你說的假勤奮，應該就是那種看上去很勤奮，其實心不在焉，方法錯誤，效率低下的人吧。假勤奮只能騙過別人，卻騙不了自己的內心。

我們內心是會判斷自己行為的有效性的，當我們忙碌一天卻做不成什麼事的時候，我們會焦慮，覺得這樣的日子是在浪費時間。

避免假勤奮，就需要有這樣的感覺：當自己完不成任務的時候的焦慮感和完成任務後的愉悅感。也就是我們常說的胡蘿蔔加大棒，用在自己身上也是很適合的。

要做到真正的勤奮，最重要的是掌握學習的方法。

勤奮是需要健康的身體支撐的。因此，我們需要積極參加體育鍛煉，對保持精力比較好的運動有晨跑和游泳。我們要讓自己的的身體在一週之內不少於兩次的劇烈運動。

勤奮需要有方法論的引導。我們在奮鬥的過程中要時刻反思自己走過的路程，在前進的途中，我們要找到自己的組織，互相鼓勵，互相支援。

勤奮需要我們做到自律。我們要學會約束自己，給自己更多的時間用於自己奮鬥是事業上。

勤奮需要我們日復一日，幾十年如一日地努力，我們必須克服浮躁的心，用一輩子的打算來學習我們想學的知識。

有時候努力不見成效不一定是假勤奮，現階段可能只是暫時看不出成效吧，每個人在追求一個目標的前期過程都有一段像無頭蒼蠅一樣的四處碰壁探尋階段，也有可能最後發現是沒有走對方向才不出成效。

建議多向別人學習，多參考成功者的經驗是很有幫助的。比如學英語，很多人認為我可以自學啊，很多免費資源可以利用啊，結果斷斷續續幾年光陰耗費掉，自己的水平還是提不上去。

的確，很多技能我們都可以自學成才，但是別忘了，自己的逃避、拖延和惰性是自己最大的敵人。一個好老師能夠幫你制定階段性目標，導正方向，督促你進步，幫你節省大量時間。

有空可以看看我們的文章，加油！

制定計劃失誤

有的時候不是你假勤奮而是現實任務量很多而你的計劃寫的太簡單。比如你告訴自己上午8-11要寫完語文數學生物作業，每一個時間為1小時。計劃的很好吧，可是實際情況下，你可能2個小時做完數學，其餘的休息休息你就沒時間了，這個時候你就責怪自己。說自己無能可是自己已經盡力了。比如我某天的任務是備課，寫論文，練字帖，看20章書。看著很簡單吧，但光備課我就忙亂一整天，因為要背4個學生的課，我自認這天已經很努力了，那我該責怪自己嗎？還有比如讀書20章著不起眼哈，其實你要至少花3-4個小時。

所以制定計劃不是大筆一揮隨便寫就完事了，1，任務細分。2衡量每分任務“確實”要用的時間。3給自己休息的時間，別以為自己是超人好嗎？每完成個小任務就玩玩

1.【記錄絕對時間】

我遇見的【假勤奮】大多屬於：圖書館五個小時，重新整理聞兩個小時，整理東西一個小時，聊天一個半小時，學習半個小時。

解決辦法是，記錄你的【絕對】學習時間。這樣一算，就會發現——我們的時間不是水，是海綿。

2.【訓練注意力時間】

買一個鬧鐘——別用手機。從五分鐘或者十分鐘開始練起，這段時間裡完全集中注意力，絕不胡思亂想。慢慢提高，千萬別自己放水，自己騙自己就沒得玩了。

時間久了，慢慢可以集中注意力一節課，甚至幾個小時。學生階段，我覺得有兩個小時都不得了了，試試看兩個小時集中注意力你的潛能有多大。

3.【學習時間杜絕手機】

應該不止我一個人覺得——手機有毒。

真正反思一下，其實我們真的沒有那麼多所謂的【急事】。用手機學習更是自欺欺人的謊言。學生階段，什麼急事比我們為建設社會主義努力學習更重要？圖樣圖森破。

祝題主早日脫離虛假勤奮，做個真正的學霸。另外學長有句話要送你，【大學期間，沒有學霸是“優雅”的，努力，都是這麼狼狽。】

說到底還是我們的自律能力、自控意識起決定性作用。

殊不知，表面上自己很努力，很用功，實際上，心不在焉，心氣浮躁。這是好多大學生的通病【包括我自己在內，自己有時候也著實浮躁】

這就要求我們:

①首先，自己想要做出改變，每天堅持！積少成多，學習，就是一個不斷積累的過程，在這個過程中，是能否堅持下去，使我們與學霸學神們之間有了距離。而且，這種距離會隨著時間在我們未來的身份、財富、人際關係中體現出來。

②該幹什麼的時候幹什麼。該玩的時候痛快玩，該學時認真學。“只工作不玩耍，聰明的孩子也變傻”從另一個角度看，這樣，也就是要提高我們的學習效率、完成一件事情的效率。

我們常常聽到這句話：比金錢更貴的是你的注意力，想要提升你的人生效率？想要學習上避免假勤奮？

你需要擁有高度集中的注意力！

從心理學角度來說：注意，通常是指選擇性注意，即注意是有選擇的加工某些刺激而忽視其他刺激的傾向。

它是人的感覺（視覺、聽覺、味覺等）和知覺（意識、思維等）同時對一定物件的選擇指向和集中（對其它因素的的排除）。

人在注意著什麼的時候，總是在感知著、記憶著、思考著、想象著或體驗著什麼。

也就是說，人在同一時間內不能感知很多物件，只能感知環境中的少數物件。而要獲得對事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活動有選擇地指向有關的物件。

但現實的狀態確是:

表面上看起來我們在專注得做一件事，實則只是單一維度的專注，你沒有把全方位的注意力放在正在做的那件事情上面。

因為，真正專注一件事的過程，是感知著、記憶著、思考著、想象著或體驗著那件事。

以下假勤奮你有嗎？

一邊聽課學習，頭腦裡一邊出現一些雜念：今天老闆佈置的任務該怎麼完成好啊！

閱讀時，無論如何也集中不了注意力：哎呀，時間怎麼過得那麼慢！

晚上準備睡覺：刷會螢幕吧，刷完抬頭看時間，已經凌晨了......

正在家裡學習：家人不斷打擾！或者是正在辦公室處理工作：同事不斷打擾！

.....

比虛假勤奮更可怕的是，你不知道自己正處在虛假專注的狀態下。比不知道自己處在虛假勤奮狀態下還要可怕的是，你知道了，還不做任何的改變。

虛假地懂得而做不到，才是引發一個人產生連環負面情緒的關鍵原因。

就專注力本身而言，有什麼更好的方法？提供以下八個方法給大家。

01

刻意練習專注

很多人認為提升專注力的第一步是想盡辦法在自己想要精進的領域擁有強專注力，我卻有不同的看法。

朋友小可是一枚冥想愛好者，喜歡上冥想是因為有段時間狀態很不好，想透過這種方式內觀自己。

冥想了一段時間後，卻意外的發現自己做事情的專注力得到了大幅度的提升。

我也是在非常意外的情況下，鍛鍊了自己的專注力。畢業季前後，時間相對空閒，我開始大量閱讀職場小說，深深地被小說裡的情節吸引住。

從那以後，每一次發現自己處在注意力不夠集中的階段，都會透過閱讀小說的方式重新找回感覺，推薦大家閱讀東野圭吾和毛姆的小說哦！

去做那些你真正喜歡的事，就是對專注力的一種刻意練習。

02

獎勵式專注

這個獎勵，可以是人為的物質上的獎勵，比物質上的獎勵更厲害的是心流體驗的獎勵。

專注是手段，能否高效地完成一件事才是終極目的。

從這個意義上來說，每一次感覺自己的效率提升時，你可以獎勵自己最想要的一份小禮物。

為什麼是感覺提升就行，人是情感類動物，是需要被滿足、被激勵、被認可的一類群體，有時候就應該無條件而任性地認可自己。

心流體驗是什麼意思？

心理學家米哈里·齊克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)將心流 (flow) 定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。

每天都有專注狀態的人，常常會覺得很爽，這個爽是因為心流體驗而產生。

所以，你可以為你喜歡做的事賦予內心的真正熱愛，並把它當做獎勵去做，你會珍惜而又充滿動力。

03

獨立空間式專注

頻繁別被人打擾？

最好的辦法是為自己創造獨立空間進行專注:

❶ 早起時萬籟俱寂，享受與自己完全獨處的時光

❷ 提前一小時甚至更多到時間達公司

❸ 在家辦公又有小孩的情況下，和家人商量，去附近咖啡館高效工作幾小時

❹ 上班時間，偶爾躲進會議室創造獨處時光

獨立空間式專注最重要的是有這樣的意識，並且願意去試一試。

相信我，你的同事、小孩沒有你想象中那麼需要你，而你卻透過這種方式高效完成許多事。

04

番茄鍾式專注

當你覺得時間過得太慢、心不在焉又說不出有什麼具體的困擾時，最好的方式開啟你的番茄鍾。

按下它的那一刻，彷彿擁有神聖的儀式感。25分鐘的精進+5分鐘的休息，會讓你更高效。

只是別忘了，每隔一段時間，把25分鐘的專注時間適當往上增加哦。

05

清空大腦式專注

我們不怕大腦想事情，怕的是想了後不由自主地去做，把整個專注狀態完全打破。

每一次專注做一件事時，手邊放筆和筆記本，把你頭腦中的一切想法清空到筆記本中。

做法很簡單，卻有奇效哦。大腦的清淨比環境的安靜重要100倍。

06

斷網式專注

我有幾個完全斷網專注學習時區：

❶ 上班路上時刻，上下班路上2個小時的時間，完全斷網學習

❷ 早上早起的時間，完全斷網寫作、閱讀和跑步

❸ 晚上進入臥室前，收集斷網放在客廳充電

❹ 陪伴小孩時，儘量斷網高質量陪伴寶寶

所以，我身邊很多朋友會發現我常常有規律的消失，斷網式專注，找回只屬於自己的注意力。

07

留白式專注

無論堅持任何一個能力，都會有疲憊感和厭倦感。

我會給自己20%的空白期，狀態真的不好時、有急事無法如期斷網時、很想專注但是還是看不進去一本書時。

我對自己說：親愛的，你累了，要不起來吃塊蛋糕、喝杯蜂蜜檸檬水、看個好玩的影片再去專注吧！

08

認知升級式專注

比起專注力的各種條條框框，最高階的認知升級式專注式是：以結果為導向反覆確認自己正在做的事。

看完一篇文章，覺得很好卻發現自己什麼都想不起來，帶著這一次一定要有所收穫的目的重讀一遍；

剛剛好像聽到了一個很好的觀點，沒有聽明白，帶著好奇心再聽一遍；

有目的式專注地學習，是最為高效的做事方式。

八個方法，總有一個適合你！

請你記得：從此以後，凡是做不到的，請不要再強調自己懂得，警惕被自己愚弄！

學習中的“假勤奮”一般可以分為以下幾種情況：1、假裝的勤奮無論是出於什麼目的，假裝的勤奮多半是為了給別人看，本質上來說是一種自欺欺人的行為。要想避免這種勤奮，就要告訴自己不要活在別人的價值體系裡，學習不是為了誰的面子，誰的夢想，而是為了自己，最終受益人還是自己。認清了這個目的，就不需要做樣子給任何人看，有沒有人監督都是一樣的。2、盲目跟風

很多人學習某樣知識的原因是“別人都學了”，別人學英語，自己也要學，別人考公務員，自己也要考。這種盲目跟風的學習方式會讓人產生越學越茫然的感覺，因為你根本不知道自己真正需要的是什麼。

這種情況下，你的重點就是認清真正需要的是什麼，別人的方向不是自己努力的理由，能真正提升個人能力，促進目標達成的學習才真正有意義。3、資訊焦慮現在資訊日新月異，每天都有新的內容出現，很多人都會有資訊焦慮症，覺得如果自己不學就落後了，被時代拋棄了。所以凡是新的知識都要去了解，去學習。

看起來很忙，很博學，但是真正學精的內容卻不多。時間久了看不到成效，便會質疑自己的勤奮是假的。

首先來認識一下什麼是假努力。假努力，大概就是沒有目標的努力，沒有計劃的奮鬥。假努力是方法不對，沒有規劃。舉個例子，追一個不喜歡看書的女孩，你硬要拉她去圖書館，你再努力，她也會反感你。這就是方法不對。你想讀博士，卻天天在外奔波努力做兼職，沒有充足的時間學者，這就是目標不對，你在外面不管怎麼努力做兼職，你也不可能讀上博士。首先講一下方法不對，你很難得到你想要的答案。我們在上學過程中，特別是解數學題的時候，有的時候在嘗試很多方法之後才能解出來。所以，我們應該三思後行，每走一步都要認真思考，考慮對不對，避免做無用功。

然後討論一下目標不對。有目標有規劃，我們才能在奮鬥過程中有的放矢，鬆弛有度，打贏一場大的戰鬥。沒有目標或者目標不對，都是做的無用功。最後再討論一下如何避免假的努力。避免假的努力就是要規避上面兩條，避免方法不對，避免目標不對。三思後行，謹小慎微，對所有事都有個輪廓在心裡，事情發展的過程，你要從頭到尾想一遍，想將要遇到的問題以及如何應對。避免方法不對，要多向過來人請教，吸取經驗教訓。避免目標不對，要正確認識自己，能做什麼，畢竟每個人精力有限，能力有限，術業專攻是最好的選擇，你也可以達到你最高的高度，發揮你最大的價值。

總而言之，避免假努力，就要多問多想。多想別人請教，多多自己思考。

別為了“假努力”贏得的面子而毀了自己的裡子

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”一語道破了努力的重要性。

人們常說“努力了不一定有回報，但不努力是一定不會得到回報的”。深探其原因，付出努力而不成功的原因大概有兩種，其一：努力的方向不對，雖然全心全意付出但不得法門，做了無用功。其二：就是假努力。常在朋友圈中看到些十分“努力”的人，通宵加班後的早餐、讀書後寫照、參加培訓的合影……贏得朋友間的點贊評論，可謂賺足了眼球。但在朋友間的互捧下究竟是否學得了知識、掌握了技能，值得懷疑。

如果曬照片、秀合影只是為了他人的讚美、認可，那麼當所謂的“榮耀”過後將是一地雞毛。

除此之外還有一種努力也可稱之為“假努力”，即“我努力了，但就這幾麼幾天”。用一句話來形容這種人再合適不過--“有志之人立長志，無知之人常立志”。當看到他人考取CFP、CPA等各項證書，想著自己同樣很優秀，於是不假思索的買了考試教材、培訓課程，但真正接觸後又打起退堂鼓，最終造成的就是“家裡書櫃滿是書，細細看來卻想哭”。歸根結底，是對自己沒有一個深刻的認識，沒有一個精準的定位，沒有持之以恆的堅持下去。

沒有任何動物比螞蟻更勤奮，然而它卻最沉默寡言的。別再為了“假努力”所贏得的面子而毀了自己的裡子。

謝友邀。

友這題說了半句話還不到，猜悶兒玩。假努力這詞太萌了點，是對應真努力而言嗎？又是指避免誰的假努力呢，自己還是別人？

對自己好辦也最難辦，說好辦就是要做到主觀上別玩虛的，也別使假招數，儘可能把事做實，表裡如一，誠信待人。可這談何容易，要先改造你的三觀啦。

要避免別人的假努力，你要是個老闆，就按現代企業管理，考核員工政績，獎勤罰懶，讓做假的人無法作功。你要是個爹媽，對兒女就要以身作則，身教重於言教，讓子女看著他爹媽有多努力，有多誠實可靠，就慢慢地跟著學啦。