憶百孝心wang營養師表示，秋天防秋燥可以多喝這些養生粥　　蓮子百合粥　　功效：滋陰潤肺，養心寧神，百合能養陰解渴，清心潤肺的功效，所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。蓮子能除煩去燥、潤肺止咳。　　材料：蓮子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、紅棗10枚。　　做法：將蓮子洗淨，泡開、百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。　　川貝雪梨粥　　功效：潤燥消風，清涼滋陰，養陰清熱，還能幫助消化，治療秋咳。雪梨能潤肺緩解秋燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川貝能化痰宣肺氣。　　材料：川貝母12克雪梨1只大米50克。　　做法：　　1.把川貝洗淨，去雜質。雪梨洗淨，去皮和核，切成1釐米見方的小塊。大米淘洗乾淨。　　2.把大米、川貝母、梨放入鍋內，加水500毫升。　　3.把鍋置武火上，用武火燒沸，用文火再煮40分鐘即成.　　菊花粥　　功效：菊花是秋季當令花果，非常適合在秋季食用，其味性甘辛，的可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目。　　材料：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。　　做法：先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開湯末稠時，調入菊花(曬乾磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，蓋緊悶5分鐘待服。　　大棗銀耳粥　　功效：大棗味性甘平，能補脾胃，生津液，寧神安心，增強抵抗力。銀耳能夠滋陰潤肺，化痰生津，降燥養顏。