我正經歷著與你同樣經歷，母親強勢父親去世，她凡事都對，妹弟四人，老大的我最不受待見，也許因為重男輕女，但母親卻是喜歡妹妹的，所以解釋不通，自從父母年老開始經常生病住院起，我就成了他們的一個寶，日夜守護在他們病床前，且母親是膽結石，膽管堵塞，經常是一年住一到二次醫院，現在父親已去世二年了，母親己開始有老年痴呆症狀，非常難伺候，我也已經在崩潰的邊緣，整晚睡不著，也懷疑自己抑鬱了，也在尋求自我解脫的方法

快速地判斷自己有沒有抑鬱症，通常分為三個方面，主要的臨床表現、症狀持續時間以及對自己生活的嚴重影響程度。臨床表現主要是出現的心情低落，開心不起來，興趣減退，精神容易疲倦，同時意志活動減退，比如不願意見人，不願意跟人說話，甚至每天蓬頭垢面，不注意個人衛生等。

有可能會出現注意力、記憶力下降，有可能思維遲緩，患者自己主訴腦子變慢了，腦子變木了。這時有可能會對未來有很多悲觀消極的念頭，甚至有自殺念頭。

如果這些症狀已經出現了兩週以及兩週以上，就要考慮是否存在著抑鬱症的問題。抑鬱症有可能會嚴重地影響個人生活，比如學習成績下降，工作效率低下，與人際關係矛盾緊張等等，甚至嚴重時會有拒飲、拒食、失眠、多夢等等問題，這時一定要積極的進行治療。

抑鬱的表現是情緒低落、興趣減退、快感缺乏、精力下降，伴隨食慾下降、失眠等各種軀體症狀，嚴重的抑鬱還會有消極自殺或者自殺的觀念。抑鬱從心理學上講，本質上是指向自我的攻擊，當個體感覺到抑鬱情緒的時候，就提示要回過來覺察自己的情緒，要好好地善待自己，並且處理情緒問題。如果抑鬱是在兩週之內，建議首先透過積極的心理調節放鬆、減少壓力，覺察內心自我調節。要多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多和別人傾訴，實在不行可以透過寫日記的方式將自己心中的煩悶錶達出來，緩解壓力。

經常說那一件事情，就是聽她訴說心裡話，她說出來了就好過一些，開導她，不要嫌他煩，慢慢的就自己從那件事中走出來了

抑鬱症和精神分裂等的真相和重生之路

現在，有各種所謂心理和精神疾病的人，尤其是孩子，實在是太多了，而且呈愈演愈烈的趨勢，實在令人痛心疾首。這是什麼原因呢？罪魁禍首就是現代人各種錯誤的思想觀念、認知和西方錯誤的開放理念的廣泛傳播，使這個問題在世界範圍內越來越嚴重，尤其是在發達和開放國家。

於是乎，現代心理學就有了各種病名，抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、雙相、精神分裂症……可謂五花八門，並研發了各種藥物和所謂治療方法。然而，實際上，這些看似高大上、打著科學權威旗號的病名恰恰成為這個問題發展的最大的幕後推手，把所有人無情地推進無底深淵。

它的最大的問題就在於不但完全沒有搞清問題的真正原因所在，反而給正常問題貼上病的標籤來掩蓋自己的無知，並給出終生不可治癒的結論，實在是害人無數。這真是滑天下之大稽，這些壓根就不是病，又哪來的治癒一說？治療本身就是最大的問題。由於藥物只是麻醉和掩蓋，根本原因在內心，這樣去治當然也就終生不可“治癒“了。

所有所謂心理和精神疾病，包括精神分裂都完全不是病，把它當成病就是最大的問題，就是病本身，你的病實際就是它。所以，你一旦認為自己有病，那你就真的病了，而且真的終生不愈。

我為什麼說它們不是病呢？

舉個例子大家就好明白了。當你幹了一天體力活，就會渾身痠痛，沒有力氣，你會很難受，很痛苦，但你不會認為自己有病，會認為自己很正常，因為你知道只要好好休息一下就好了。再比如，你一天不吃飯，也會很難受，你同樣也不會認為自己有病，因為吃飽了自然生龍活虎。反之，如果你如果幹活不累、不吃飯不餓，那你才覺得有問題。這時候，如果認為累了、餓了難受就是病，那這個病能治好嗎？這個道理我想每個人都會明白。

其實，所謂心理和精神問題也是如此，雖然很痛苦、難受，卻也是正常的。一旦你把正常的事情當成病，那就會把自己引向不歸路。難道您能把餓了難受治好嗎？

所有所謂心理和精神問題的身心痛苦和層出不窮想法都是腦力透支後的正常反應，只要大腦休息一下馬上就會好。問題恰恰也在這裡，他們沒完沒了地想，晚上失眠，這樣只能惡性迴圈下去。

為什麼我說它們都是身心的正常反應呢？因為它們就是我們用腦過度的結果和表現。我們為什麼要睡覺？就是因為大腦也需要休息。不管哪種心理和精神問題，都有胡思亂想的問題，不想吃，不想睡，爭分奪秒地想。大腦得不到休息，同時體力也會消耗很大，身心都會出現各種症狀。比如，各種奇葩軀體症狀、腦力下降、反應遲鈍、敏感多疑、暴躁易怒、恐懼、壓抑……這些都是很正常的。你本來可能是因為想別的事，越想越多，出現各種身心症狀，現在你又開始懷疑自己心理有病、懷疑自己身體有病，進入現實問題和心理問題相互促進的惡性迴圈，這能不讓人絕望呢？

有的朋友可能已經意識到了這個問題，也想停止胡思亂想，可已經無能為力，因為你的腦力嚴重不足，能量嚴重透支，你已經無法控制自己了，就眼睜睜看著自己不斷滑向無底深淵，這能不令人絕望嗎？一定要知道，這些統統都是腦力消耗過度的正常表現，再正常也不過了，根本不是病。任何一個正常人，只要讓他三天不睡覺，他一定就會出現各種幻覺，這非常正常，哪來的什麼精神分裂？

所謂心理和精神問題的朋友，還有一個共性，那就是失眠。失眠就會導致大腦無法正常休息，腦力無法恢復。那你為什麼睡不著呢？是因為你沒有心思睡、沒有時間睡、有太多的事情需要你想，或因為你睡前想個不停，已經剎不住車了，或因為你的大腦已經想得太興奮。當失眠時你又開始擔心失眠、恐懼失眠、抗拒失眠，這樣反而只會創造失眠。只有當你忘記失眠、忘記睡覺這件事時你已經不知不覺睡著了。這就是有的人即便讓自己啥也不想也睡不著的原因，因為實際上他又在想睡眠這件事。只要是想，不管我們想啥都會消耗大腦，從而惡性迴圈下去。很多朋友即使已經放棄自己了，已經活成行屍走肉了，還會繼續惡化下去，因為他的大腦並沒有停止下來。

所以，大家首先必須要認識到自己的目前狀況都是都是正常的，所有軀體症狀也是正常的，所有的痛苦都是正常的，沒有病，它們都是由於自身能量不斷消耗導致能量狀態極其低下的正常反應和表現，是你的胡思亂想到了失控地步的正常產物。你僅僅是能量狀態低下而已，沒有任何病，也與生理、遺傳統統沒有絲毫關係。身體餓了，胃黏膜會損傷，血糖會低，那都是結果，不是原因，更不是病。我們不需要補充血糖，而是需要吃飯。心理問題也是如此，會造成一些生理指標變化，會有軀體症狀，這在正常也不過了，而且不同人有不同表現。並沒有輕重的差別。只要你明白了道理，就可以很容易走出來，也不需要很長時間，更絕無例外，每個人都可以，就如同每個人都可以吃飽了不餓一樣。大家都是正常的。然而，每個人都會認為自己是最特殊、最嚴重、最難好的那一個。如果你非要這樣認為，那就是真的。你不願意好，誰也沒有辦法。

只要你明白了道理，走出來就很簡單了。

首先，必須要知道，胡思亂想是直接罪魁禍首，你的今天就是從一點點事情開始想起來的，結果越想越多，直至不可自拔。所以要想扭轉局面，首先必須無條件遏制、停止胡思亂想，無論遇到什麼都不要想，也你要想解決任何問題，不要去想明白任何事情，那只是陷阱，不會有結果的。

那麼你為什麼會胡思亂想呢？是因為你的各種錯誤的執著、慾望和錯誤的三觀，導致你的各種放不下，從而胡思亂想不停，發展到所謂心理和精神問題，你又開始執著這個“問題”。因此，要想遏制胡思亂想，必須改變你的錯誤的信念系統和認知，必須學會放下。不放下也要放下，放不下也要放下。

你總是認為你的問題與你的外在的某個人事物有關，與你的家庭有關，有你的遭遇有關，與你遺傳有關，總之你認為原因都在外面。這是個極為錯誤的認知，必須要改變。

必須要知道，你的問題的原因與任何外在的人事物無關，根源就只在於你自己錯誤的信念系統。不管你經歷了什麼，遇到了什麼樣的人和事，出生於什麼家庭，很多都是你決定不了的，而且現在也已經無法改變。它們本來也是你過去種下的因所結的果而已，這個暫且不談。單說這些人和事我們雖然無法去改變，但以什麼心態去對待卻完全取決於我們自己。如果你非要不面對現實，非要去改變明明改變不了的人和事，那不是自尋絕望嗎？你連自己都改變不了，還妄想去改變別人，那隻能自尋煩惱。

要知道，真正的原因在自己身上。只有你變了，別人自然就變了，你不變，別人永遠不可能改變，因為別人其實只是你的影子而已。你的現實世界的人和事，都只是表面現象，沒有某甲，就一定有某乙，沒有這件事，就一定有那件事。出現這些人和事只是提醒你錯了。你不知錯改錯，哪怕解決了這些人和事，一定還會有別的人和事來繼續提醒你。

這和遺傳沒有半點關係，什麼原生家庭理論更是害人。有的人以為有了錢就好了，那是痴人做夢。與你的任何現實都無關，只與你自己的心有關。你的現實世界是你內心的投影。你內心沒有問題，你就不會無緣無故經歷這些人和事。

所以必須放下引起你所謂心理和精神問題的那些現實問題，那些表象。因為那些是表，不是本，我們需要解決的是你的內心，你的錯誤的信念系統和認知。

那我們應該怎麼辦呢？必須無條件放下所謂的現實和問題，因為如果內心不變，信念系統和認知不變，不能放下對它們的執著和各種慾望，那麼這些問題不但永遠解決不了，還會越解決問題越多，越解決越嚴重。你的今天就是這樣來的。不但你的現實問題越來越多，現在又面臨所謂心理和精神問題。如果你還要繼續解決這兩個相互促進的問題，只會加速把自己推向無底深淵。

所以，醒醒吧，放下吧，別再解決你的任何外在問題和心理問題了，那是一條不歸路。不管什麼問題，放下不解決是最好的解決。這是第一個你必須建立起來的信念系統：放下，不解決。

有人說，如果不解決，那問題怎麼辦呢？

這就是關鍵所在，這也是一個極大的誤區和思維騙局：因為問題根本就不存在，這是第二個必須改變的信念系統。

這些所謂的問題都是由於我們錯誤的信念系統和認知而認為它是一個問題，從而走上解決問題的不歸路。就如同我們認為所謂心理和精神問題是問題一樣，而其實它們都是正常反應。

要知道，不管你經歷了什麼，不管別人如何對你，不管你陷入什麼困境，不管你經歷了什麼災難、疾病，都沒有問題，都是應該的，也都是來提醒和幫助你的。別人怎麼對待你，都不應該影響你的幸福與快樂，因為快不快樂只取決於你自己。不管你經歷了什麼，你都必須無條件接納，別人的對錯那是他的事，你管不了，你只能管自己。除了你自己也沒人能真正傷害到你。你的遭遇都是你自己過去種下的因，既然已經結果了，就唯有坦然接受，積極面對，否則只能痛苦。只要過去種過因，即使現在沒有某甲傷害你，就一定有某乙。都是自作自受，莫要怨天尤人。要想以後幸福快樂，那就現在趕快去種幸福快樂的因，別無他法。

當你陷在問題海洋中時，你無法找到方向，也看不到希望，你只能看到一條絕路，可明明還有九十九條活路你卻視而不見，你非要吊在一顆樹上。明明身後Sunny燦爛，你卻只看到眼前那一點黑暗，你能不絕望嗎？你不堪重負，卻捨不得放下一丁點包袱，你能不痛苦嗎？

再次強調，要學會放下，千萬不要再去解決你的任何問題，包括你的所謂心理和精神問題，那根本解決不了，那只是陷阱。問題根本不存在，問題只是表面現象，根源在於你的內心，在於你的錯誤的信念系統和認知，改變要從這裡開始。認知變了，問題就不見了。問題就是來提醒你改變錯誤認知的。

世界上沒有絕對的壞事，而且都是好事，表面看起來越壞的事，卻往往是最大的恩典，很多事情是頭腦無法想象的。你不會無緣無故經歷任何事情。一切都是最好的安排，總有一天你會恍然大悟。

可是，我一說要改變錯誤的信念系統和認知，有的人就會說這太難、太根深蒂固了，太虛無縹緲了，太無法操作了，一定需要非常長的時間和毅力……這些都是頭腦騙局。要知道，這才是實實在在的，也是你必須要走的路，除非你還想繼續痛苦下去。

話再說回來，繼續講如何做。前面講的是第一步，必須放下所有問題（包括所謂心理和精神問題），不解決，不關注，不理會。

這一步非常關鍵，這是方向性的問題，過去你在解決問題的方向上不斷走向絕路，現在你必須扭轉方向轉向不解決，否則南轅北轍，還是在絕路上繼續狂奔。

當轉變方向後，做什麼呢？釋放正能量。為什麼？因為你現在的所有問題都是因為你自己過去釋放了太多負能量所致。由於你不知道放下、接受現狀，非要解決，那是在繼續釋放負能量，從而導致你能量狀態極其低下，導致你的各種身心症狀、絕望和痛苦。什麼是負能量？就是你的各種執著和慾望，就是你的放不下非要解決，就是你的自私自利，貪婪、怨恨、懷疑、傲慢、索取……。要知道，你現在的各種負面情緒和行為還是在繼續釋放負能量，如不回頭，後果只會越來越慘，今天無論你痛苦到了何等地步也只是開始而已，永無止盡。

你必須回頭，別無選擇。原地踏步也不行。而且，路必須自己走，沒有任何人可以代替你一步，除了你自己，誰也沒辦法改變你，除非你自己願意改變，並在行動上落實。

那幹什麼呢？如何釋放正能量提升能量狀態呢？沒有什麼專門要做的事，但必須根據自己的情況採取積極行動，積極去做事。事情一定是正向積極的，不傷害別人。要讓自己忙起來，充實起來，不給自己任何胡思亂想的時間和機會。要知道，不管怎樣，空想都沒用，只有積極面對。過去的已經過去，必須放下，只要現在盡力就行，未來無論什麼結果都能接受，不需要恐懼擔憂害怕。要知道，行動是最大的正能量。尤其是現在的你，一方面負能量的慣性很大，而你沒一點力氣和能量，毫無控制能力。當你積極行動時，一方面你停止了釋放負能量，另一方面又在釋放正能量，可謂一舉兩得，效果一定立竿見影。

你說你控制不住自己，那就用做事把胡思亂想佔住，不要說這也做不到。

有的朋友說，我沒一點力氣和激情，我啥也不想做，我啥也做不了。如果非這樣說，我也沒辦法，因為自己的能量只能靠自己釋放獲得，別人給不了你。你總可以發願吧，躺在床上就可以進行，隨時隨地都可以進行，也是一舉兩得。

如何發願？你有什麼痛苦就可以發願全人類都沒有這種痛苦。當然，你可以發各種願。千萬不要小看發願，不要以為這沒什麼用，它可是威力無窮。要知道，願力不可思議，諸佛菩薩皆靠願力成就。你發大願，那是與天地同頻，那可是宇宙最大的順風車。知道時刻發願的人，他可是走上了最好的捷徑。這是最簡單、最好的提升能量的方法，但真願意相信的人很少，很快就放棄了，這真是最可惜的事。

有的人讓他發個願都非常難，他甚至恨不得所有人都和他一樣痛苦。可是，要知道，你釋放什麼，對別人沒有任何影響，收穫的都是你自己。

你可以力所能及地從對身邊家人做起，從小事做起，去幫助別人，多奉獻，少索取。事不在大小，而在於你的心。時刻多感恩、多祝福。無論在家、在單位、在學校還是在社會都處處為別人著想，去幫助別人。這些都是在釋放正能量，反之就是在釋放負能量。

現在，你必須扭轉方向，把過去用來釋放負能量的時間和精力全部用來釋放正能量，用正能量佔住負能量，佔住胡思亂想，你才能從絕路轉向幸福快樂的康莊大道。

你說你控制不了自己，那是因為你的能量太低。只要讓大腦休息，只要提升能量，你可以輕鬆控制自己的一切。你說改變自己很難，那是頭腦層面的。能量一提升，信念系統和認知自然隨之改變。因此，擺脫所謂心理和精神問題必須從能量層面入手。

能量是實實在在的，不是虛無縹緲的，一點也不神秘。

要知道，你的每一念、每一言、每一行都是自帶能量的。能量可是實實在在的，你的整個現實世界其實都是能量在背後運化。能量決定了你的一切。改變外在很難，但透過改變能量外在就能輕易改變，因為能量才是根。所以，說改變自己很難的想法那是頭腦騙局，它根本不明白能量的作用。

一旦提升了能量，你的信念和認知自然改變，輕而易舉。如果你不想提升能量光改變認知那確實比登天還難。有人認為能量很神秘，一點也不，能量處處皆是。有人認為提升能量會很慢，實際上恰恰相反。你吃飯，食物也要轉化成能量才能為你所用。能量是最直接的，立竿見影。要知道，哪怕一句小小的正能量的話都攜帶著巨大的正能量。所以，話不能亂說，後果很嚴重。正能量的威力無比巨大，是你無法想象的，再大的黑暗負能量哪怕是一點一點的亮光都能讓它無處遁形，你又怎麼可能好不了呢？有了正能量，想不好實在太難了。

當你陷在所謂心理和精神問題中時，你的各種負面念頭、想法會層出不窮，你總是想想明白，卻只會越想越多，越想問題越大，各種令人絕望的想法只會源源不斷出現，永無止盡。你會出現各種負面情緒，你會敏感多疑、暴躁易怒。雖然你堅信你想到、看到、聽到的都是真實的，但實際上是你在能量狀態低下時的自然呈現，對於此時的你自然是真實的，但別人無法理解和想象你想象出來的東西。要知道，不管現在對於你又多真實，一點都不重要。你一定要知道，一旦你的能量狀態得以提升，它們統統都會徹底消失。雖然你現在無法想象它們會如何消失，也不相信它們會消失，但請你相信我。

它們會各種無法想象的方式消失，也許是不知不覺問題自然不見了，也許是被解決了，也許是當你狀態提升後那些問題變得不是問題了，也許你看到了你過去忽視的解決方法，也許你的觀念不知不覺已經發生了改變……

所以，對於現在的你，千萬不要理會你的任何負面念頭、感覺、痛苦和絕望，不要理會任何軀體症狀，千萬不要再對抗和解決了，別再相信它們，別再跟著它們越陷越深，趕快停下來，趕快回頭，別再繼續上當，不要解決任何問題（包括心理問題），那是絕路，那是負能量方向，趕快回頭，必須放下不解決，而是轉向一心去釋放正能量，就能很快徹底解脫，所有身心痛苦一掃而光。

你也許說控制不住，因為那些問題和想解決問題的想法就象一個無形之

手時刻緊緊抓住自己，令人窒息，令人無法掙脫，讓人絕望。朋友，越是這樣，你越要努力。一定要知道，那種絕望和你的無力都不是真的。它們只是一個紙老虎，貌似強大，實則在正能量面前根本不堪一擊。你的無力也是假象，哪怕一點點正能量都威力無窮。只要你真的拿起正能量的武器，對付小小的心理和精神疾病有如摧枯拉朽之勢，分分鐘就足以消滅。雖然冰凍三尺非一日之寒，但對於真正有信心的人，在正能量根本不費吹灰之力。

有人說我寫的是心靈雞湯，有人說我遠水解不了近渴。我這才真是在解燃眉之急，沒有一句廢話，直接掘根，直接動刀子，而且刃刃見血，效果是立竿見影。現在你就可以做實驗驗證。不管你現在處於什麼地步的狀態，不要以為你特殊，不要以為你嚴重，不要以為我沒經歷過，你只管去找一件事情或工作坐下來專心去做，如果超過三個小時你的痛苦沒有消失或內心沒有升起快樂那你就來說我是騙子。

走出所謂心理和精神問題就這麼簡單，根本不需要多長時間。過去你沒有走出來，是因為你過去不知道原因和方法，你在外面尋找原因，你在想盡一切辦法解決這個問題。在解決問題的道路上你的努力程度越大，你的問題只會越嚴重，也自然成為絕症。現在，當你放下這個問題，不解決，也不尋求解決方法，只管一心釋放正能量，這個問題自然很快就迎刃而解，不費吹灰之力。就如同你餓了吃飽一樣簡單。當你走出來一次，你就會明白怎麼回事了，你就有了信心，以後就會如法炮製，越來越輕車熟路，成為自然，所謂心理和精神問題也將與你此生徹底無緣。

記住，只要你願意拿起正能量的武器，這個世界上根本不存在解決不了的問題，不光是心理問題。有問題，就是因為我們在解決它。只要放下不解決，只管一心釋放正能量，所有問題都會消失。

當然，如果你的信心不足，就會有一段反覆拉鋸的過程，快慢取決於你的決心和痛苦的鞭策力。要知道，你根本沒有第二個選擇，更沒有任何退路，也別再尋求別的方法和捷徑了。

如果你對我說的沒有信心，又被頭腦拉回去解決任何問題，我說的是任何問題，就又回到了老路。所以，不要驕傲。必須記住，這條路是你一生要走的路，一次次的歷煉，你的內心會越來越強大，你會越來越幸福快樂。這條路是每個人都必須要走的路。

千萬不要放棄生命，那絕不是一了百了，那以後的痛苦絕不是你能想象的。

也不要問我任何問題，再說一遍，任何問題，請你放下任何問題、疑問和困惑，你會在正能量中獲得答案，答案需要自己去拿，別人給不了你。

再次強調，不要以為自己特殊，自己最嚴重，自己好不了，這也是一個必須打破的非常關鍵的一個錯誤的信念系統，每個人都會這樣認為。

一定要敢於打破來自於社會、家庭給你的所有自我設限，這是另一個必須打破的信念系統。比如：我不行、我不會、我不配、我做不到、我能這樣那樣、我應該、我長得醜、我有病（都是心病）、我殘疾了、我老了做不到了、我病了做不到了、我老了、我不可能……要知道，你沒有任何限制，完美無缺，你擁有一切，你可以不受限制地做到任何事（正能量方向上），這才是真相。

還有一個錯誤的信念系統：我們要努力，才能讓自己幸福快樂。很多人活得很辛苦也很痛苦，他那麼努力，就是希望自己能快樂。可是人本來就是快樂的，只是因為自己的執著和慾望而變得不快樂。要知道，在外面永遠找不到快樂的，只能找到無盡的痛苦。要想快樂現在就完全可以，完全沒有必要為了開心而讓自己不開心。但是，大部人都在這樣做。

祝全天下人徹底擺脫所謂任何心理和精神疾病！

共勉，祝福每一個人！