產後最好吃補充脾胃的小米粥植物蛋白，在補充一些增加腎功能的保健品。還可以預防產後抑鬱症的發生，補腎可以休息好不容易失眠，而且母乳餵養孩子不會缺鈣，大人孩子都睡眠好，對產後恢復特別好，想下午要加一餐黑芝麻糊，或者動物蛋白都對腎有幫助。

產後以補氣血為主，中國的產婦在月子當中傳統就是雞蛋和米粥，產婦生產導致元氣虧損，脾胃虛弱，消化不好，吃多雞蛋會導致便秘嚴重，產婦3—7天要以湯為主，老母雞湯，豬手湯等，可以加點野山參，和黃芪，園參儘量不用容易回奶。

如果還準備要二胎，可以服用修復卵巢和輸卵管的保健產品，如林蛙油等，

產後及母乳期間吃保健品是有前提的，如果您從膳食中攝入的營養是充足的均衡的，可以不用吃保健品。根據2016年中國膳食指南，對特殊人群的膳食營養要求，中國有85％無法做到。

產後及母乳期間，充足均衡的營養，是產婦可以快速恢復的重要物質基礎，也是寶寶獲得充足均衡營養的重要保障；反之則會影響產婦的正常恢復和健康及寶寶的發育。其原因就在於，產婦始終是寶寶發育的營養庫，當攝入的營養不充足不均衡時，會消耗產婦體內儲備的營養，以滿足寶寶的發育。當產婦體內儲備的營養消耗到一定程度時，則寶寶發育所需的營養就會不足。因此，2016年中國膳食指南，將孕產婦歸類為特殊人群。

保健品是保健食品的通俗說法GB16740-97《保健（功能）食品通用標準》第3.1條將保健食品定義為：“保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的。因此，應根據情況諮詢醫生或營養師，選擇適當的營養補充方案。

對於保健品的選擇，一、安全；二、有效；三、中長期規劃。

產後可以吃保健品。也可以不吃。吃不吃要根據自己身體情況來定，如果身體情況不太好。又有經濟條件，就可以吃。1.可以選用清血排毒的。（蘋果乾細胞）2.可以使用補充蛋白可補血的膠原蛋白。（小分子活性肽）

產後暫時不用吃保健品，因為有些保健品與食物有相剋的禁忌。產後最需要的是乳汁分泌以供新生兒的健康成。建議多吃蛋白質、氨基酸含量高的食物：魚類、蛋類、瘦肉、奶製品、大豆製品、新鮮蔬菜、水果等。還要保持良好的心情，避免產後抑鬱症的發生。謝謝！祝您快樂！

其實這個問題不是問題。因為在中國坐月子有好多東西可以吃，實際上是以食補為主。你比如咱們的小米粥雞蛋羹，然後豬蹄湯都是對身體有益，對小孩兒有益，還有通母乳的作用。

嗯，為什麼女人生完孩子會胖呢？啊，就是坐月子的時候吃的都比較好，營養比較充足，然後再滋潤身體，就顯得發福啦，我這是傳統的坐月子一個吃法，但是現在特別流行的，是一個營養搭配啊，每天按照營養師的提供的方案，合理的搭配，可以保證母嬰的營養，又可以保證身材的均稱不會發胖。

保健品的話，我們是不建議的，為什麼呢，因為在中國保健品一般都是直銷模式，避免掉入別人的坑。第二呢，現在保健品市場正在整頓，而且購買的時候我們需要比較強的產品職業的辨別力如果沒有達到這一點的話，你就不要輕易去買保健品。除非，你懂的！

產後要吃保健品，因為這樣對你和孩子都有好處，營養補充到位了有利於產後的身材恢復，還有孩子有足夠的營業母乳吃，也有利於孩子的生長髮育和好帶。

我是整個孕期到產後都有在用保健品，所以我沒有產後臃腫的身材，孩子的免疫力相對來說也要強些。例如蛋白質補充的足夠充足肚子上是沒有妊娠紋的。

當然選擇保健品也要有個標準，達到標準就可以：

1.看保健品的歷史，時間的長久是產品質量的保證。

2.看透明度，產品包裝上要備註好每一種成分是多少，有個單位量。

3.看有沒有自主農場，全球有機認證的自主農場。

4.看天然有機的，還是化學合成的。天然有機的有利於身體吸收，還安全，化學合成的不利於身體吸收。

5.看保健品都有誰在用，例如中國體育奧運健兒們在用什麼，因為他們的食品安全度比普通的高出300倍。

產後吃保健品是可以的

1，要適當瞭解自己的體質

2，產後一般需要補益氣血類的保健品

3，選擇保健品最好選擇大品牌

　　不要過多食用營養保健品。

　　營養保健品效果好不好，主要看個人的身體情況和吸收能力，所以適當的補充是可以的，最好是在醫生的指導下服用。比如產後身體虛弱，又要哺乳寶寶，這時候身體的鈣質流失比較快，在醫生指導下服用一些補鈣的營養品，效果是很好的。

　　媽媽們經過分娩，傷了身體的元氣，經過幾天的調整以後，身體還沒有完全恢復，如果這時候用營養保健品來給媽媽們滋補身體，這是完全錯誤的。因為保健品的一般滋補性較強，且含有多種新增劑，媽媽的身體虛弱，容易虛不受補，吃多了反而不利於身體恢復。所以月子裡最好以天然的食物為主，儘量少食用各種營養保健品。

　　比如請月嫂，在制定每一位媽媽的月子餐食譜時，都需要月嫂根據寶媽媽的體質，結合媽媽們的口味來制定相對應的食譜選單。比如媽媽們鈣質和鐵質不達標，那就著重補充鈣質和鐵質。在家坐月子的媽媽，沒有經過專門的檢測，就可能隨便吃複合維生素片等等，這就等於補錯營養了。