吃早餐不會讓你感到睏倦，恰恰相反，如果白天想要保持精力充沛，早餐不但要吃，還要吃好。

一日三餐中，早餐最重要，

吃早餐能給我們提供開始新的一天所必需的能量。如果昨天的晚飯是在晚上8點吃的，今天是在早上7點醒來的，那麼你已經足足11個小時沒有進食了。如果醒來時沒有感到飢餓，那麼你該試著在隨後的90分鐘內，多少吃點兒什麼，即便只吃一點兒，如果每天堅持這樣做，那麼你很快就會發現，以後每天早上都會充滿食慾。吃早餐除了能給我們帶來一天的能量，還能讓我們在之後的午餐時分和晚餐時分飢腸轆轆。換句話說，我們會在合適的時間感到飢餓，而不是在不合適的時間總想著吃零食。吃零食百害而無一利，並且讓人感到疲倦乏力、精神懈怠。你也需要飲用一些液體，給自己補充水分。如果有時間和條件，並且天氣不錯，你可以在戶外享用早餐，或者在一個灑滿Sunny的房間裡享用早餐，讓Sunny繼續喚醒大腦和身體。

我建議每天早上，儘量在上班前90分鐘起床，起床後開啟窗簾和窗戶，曬曬太陽，透透氣。上個廁所，如果方便，可以去衝個涼水澡，讓身體清醒過來。早飯是一定要吃的，吃好消化的，細嚼慢嚥。然後收拾東西準備出門，我建議早上儘量曬曬太陽，簡單的活動一下，提前20分鐘到公司，這樣，有條不紊的時間安排，讓你一早上也掌控了時間，獲得了自信。個人經驗，這樣下來，一天都會精力充沛，心情也會很愉快。