、太溪穴,被稱為“回陽九穴之一”,以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用,所以男性朋友可以經常按揉太溪穴,每次按摩太溪穴5分鐘左右便可,不必拘泥於方法。
只要每天花二十分鐘,好好按摩一下,身體一定健康長壽的。