益生菌是分為兩種的，一種是藥物類的，藥物類的益生菌肯定不能長期吃的，您最好遵醫囑，要根據專科醫生的指導下用藥，不能過度依賴。如果確實長期需要補充益生菌，那麼就要注意不能長期吃一種，要在醫生指導下合理更換。

另一種是食品類或保健品類的益生菌，比如合生元，酸牛奶等，這些是可以長期吃的，但是也不要為了抵抗力而過量吃。

據科學研究,適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌奶製品,還是純益生菌製劑,都不要過量使用。

對於這個問題，我在社群中也經常接受到很多媽媽類似的問題。至於為什麼會存在這樣的問題，大致是因為益生菌可以在醫院買的，很多媽媽想，既然藥有依賴性，那這個可以在醫院買的東西，是不是也會存在依賴性呢？

什麼是藥物依賴性？

藥物依賴性又稱藥物成癮或藥物成癮性，也俗稱“藥癮”，是指藥物長期與機體相互作用，使機體在生理機能、生化過程和或形態學發生特異性、代償性和適應性改變的特性，停止用藥可導致機體的不適和或心理上的渴求。

益生菌依賴=藥物依賴嗎？

聯合國糧農組織和世界衛生組織對益生菌是有明確的定義的：益生菌是一類對宿主有益的活性微生物。從這個定義可以看出，益生菌是對身體有益的微生物。

補充的益生菌，需要經過胃酸、膽汁的不斷侵蝕，最終留下來的才能對腸道有一定的調節作用。但是想透過一次性補充益生菌就想要撼動整個腸道菌群，是不可能的。因為益生菌是透過不斷地調節來增加有益菌的優勢，溫和地將失衡的腸道菌群重新找回平衡，從而維持腸道的正常運轉。

現在益生菌產品分兩種：一種是藥物，選取的益生菌菌種菌株都是藥用，如媽咪愛枯草桿菌二聯活菌顆粒，不能長期服用。另一種是食品或膳食補充劑，選取的是國家規定的可以用於食品中的益生菌，如雙歧桿菌，乳酸桿菌等，對人體沒有副作用，可以長期食用。

所以，我們只要選擇的是正真對人體起到保健作用的益生菌，它是屬於食品或補充劑，長期服用有益無害。如果選擇是藥物類益生菌，腹瀉、便秘等症狀已經好了，就沒有必要長期食用了，畢竟屬於藥物。

益生菌可以吃，但是不能長期吃。

益生菌是個很好的營養品，所以去購買時，看看價格都好貴，不過還是有很多人去買，因為大家的養生意識高了。

以前我容易不消化，腹脹，聽朋友說可以去買點益生菌，有助於消化，我就去買了點，嘗試了一下，效果還真不錯，不用在想著去買消食片或者去診所看病了，透過營養的東西去改變身體狀況挺好的。

益生菌是腸道保持平衡促進營養吸收的根本。身體平衡也是身體內環境中各種菌種互相平衡的結果長期食用一種益生菌容易失去平衡。建議合理食用，透過飲食和運動才是健康的基礎。

你有啥看法,有啥這樣的經歷，和大家分享一下吧

益生菌沒必要長期吃，只是作為人體需要的一種補充，腸道菌群平衡了，自然就不需要再補充了！

首先，爸媽要了解寶寶吃的益生菌是什麼！

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

其實說白了，益生菌就是一些對人體有益的細菌或者真菌，可以幫助寶寶調節腸道消化功能，從而提升機體免疫力。而我們平常給寶寶吃的益生菌一般都是複合的活性益生菌。

其次，為什麼要補充？需要天天補充嗎？

為什麼要補充益生菌呢？因為腸道內的這些活性微生物在隨時死亡，也會有新陳代謝，也會和有害的菌群作鬥爭“犧牲”。如果這些有益的菌群不能及時補充，就會造成菌群紊亂，孩子就會出現腹瀉、沒精神、沒食慾、過敏、甚至發燒等症狀。

那麼要天天給寶寶補充益生菌嗎？不需要！因為現在寶寶吃的益生菌通常都是複合型的活性益生菌，裡面含有很多種有益的微生物。但是寶寶體內可能只需要補充一兩種，另外的菌群太多的話，也沒有用。何況，人體本身透過食物消化，也可以自行培育一些有益菌群。所以，適當補充一兩次就好了，沒必要天天補充。

最後，什麼情況下給寶寶吃益生菌呢？

我給孩子吃益生菌通常有這幾種情況，一種是感覺寶寶最近肉食吃的多的了，我會給連續吃三天。

還有一種是寶寶有點鼻涕，或者有點感冒的預兆，我也會連續給寶寶吃三天的益生菌，同時多喝水，基本上三天益生菌喝完了，流鼻涕打噴嚏的症狀也沒有了。

還有就是如果寶寶生病了，吃了一個療程的抗生素，那麼我會給補充益生菌。因為抗生素會不分敵我的消滅掉體內的益生菌群，容易造成腸道菌群紊亂。

剩下的時間，一般是不給孩子吃益生菌的。調整好飲食，健康飲食，是寶寶成長髮育的根本保證！

總之，益生菌對寶寶身體是有好處的，但是媽媽也沒必要過分依賴益生菌，調整好飲食，有病症還是要相信醫生，這樣，寶寶才能健康成長！

益生菌顧名思義就是對人體健康有益的細菌，正常情況下，人體面板表面、組織器官、血液和腸道粘膜表面均有種類和作用不同的益生菌定值，阻礙有害菌繁殖，維持著人體各組織器官菌群的平衡和正常功能。近年還發現益生菌有提高免疫力、改善腸道功能、減少肥胖、2型糖尿病等健康作用（相關臨床試驗不多，有待提高臨床循證證據）。現在也非常流行吃益生菌製劑，服用時間大都長達3個月以上，甚至以提高免疫力的名義常年服用益生菌製劑的人也不少，難道真的可以長期吃益生菌製劑嗎？

長期吃益生菌沒有問題 胎兒在子宮內就能透過少量吞嚥羊水吃到一部分益生菌，自然分娩時從陰道也能獲得益生菌，吃母乳的寶寶從媽媽乳房的面板、乳腺管開口及乳汁中還能源源不斷的吃到益生菌。寶寶6個月後吃輔食期間也能透過富含膳食纖維的全穀物等食物繼續培養、定值益生菌。成年人可以透過食用食醋、納豆、酸奶、紅葡萄酒、泡菜等富含益生菌的產品來獲得益生菌。同時每天攝入富含膳食纖維的食物，為體內益生菌提供食物，促進益生菌繁殖。

不鼓勵不建議長期補充益生菌製劑 益生菌原本就是人體的原住民，但益生菌和益生菌製劑是不同的兩個概念。企業培養、製成的益生菌要加在防腐劑、新增劑、穩定劑中製成製劑保留活性，才能在人體內發揮作用。所以不僅要根據不同益生菌製劑和個體需要來考慮和建議服用益生菌，還要注意益生菌製劑中其它輔劑的安全性問題。雖然很多國家有循證支援益生菌對新生兒、低體重兒、早產兒有療效，是安全的，但部分益生菌輔劑中含有牛奶成分，對牛奶蛋白過敏的患兒可能就會發生過敏症狀。有的益生菌含有能誘發炎症的麩質蛋白，加重乳糜瀉的病情，另外免疫功能受損或有基礎疾病的特殊患兒吃益生菌時也要注意。更不鼓勵媽媽們只是聽企業宣傳、而沒有明確輔助治療目的，長期給寶寶服用益生菌製劑。

說起來益生菌的種類繁多，作用複雜，就目前國內使用的益生菌就有20餘種，主要包括乳桿菌和雙歧桿菌兩大類，近年酪酸梭菌和布拉酵母菌的應用也比較廣泛，所以自己選擇有療效的益生菌很困難。如果有基礎疾病，在藥物治療的基礎上，要按照醫生或營養師的指導選擇益生菌製劑。服用益生菌時要用40攝氏度以下溫水沖服，與抗生素要間隔2個小時以上，堅持每天服用至症狀好轉。

最好別。

如果寶寶有急性腹瀉、脹氣、便秘、腸絞痛、溼疹等情況，可以適當服用益生菌來調節腸道菌群。

如果沒什麼腸胃或其他小毛病，就沒必要吃了。原因是——

能用於寶寶的益生菌種類十分有限，要靠益生菌把腸道調理得很好不太現實。

長期吃益生菌，可能會讓寶寶的腸道產生依賴性，如果寶寶因此失去自己建立正常腸道菌落的能力，那就得不償失啦。

腸道里的天然有益菌種類本來就非常多，真要養好腸道里的菌群，還得靠均衡的飲食、健康的生活習慣。

最後給大家總結下：

益生菌本身是好東西！

益生菌製劑的選擇要謹慎（看菌株、活菌數、配料）！

急性腹瀉、脹氣、便秘、腸絞痛、溼疹，可以吃。

不要長期依賴益生菌調理腸胃！

益生菌是指能夠促進腸內菌群生態平衡，對宿主起有益作用的活的微生物制，主要來源於宿主正常菌群中的生理性優勢細菌、生理性真菌和非常駐的共生菌。益生菌是否需要長期吃應看有沒有長期用益生菌的適應證，並且看有沒有免疫功能缺損，如有免疫功能缺損，會有繼發感染風險，因此不應隨意亂用，需長期用益生菌時應諮詢專業的醫生或藥師。

益生菌主要使用的菌種如乳桿菌、雙歧桿菌、酪酸梭菌和腸球菌，主要分離自健康人腸道菌群，作為人體的一部分，這些細菌是人類進化過程中形成的，且有些作為發酵菌種有上百年曆史。來源於人體腸道以外的菌株如蠟樣芽胞桿菌、地衣芽孢桿菌和布拉氏酵母菌也在臨床應用了幾十年，安全性得到了充分驗證。但常用的益生菌裡面，腸球菌為條件致病菌，是院內獲得性感染的重要病菌之一，對於萬古黴素的耐藥性也逐年增加，因此免疫功能受損患者應謹慎使用，不應長期用。國外有與乳桿菌相關聯的肺炎、心內膜炎和腦膜炎的個案報道，均為免疫功能受損的患者中發生。還有免疫功能受損或有基礎疾病的患者有發生枯草桿菌或布拉氏酵母菌的菌血症的報道，因此特殊人群謹慎使用，更不應長期使用。

那存 赤峰學院附屬醫院 臨床藥學辦公室 藥事網成員

有的益生菌有新增劑，最好不要長期給小孩兒吃，有一種可以長期吃，不會產生依賴，選擇益生菌主要是看所含的菌種，還有活菌率，只有活菌才有戰鬥力，我給寶寶吃的是中國產的益生菌活菌一號，這個益生菌據瞭解是原粉益生菌，主要成份是雙歧桿菌，雙歧桿菌是腸內大菌種，當雙歧桿菌活菌佔絕對上風時，它就會在腸黏膜定植，存活，繁殖，發揮活菌的健康作用，沒有依賴性、沒有副作用，活菌一號是耐酸耐氧耐常溫的益生菌，活性比較好，我寶寶從幾個月拉肚子到現在都在吃這個益生菌，效果還是挺好的，如果不好我也不會一直給我寶寶吃，你也可以具體去了解一下這個益生菌呢

益生菌產品，可以說是近年來保健市場上冉冉升起的一顆新星，受到了很多人的追捧。不過說到底，它的作用只有一個——解決一些腸胃問題。

所謂的“益生菌”，其實我們的腸道里原本就有，幫助我們殺死有害菌、促進腸道蠕動、完善腸道屏障等等，對身體很有好處。但它也不是刀槍不入的，如果有比較強的細菌、病毒感染了人體，腸道里的這些益生菌就會減少，導致我們出現一些例如腸胃脹氣、消化不良、便秘等的問題。在這時服用益生菌，就有助於重建腸道的菌群，使這些問題迎刃而解。

說到這裡，大家應該明白了：腸道菌群出現問題的，吃益生菌才有好處；也就是說，腸胃功能正常的人，根本不需要額外補充益生菌。同理，若是本身有腸道問題，吃了益生菌得到解決，也不必再繼續吃了。我們人體的自我調節功能其實還挺強的，本身就不缺的東西，還一直給它塞，反而會造成負擔。

所以，益生菌沒必要長期吃。另外，若是益生菌吃了好久，腸胃問題不見好轉，還是建議要及時就醫。

友膳·益生菌纖維粉：為達到好的效果，服用益生菌需要堅持三個月

臨床試驗研究表明，如果按療程服用定量的益生菌，則這些益生菌在人體腸道內有這樣的生長變化過程:

競爭期1-4周

在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。

有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。

優勢期4-8周

堅持服用益生菌4-8周，益生菌會逐漸佔領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低於益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。

鞏固期8-12周

繼續堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病症的改善的感覺也可能越來越明顯，研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸鹼性，耐膽汁和酶解的特性。有些有害菌還會產生孢子或生物膜，在處於生長劣勢時這些有害菌會以孢子及被生物膜保護的休眠狀態下繼續存活。

所以服用益生菌一定要堅持到12周，使益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。穩定期12周以上當益生菌和有益菌在體內佔有足夠優勢後，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。

為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌捲土重來，以丹麥為主的健康專家建議在服用過12周的益生菌之後，可以將益生菌攝入量減到一半，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然後可停用。

但由於生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態，那麼需要階段性的補充益生菌。

對於大多數健康人群，每年春季和初冬應儘量補充益生菌8-12周，可以增強全身抵抗力，降低各種疾病的發生率。

在服用過抗生素後一定要補充合適益生菌12周，在生活習慣和飲食突然改變的狀態下也應補充相應的益生菌。

腸道菌群比較正常的人，本身腸道內的有益菌就佔上風，那麼大部分情況下，第一階段的競爭期會略過，直接進入第二階段的優勢期。

服用的這些益生菌會和腸道內已有的有益菌協同作用，隨著堅持服用益生菌至少一個療程(8-12周)，那麼這些益生菌會和體內已有的有益菌一起形成一個腸道健康的堅實堡壘，一旦這個堅實堡壘形成，會對服用者有這樣的好處：抵抗力增強了，食物利用率提高，精力充沛，及時排除體內毒素減緩機體衰老，配合合理鍛鍊和飲食更容易減肥，預防各種慢性病。

生活習慣和飲食結構等因素會直接干擾腸道本身菌群平衡，補充益生菌調節到正常後，如果不改變本身的不良生活習慣，腸道的菌群平衡便會再次被打破，回到原先的不良狀態。