這樣的說法確實是第一次聽說。可能是最近美容界對抗糖化很是推崇吧。

首先適量水果的糖分基本不會對人體產生大的影響，且水果中的營養成分和各種微量元素恰恰是人體所必需的，所以水果本身是對人體有益的東西。

其次，確實有研究和許多人的親身經歷都表明，戒糖可以讓面板問題得到改善。可是不要矯枉過正，這裡的戒糖是指戒掉人體所不需要的、不能吸收的、過量的糖分。所以水果中的糖分應該是不包含在其中的。

最後，任何東西，不管是好是壞，都不能攝入過量。所以，水果再好，也不可以過度的吃！均衡膳食，養成健康的飲食習慣，才能讓身體變得更好！

攝糖過多會產生皺紋

血液中含有的糖分會破壞能使面板緊緻光滑的蛋白質，使面板容易產生皺紋，加工食品中的糖分便是這一作用的“罪魁禍首”。但與加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的幫助下，並不會對面板產生有害影響。

這種說法本身就不正確的，任何東西過猶不及，攝入多了都是對身體不好的。

面板老化產生皺紋跟很多因素都有關係，比如體內時刻都在進行的氧化反應，年齡的增長，營養不均衡導致面板水分減少，膠原蛋白減少，都會引起面板產生皺紋。

含糖高的水果不宜多吃，適當吃水果沒有關係，提倡吃不同的食材，水果也要多樣化，水果中富含維生素C還可以抗氧化，對面板保持彈性水分有益，同時還含有各種多糖類物質，對身體健康有益。

所以說，這種說法是存在爭議性的，個人不是很認同，想要面板保持彈性，可以透過均衡的營養攝入，健康的生活習慣，來維持。營養充足均衡，作息時間規律，可以很好的保持面板的健康，並減少皺紋的出現。

攝糖過多會產生皺紋 血液中含有的糖分會破壞能使面板緊緻光滑的蛋白質，使面板容易產生皺紋，加工食品中的糖分便是這一作用的“罪魁禍首”。但與加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的幫助下，並不會對面板產生有害影響。另外糖吃多了 牙痛啊！

人體70%都是水分，與其他身體器官一樣，面板也需要保持充足的水分。因此，如果想要保持面板健康，就需要隨時補充水分。除了護膚品和直接飲用水之外，飲食習慣也直接關乎著面板健康，據南韓kormedi網站8月22日釋出訊息稱飲食習慣對面板健康產生的五大影響：

1、攝糖過多會產生皺紋

血液中含有的糖分會破壞能使面板緊緻光滑的蛋白質，使面板容易產生皺紋，加工食品中的糖分便是這一作用的“罪魁禍首”。但與加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的幫助下，並不會對面板產生有害影響。

2、單一碳水化合物會誘發痘痘

食用過多如白米飯、白麵包、意麵以及披薩等單一碳水化合物的食品，會使血糖數值急劇升高。一旦血糖數值上升，我們體內的胰島素分泌量就會同步增加，進而加速油脂的分泌。過度分泌的油脂會堵塞我們的毛孔，從而引發痘痘或膿包。

3、含維生素A的食品可以調節面板油脂

血液中維生素A含量的增加會使皮脂這類天然油脂減少。一旦皮脂分泌量減少，以皮脂為食的細菌數量也會相應減少。因此，維生素A可對面板產生積極影響。南瓜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜以及海藻類和雞蛋等都是富含維生素A的食物。

4、吃辛辣食物會加劇草莓鼻

酒、熱飲、乳製品以及某些蔬菜水果會使皮膚髮紅，尤其辛辣食物會加劇痘痘和草莓鼻症狀的惡化。因毛細血管擴張而引起的面部潮紅及草莓鼻對溫度變化尤為敏感，因此，可以加劇毛細血管擴張的太熱或太辣的食物，都會進一步惡化此類症狀。

5、牛皮癬患者需謹慎食用麵食

牛皮癬或與脂瀉病和遺傳基因鏈有關，而脂瀉病就是因體內缺失可以分解小麥等穀類食物含有的麩質的酶。有報告顯示，25%的牛皮癬患者對麩質十分敏感，因此，牛皮癬患者在食用麵食時需多加註意。但牛皮癬患者若沒有患有脂瀉病，少量食用麵食也無妨。

本人酷愛甜食，每天必吃，我並不通曉那些關於面板的科學知識，有的僅僅是發生在我個人身上的一些認知，我知道甜食會讓人上癮，每次發胖都是因為吃甜的太多了，曾經勵志減肥記錄自己的一日三餐，堅持了兩週，發現我一天到晚幾乎都是甜品，咖啡也是加糖加奶的，主食就兩三口，甜點代替正餐了，我有個習慣，吃每樣東西都會算算它的卡路里，所以倒不至於胖太多。身高158，體重在96-101間徘徊，吃甜食猛的時候也沒有發現會多長皺紋什麼的，就是人感覺有些腫，我認為是發胖的原因，身體容易疲勞，我認為是溼氣重的原因，以前看過一位老中醫，說吃甜食加重溼氣。本人覺得健康飲食很重要，什麼都要吃些，現在我已經保持快兩個月了，當然並不拒絕甜食，只是控制好量，身體感覺很舒服。

如果吃的少沒關係，如果很愛吃甜食就會的，大量攝入高糖分食物會讓肌膚的膠原蛋白糖化斷裂，讓面板暗黃，長痘，鬆弛，衰老。所以還是少吃甜食為妙

如果我們攝入糖分太多，多餘的糖分除了會囤積成為脂肪不說，另一部分則會滯留在體內，讓我們的面板“糖化”。“糖化”對面板的傷害你清楚嗎？

糖化反應：糖和膠原蛋白，在特定條件下會結合，生成一種叫AGEs的產物。

AGEs這些壞傢伙，會把好好的膠原蛋白和彈性纖維“攪成一團”，讓原本Q彈的面板，發黃、鬆弛、脆弱......最終的結果：面板失去彈性、表面不均、出現皺紋，全方位“垮”掉。

抗糖化，抗的是“AGEs”（糖基化終末產物）

如何抗AGEs？對高碳水化合物和高糖分食物Say No！

高GI&GL值的食物（奶茶、曲奇、蛋糕、冰淇淋、燒烤、太甜的水果......)儘量別吃，它們最擅長引起“糖化反應”。

如果糖分對機體健康有害，那麼水果中的糖分是否也一樣呢？

我們經常會從一些健康組織和專家那裡聽到一些建議，比如少吃糖，但與此同時我們也會被建議日常生活中多吃水果；所有型別的糖都會給予我們相同等量的熱量，而無論這些糖分是來自水果或者軟飲料，但攝入糖分的風險常常與飲食中攝入過多的遊離糖分有關，而與來自水果或牛奶中天然存在的糖分並沒有關聯。

說的直白些，也就是水果中的糖並不會對健康造成危害，也不會造成皺紋增加。

食物和飲料中的糖分常常會以不同的形式存在，糖分子常常被分為單糖類和二糖類，單糖類就是單一的糖分子，比如葡萄糖和果糖等，而二糖類則包括複雜的糖分子，比如蔗糖和乳糖等。

水果中含有多種天然的糖類，其是包含蔗糖、果糖和葡萄糖的混合物，很多人都聽說過糖對機體健康有害，而他們同樣將這種說法適用於水果；但只有果糖會在過量攝入的情況下對機體健康有害，而其並不主要來自於水果，即使吃整個水果也很難讓我們攝入過量的果糖。但我們卻會很容易從含有遊離糖分的食物和飲料中攝入過量糖分。

有證據表明，糖類會給機體健康帶來一定風險，比如蛀牙、不健康的體重增加等，這些都與飲食中含有過多的遊離糖分有關，而這些健康風險與水果或牛奶中天然存在的糖分並沒有關聯。因此，研究人員建議，個人每天攝入的卡路里中，遊離糖分最好不要超過10%。對於普通成年人而言，大約是50克或者比普通飲料或汽水中的糖分含量稍高一些。

很多事物都是遊離糖的主要來源，比如果汁、軟飲料、餅乾和棒棒糖，其通常富含熱量，而營養價值卻非常有限，相比新鮮糖分而言，人們通常很容易攝入大量上述事物，而且在飲食中，這些食物還很有可能會替代其它有營養的物質。考慮喝一瓶果汁，你或許需要吃6個完整的橙子才能夠獲得與果汁中等量的糖分，由於水果也是果汁狀的，它的作用就是限制機體每天對遊離糖的攝入量。

來自飲料中的熱量通常含有糖分，而這些糖分通常也能從攝入的卡路里中補充，隨著時間延續就很有可能增加體重。

除此之外，過多的攝入遊離糖還可以增加心臟疾病以及心血管疾病等慢性疾病的發病率。

日常生活中，多吃水果和蔬菜，尤其強調了蔬菜的攝入，嘗試攝入為你每天推薦的兩種水果，其中一種可以是香蕉、蘋果或桔子，或者兩種小水果、比如李子和杏子，或者一杯葡萄或漿果。

當涉及到其它糖類時，嘗試選擇成分表中糖分較少或沒有糖分的食物，當口渴時可以喝水來替代含糖飲料。

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血液中含有的糖分會破壞能使面板緊緻光滑的蛋白質，使面板容易產生皺紋，加工食品中的糖分便是這一作用的“罪魁禍首”。但與加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的幫助下，並不會對面板產生有害影響。