錯覺 絕對的錯覺！

首先 人都有和其他人相處的需求。。很多的情感過載需要釋放出來。以避免孤獨感。

而且，你要是對一個人表現出自己真實的一面，他會感受到你的誠意。也對你以誠相待。。

你內心的困惑 壓抑 難受。其實每個人都會有，只不過可能來源於不同的原因 事件。。你的訴說 也會引起他對他自身的思考。。。雖然他有一點點機率會排斥。。但歸根結底 這對雙方都是有益 的。。因為不管你怎樣假裝 ，忽略 。問題不會因為得不到解答而消失，只能一直存在 且越發鮮活。。

開啟自己 即輕鬆了自己 也幫助了別人 還收穫了朋友 。。一箭三雕啊~

人，真的是很奇妙的生物，情感豐富，思維活躍。

人與人交往中難免會遇到各式各樣的情感問題，每個人也都有各自釋放情感的方式，不管是高興的、憤怒的都會自己的表達方法，就本人而言，旅遊是我最享受的一種方式，尤其是喜歡自然景觀。

在旅遊的過程中，我會慢慢享受大自然帶來的一切美好事物，感受大自然帶來的溫暖。

不管哪種情感，我們都需要釋放出來，正能量的我們就傳染給其他人，負能量的我們就用自己的表達方式偷偷釋放出來，總之一句話，活著就是讓自己開心！

感謝邀請！生活中各種情況都有可能觸發低落的情緒，當你心情壓抑的時候應該如何去處理了？美國心理博士凱倫.撒爾瑪利索恩女士說過："我們生活有太多不太確定的因素，你隨時有可能被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，還不如培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調節心情。"具體方法去下：

1.聽音樂減壓。多聽音樂能夠放鬆心情，緩解肌肉緊張，當你沉浸音樂時，會讓你整個人變得輕鬆。

2.注意飲食習慣。食物和情緒之間存在一個基本的聯絡，多吃美味的食物，尤其甜食，會帶來好心情。

3.多參加集體活動，多出去旅遊。和朋友多外出旅行，你會在旅行中發現快樂。

4.可以看一些小說或者電影。當你沉浸在故事情節之中，你會受到氣氛的影響，得到放鬆。

5.可以中醫針灸治療。這個是比較古老的醫術，可以幫助人調和氣血，疏通筋脈，做完針灸，人會舒服很多。

保持一個好的心情，擁有樂觀的心態，才能擁有一個健康的身體，在生活中一定要讓自己充實起來，去做一些有意義的事情。

謝謝題主邀請。每個人在生活都會遇到這樣或者那樣的煩心事，或許是來自工作上的，或許是來自學習上的，也或許來自戀愛中的，在種種壓力面前很多時候我們會選擇保持沉默，選擇把它深埋在心底，這時我們的情感就會變得十分壓抑，我們自身也會感到十分痛苦。

假如我們感到情感壓抑，究竟該如何調節，以下是我的幾點建議。

1.透過運動流汗釋放壓力。運動流汗其實是最好的釋放情感的方式，等我們內心覺得情感非常壓抑時，我們最好的方式是回家換身運動服之後到樓下跑上一個小時，或是約好友一起出來打打球，或者是到健身館好好釋放一下自己，當你累得滿頭大汗時，你壓抑的情感會得到緩解。

2.找個沒人的地方大哭一場。有時候流眼淚並不丟人。相反它是很好的一種排解方式。當覺得情感壓抑得喘不過來氣的時候，我們完全可以找個沒人的地方放聲大哭一場。有研究說流淚是排除壓抑緩解壓力的神奇方式。

3.學會向他人傾訴並尋求他人意見。每個人都會或多或少的在某個時間段感到情感壓抑，對待這種現象我們最好的方式不是把它埋在心底。而是找一個人傾訴出來。像倒垃圾一樣把壓抑在心底的感情說出來，也是為我們的心釋放空間。

4.學會自我心理暗示。等我們感到情感壓抑時，我們要學會給自己一些積極的心理暗示。很多時候意識會影響和調節我們的人體的生理活動。當我們給了自己積極的暗示，我們的身體器官也能用積極的狀態去面對一系列問題。

5.轉移自己的注意力。當我們察覺到自己出現這種問題時，我們也可以選擇一些娛樂活動來轉移自己的注意力，看看電影和聽歌都會是不錯的選擇。

情感壓抑人人都會遇到可是怎麼去調節這種壓抑各人的方法也是不同，不同的方法對各人適合度也是不同，我感覺去解決的方法之一就是去找你認為能傾訴的物件，什麼話都能對對方說的那種人，向對方傾訴你心中各種壓抑的情感，你的傾訴對方的認真聽講和跟你的交流會使你心中的壓抑不知不覺地慢慢釋放出來。壓抑的時候自己感覺無人訴說又無法去除心中的壓抑，怎麼辦？這時候一切還要靠自己去解決，找一個無人的地方，或者去爬山現在山頂上對著山下放聲大喊，喊出你心中的不滿和無奈這樣會讓你的心情很好滴放鬆一下，心情好了腦子也就靈活了然後再去慢慢解決問題。有時候心中的壓抑不能對外人說，心中又煩躁腦子變成了木頭，就像一隻無頭的蒼蠅沒有了目標，這時候你可以去聽聽音樂，聽聽你最喜歡的音樂，把音量放的很大很快你就會被音樂吸引過去，認真的去欣賞音樂去了，這時候你的壓抑的心中開始變得清晰明亮，壓抑也在慢慢滴離開你，調節情感壓抑無論是什麼方法都是要找到適合自己的，不是一個方法對所有人有效。

心情壓抑，要走外面去散散心，到野外去耍，約幾個朋友去玩，聽聽輕音樂，儘量把壓抑的心情釋放出來。對任何事情都要看得開，想得開，放得下。要自己學會調整自己的心態，使自己負面情緒減少，使自己正面情緒增加。這樣會改變你壓抑的心情。

1，運動，運動可以緩解自己的不良情緒

2，聽音樂，舒緩的音樂對自己也有一定的幫助

3，傾訴，可以找一個可靠的人傾訴一下

4，寫日記

有時候你想要得到的卻不能得到，你喜歡的卻不喜歡你的時候會感覺到一種特別壓抑的情緒籠罩著自己，會讓你特別難受、心裡跟堵著一個什麼東西一樣的。

情感壓抑的時候那你就只能自我調節了，先得走出那個壓抑的情緒當中，上班的時候儘量讓自己一直沉入到工作中去，不斷的自己給自己找一些事情讓自己忙碌起來，下班後可以去運動運動，運動完洗個冷水澡，開啟電腦聽聽自己喜歡的MV歌曲，儘量聽聽歡快的歌曲，看個自己喜歡的電影，上床看看書，睡覺的時候儘量讓自己想今天發生的一些事情，想著想著自然就睡覺了，果斷時間自然而然也就走出來了。

生活中，每個人都被瑣事所纏繞，難免會有心情的低谷期，情感壓抑得讓人快喘不過氣來，沒有人理解你，看著周圍的一切都會讓你覺得自己很孤獨。此時的你，應該停下來，調整一下自己的情緒。

多運動。運動是發洩情緒的最好方法。運動促進了血液迴圈，使得細胞活躍起來。讓自己運動到極限，累到無力，全身心得到解脫，在運動中把自己的憤怒，把自己的不滿發洩出來，調節壓抑的情感。

放聲高歌。唱歌的過程其實就是鍛鍊身體的過程。高歌一曲，舒緩緊張的情緒，調節壓抑的情感。

旅遊散心。走出去，到外面的世界去看看，世界是如此之大，自己是如此渺小，欣賞美景，感悟自然。心胸開闊了，調節壓抑的情感。

盡情地哭。哭是人體機能自身的本能反應。盡情地把壓抑的情緒哭出來，宣洩一下，舒緩壓力，調節壓抑的情感。

睡覺。讓自己好好睡一覺，拋開煩惱，暫時地關閉思緒，睡個昏天黑地，調節壓抑的情感。

寫日記。把自己所有的不滿都寫下來，自己開導自己，自己向自己傾訴，舒緩自己的心情，調節壓抑的情感。

大吃一頓。吃幾個平時想吃卻沒時間吃的東西，一個人獨自享用。現在很多吃食都很漂亮，邊吃邊愉悅心情，美食養眼養心，調節壓抑的情感。

收拾房間。做一次徹底的打掃，果斷地斷舍離，該扔的扔掉，如同清空回收站一樣，將影響自己的東西一律清空，調節壓抑的情感。

尋求專業心理師的幫助。向專業的心理諮詢師傾訴，透過專業人士的分析，找到問題所在，徹底解決，從根本上調節壓抑的情感。

時間不會因為你的悲傷停留，生活總是要繼續的，相信Sunny總是溫暖的。

人在長久的時間裡，因為工作啊，情感，家庭的等等各方面的原因，會感到很是壓抑，每個人都有失落的時候，作為成年人我們要自學會自己勸自己。我們不要老是帶有失落的情緒，因為我們不是一個人在活，家裡還有老人小孩兒。不要讓自己的情緒影響了他人。要學會自己去調節自己的情感壓抑！兜兜給大家三點意見，可以參考一下

1.透過運動流汗釋放壓力。運動流汗其實是最好的釋放情感的方式，等我們內心覺得情感非常壓抑時，我們最好的方式是回家換身運動服之後到樓下跑上一個小時，或是約好友一起出來打打球，或者是到健身館好好釋放一下自己，當你累得滿頭大汗時，你壓抑的情感會得到緩解。

2，平時沒事的時候多看看書，或者看看喜劇類的電影。讓自己變得開心些，多參加些戶外活動，做點有意義的事情，不要成天的無所事事的呆在家裡。多外出散心。

3，可以透過朋友宣洩自己的情緒，正所謂不吐不快，有時候朋友會給你一些很好的建議！

其實，我也有過壓抑，鬱悶的時候。而我的解壓的方式，是多和朋友，配偶，父母，進行溝通，說出自己的內心想法，不要什麼都壓抑在內心裡，希望這個方法可以幫到你。

人活著就要承受痛苦壓力失落和責任，壓抑也是成年人的一種常態，因為很多事不可能按我們的想法可以隨心所欲的實現，一定有社會屬性道德規範，還有很多限制和規則。

有很多不公平競爭或是求而不得，都會讓人痛苦壓抑憤怒

天圓地方，世界就是這樣，只能改變自己適應環境除錯心情，把稜角磨平，反求諸己，學會自我安慰自我疏導來適應這個社會

解決壓抑的唯一方法找到人活著的價值，就是真正找到為什麼活著，真正找到了活著的價值，也就找到了答案！

有人生活中會壓抑！

有人工作中會壓抑！

有人工作從來沒有過成就感，用工作來換取報酬，時間已久，對工作失去熱情，總是想方設法的去少工作，結果越積越多的緊急而重要的事情接踵而來，沒有上級的認可，工作越來越煩躁，並且越來越壓抑。

生活中如果每天過著兩點一線的生活，工作中的壓抑就會傳染到家庭，工作沒有成就感，生活就不會有自豪感，因為家不是宣洩的場所，缺少了深度的交流家也有了壓抑。

因此作為我們現代的社會人，一定要提升自己的格局能量，找到生活工作的崇高感，開發自己的心靈寶藏，沒有人會拒絕我們真的對他好，利益他人才能成就自己。

壓力這個東西很普遍，本身並不是個事兒。

如果你居然能做到不在意，就能更加自在。

有時候你想把事情做的盡善盡美或者說把事情做好，那麼煩惱就會慢慢冒出來。不易被察覺的完美主義。

有些事情就是一時無法解決的，你應該放寬心，下定決心今晚或者後天之前先不要去擔心憂慮。天下哪有多大的事？天又不會塌下來，塌下來也不是先砸你，砸了也不是你一個，是你一個又怎樣，你起碼可以說 老子不怕砸！

承認自己的現狀，不管有多糟，承認現在的命，再從今天起改變今後的命。凡事看優點，多練習，每一件事都有優點，甚至缺點也是優點的另一面——就像謹慎細緻的人有時不夠爽朗大度，大大咧咧的人心態好但不夠注意細節。愛寫作的人，有細膩的情感卻不一定Sunny快樂也不一定能說會道。懂得深奧哲學的人，反而會降低自己的執行力。。。很多很多，不勝列舉。

給自己正能量，不給自己負能量。人人都有憂傷，懊悔，憤怒，無力感，也有快樂，甜蜜，熱血沸騰，信心滿滿。多相信自己，自己就能給你看看自己本就可以多優秀。

你所面臨的一切都是你所 認為 的一切。就看你怎麼 看 怎麼 想。人是天地間的精靈，你一定可以擁有美好的生活，甚至輝煌的一生。不誇張。但也不簡單，太簡單人人都能還有啥意思？是拼是熬，你來決定！

感覺自己很壓抑時，就找個能鍛鍊身體的地方去很好的鍛鍊一下，最好是精疲力竭，在曼曼的找回自信心，水到絕壁是風景，人到絕境是轉機，人吧只要堅持下就過去了，也就一切都好起來了！

每當我們生意失敗了，遭遇困境，正所謂走投無路了。我們有的人從此一蹶不振、自暴自棄了；有的人走上了黃泉路了；有些人經過一番折騰找到出路了！我們該如何找到屬於我們自己的成功之路呢？我們需要屬於我們自己的出路！

“出路出路，走出去才有路”。每當我們面臨各種走投無路的困難及有畏難情緒的時候，我們就要告訴自己想要出路，“出路出路，走出去才有路”。

人一生不可能一帆風順，肯定會遇到各種各樣的困惑或遭遇各種各樣的困境和煩惱，比如在自己的農村小家鄉多麼壓抑，感覺自己的一生不甘心這樣度過，自己的工作多麼不滿意，不知道該離開還是拔地而起去反擊。我們問別人，別人也無法告訴你，人生都是自己的，誰也無法代替你做怎樣的選擇。

我有段時間也壓抑，是因為接觸人多事雜弄的，當時就是多找喜歡的人聊天玩樂，儘量遠離讓人煩的人和事，離遠點也就好多了，全在於自己調整，調整過來以後就良性的情緒迴圈了。