我們打乒乓球正手攻球時，都會遇到收臂和轉腰的問題。練習正確的正手攻球技術是每一個初級或者進階選手重要的技術，沒有這個基本功，以後打不好乒乓球。練習的時候不但要動作標準，還必須自然放鬆，做到真正的掌握和理解。

正手攻球動作要領：

站位近臺（20—30cm）。保持正確的準備姿勢，即屈腿、彎腰、含胸收腹，身體略前傾，重心略前移。

引拍時，首先轉動腰部，重心轉移到右腳，腰的轉動帶動手臂右移，但球拍儘量與球檯平行，右肩隨轉腰略下沉。拍形前傾，與檯面夾角大約80到90度，直拍拇指壓拍，中指和無名指頂住球拍。而橫拍，食指稍用力頂住球拍。

當來球落臺時揮拍擊球，揮拍方向為前上方，要注意以向前發力為主，收縮小臂，顯著特點就是小臂與大臂夾角在擊球前後應由大變小，否則就是大臂發力，動作錯誤。擊球質量下降，並會導致以後繼續進步困難。

擊球中上部，身體重心由右腳移動到左腳。注意快速還原。

收臂和轉腰問題：

收臂：擊球前後大臂和小臂之間必須有明顯的夾角的改變，練習過程中，練習者可以透過這個特點自查。

如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出現另外的問題，比如，大臂發僵，不會 轉腰，只用胳膊發力等等，如何解決呢？這就是腰的問題，腰部是發力的樞紐，充分調動腰腿的力量傳遞到腰部，然後轉腰收臂，才能體會到用身體的力量打球，收小臂實際上都是在這個基礎上完成的，請不要誤解。

轉腰的方法：

轉腰是一個放鬆自然地運動過程，千萬不要生硬的去轉，防止出現傷病。如何轉腰才算自然呢？就是在擊球的時候，只要在收臂擊球的過程中將腰順勢往前跟著走一下就行了，簡單的講就是，練習者的手往哪走，腰就要往哪走，這樣理解就順暢了。

想要乒乓球比賽中，更好地發揮自己的技術水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球時收臂和轉腰問題方法，如果你擅長正手攻球技術，更好地掌握這個收臂和轉腰的問題了。