曾經的豆蔻年華，是一去不回了！但嬰兒般吹彈可破的肌膚還是要想盡一切辦法去挽回的！下面告訴大家有什麼辦法！！！

一、外用

你咬咬牙買下膠原蛋白護膚品，塗在臉上，感覺肌膚瞬間恢復水嫩亮澤，滿心期待能夠逆轉蒼老肌膚，然後，就沒有然後了......

事實上，膠原蛋白這種大分子，是很難透過面板角質層被吸收的，最多隻是起到保溼作用而已。

因為膠原蛋白多肽鏈上的氨基、羥基和羧基都具有親水性，能夠吸收大量水分，塗抹在臉上時，可在面板表面形成一層水膜，從而起到保溼效果。但是想保溼，還不如用其它價效比更高的保溼產品來得實際。

塗抹沒有用，那能不能打個美容針（注射膠原蛋白）？

二、注射

是有一定效果的。透過注射將膠原蛋白直接打到真皮層內，能讓膠原蛋白參與和改善面板細胞的代謝，進而補充水分，改善皺紋，讓面板顯得更為飽滿。

這種效果是立竿見影的，但通常只能維持6個月左右，而且價格昂貴。此外，動物蛋白有一定的致敏性。愛美有風險，注射需謹慎！

三、支招

膠原蛋白與普通蛋白質的不同之處，主要在於其含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成需要維生素C的參與。因此同時補充維生素C是必須的，它可是維持膠原蛋白活性的功臣！正確補充膠原蛋白的方法就是堅持口服多含膠原蛋白的食物，量不用很多，但是要堅持，比如豬蹄、魚翅、雞翅、牛筋、魚皮等等，不過吸收利用率並不高，想要有效補充人體所需膠原蛋白，建議選擇膠原蛋白產品，例如湯臣倍健旗下的一款膠原蛋白粉。只要飲食均衡合理，規律的生活和充足的睡眠，在補充上這款膠原蛋白粉，媽媽就再也不用擔心我的膠原蛋白啦！

現在市面上各種膠原蛋白口服液很多，就德國這邊牌子也不少，感覺價效比高的算是雙心，一般的膠原蛋白一個月的量是500-800左右，雙心才300多，主要成分都差不多，所以，可以先試試雙心，感覺有效果，就可以檢查喝，這個也不是喝一盒能解決問題的

膠原蛋白這個詞對於很多的女性朋友來說都是非常的熟悉的，但是可能有一些平時對這一塊不太注意的人還不瞭解。其實膠原蛋白是對我們的身體來說是非常重要的一個元素，少了它就會衰老。那麼缺水膠原蛋白吃什麼能補充呢?一起來看看文章!

膠原蛋白的作用

膠原蛋白有什麼作用呢?其實膠原蛋白的作用是有許多的，而最常見的一些作用則有以下這些哦。想知道的話，就接著往下看吧。

1、可以預防心血管病

研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，並可增高體內某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個相對正常的範圍之內，是一種理想的減肥降血脂食品。此外，膠原蛋白在協助機體排出鋁質，減少鋁質在體內聚集方面也有獨特之處。

2、可以作為一種補鈣食品

膠原蛋白的特徵氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具，骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機體鈣質的攝入量，膠原蛋白可成製成補鈣的保健食品。

3、可以為特殊人群使用

婦科疾病的主要根源就是內分泌失調，而膠原蛋白則是可以改善婦科疾病的困擾，使得更年期的女效能夠更輕鬆的面對各種身體的不適。

4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸

在人體內不僅參與合成膠原，而且還是大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質，以產生對中樞神經的鎮靜作用，對焦慮症、神經衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃裡可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利於食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進胃潰瘍癒合。

5、防疾病

膠原蛋白是身體免疫作用中負責重要功能的阿米巴細胞清掃異物的感知器，因此對預防疾病很有幫助。可提高免疫機能、抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及痠痛。

6、防止面板老化、去皺紋

隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，從而導致支撐面板的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，面板組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象，所以，女性補充膠原蛋白是一種延衰的必須。

補充膠原蛋白吃什麼

1、銀耳

銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。

不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要新增太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。

只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是新增一些桂圓乾，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看吧!

2、雞皮鴨皮

可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。

3、蝦皮

蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

4、魚皮

很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

5、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一哦。

6、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

7、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

8、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

9、酸牛奶

人的面板每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化面板的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

10、肉皮

多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後透過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使面板保持光滑。

11、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

補充膠原蛋白的方法

1、食補

可以採用吃肉皮來補充，同時也需要適當補充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過量容易體質酸化，這對於健康那也是不利的。

2、口服保健品

口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

3、使用膠原護膚保養品

有膠原蛋白麵膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養霜等，滋潤乾燥膚質，提高肌膚修護機能。

4、注射膠原蛋白

這種方式補充膠原蛋白更為直接而有效。主要適應症包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質。注射後可刺激注射部位自體膠原的再生。一般注射一次效果可以維持半年。

總結：可以補充膠原蛋白的食物其實有很多，比較常見的就是銀耳、花膠、牛蹄筋和豬蹄，這些東西不但味道好，而且還能補充膠原蛋白，大家不妨多吃一些。不過也要注意一下，任何東西都是不能吃的太多了，所以在吃的東西注意不要一次性吃的太多了。