血管幹淨人長壽，那什麼食物可清血管垃圾？

血液循行於脈管中，帶給各個臟腑器官組織所需要的營養，是人體生命活動中的最基本物質之一。

河水，河水越清澈，河水越稀薄，河水流動的越快，河水中的雜質，越不容易沉澱。

河水越渾濁，河水起粘稠，河水流動的越慢，河水中的雜質，越容易沉澱。

血液在血管中奔流，血管如同河道，血液如同河水，血液越是清澈，血液越稀薄，血液流動的越快，血液中的雜質，越不容易沉澱。

血液越是渾濁，血液越粘稠，血液流動的越慢，血液中的雜質，越容易沉澱。

血液因為渾濁粘稠，而導致流速度減慢，其中的雜質越容易沉澱，沉澱後的雜質就會積累在血管壁上，天長日久後血管壁，由於雜質的沉澱而變厚變硬，這就是血管動脈硬化了，相對的是血管內徑變細了，內徑的變細更加影響了體內的供血，時間長了就會造成供血的不足，比如腦供血不足，因此想要把血管變乾淨，首要是清理血液中的雜質，讓血液中的雜質變少，使血液變稀薄，變清澈。血液中的雜質是溼氣的凝結。

脾主土，主甘味，主運化，主溼，與胃相表裡，主統血。

脾主運化，運化分為運化水溼和運化水谷，所謂運，就是運輸，所謂化就是把飲食物化為氣血。

脾陽氣充足，脾運化水谷功能正常，能把飲食物充分的消化，吸收，化為氣血，敷布全身各臟腑器官。所以說脾為後天之本，氣血生化這源。

由於食寒飲冷，損耗脾陽，脾運化功能下降，不能完全的把飲食物化為氣血，敷布全身，並且產生了大量的垃圾。

脾配合體內其他的臟器參與體內的水液代謝，脾陽充足，運化水溼功能正常。

脾陽不足，運化水溼功能下降，使體內水溼儲留，形成痰溼，所以說脾為痰溼之源。

由於脾化生氣血，又統制著血液，還參與體內水液代謝，所以過食寒涼，損傷脾陽，脾陽氣虛衰，脾運化功能下降，使體內產生了大量的水溼，這些水溼瀰漫於血液之中，脾味甘，使甘之氣洩露在血液中，使血液變混濁，變粘稠，使血液迴圈變慢，最後形成運脈硬化，血栓形成。

當然了原因肯定不止脾的運化功能下降這一條，但是這一條是最主要的。比如肝的疏洩功能，心的搏血功能，但是影響血液的粘稠度和混濁度，是以脾的功能下降為最主要的原因。

治療方式比如喝中藥調理，但是中藥太難喝了，所以我們還可以透過食療的方法來治療。

那麼應如何食療呢？

我們可以用大米，赤小豆，薏米，生薑熬粥喝。

1大米：苦、溫、無毒（一說味甘）

可以滋補身體，補脾胃，養氣血

大米也有利溼的作用。

2赤小豆

性味 性平，味甘、酸。

歸經 心，小腸經。

功能主治 利水消種，解毒排膿。

色紅入血分，有利水，去溼熱的作用。

2薏米

性味 味甘、淡，性微寒。

歸經 脾、胃、肺經。

功用利水滲溼、祛溼除痺、健脾止瀉、清熱排膿。

4生薑

性味 辛、微溫

歸經 肺 脾 胃經

功效： 發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解魚蟹毒，解藥毒。

這四種同熬粥，可有補脾益氣，利水去溼，溫脾暖胃，的作用。

我們還可以透過藥茶的方法來調理，可以用生薑，荷葉，木耳，生山楂煎水代茶飲用。

1荷葉

性味 苦 辛 微澀 性涼

歸經 心、肝、脾經；

功效 清香升散；具有消暑利溼，健脾昇陽，散瘀止血的功效；

可以利水溼，通便以去除體內垃圾　

2木耳

性味 甘、性平，

歸經 胃、大腸經；

具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效；

不用說大家都知道了，可以入血液中可以去血中的垃圾，還能抗血栓。

3生山楂

性味 酸,甘,微溫.

歸經 睥,胃,肝經

消食化積消肉食，,焦山楂不僅酸味減弱，且增強苦味，長於消食止瀉.

不但有健脾胃助消化的作用，還有活血化瘀的作用。

自己可以根據自己的口味來自由搭配。

治療預防是一方面，更加註重的是平時的飲食，千萬不要吃過多的寒涼性食物，比如冰啤，海鮮，鮮奶等。以清淡為主，少吃肥膩，油炸的食物，在有不暴飲暴食，飲食有規律，有節制。

好了不多說了，就說這麼多吧。

醫學研究發現，血管系統是人體內最龐大的系統。人體血管系統由靜脈、動脈和毛細血管所組成，其總長約為10萬公里（假如連線起來可以繞地球兩圈），表面積超過0.5公頃———以上兩個資料適用於一個普通成年人。

由此可見，血管對人體的重要性。

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。19世紀法國名醫卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽”，也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”，這些都說明了壽命與血管健康的密切關係。

一般的老年病，其實就是血管老化引起的。例如活動時感到心慌、氣短，伴有呼吸困難；在飽餐、寒冷、情緒變化時，感到心前區憋悶、心悸，平躺時透不過氣來，必須把後背墊高才能入睡；有些人長期左肩胛陣發性疼痛，久治不愈等，其實，這些是腦細胞供血、供氧不足的表現。

血管提前老化的四大標誌

血管變脆、血管堵塞、頸動脈斑塊、靜脈曲張

血管變脆、變硬，活動能力下降。高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性迴圈。

慢性腦供血不足，可造成患者嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。頸動脈斑塊會導致心腦功能減退。靜脈曲張，會導致站立困難。

那麼，怎樣才能讓我們的血管更健康呢？

民以食為天，食物的好壞，決定了我們身體是否能夠健康。有些食物具有很好的降低血脂，養護心腦血管的作用，這些食物要多吃。

最好的清血的食物

1.秋蘇籽油——清除血液垃圾，促進脂肪分解

秋蘇籽油，是中國常用中藥紫蘇子經過壓榨得到的一種富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的健康食用油。是當之無愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的剋星！秋蘇籽油中的歐米伽3亞麻酸進入人體內後，會分解代謝為DHA和EPA，DHA能提高智力，增強記憶力，改善視力，而EPA則是被稱為“血管清道夫”，對清除血管壁上附著的多餘脂肪，促進血液中的脂肪分解和代謝具有重要作用，因此能夠清除血液裡的脂類垃圾，被稱為換血食物毫不為過。每天食用5-10毫升紫蘇仁油，就可以起到預防心腦血管疾病的作用。秋蘇籽油可以直介面服，也可以淋到做好的菜裡食用，或者用來做涼拌菜，蒸雞蛋羹等，或者調餡食用。

2.茄子

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

2.大蒜

大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂症和動脈硬化的良藥。

4.燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

5.芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

6.黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

隨著年齡的不斷增長，人們體內產生的廢棄物越來越多，血液裡面就形成了很多垃圾物質，這些廢棄物堆積在血管壁上很容易導致各種疾病出現。那麼。血管內垃圾堆砌對身體的危害有哪些呢？

血管內垃圾物對身體的危害有哪些？

危害一、腦卒中、腦梗塞

如果人的大腦血管裡面存留很多垃圾物質。會導致血液通速度降低。腦動脈壁出現病理變化，血液的粘稠度也會升高，導致血栓的形成。血管堵塞之後也會引發供血不足以及壞死得症狀。

危害二、冠心病和心肌梗死的損害

血液裡面殘留物越來越多，也會導致冠心病。這類疾病的症狀和心絞痛、心悸哮喘非常相似，治療不及時會威脅生命健康。

危害三、高血壓、糖尿病和全身性併發症

血液不夠清澈，可以導致身體出現高血壓、糖尿病以及全身性的併發症，具體的症狀包括：頭痛、耳鳴心悸、失眠、四肢麻木等現象。

清除血管內垃圾吃什麼好？

1、海帶

海帶面含有非常豐富的膠質成分，可以很好地將人體內部的放射性的廢棄物出體外。從而減少血液裡面滴。有毒物質，降低放射性疾病的發病率。

2、綠豆湯

綠豆湯可以提升人體正常新陳代謝的速度，除身體內部的有毒物質。

3、豬血湯

豬血湯裡面含有非常豐富的血漿蛋白，在胃酸和消化系統裡面被分解以後可以產生一種對身體有益的物質，這種物質在進入腸道後會發生化學反應，將食物轉化成人體不可吸收的物質排出體外。

4、蕎麥

蕎麥裡面的賴氨酸可以有效的維持血液的健康，它還含有非常豐富的維生素b1和b2，可以很好的促進新陳代謝。提升血迴圈的速度，改善高血脂的症狀。

5、洋蔥

洋蔥含有前列腺素，可以很好的幫助高血脂患者守護血管健康，有效降低血液的粘稠度，幫助血管擴張。

6、藍莓

藍莓不但可以保護血管健康，保證血管不被有害物質侵害，還具有抗氧化作用。可以增強血管的彈性，改善血液的迴圈系統，有效的抵制炎症和過敏的症狀出現。

7、大豆

大家都知道大豆含有非常豐富的卵磷脂，可以有效地降低血液裡面的膽固醇顆粒，透過血管壁來降低血裡面的膽固醇，改善血液的濃度和粘稠度。

現在很多人都非常不注重生活細節，養成很多不良的生活習慣。飲食對於膽固醇的影響非常的大，除了要注意飲食以外，還要在生活中多參加一些戶外運動，提升自身免疫能力，才能很好的預防膽固醇高的侵害。

血管幹淨人長壽，一旦晚上睡覺出現4種表現，可能是血管堵了，得清血管了！

1、不失眠頭痛

當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。

但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯

2、手腳冰涼

健康的血液流通身體，而腿腳作為身體的末端，是最後接受血液的滋養。

當自身出現下肢動脈硬化時，一般會導致腿部血管變窄、供血不足，睡覺時會出現腿麻、發涼等感覺。這些症狀很容易被忽視。

3、單側流口水

流口水是生活中很正常的現象，但是，如果你一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風的訊號了。。

此時一定要觀察，是不是一直單側流口水，照鏡子看自己是否有口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，以此來確定是否是血管堵塞腦部造成的。

4、胸悶氣短

血管堵塞，可發生在心臟和肺部，當心髒血管發生堵塞時會引起胸悶、胸痛，尤其是有冠心病、高血壓的人格外注意。

另外，當肺部血管堵塞時，還會影響供氧，導致身體出現呼吸急促、氣喘的表現，是“肺栓塞”的訊號。

人到中年，多吃一些換血食物，越吃血管越年輕！

黑豆——血液迴圈催化劑

黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑豆也可以生血，還可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

蒿坪毛尖——血壓、血糖的最佳調節劑

對於調節心腦血管疾病的茶，最常見的就是蒿坪毛尖。紫陽蒿坪是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g蒿坪毛尖含硒15μg。硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防血栓等心血管疾病的發生。每天一杯蒿坪毛尖，可有效調節身體免疫功能，提高患者對心腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。

洋蔥——血液的稀釋劑

含有一種血管擴張作用較強的前列腺素A，能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

大蒜——血液的清理工

含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

海帶——血液淨化劑

海帶含有豐富的巖藻多糖、昆布素。這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又能降膽固醇和抑制動脈粥樣硬化。

燕麥——血脂調節劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

芹菜——血壓控制劑

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

玉米——軟化動脈血管

富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%。可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

蘋果——預防動脈粥樣硬化發作

富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

血管有“2怕”

1，怕“硬”

隨著年齡的增長，血管的“彈性”，也會慢慢下降，導致血管“變硬”，危害健康。

2、怕“堵”

不良的生活習慣，再加上不良的飲食習慣，導致人體內，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等，“血液垃圾物質”越來愈多，日積月累，就會“堵塞”血管，危害健康。

這幾大習慣，傷血管沒商量，最好遠離

1、熬夜，體內分泌大量激素，導致血管收縮，阻礙血液流動，導致血管堵塞。

2、抽菸，抽菸傷血管，十年難修復，損害血管內皮，造成血管老化，狹窄等。

3、久坐，是形成血栓的高危因素之一。

4、吃的鹹，鈉攝入過多，會升高血壓，考驗著每一根血管。

5、愛吃甜，大量的糖分，導致血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管病。

秋冬，養血管，堅持“七個一”，能堅持的越多，血管越“通暢”！

秋冬時節，是心腦血管病，高發的時期，此時，一定要做好血管的保護工作。

良好的習慣，是養血管最關鍵的一步，下面這幾點，能做到的越多，血管就會越健康。

第一個：一份全穀物

隨著生活水平的提高，人們的飲食，也越來越精細，反而是粗糧吃的過少。

但是，粗糧含有豐富的膳食纖維，有助於血管健康。

所以，生活中，要少吃一些精細白米麵，適當吃點五穀雜糧。

全穀物，如雜糧，雜豆等，富含B族維生素，及膳食纖維。

在做米飯時，可以適當加入一點，做成雜糧米飯，有益血管健康。

第二個：一把堅果

堅果，營養價值高，含有豐富的維生素、礦物質，有益血管健康。

此外，堅果還含有不飽和脂肪酸、優質的植物蛋白，這寫都會人體健康有益。

研究發現，每天20克堅果，能夠降低個體將近30%患冠心病的風險。

所以，日常多吃點堅果，也有益血管健康，但是，要注意，每天一小把即可，切不可多食，都在易導致肥胖。

第三個：一勺植物油

植物油，富含人體所需的脂肪酸，是人體重要的營養物質。

所以，植物有搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對於血管與人體，都十分有益。

可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。秋蘇籽油中亞麻酸含量高達60%以上，進入人體可以代謝成DHA和EPA，EPA被稱為血管清道夫，能夠清除血液垃圾，預防心腦血管疾病的作用。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

每天5ml秋蘇籽油，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第四個：一斤蔬果

新鮮的蔬菜、水果，對血管健康，十分有益。

堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，半斤水果，可強健血管。

不同顏色的蔬菜，都要攝入，深色蔬菜應占 1/2，並且，果汁不能代替鮮果。

蔬果，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

第五個：一杯代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，是將茶與藥的完美結合。

經常喝一杯代茶飲，可促進血液迴圈，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。

平常可以用白古丁根茶泡水喝。白古丁也叫婆婆丁，學名蒲公英，醫學研究表明，白古丁的水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。

同時，白古丁還被稱為天然抗生素，能夠去火消炎，利尿排毒，保護肝臟。常飲白古丁根茶可降脂、降壓，保護血管健康，還可以減脂瘦身。

第六個：一萬步走路

走路，是維護人體內，血脂代謝健康，的重要手段之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，可改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

此外，堅持走路，還可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

第七個：一份好睡眠

睡眠，是人體自我修復的時間。

所以，一份好的睡眠，不僅有利血管健康，對人體五臟六腑，也有益。

子時熟睡，子時陰氣最重，而陽氣初生，陽氣盡則臥，此時，大睡助力人體健康。

午時小憩，午時，人體陽氣最盛，陰氣初生，陰氣盡則寤，此時，要小憩或入靜，30分鐘即可。