排除飲食、熬夜導致上火等原因外，可適當補充一些維生素C.

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，組織修補，葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。

由於大多數哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C，所以並不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須透過食物、藥物等攝取。

缺乏症狀

抗壞血酸缺乏，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發生。早期表現為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口癒合緩慢等，嚴重時可出現內臟出血而危及生命。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，面板淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

易缺乏人群

慢性疾病，嚴重外傷患者。消化功能紊亂，長期腹瀉者。食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者。特殊人群，如孕婦，乳母，嬰幼兒，老年人。生活不規律，或壓力過大，抽菸酗酒等。從事特殊作業人群，如重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等。長期服用某些特定藥物、如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等人群。

食物來源

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。

水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

口腔潰瘍小妙招

這是我多年來的親身實踐小妙招，這裡分享給大家。

出現口腔潰瘍時，到要點買一瓶要用的Vc,很便宜，有的地方才2塊多錢一瓶。取一片研碎，撒在潰瘍處，不出兩天潰瘍就好了。最好睡前撒在潰瘍處，第二天早上就感覺傷口接近癒合了。

口腔潰瘍的反覆發生，有很多的原因，比如外傷，牙膏和漱口水，食物敏感性，激素和壓力等等各方面的原因。當然的確有一部分口腔潰瘍和缺乏維生素有關係。導致口腔潰瘍反覆發生的，主要是B族維生素和一些微量元素。

有很多研究報道稱，維生素B6,B9,B12,微量元素中的鐵、鋅和口腔潰瘍的反反覆發有關係，但是並沒有得到統一的意見和更多的證明，比如有人就做了一個研究，測定了經常口腔潰瘍者和從來沒有口腔潰瘍的人之間，鐵、鐵蛋白、葉酸（維生素B9），維生素B12之間的含量差異，結果表明兩組人在鐵、鐵蛋白、葉酸的含量之間沒有差異，但是在維生素B12的水平，確實有一定差異，潰瘍患者明顯低於正常人。但是也有另外一些文章直接用療效作研究，對口腔潰瘍的患者分成2組，一組常規治療同時新增複合維生素B和維生素C，一組常規治療，結果新增複合維生素B和維生素C的患者，複發率和復發的間隔時間都要優於對照組。

所以，口腔潰瘍並不一定是由於缺乏某種維生素或者微量元素所引起，導致口腔潰瘍的原因很多，或許缺乏某種維生素如維生素B12,B9或者微量元素是其中一個原因。如果總是發作口腔潰瘍，可以嘗試補充B族維生素，維生素C等，有可能會受到一些效果。但是如果口腔潰瘍總是反覆發，那需要到醫院進一步檢查，排除有沒有其他原因的疾病造成口腔潰瘍。

在很多人的眼中，口腔潰瘍是缺乏了維生素C。但常常出現的情況是：一直猛吃水果也不見好。怎麼回事？

事實上，口腔潰瘍不是缺維C，主要缺的是——維生素B！

為什麼？請聽我細細道來。

身體缺維生素B2，面板就會發生炎症

口角有白色糜爛、張口出血、有裂口，還有燒灼感等，這是面板黏膜出現炎症的表現，是因為人體缺少了維生素B2。長此以往，這種輕微的面板炎症就會演變成口腔潰瘍。

維生素B2，作為人體必需的維生素之一，其中一個重要作用就是促進細胞再生，保持面板和黏膜的完整性。

維生素B2缺乏的情況很普遍，主要是飲食不均衡引起的。天天吃麻辣火鍋、一天三頓小燒烤，都會引起營養不均衡。

要想從飲食中補充維生素B2，記得膳食平衡，儘量每天吃肉、蛋、魚、奶、新鮮蔬果，粗糧也可以適當多吃。

想好得快，補充維生素B族片劑

維生素B2的缺乏，往往伴隨著其他B族維生素缺乏。所以，發生口腔潰瘍時，如果飲食難以調節，每天可以補充兩片複合維生素B族。（60）

經常口腔潰瘍，且多處發作，是怎麼回事呢？

這可能是複發性阿弗他口腔潰瘍，又稱複發性口瘡。引起這種口腔潰瘍的原因是多方面的，有全身性的，如發熱、病毒感染、睡眠不足、情緒變化、免疫因素和微量元素缺乏等，也有區域性性的，包括區域性刺激和創傷。

口腔潰瘍一般是良性病變，可以自愈，自愈大約需要1~2周時間。但需要觀察是否有全身其他部位的異常，如眼部病變、外陰潰瘍等。如果有合併症狀，或者潰瘍大而深，經久不愈，需及時到醫院就診。

生活中緩解口腔潰瘍症狀可參考以下方法：

1. 補充維生素

口腔潰瘍發作期間，可適當補充B族維生素和維生素C，有助於潰瘍面的修復。

2. 多吃水果

準備半個柚子、兩個梨、兩個番茄切成小塊放到榨汁機裡打成果汁喝。番茄裡的番茄紅素可以提高免疫力；梨自古便被中醫認為是清熱涼潤的首選；柚子可以理氣清肝。三者混在一起榨汁，清火的功效翻倍，對輕微的口腔潰瘍有輔助治療作用，

此外，患潰瘍期間應飲食清淡、多喝水，不要吃過燙或刺激性食物，以免加劇疼痛。

最近鼻流清涕、打噴嚏不斷，是什麼原因呢？

流清涕、打噴嚏是風寒感冒的症狀，秋意漸濃後寒邪便開始頻頻作怪。中醫講秋天五行屬金，金與肺相應，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發生被寒邪入侵產生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽等。

本來初秋之氣，也就是微涼，不至於有寒邪，但是，現在有了空調，“寒”便加重了，受寒邪入侵的機會也就多了。而且這種空調“寒邪”隨時存在，它與秋天的燥氣結合，叫做涼燥，是秋季感冒頻發的罪魁禍首。

秋天防感冒建議：

建議1：調高空調溫度。平時在家裡，能不用空調的，可以儘量不用空調。如果去商場，沒法決定空調溫度就要多帶件衣服，進去就披上，出來就脫掉。

建議2：一旦受寒開始頻頻打噴嚏，趕快從空調房出來，曬曬太陽，讓自己冒冒汗，這樣可能可快速解決問題。

建議3：如果已經開始感冒，可以試試“薑糖蔥白飲”。蔥白有發汗解熱的功效，與生薑、紅糖同煎，對緩解感冒也有一定作用。

如果鼻流清涕、打噴嚏的症狀長期持續，需要留意是否得了過敏性鼻炎，可到耳鼻喉科進行診治。

最近特別嗜睡，記憶力下降，是什麼原因呢？

這是大腦疲勞所致。可以從如下方法進行調理：

1. 按摩法

中醫認為頭部分佈著將近50個穴位，每天做頭皮操，能改善腦部血液迴圈，提高記憶力，緩解嗜睡的症狀。

雙手十指自然屈指併攏，將指尖面板輕觸於頭皮上，自前向後、自中向兩側，對整個頭部面板有力地劃摩數次，直至自我感覺頭部面板放鬆、微熱即可，最好每天早晚各做一次。

2. 喝三七粉粥

從飲食上調理，可以每天吃一勺三七粉。每天取1～3克三七粉，調入白開水或米粥中服下。三七粉最大功效是補血活血，《本草綱目拾遺》中說，“人參補氣第一，三七補血第一”。

常服三七粉進行調養自然會氣血充足而通暢，可改善睡眠、增強免疫力。但要注意，在服用三七期間應忌食蠶豆及酸冷食物。

3. 飲丹參山楂茶

丹參山楂茶具有清心除煩和養血安神的功效。將丹參10克和山楂15克清洗乾淨後切成片，放入鍋中，加適量清水，先將水燒開，然後文火煎煮15分鐘左右，最後濾取湯汁，一天分兩三次服用，對心腦血管的血流量有改善作用。

西醫認為口腔潰瘍通常是由病毒引起的。但維生素B2缺乏，可引起角膜炎、眼部充血和肛門潰瘍，尤其是面板黏膜症狀。維生素B6與脂肪代謝有關。B6不足時，可引起脂質滲漏性皮炎。

因此，口腔潰瘍不一定是由於缺乏維生素引起的。

具體的預防措施有：

1、注意口腔衛生，避免口腔黏膜損傷，避免辛辣食物和區域性刺激。

2、保持心情舒暢，樂觀開朗，避免煩惱事情。

3，保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

4、注意生活規律和營養平衡，養成一定的排便習慣，預防便秘。

口腔潰瘍也與機體自身的體質有關，所以避免誘發因素或會降低口腔潰瘍的發生率。

維生素是一個大家庭 ，有14個家庭成員，與口腔粘膜疾病有關聯的維生素只有6個，這6個維生素的缺乏會引起不同型別的口腔粘膜疾病。包括維生素C、維生素B2、煙酸、葉酸、維生素A、維生素B6。

那麼，人體缺乏這幾種維生素會導致哪些口腔粘膜疾病呢？

維生素C缺乏最明顯的就是牙齦炎，全部牙齦水腫紫紅，按壓如海綿狀，腫脹牙齦可以覆蓋牙面，易發或者自發性出血。

維生素B2缺乏會引起舌炎、口角炎、唇炎等。

煙酸缺乏時會導致舌炎、口炎、齦炎。

葉酸缺乏可引起貧血和白細胞減少。

維生素A缺乏時可引起牙發育不全、牙周炎、牙齦炎、牙萌出遲緩，口腔黏膜誘發白斑。

維生素B6缺乏時會導致口唇乾裂、口腔炎、舌頭厚重、唇浮腫、口腔黏膜乾燥。

維生素是人體所需的營養元素之一，一般不能在人體內自身合成，主要從膳食中獲得。營養學家認為，如果能夠從膳食中攝取到足夠的營養，就完全可以不必服用任何維生素藥物了。所以，在日常飲食生活習慣中，要注意飲食營養平衡，糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋類等營養物質。

現在市場上的維生素類藥品、保健品很多，一些商家把眼光投向營養補充用維生素產品，透過廣告宣傳把消費者引入一個補充維生素的誤區，認為這些維生素或者維生素衍生品可以補充人體所需，但是往往忽略了透過飲食獲取維生素才是最有效的、最安全的。

口腔潰瘍是缺維生素B2.去藥店拿價格便宜，生產規格比保健類高，效果更可靠。

注意多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，不要熬夜不要壓力過大。

嘴裡老是長泡，不敢吃辣的，這是我大學室友最常有的狀態。她一直以為是缺少維生素，但是常吃 蔬菜也不管用。那麼，口腔潰瘍到底是怎麼回事呢？

口腔潰瘍了是缺少哪種維生素？應該怎麼補？

其實，口腔潰瘍不僅是缺乏維生素導致的，而是多種因素共同作用的後果，尤其是複發性的口腔潰瘍。最常見的就是我們經常提到的幽門螺桿菌感染，這種病原體不僅會導致腸胃疾病還可誘發複發性口腔潰瘍。人體能出現免疫失衡導致的免疫細胞功能紊亂，也是導致口腔潰瘍的重要因素。

除了上面這些原因，處於更年其期或在月經前後，體內激素水平發生變化，也容易誘發口腔潰瘍；如果是溼熱體質的人，出現口腔潰瘍的風險也會增加；此外，總是失眠、熬夜，長期吃辛辣刺激的食物也會導致出現口腔潰瘍。

因此，治療口腔潰瘍不能只能簡單的補充維生素，要從多個方面進行治療。

我們日常提到的嘴裡起泡，醫學上稱為「複發性口腔潰瘍」，是一類最常見的口腔黏膜病。

不少人都經歷過口腔潰瘍的困擾，不論年齡、性別、種族，均可發生。口腔潰瘍疼痛難耐，尤其是長在說話或吃飯容易接觸、摩擦到的地方，哇，那酸爽，簡直了！

輕型口腔潰瘍最常見，通常 7～10 天后就能痊癒。大部分人的口腔潰瘍一般表現為反覆發作的圓形潰瘍，用四個字正好能概括這種潰瘍的特徵：黃、紅、凹、痛。

黃：潰瘍表面有黃色或偏灰白色的假膜。

紅：潰瘍邊緣有一圈紅色的充血帶。

凹：潰瘍本身是凹陷下去的。

痛：明顯的灼痛，常常影響進食、言語。

總長口腔潰瘍的原因細菌和病毒感染多個研究在潰瘍面刮取物或潰瘍組織中檢出了幽門螺桿菌（HP）、人類皰疹病毒（HHV）、鉅細胞病毒（HCMV）、EB 病毒、人乳頭瘤病毒（HPV）和單純皰疹病毒（HSV）等病原微生物，且檢出比例與作為對照的正常人群有顯著差異。細菌、病毒感染導致複發性口腔潰瘍（RAU）的機制主要是誘導粘膜細胞產生自身抗體和炎症因子，引起進一步的免疫反應。

飲食結構問題

大部分華人的飲食結構都存在低蛋白隱患。低蛋白飲食導致每天的蛋白攝入量不足，久而久之，大腦為保證重要器官的正常運作，分配給其他地方的蛋白質自然變少。

精神壓力大

工作勞累、精神緊張、情緒波動、神經功能紊亂等也可能讓口腔潰瘍反覆“光顧”。

胃腸道疾病

胃腸道疾病患者常伴如慢性胃炎、胃潰瘍、便秘、痔瘡等疾病，影響了人體對維生素的吸收，導致口腔潰瘍。

微量元素和維生素有研究認為複發性口腔潰瘍與體內鋅、銅比例降低有關。實驗推測可能與鋅的生理作用是維持免疫細胞的活性和吞噬能力有關。補充維生素B2也對口腔潰瘍的治療和預防有一定作用。創傷性口腔潰瘍

創傷性口腔潰瘍是指口腔內殘根殘冠、牙齒的銳利邊緣、錯位牙、不良修復體等長期慢性機械損傷形成的潰瘍。長期咬腮、咬頰、咬唇等自傷性不良習慣也會造成的潰瘍。

因此，吃飯、說話不小心咬到，並且反覆咬到同一個地方，或是佩戴鋼絲牙套反覆摩擦、掛傷都會造成的口腔潰瘍。由牙套引起的潰瘍，應及時找正畸醫生幫忙調整牙套。

如何治療口腔潰瘍？

優質蛋白質攝入

保證B族維生素的攝入

很多口腔潰瘍的發生與B族維生素缺乏有關，特別是維生素B2、煙酸等。

意可貼

意可貼比較方便使用，我自個兒從小到大一長潰瘍就貼這個。意可貼作用在於促進創面癒合，貼在潰瘍處，只要能保持嘴裡的藥不挪位，基本上貼完一夜第二天就好個一大半，算是特效藥。但是意可貼好得更快是因有一定激素，擔心副作用或者依賴性的朋友慎用。

保證生活規律、睡眠充足

避免過度疲勞，注意生活起居，堅持體育鍛煉。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。

飲食清淡，保證多吃新鮮蔬果

多吃新鮮的蔬菜、水果以補充維生素和微量元素，對防治口腔潰瘍都有幫助。

注意口腔衛生

很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

生活中很多人都有患過口腔潰瘍，這是一種很普遍的疾病。很多情況下，當出現口腔潰瘍的時候，很多人都是不怎麼管它的，想著過兩天就會好的，其實這樣是不好的，很容易加重潰瘍，從而引起身體的不適。口腔潰瘍的疼痛是非常明顯，當你在吃東西的時候就會表現的特別明顯，會疼痛難忍，以至於影響食慾。那麼，當身體缺乏哪個維生素的時候會得口腔潰瘍呢?

1.缺乏維生素B就會有可能引起口腔潰瘍。維生素對於人體是很重要的，是人體不可缺少的一種微量元素。維生素的作用很強大，可以治療很多相關的疾病。

2.缺乏維生素C會導致患者的免疫功能降低，因此能增加口腔潰瘍再次發病的可能性。這類口腔潰瘍就需要特別注意了，如果治療的不好是會反覆發作的並且很折磨患者，甚至使其無法正常進食。

總而言之，口腔潰瘍與維生素的補充息息相關，那麼我們在平常的飲食中應該如何補充呢？

1.一般口腔潰瘍的發生與生活中的很多東西都有關。所以需要選擇正確的食物，就比如我們在平常的生活中需要多吃新鮮的蔬菜和水果，要記住不要吃辛辣刺激性的食物，菸酒等這類刺激的東西就不要碰了

2.在平常的生活中還需要注意保持良好的生活習慣，生活需要有規律，要保持有良好的飲食習慣，只要做到這些就可以很好地預防口腔潰瘍了。