永不停止的學習，像是目前唯一提升自身價值的辦法。

這個年齡的女性在職場也有很多年摸爬滾打的經歷了，找準自己擅長哪一方面的，比如擅長英語，那就把英語繼續深入學習，學成精，變成你的一技之長，有一技之長後心底就有底氣了，這種底氣可以讓你不懼怕任何裁員呀，換工作呀。所以要提升自己的專業技能刻不容緩。

其次，這個年齡段的女性應該依然把外在形象做到極致，因為沒有哪個人願意像翻書一樣，一頁一頁翻開你的內容，你要把封面做漂亮了，別人才會願意去翻開看裡面。保持好的身材，姣好的面容是一生該做的功課。

最後，提升自己其他技能，讓自己變成一個有趣的人。工作之餘可以多學習一些自己感興趣的東西，像瑜伽，游泳、健身，畫畫等等，看看自己喜愛的書籍，讓自己由內而外散發出優雅自信的氣質，不用成為每個領域的專家，但都要懂一些，這既是你的談資，也是你生活充實的一部分。

我想一個擁有超強技能的，膚白貌美，身材勻稱，多個領域都熟悉的女性，該是很多公司都想要的人吧。

這既是個尷尬的時段也是最美好的時段。

如何來提升職場競爭力：

1：塑造個人的氣質，形態。這個時候是女人最風華正茂的時候，沒有了小女生的羞澀，多了社會的滄桑。

2：在自己興趣的領域內多用心鑽研。把自己打造成核心圈，來影響和感化身邊的人。提升自己的價值。

3：多和有正能量的人溝通，這會讓你的心靈更純真。

4：個自己的閨蜜多交流，有一位訴苦的物件。隨時來調整自己的心態。做到最佳狀態。

5：努力堅持，世上的人智商大都差不多，大家比的是耐力。成功的路上，並不擁擠，因為大多數人都半途而廢。

我的諮詢客戶女性朋友們很多都問我這個問題，中年女性要如何提升職場競爭力。這個是一個職業女性的都存在的一個問題，具有普遍性、大眾性。

講一個故事吧，是我的客戶，一位學歷低，高中畢業，失業了，還欠了債，覺得人生已經沒有退路了，情緒一度進入低谷，有時自己一個人大哭，經常想去死。她說：她的人生一直就是失敗失敗失敗，一直沒有閃耀過。

我想說，我們的人生才剛剛開始，只是客戶的內心能量太弱，需要有人幫她一把，找到自己的價值所在，認清自我，需要找到人生的方向，目標，而且要找到成長的方式。

 我們從小就知道彼岸很好，但是社會上很少有人教我們如何坐船渡過去。

部分毒雞湯也是這樣，告訴你很好，應該努力，但是從來不告訴我們用什麼方法努力，如何努力。

所以說人生需要好好規劃，尤其是職業生涯更需要好好規劃，因為那是我們修身立命之所。

透過和客戶的溝通：她最大的問題是：沒有人生的目標，沒有目標，就像一隻無頭的蒼蠅到處亂闖，不暈才怪

我們確定了自己的目標，先找一份能養家的工作，然後制定詳細的自我提升方案和計劃。用二年的時間塑造自己。

但我知道，一個人的改變不容易，需要諮詢師推著前進。所以客戶最終選擇了全案諮詢。

優秀的女人從來不擔心自己，你若盛開，蝴蝶自來。

提升職場競爭力的小建議：

一、自我品牌塑造，品牌也是一個的形象，世上最偉大的銷售就是把自己銷售出去。讓人認識我們是優秀的。

二、提升自己的專業能力、專業知識、專業水平

三、提升溝通交際能力等職場必備的六大能力。

無論男性還是女性，在30-35歲都是一個比較尷尬的年齡。上有老，下也基本有小，不像年輕人那般活力四射，卻也沒有老年人那般看淡一切。

在職場中，如果這個年齡沒有一技之長，很容易被社會淘汰，於是，很多人在這個年齡，找不到好的工作，大多數人的選擇是，隨便找個工作，能養家餬口就行了。

但是，說句比較現實的話，一個月幾千的工資，真的夠養家餬口嗎？不算自己花的錢，單單是小孩子，普通的家庭也要大幾百，若是生活在一線城市，花費更多。

那麼，對於在30-35歲的男女性，提升職場競爭力是一件很有必要的事情。因為，這個年齡段面臨的情況有來自年輕人的工作的競爭、和來自年齡不斷增長的焦慮。

那麼，這個30-35歲年齡段的人，該如何提升職場競爭力呢？我有以下幾個建議。這些建議可能有些是乾貨，有些是雞湯，但是隻要對你有幫助，那就是好的。

第一、一份工作是首要。

因為我們並不年輕了，我們有家庭要照料，工資是我們必要的經濟來源。所以我們一定要找一份工作，儘量選擇一些可以有足夠休息的工作，如果說你選擇了一個每天都要加班很晚的工作，那對自己對家庭都沒有太多的好處。

第二、工作之餘努力打造個人品牌。

永遠不要覺得自己的年齡大了，就沒必要奮鬥了。如果你有這樣的想法，一定要及時煽醒自己。打造個人品牌，什麼時候都不晚。

你要做的是，找到自己的愛好點，把這一愛好發展成自己終身的職業目標，比如，你喜歡寫作，那就把“作家”當作自己的目標。每天學習寫作的知識，每天寫作，然後不斷堅持。個人品牌都是堅持來的。

第三、在職場中多溝通。

不只是和同事、領導的溝通，還要和客戶溝通，多溝通，在溝通中發現自己的不足以及優點，然後才能針對性的改善。建議多讀讀溝通的書和心理學的書，如《烏合之眾》、《蔡康永的說話之道》等。

第四、善於總結。

每天睡覺前，我都會做一件事情，那就是寫一下當天的總結，把今天做的事情做個覆盤，哪些不足，著重去改善，哪些做的好了，就保持。

最後，希望你不要放棄自己，努力去做就好了。

你要做的第一件事，就是找準一個可以為之奮鬥5年、 10年甚至更久的目標。一個清晰的目標，可以讓你的職業成長圍繞著一個點去積累經驗，這種積累也是你日後升職加薪的籌碼。方向明確了，哪怕你走得再慢，也可以比那些走彎路的人走得快。

學會做人，則是你要職場發展要考慮的第二件大事情。在做人的修煉中，有四項要素，能對你以後的職業發展起到致命影響：

第一項要素：人際關係處理能力 第二項要素：不斷學習的能力 第三項要素：職業化精神 第四項要素：強大的內心

要想讓你35歲以後的職業生涯實現大的發展，你應該從30歲開始，好好利用5年時間，準備好以下3件至關重要的事。

第一件事：完成你的專業化品牌構建

第二件事情：把自己培養成一個優秀的管理者

第三件事情：找一家成長中的公司，伴隨其成長

在這個階段的職業人士，又是職場女性。

首先要明白，從年齡的階段來說，進入了職場的中期，有以下幾個維度供你參考

1.是否成家了？

2.是否是中幹、高管還是自己獨立創業？

只有當你的角色清晰了，才好給你更具體的建議。

這裡給到的是一個籠統的建議。

這個階段的職場人士，打造核心競爭力，

第一、換圈子。因為30歲左右，你還沒有一個清晰的定位，那就說明你之前的日子過得也不怎麼的。

第二、多學習。提升和投資你自己腦袋瓜子，因為思維認知決定你的行動，行動最後決定你的結果。

第三、勤實踐。一定要把所經歷的總結歸納出來，看看以前成在哪裡，敗在哪裡？敢於破碎自己。畢竟不破不立嘛。

一，遇到的困境

我們先來分析30~35歲女性在職場中可能會遇到的困境。

01，家庭困境

30~35歲女性大部分都已成家，並且有寶寶，甚至有兩個或兩個以上的寶寶。

在這種大環境下，女性不僅需要照顧到職場，同樣也需要照顧到家庭，照顧到孩子。

在這時，有的女性兩者不能兼顧，會增加很多的壓力，導致家庭也顧不上，工作也顧不上，最後什麼也沒有得到，有些女性會因為照顧不了家庭，迫於家庭的壓力，被迫辭職，回家做全職太太，全職照顧家庭。

02，年齡困境

30歲到35歲女性，,合適的工作範疇會縮小，有些工作它是有一定的年齡限制，比如空姐，模特，前臺，行政人員等。

這些工作會要求更年輕的女性而從事，因此30歲到35歲的女性，在公司，也面臨著巨大的壓力。

相較於更年輕的女性，30歲到35歲的女性，可能沒有更高的優勢，因此在公司也面臨著排擠，或者得不到更好的機會，以及資源傾斜。

03，自我困境

當家庭困境與年齡困境，以及工作中所遇到的問題相碰撞時，就會進入自我困境中，有些女性會鑽牛角尖，會認為自己的能力不足，甚至會認為自己真的是老了，開始懷疑自己的能力，不知道自己的路到底在哪裡，會迷茫，沒有動力，陷入自我困境中不能自拔。

這些都是30歲到35歲職場女性，想要提高職場核心競爭力，所必須考慮的因素。

那如何能夠提高自己的職場競爭力呢？

二，如何能夠提高自己的職場競爭力呢？

01，發現自身優勢，找到細分領域

管理學家彼得·德魯克說，“能不能成功取決於自我優勢，弱點不能促進自我成長。”

因此發現自身優勢並將自身優勢擴大化尤為重要。

那我們如何才能夠找到自己的優勢呢？

我們可以深入思考以下5個問題：

A，什麼是你最大的成功？

B，你最喜歡自己哪個方面？

C，你做什麼事情的時候最開心？,

D，是什麼時候才會感到這才是真正的自我？

E，我自己的最佳時刻是什麼時候？

這5個問題你可以認真思考，不必著急回答，當你思考得越深入時，你就會發現自己的擅長領域在哪裡。

比如，你在公司，你發現自己做銷售是非常快樂，而且銷售業績做的很不錯，這說明你在與人溝通方面存在優勢。

比如，你在公司發現自己擅長文案寫作，擅長寫活動策劃，當你做這些事情的時候，經常會得到領導的表揚，說明你的文字功底不錯，在這方面你存在優勢。

當你找到了自身的優勢時，接下來就是講你的優勢最大化。

02，專注於優勢，成為細分領域第一

當你找到你的優勢時，把你的優勢打造成你所獨特的，與別人所不同的，並且成為這個領域中的第一。

這個第一併不是說在所有人的第一，可以是小範圍的第一。

比如，銷售是你的優勢，那麼你可以將銷售領域作為你的細分領域，在銷售領域中，創造出你的業績，你可以成為，你們公司銷售小組的第一，或者公司銷售團隊的第一。

當你注重發展自己的優勢，並且做到領域內的第一時，你會發現很多資源都向你傾斜，你會用你的成績，吸引越來越多關注你的人，讓你變得越來越重要。

03，提升認知水平，終身學習

人與人最大的差距在於認知的差距，認知水平不同，思考方式，行動方式都有所不同。

當你的認知水平處於一個高度時，比你公司其他同事的認知水平高度要高時，那麼你看問題，會比他們看得更深更透，會採取更好的措施，更好的方案，最終會取得更好的結果。

那麼與之相比，你的能力就比其他人高出了一大截，你的職場競爭力也會由此形成。

提升認知水平，我們可以透過讀書，一定要多讀書，書中的知識，是他人經過驗證之後，所總結出來的適用性的經驗和規律，它能夠對你起到一定的指導作用。

在讀書的過程中不要追求數量，而要追求讀書的質量，在每讀完一本書後，你可以從書中選取幾個點，在你的工作或者生活中使用這幾個點，看看是否對你有幫助。

多讀書會增加自己的視野，當面對一些瑣事的時候，你不會太去鑽牛角尖，會看得比較開，這樣對保持一個良好的心態，也非常有幫助。

提升認知水平，我們還可以透過記錄覆盤。

比如，你可以將一天的工作記錄下來，然後在當天結束之後，去回顧自己一天是如何工作的，去反思自己哪些地方做得不好，哪些地方做的好，下次遇到這樣的事情應該怎麼辦？

當你覆盤的頻率越高，比如說，一天一次，那麼你的認知水平會飛速的增長，在你下次遇到同樣的事情時，你不會再犯同樣的錯誤。久而久之你的能力就會在其他人之上。

04，管理時間，管理自己

每個人的一天24個小時，對於30歲到35歲的職場女性來說，家庭與工作兩者都需要平衡好，那麼就需要管理好自己的時間，管理好自己。

讓自己變得更加自律，在正確的時間做正確的事情，才有助於自己的成長。

我們可能會發現，有一些成功的職場女性，他們不僅把工作處理得非常好，而且把家庭也照顧的非常到位，這其中的秘訣就是時間管理。

想要做的時間管理保持三點就可以，一早起，二取捨，三專注。

001，早起

你可以嘗試比平常的時間要早起一個小時或者兩個小時。

比如，你平常可能6:00起，那麼你可以把鬧鐘調前，變成5:00起，每天你就會比以前，多一個小時用於自我學習，自我成長，一天多1個小時，一年就多365個小時，如果你將這365個小時運用到位，那麼你的成長是非常迅速的。

002，取捨

取捨是指明確你想要的東西，舍掉一些與之無關的因素。

比如，你下班之後想要回家陪寶寶，給寶寶一個良好的親子時光，那麼你可能需要拒絕同事的聚餐。

比如，你想要用晚上多一些時間來學習，那麼你可能會捨棄去逛街的時間。

003，專注

專注是指在做事時保持足夠的精力，集中注意力完成你所想要完成的事情。

它不僅僅限於在工作中需要專注，你在處理家務事，提高專注度也可以節省大量的時間。

對比一下，如果你是邊拖地邊看電視，和你只拖地，哪一個效率更高？

我想應該是你只拖地，效率會更高一些。

這樣在做每件事時，我們保持自己的高度專注，那麼做事情的時間會大幅度縮短，你就會有更多的時間，去平衡工作與生活，有更多的時間去打造你的核心競爭力。

35歲是職場人的一個坎，簡單的說，過了35歲，如果是一個技能平平的工程師想要換工作是一件非常糟心的事。35歲的年紀，上有老小有小，用在工作上的精力遠不及20幾歲的年輕人，薪水卻比那些年輕要人多很多。所以，在30歲到35歲這段職場黃金階段，應該不斷的提升自己的專業技能，在某一領域有自己獨特的見解，同時，學習一些管理經驗，試著去帶團隊。10年時間的打磨，到35歲以後就不用操心自己的去留，因為過硬的專業技能和團隊管理經驗就是自己的安身立命之本。

謝邀！俗話說三十而立，三十歲左右應該是人生黃金期，三十前是出成就的高峰時段，三十後則會漸逐步入下跛拐點。而女性則可能會因家庭及孩子的拖累前景更差，有些職位的招聘35歲以上的女性可能會不在考慮之列。回到本題此時段女性求職可能會面臨尷尬，我認為除了進行必要的全方位包裝之外，此年齡擺那裡是不可否認的事實，但她們尚有成熟的優勢，是一般年輕女性無法比擬的。我覺得有些老闆希望成熟穩重，故此優勢必須展現發揮得淋漓盡致才可能脫穎而出。故要從交際親和力、處事判斷策劃處置能力上狠下功夫，提高自身這些方面的素質，在職場應聘面試中才有可能彌補年齡偏大之不足！

30～35歲職場女性，心智相對成熟，很清楚自己想要什麼。然而，社會角色帶來的生存壓力也許會讓你顧慮重重，一批又一批的職場新人、能力強的人，都在突破自我，現在年輕人的能力真是讓人吃驚，在你眼裡，他們可能還只是一個孩子，但是他們對社會認知的成熟度、新技術的適應能力、辦事協作的溝通能力，確實有很多的過人之處。所以，面對這樣的社會現實，你必須有一個開放的心態，除了挑戰和調整心態，要盡最大可能贏得機會站穩腳跟，讓自己具有不可替代性。下面幾點可否是你的努力方向？

首先．做人做事要符合你這個年齡段的心智和能力。相比較而言，學會做人更重要，如妥善處理好和上司、同事的人際關係能讓你更好地推進工作，協作效率一定會大大提高。其次．一定要讓自己更職業化、專業化，也許你此刻還做不到具有絕對競爭力，但你必須發學習，因為比你優秀的人比你更努力，而且這是職場常態。

再者．擁有為目標持續奮鬥N年的決心，此年齡的女性比較容易有焦慮感，有攀比心理，但這樣的心態解決不了你渴望薪酬一直往上漲的目標。說實話，你絕不要太高估自己的能力，應該以空杯心態沉下來做一些事情，並作好長期打磨的準備。其實，做事和做好是兩個層面的解讀，你切不要淺嘗輒止。

最後．協調好工作和家庭的關係。職場女性不容易，30+的女性更不容易。顯然，職場女性要付出的太多了，而她們的幸福歸屬感，受工作與生活、工作與家庭之間的平衡關係所影響，為此，請一定要調節好自己，保持知足常樂，畢竟工作只是生活的一部分，家庭和睦幸福才是一個女人一生的最大收穫！