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1 # 隨緣的瘋子
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2 # 艾瑪的小媧娃
排除了病理性和遺傳性肥胖，我推建一種親身嘗試過的最簡單有效的減肥方式，戒糖。
這種減肥方式其實是很多明星不傳的秘密。在國外已經非常流行，在國內也有相當多的人透過這種方式，輕鬆地減掉了自己的體重，改變了自己的生活。
減肥不但可以吃飽肚子，還可以不用鍛鍊，不用扎針炙，不用按摩，不用花很多錢。
只要不吃糖。
這裡所說的糖，是指所有帶甜味的食物和澱粉類食物，包括絕大部分水果和含澱粉的蔬菜，當然，米麵類包括粗糧都不能碰。
但是，所有的肉隨便吃，這是吃貨們的福音哈。
油，最好是橄欖油，椰子油，當然肉油豬邊油也很好，少吃其他植物油。
蛋，各種蛋都可以吃，以自己可以接受的程度。
各種莖葉類蔬菜吃飽吃好。
水果裡的牛油果，木瓜可以吃，不太甜的少吃，最好不吃。
要相信沒水果吃，真的不會怎樣，不會得病不會死人。
甜食，真的只是一種安慰劑，讓人精神愉悅，但身體會痛苦的慢性毒藥。
胖子，不是吃得多，而是不會吃。
記住，減肥先控糖，包括含葡萄糖的澱粉類，最終戒糖。
吃飽就好，別吃撐。吃的時候最好查下食物的碳水含量，也就是含糖量。
堅持一週就能見效。
若可以堅持這種低碳飲食，不只減重不易反彈，還能治病。
不信真的可以試一下？
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3 # 北京原始點健康
肥胖是體質寒涼引起，只有改變寒涼體質，才會減肥成功。
因此忌生冷寒涼食物，吃溫熱飲食，比如每天喝溫熱薑湯，多溫敷，適量運動，保持溫暖，有條件的定時做全身按推，在收穫健康的同時，肥胖也會消除。
此問題已經回答無數遍了，信者自會受益。
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4 # 坤坤陪我瘦
我給你一個落地的建議。
在保證沒有用藥的情況下。
先把你的晚餐做一個改善。
1.晚餐避免麵食
2.晚餐在晚上8點之前一定要吃完。
3.吃慢一點，每一口都要咀嚼15到20下再吞。
4.晚餐飲食清淡。但並不是說要求你全吃素。
葷素搭配都可以的。
5.吃完之後，不要馬上躺在床上，建議走一走。
能做到這幾點，你的體重不會朝上再增長了。
先把他穩住，再考慮往下走的事情。
把任務分得很細很細，這樣子你走的會很輕鬆。
千萬不要一籠統的做所有事情。那麼做起來會很累，找不到重點。容易半途而廢。
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5 # 梁凱光
很多人在自己不經意的情況下，發現自己變胖了，為什麼會胖呢，自己是怎麼樣變胖了呢，應該檢查回顧自己日常生活了。回到現實中來，太多數人是因為吃無顧忌，美食不放過，才使自己吃胖的，想減肥成功唯有體育運動，得立馬轉身改變觀念了，既然自己想改變形象，變帥一些，就要付出了，規劃自己減肥方向，選擇適合自己喜愛可接受運動，如果能跑步者也可是不錯的減肥運動方式之一，只有動起腿，管住嘴才是正道，當然，減肥手段方法方式在現今社會云云總總，得看自己自身身體狀況，結合實際，但本人總是覺得體育運動才是正確的選擇，只是人得承受常吃辛苦的味道。
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6 # 杜朋洲
越來越胖，說明你的代謝在降低，身體形成易胖體質了，就是傳說中的喝水都會長胖。基礎代謝降低，隨著年齡的增加，代謝會降低，另外就是生活習慣的改變，要想改變這種現狀就要改變一些日常的生活習慣，儘快形成易瘦體質。要形成易瘦體質，最主要一個指標就是要看身體的體脂率，只有體脂率下降了，你才真正減的是脂肪。同時增加身體的肌肉量。一句話，合理飲食，適量運動。如果想快速的減肥成功，就要仔細的全面的瞭解你的身體情況，然後在結合日常飲食，不要攝入高熱量的食物，同時保證身體的營養。增加熱量消耗，讓消耗熱量大於你的攝入熱量，這樣你就能動用身體的脂肪參與代謝，就能健康的減掉你的脂肪。具體的有興趣可以私聊。
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7 # 小李子減脂樂園A
你好！ 減肥是一件非常專業的事!
方便告訴我你的性別 年齡 身高 目前體重多少嗎？
之前都用過什麼減肥產品或者方式嗎？
就如同醫生給人看病一樣，我得了解你的體脂情況，根據你的體脂資料制定個性化減脂方案，越來越胖大多會因為暴飲暴食或者追求美麗而節食減肥，或者因為飲食沒有規律，腸胃功能失調導致營養失衡，因而引起消化功能平衡失調 內分泌功能失調 血液迴圈功能平衡失調 神經功能平衡失調 免疫功能平衡失調 新陳代謝功能平衡失調
這六大生理功能失調會引起嚴重的健康危急，導致免疫力低下，機體對疾病的抵抗力下降，所以導致喝水都會越來越胖。。
要徹底改善這些身體狀況，還是要根據你的體脂資料制定一套適合你的減脂方案，私聊我吧！
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8 # 蛇精團團長黃姐
肥胖的話肯定是體質問題。
一、溼氣:我們都是到肥胖的人溼氣重，溼氣重其實就是脾的水代謝不好；還有痰溼，痰溼是肺的問題；腎也是主水代謝排毒。
二:膽汁:這個膽汁分泌多了少了都不行。膽汁的分泌還是因為肝臟的問題。肝木克脾土。
所以，想減肥不是靠一方面，要綜合調理體質。
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9 # 球球92493
越來越胖 先管住嘴啊 剎車！高熱量 油炸 飲料 暫時戒掉吧 然後慢慢的做些有氧 體能心肺功能上去了 把量也慢慢推上去 然後無氧 有氧結合,一兩個月就能看到效果。 等你步入正軌了 正常飲食就可以 高熱量什麼的偶爾吃吃也沒問題 體脂下降身體變好帶來的優越感本身也會督促你的 沒必要刻意的去吃什麼 那些營養餐絕大多數都是騙子 掉的體重大多數不是脂肪 還把你基礎代謝降低。
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10 # 瘦臉族x
最靠譜的方法是合理飲食+運動。“一口吃不了個胖子”，我們回想一下，自己是多長時間變胖的，怎麼胖的？大部分是因為美食的誘惑和長時間的不運動，那麼，瘦身也是需要合理的飲食和運動。
身體如果只攝入不排出肯定會堆積，當攝入小於排除時減肥才會走向正規。讓自己養成健康的生活習慣，健康快樂地生活才是根本。--------------------------------------幫你變瘦-------------------------------------
回覆列表
1先分析自己現在的生活狀況，為什麼會胖，是因為自己吃的多還是因為身體有病變
2如果是吃的多或者是愛吃零食，零食要斷掉吃飯要七分飽；如果是因為生病就先治病