只有自己對別人對自己不抱太高的期望。才有可能不抱怨。

去銀行辦業務，視窗拖拖拉拉快一個小時還沒輪到自己，很多人都會抱怨。但是反過來考慮一下，原本我們都是知道去銀行辦業務有很高的機率碰到這種情況。那麼還不如在去之前做最壞的打算，隨手拿著手機或者口袋書。在這個等待的時間裡，做點自己喜歡的事情。那麼抱怨的情緒就會好很多。

全職媽媽自己看孩子，有時候需要整理家務，而孩子在此時卻哭鬧。累了的寶媽有時候就忍不住抱怨沒有一個人可以幫自己看一下孩子。但是轉過來想一下，自己孩子自己帶，原本就是理所應當的事情，自己看孩子雖然累，但是別人不會對自己怎麼照管孩子指手畫腳，也省去了很多婆媳矛盾。尤其是孩子甜甜的對自己笑的時候，這種幸福是任何事物都替代不了的。這樣就不會那麼抱怨了。

對自己，尤其是對別人把期望放低一些。我們就不會那麼抱怨了。

不管是工作中，還是生活中，抱怨都很不可取。它不僅能破壞人際關係、影響個人健康，更為關鍵的是無助於解決問題。遇到抱怨情緒滋生時可以參考以下四個原則來逐漸消除它。

1.不要靠抱怨來抱團取暖

在生活中、特別是在職場裡，經常可以遇到三五個人聚在一起，組成小團體，將某人當做“共同敵人”，建立統一戰線，分享彼此的負面能量，也就是報怨，覺得這就是友誼。 但靠著一起抱怨做為基礎的關係，其實是非常脆弱的。畢竟，誰也不知道自己會不會成為下一個被背地攻擊的物件。真正的朋友，應該建立在彼此激勵，一起奮鬥的基礎上，那才經得起考驗。 此外，科學研究也證實，越常和朋友聚在一起抱怨的女性，沮喪與焦慮的症狀反倒會越嚴重，值得所有女性注意。

2.解決問題才是重點

抱怨會使人成為負面情緒的囚犯，從而失去自己真正的目標。我們經常可以聽到這樣的談話：工作不好、老闆苛刻、另一半出軌、小孩子頑皮……可量你有沒有發現，在你抱怨那麼久後，還是停留在原地？工作依然沒有進展，小孩子依然頑皮…… 因此，有必要為抱怨設定一個安全的限量。如果真的有事不吐不快，那麼可以強迫自己在有限的時間內（比如只有10分鐘）來向他人傾述，超過時間就立刻停止，接下來就是尋求解決問題的辦法，不要浪費太多的時間在無意義的抱怨上。

3.換位思考和善意體諒

多數時候，我們抱怨別人，最根本的原因是你沒有站在對方的角度思考，而且你也不清楚他的想法。因此，我們只能憑個人的感覺來猜測對方的想法。 所以，當你想發洩抱怨時，不如先試著換位思考，如果你是被抱怨的那個人，你會怎麼做？他做出這個令你抱怨的決定，背後理由是什麼？ 從換位思考中獲得可以體諒對方的力量。

4.練習正向思考和冷靜對待

在抱怨的時候，先讓自己先冷靜下來，停止負面的言辭。然後將負面情緒轉換成正面情緒，再對抱怨的事情做出有意義的改變。 如果你一直陷落在負面情緒裡，那麼你將很難解脫出來；如果你能跳出負面情緒，從更高、更廣闊的視角來看待眼下的問題，你會發現，你所面臨的問題不過是人生中很多人都面臨的小事情。

謝謝你的邀請！很高興回答這個問題！‘’抱怨‘’兩字看似簡單，實則不易！我本人也經常有抱怨，直到有一天，我翻閱了一本關於靈性啟迪的文章，裡面的一句話，打開了我的心結：‘’我們要透過體驗酸、甜、苦、辣，使自己堅強，從而打造最強生命和影像‘’。我恍然大悟！徹悟到了生命的意義！打那以後，我再也不敢抱怨了！由此，我們可以認識到：要想做到不抱怨，首先要提高自己的思想境界！如果境界達不到一定的高度，無論怎樣也很難做到！只有用心悟道，別無它選！

不抱怨的可能性很小。不要把抱怨吐糟當做生活的主流來做，適時想些美好的東西，做些喜歡的事情，把不好的拋在腦後。

放平心態、知足者常樂！

不忘總是抱怨這抱怨那其實很簡單，想想自己的付出和回報它們是成對比的！

生活就是簡簡單單、多一點對別人的關心和幫助！踏踏實實快快樂樂過好每一天！

自身感覺無論生活或工作總愛抱怨的人屬於小心眼見不得別人比他好！

不抱怨是很難的，因為要忍，忍是心頭一把刀，如果不發洩一下就如一把刀在割心頭肉，不過生活就是這樣，酸甜苦辣都嚐盡了才不枉此生，不抱怨就找一種方式發洩，心態平和一點。

抱怨是少不了的 只是你要怎麼抱怨 跟誰抱怨在這個資訊時代抱怨簡直就是塵埃 不等你嘆口氣一個時代已經過去了 努力的追著未來 卻又被未來一次次無情的拋棄 於是你抱怨天公不公 抱怨自己遇人不淑 可是每次抱怨的前提都是自己造成的 為什麼別人上升空間那麼大 為什麼你看他們總是臉上帶笑 你模仿 你嘗試 最後把自己變成了邯鄲學步 學習是沒錯 但可取的地方為什麼不學呢

遇到要抱怨的事 自己一個人出去靜靜 走走 放慢腳步去公園裡感受鳥叫 感受幼兒園的快樂氛圍 人生這麼短 為什麼要著急來去匆匆呢

最好的辦法就是，把每一件事的結果，換一種角度去思考，已經發生的事情，就把他看成這已經是最好的結果了，說不定原本比現在更糟糕。

說實話，要做到不抱怨不埋怨確實有些難。

舉個例子：你下班匆匆忙忙趕回家，煮了飯，炒了幾個菜等著愛人回家吃飯。過了一個小時，老公回來了。見到你時悠哉悠哉地摸摸他的肚子，一副滿足的樣子，隨口說：我吃飽了。坐在飯桌前等他吃飯的你會不會生氣？會不會埋怨？

我覺得要解決不抱怨不埋怨的問題，首先要學會平和心態。不要動不動就大呼小叫，埋怨別人。要學會先傾聽別人的解釋和說明，減少相互間的誤會。

其次，要學會相互交流。要把你的不開心，不快樂表達出來，讓對方有更深刻的瞭解，從而得到相互諒解。同時要讓對方重視你的情緒和不滿，要用積極的態度共同面對相互間存在的問題。

第三，要加強個人的修養。培養自己的興趣和愛好。不要把全部的精力都放在對待一個人或一件事情上。養成良好的心態，培養良好的生活習慣，儘量不要讓自己陷入焦慮不安的狀態。

以上是個人的一些體會和經驗。

怎麼做到不抱怨，不埋怨。我個人覺得很難。

現代生活，壓力太大，每個人想要天天有個好心情，簡直不要太難。可以儘量不抱怨，不埋怨，但要做到完全是不可能的。

尤其家庭是個重災區，因為每個人都有一副面孔，回家來了心情放鬆，自然會釋放一下壓力。雖然經常有人說不要把工作帶到家裡來，但又有幾個人能做到。

還有就是生活中小事太多，經常有不如意的地方，人是有感情的，這時候往往會情緒化 。再說，如果真的不埋怨，不抱怨也是不行的，這也是釋放壓力，讓自己的體內毒素排出的一個過程，我覺得這也沒什麼不好的，接受就行了。但要有個度，適當才好。