我喝茶就有影響睡眠的情況，不過是綜合好多原因導致失眠的。幾個小建議，希望幫助你正確飲茶不影響睡眠。

一.不喝過濃的茶

尤其是到了晚上，濃茶很容易造成失眠的情況，茶越濃咖啡因越多，就容易神經興奮，導致睡不著覺；

二.想要晚上喝茶儘量少喝綠茶

綠茶是咖啡因比較高的茶，可以選擇比較溫和的紅茶、普洱、茉莉花等等；

三.深夜不喝茶

有一種人晚上本來睡不著，有喜歡喝茶，於是越喝越睡不著，儘量如果睡晚了就不要喝茶了；

四.頭一泡茶水倒掉

讓一部分咖啡鹼融在水裡不喝，能夠減少攝入；

就這些，每個人對茶的敏感不同，你問了這個問題說明是還是比較敏感的，不過喝茶一般久了會逐漸變的不敏感，就沒那麼容易影響睡眠了。

我就是屬於晚上喝茶都不影響睡眠的人，像您這種情況還是上午喝茶比較好，先試試一段時間看看，不影響睡眠就可以堅持下去

夜晚品茶，的確是一件美好的事情，但是有很多朋友會容易失眠，因而不敢晚上喝茶。晚上喝茶失眠也因人而異，有的人害怕失眠，只喝淡茶，甚至從不喝濃茶。有些人在睡前喝了一杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜，這是為什麼呢？

喝茶失眠，這是因為茶葉中含有咖啡鹼，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就失眠了。

在晚上喝茶時，建議洗茶1-2遍,再衝入開水重新泡茶，提神的效果也就不會那麼明顯，茶水都是越衝越淡，裡面的咖啡鹼含量也會越來越少。這樣就能減少咖啡鹼對人體的刺激。

只要調整好飲茶方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助睡眠質量。喝淡一點的茶，減少咖啡因，可以喝口感甜的茶。茶葉中含有茶氨酸，科學證明茶氨酸更有利於睡眠，且無任何副作用。也可以喝發酵程度高一些的茶，全發酵的紅茶，紅茶黃素保留的非常多，口感較綿甜、清淡，可以安神暖胃。

喝茶失眠是因為：茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益思、清心的效果。

導致半夜還不能入睡，整個人很精神也很亢奮。

但是也遇到一部分茶友，平時很喜歡喝茶，而且很喜歡和濃茶天天喝，從來離不開茶葉。有一天我就諮詢這部分茶友，你晚上喝這麼濃的茶葉不怕晚上過於興奮睡不著覺嗎？老茶友笑著說：“喝茶這麼長時間了，晚上不喝茶還真的睡不著”。我也就奇怪了，為什麼會有這樣的情況發什麼呢？慢慢的我也發現自己入茶行業幾年來，再加上自己是雲南人喝茶也在常見不過，但是習慣也發生了改變，每天上班不喝一點茶感覺白開水慘淡無味，現在進入到冬季晚上飯後1小時也會沖泡一杯熟普來暖暖胃，一邊看電視劇一邊喝著暖暖陳年老茶，美哉！

下面和大家聊一聊怎麼喝茶才不會失眠？

第一，你可以減少飯後喝茶的量，

第二，你可以在沖泡茶葉的時候，少放一點茶，這樣茶湯不會太濃，影響睡眠；

第三，你可以選擇普洱熟茶，而不是選擇普洱生茶，一般熟普比較暖胃刺激也不是很大，生普刺激比較大，茶葉裡面含有的茶多酚、咖啡鹼含量也比較大，進而會直接影響到你的睡眠質量。

1、不要太晚喝茶；

2、下午三四點之後就不要喝太濃的茶；

3、如果必須要喝茶，那建議午後喝一點花草茶、清新一些的茶，有很多花草茶味道清香、功效也很不錯、比如菊花、玫瑰、羅漢果等，都可以搭配一些綠茶紅茶，這樣不但口味多變，也不用擔心茶葉放的太多會睡不著覺。

我最近就準備買一些玫瑰花配洛神花，可以搭配一些紅茶，也可以搭配荷葉決明子，口感好，會讓自己愛上喝水，保證一天的飲水能夠達標。而且自己泡的花果茶也不用擔心熱量超標，一般都是很健康的。

對於這個問題而言，建議如下！

1、晚上睡覺前最好別茶，因為晚上身體需要排毒，儘量別喝茶 不然不利於身體健康……

2、晚上喝茶，茶葉對於人體來說有刺激神經的作用，說白一點就是對人有亢奮的作用！你想想晚上本來是該休息的時候，反而更精神了 能睡著嗎？

3、都說下午茶，下午茶，都聽過。但我相信大多數人不知道為何這麼說！因為人在下午的時候顯得有些疲憊，或者說血液迴圈不流暢，而茶葉正是有刺激性促使加快迴圈！而且還利於排尿……

4、茶不茶，不重要，重要的是有一個健康的身體！平時多普及一些健康方面的知識，有時候真的能夠救自己一命……這不是危言聳聽！而是事實！

我是營養加油站！您身邊的健康管家……

說句實話，我在這編輯快有十分鐘了，我每次喝龍井，普洱，鐵觀音，我全睡不著覺阿！！！我只能喝花茶，那樣還可以。

1、切記喝濃茶，切記喝濃茶，切記喝濃茶

2、不要喝刺激性強的茶入睡（例如綠茶，生普）

3、不要喝太多，酒不可貪杯，茶亦如此，萬事適量而止

4、不要喝完馬上睡覺，要喝完過1-2個小時再睡

5、最好喝經過發酵後的茶

第一個，喝茶時間不能太晚。

茶裡面還有咖啡鹼和茶多酚，會導致人興奮。而這個茶水喝進肚子裡面的話，是需要時間將其代謝出來的。想要晚上睡覺不失眠，睡前四小時，基本上就是晚飯以後，最好就不要再泡茶喝了。如果對茶葉比較敏感的人，代謝較慢的，就需要再早一點把茶葉水停了。特別容易失眠的人，儘可能的上午泡茶喝，下午就不要再喝茶了。

第二個，喝茶不能太濃。

特別是像平時都不喝咖啡，茶葉的人來說，剛開始接觸茶葉，喝茶的話，最好是不要泡的太濃，越淡越好，有點茶味品品就行了。等以後身體習慣了以後，興奮物質對身體影響變小，再慢慢的加大茶葉量，喝濃茶。像很多喝了十幾年茶葉的老年人，他們的茶濃到一杯茶裡面有半杯子茶葉，也不會影響到他的睡眠。

所以想要喝茶不失眠，濃度也需要循序漸進的。

第三個，茶量控制。

喝茶就是慢慢品，有的喝茶完全是用來解渴，一次就一杯灌下來，喝到後面沒味了再去重新泡。這樣的話，你茶泡的淡也抵不住量大啊。最好是泡上一小壺，慢慢的品茶香，喝茶量少了，自然影響睡眠的物質攝入也少了。

失眠和喝茶沒有直接關係。

有的人喝一口就睡不著，有的人喝一天照樣睡覺。

喝茶的習慣可以慢慢培養。建議新人晚飯後就不要喝茶。