現代人工作壓力大，加之手機、電燈等現代裝置使現代人睡的更少。相對來說，現代人較之古代人缺乏睡眠。應該知道的是，古人非常重視四季變化的規律，主張自己的生活作息方式合於自然變化的節拍。那麼下面來了解一下古人都是幾點休息進而合於自然規律的吧。

關於古人的作息方式，比較流行的說法是“日出而作，日落而息。”這出自《莊子·讓王》篇，其中記載：“日出而作，日入而息，逍遙於天地之間而心意自得。”直意為日出便開始勞作，日落就休息。古人把一天分為十二個時辰，一時辰有八刻，一刻有三盞茶，一盞茶有兩柱香，一柱香有五分，一分有六彈指，一彈指有十剎那，一剎那就是半秒鐘。早在西周時就開始使用。其中的十二個時辰，就是我們常常聽到的子，醜，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥。兩個小時為一個時辰。所謂的日出而作，日落而息，完全是根據太陽的節奏來安排自己的作息的。

漢樂府詩《孔雀東南飛》中有“奄奄黃昏後，寂寂人定初”詩句。說明早在先秦時代，古人已總結出了一套“睡覺原理”。即上床睡覺的時間不是一成不變的，要因時而動：春夏兩季，應“夜臥早起”，秋季則要“早臥早起”，冬季宜“早臥晚起”。

所以說古人的睡覺時間不是固定的，簡單來說，太陽休息的時間就是古人睡覺的時間。

大多數人是夜裡睡覺，只有少數人和偷盜的人是白天睡覺。現在變了，不論是什麼人，只要為了錢，什麼時候都可以不睡。

差不多九十點左右，一方面古時實施宵禁，一方面古代也沒有什麼娛樂設施，一方面白天勞動量大，晚上沒有什麼時間娛樂