營養和休息，還有就是體育鍛煉。再有就是一條，科學養生，處家庭的時間長，就會意識到家庭的吃飯、睡覺和休息，還有，自己和身邊的人都會成為一個護士和半個大夫。最後，準備好 ，去闖世界、去淘金、去北漂一類。

是的，每個人的精力和體力都是有限和不同的！那導致這種結果的原因是什麼呢！zc這就為你來解答一下這個問題！第一，經常鍛鍊的人和不經常鍛鍊的人！兩者的差別是很大的，精力也會不同的！經常鍛鍊的人性格一般會更加的開朗活潑，運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用！使人精力更加的充沛，同時經常運動的人免疫系統也更加的強大！而不經常運動的人和經常運動的人是恰恰相反的。第二，睡眠狀況，一個經常熬夜的人，精力肯定不好的，養成一個良好的睡眠習慣，有助於精力的提高，以及對第二天工作和學習的效率上的提高有很大的幫助！第三，一個經常思考的人，精力也不會差到哪裡去。思考有助於活躍我們的大腦，讓我們的大腦更加快的轉動起來！第四，遺傳基因的問題，有科學表明人的精力很大部分遺傳自己的父母，另一部分來自後天的個人調節！當然自己的性格也佔很大部分，往往外向的人會比內向的人精力更加充沛！

我以過來人的經歷說下感受，我雖然不是“特別”旺盛的男人，但體力和精力，在同齡人中，算是比較好的。

舉一個簡單的例子，2007年秋天，跟同事，大概十來個人去城市郊區一座大山裡徒步，在下山的時候，迷路了（我們走的地方沒有路，不斷探險穿越林帶），導致憑感覺朝一個下山的方向走，因為山體高低不一，有些地方需要登高望遠探路，探路全都交給我一個人，速度快，且基本是爬到山頂，探路結束，再下來告知其他人如何走路，一天下來，因為探路，我爬了二十多個小山包，最終，我們還是沒有走出山谷就天黑了，我們只好在山谷裡安營紮寨一晚上，十來個男女，就圍繞著火爐，一直聊天到天亮，雖然我沒把大家解救出來，但我爬山探路，速度奇快、耐力驚人的經歷，給大家留下了深刻印象，成為後來大家談及此事時，津津樂道之事。

平常身體也是比較好、體質不錯，基本一年沒生活啥病，精力旺盛，工作生活，充滿了戰鬥力，究其原因，我覺得，有幾點：

1、從小鍛煉出來的。從小生活在農村，幹活多，各種活都幹過，苦活累活，沒斷過，練就了堅強的身體。

2、上學時的體育鍛煉，強身健體，打下堅實的基礎。上初中，要走15公里，來回十公里，翻越幾座大山，練就健步如飛。高中三年，堅持每天早上天沒亮就去馬路上跑步，來回差不多6公里，堅持了三年。

大學四年，同樣如此，同學們還在呼呼大睡的時候，我已經起來去操場上跑步了，無論颳風下雨，堅持了四年，所以，大學四年，年年校運會長跑（1500米、3000米和5000米）冠軍。

期間，還經常踢足球，打籃球，練就了良好的體質，我想，如今身體好、精力好，跟上學打下的基礎有關。

畢業後，這16年來，雖然沒有長跑，也很少踢足球打籃球了，但依然堅持走路上下班，晚上出去快走，一天差不多1萬步到2萬步，常年鍛鍊，練就了好身體。

3、堅持合理的飲食結構和生活規律。如今，我基本不抽菸、不喝酒，也不會在大晚上大吃大喝，正確的餐飲搭配，讓自己體力比較好。

4、保持良好的心態和樂觀積極向上的精神。再大的壓力，特別是工作上的，一笑而過，化解開來，而且，有時間，也會去爬山，吹吹風，放鬆心情。如此，也讓自己有個好身體，有了好精力。

5、天生體質因素。精力體質好的，一般來說，從小生病的比較少，身體結實，吃的壯實，絕對不是體弱多病之人，這種天生精力就比較旺盛的人，成年後，也會如此。

一般來說。八字中，金多水多的人顯示出：大腿有力，膝蓋有繭屁股有力。腰部有力。這幾個地方有力了。腎功能就好。

感冒打錯針。醫生喊猛喝水出汗 排尿。居然沒事。那個醫生燒高香了。後面聽老媽說醫生講要是身體不好估計120了

以前非常喜歡鍛鍊，雖然肌肉沒有很發達，但是感覺精力十分旺盛。參加工作後鍛鍊少了，明顯感覺整個人都懶了，還是要加強體育鍛煉，打球，跑步，爬山。身體是革命的本錢，旺盛的精力才能確保事業的成功！

我是學中醫的，所以知道問題答案是怎麼回事，所有男人其精力和體力都應該特別旺盛，如果不是年輕的時候（一般從13歲開始）因為手淫太多將身體弄壞的話，手淫越多身體越差，年輕的男人缺乏精力和體力的症狀就是手淫後遺症的表面現象，其實應該還包括上進心、意志力、奮發向上、事業心等等的缺失。

其實道理很簡單，用一般的邏輯思維想一下就知道，一個男人如果他能忍受很多年的性慾煎熬不手淫，這需要非常強大的意志力才能做得到，類似超級運動員一定很少手淫或沒有手淫，否則就不可能有超人的精力和體力。

一個從來沒有手淫的男人，他精力和體力一定超好，而且他的意志力、上進心、奮發向上的事業心都會超級棒，他成年之後的身體健康、性慾等也會超強，具備成功人士的基本體質，但是現今社會基本不可能沒有手淫的男人，誰都知道上淘寶買成人用品解決性慾需求，這比起只靠事業成功來得到他想要的實在容易太多了，不是嗎？

我認為很難，男女都有生理需求，長期得不到滿足都會出現問題，特別是中年的女人需求還是蠻大的，但是男人這方面有在走下坡路，所以問題比較多。中年女人出軌率也是最高的。所以男人比較悲哀。

我認為主要還是在自己平時的保養和生活習慣的問題。現在的中年男人壓力大，加上工作習慣不好到賬這方面的問題都很正常。我感覺久坐是第一殺手，我就深有體會，跑了20年的貨車，哪方面是一天不如一天。，前期還能勃起，後期排尿都困難。都說熬夜對肝臟不好，常年吃護肝片，最後還是脂肪肝。弊尿多腎和膀胱不好但是沒有辦法，為了生活沒有辦法。年輕的時候能做20多分鐘，一晚上兩三次沒有問題，後來變成了10分鐘以下而且做一次都累的不想，做完就睡。在後來直接就是做2分鐘就軟了，硬不起來，這樣我才開始重視。開始去檢查吃西藥，後來又吃中藥，吃了一大堆，都是開始的時候有用，一個月以後就沒有效果了，吃中藥吃到牙齒都黑了。苦不堪言啊。但是為了家庭和諧沒有辦法最起碼態度的有。這就是男人的責任。媳婦有時候也心疼我，後來也不管我了，說一下中藥大部分都是媳婦買的。

現在每天運動加上按摩來調理加上之類脂肪肝減肥，效果比之前好多了，這也行就是解鈴還須繫鈴人吧，之前是應為久坐造成的，現在運動加上按摩能調理過來，也許是我長期缺乏運動的願意吧，每天跟著影片練習20分鐘，現在能做十幾分鍾了，其實能正常的硬我就已經心滿意足了，希望自己越來越好吧，這也算是自己努力的結果

我認為夫妻之前最主要的就是同甘共苦，有問題一起去解決才是最主要的，男人出現了問題也要直視不要自欺欺人。現在都說女人難，其實男人更難。男人們趕緊鍛鍊身體吧，要不淘汰的就是你

這個跟個人的生活習慣還是有很大的關係的。

我認為每個人的體質差異並不大，之所以感覺差異越來越主要是來自於後天的生活習慣所致。

長期自律的人作息規律，經常鍛鍊身體的人體力跟精力一般都會比不經常鍛鍊的人和作息不規律的人精力和體力更加旺盛。

我在學生時代包括剛上班的前兩年身體是很弱的，差不多每個星期都會感冒打針。非常影響學習和工作。

後來我聽從別人的建議，試著去跑步，冬天跑步，堅持了一個月。效果很明顯，剛跑完步之後的勞累感會使你早早的入睡，隨著汗液排出的還有你的負面情緒，會使你的效率更高。而且它也確實改善了我的身體機能，我明顯的感覺到自己在慢慢的強壯，身上多餘的肉也沒有了。

從我2015年跑步開始到現在真的沒有再感冒過。而且因為跑步改善了我的作息以及生活方式，所以我每天都會有旺盛的精力去面對生活中的種種且不知疲倦。

每天你都會發現有很多人喊著要作息規律鍛鍊身體，但是往往真正能達成行動的人卻沒有幾個。其實在這個資訊科技相當發達的時代，每天面對形形色色的誘惑，能做到獨善其身真的是很難很難，它需要你有強大的意志力去管理自身，要做到堅持不懈，更是難上加難。

男性的體力和精力特別旺盛，除了跟天生的體力精力比較好這個原因之外，還有年齡的原因，以及自身的生活習慣等原因。

首先我們大家都知道，20歲的男性和50歲的男性，他們的體力和精力可能會有很大的差別。畢竟隨著年齡的增長，男性體內的激素水平也會發生變化，進入到了衰老階段的男性，體力和精力都會不如當年。

自身生活習慣也會造成有的人精力比較充沛，有的人體力比較好，比如長時間堅持鍛鍊的人群，身體耐力心肺功能都會比不鍛鍊的人群更好。而規律作息，擁有著健康生活方式的男性，往往要比夜夜笙歌，泡吧熬夜的男性精力更加充沛。

還有一些不良的愛好也會影響到人的體力和精力，比如長時間沉迷於菸酒，香菸裡面的多重毒素，和酒精都會給身體帶來多方面的危害，慢慢侵蝕你的健康，造成身體素質變差，精力和體力都下降，甚至疾病纏身。

想要讓自己的體力和精力變得更好，可以首先讓自己擁有一個良好的作息習慣，擁有充足的休息時間。儘量的遠離菸酒，可以加上對身體的鍛鍊，提高自身體質。如果真的是年齡到了，也不要過分強求，畢竟沒有人可以永遠年輕，做好自己能做的，餘下的就順其自然吧！