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1 # 心海97765916
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2 # 酸檸檬1931918
過節難道不就是要開開心心的，又不是演員，為何過年了，還要難為自己~減肥忌口真的很累，偶爾發洩一次更有利於安慰操勞過度的內心，真要是從一而終的厭惡美食，以廋唯美，這不是是病態嗎？
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3 # 營養師李老師
謝謝邀約！如何在元旦節吃得嗨喝得爽，還不增胖？“每逢佳節胖三斤”不是沒有道理，聖誕節一過各種中國節日就來了，和朋友、戀人、親人吃喝玩樂避免不了，又不想增胖，有沒有啥好辦法？元旦三天小長假是避免不了出去遊玩和聚餐的，那麼如何吃喝玩樂不耽誤又不增肥，根據我多年的減肥經驗給大家分享分享！要做到兩準備；第一，準備瓶裝礦泉水幾支第二，準備水果一袋一，首先飲食方面這樣做1，聚餐之前如果飲酒的話先喝一支牛奶或者酸奶，這樣可以避免飲酒過多傷害肝臟及腸胃，保護臟腑功能及防止飲酒過多引起第二天身體不適！2，進餐順序你這樣做
就餐前先喝一碗湯或者一杯溫水（200毫升左右），再吃蔬菜，然後吃蛋白質食物（也就是魚蝦肉類的食物）最後是吃主食，這樣避免攝入過多導致肥胖。
3，飯後站立聚餐以後儘量站立10~15分鐘，這樣可以避免攝入過多而增加腸胃負擔，導致脂肪堆積。
4，晚上吃水果聚餐以後可以增加一份水果，來增加維生素及礦物質的補充，可以增加代謝油脂及補充旅遊期間的水果不足，比如，柚子，蘋果，橙子等水果。
二，運動方面1，旅遊期間儘量白天沒有時間運動可以選擇晚上睡覺之前做仰臥起坐或者卷腹，這樣可以增加脂肪消耗，避免攝入過多而堆積。三，假期回來以後這樣做1，可以多喝蔬果汁，來沖刷腸道油脂，這樣避免節後長胖。2，增加粗糧攝入比如，回來以後增加紅薯，玉米等粗糧攝入，補充膳食纖維，增加排洩及預防便秘，有好多旅遊回來的會有幾天便秘現象，為了防止便秘可以這樣做。
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4 # 青鳥在前面飛你看到了
過節以開心為主，全家聚在一起享受豐盛的晚餐，氣氛濃濃，愛意滿滿，非常幸福，絕對不要在這種場合說減肥，煞風景，過完節再說吧呵呵
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5 # 翻轉月球
這個問題就要分兩種情況回答，一種是對於那種怎麼吃都長不胖的人，相信每個人身邊都有這樣的人存在，他們這些人幾乎怎麼別都不會長胖，即使漲上一兩斤肉，稍微做點運動就減下去了，我相信這是現社會每個頭友都羨慕的存在；另一種就是我們這些一吃就漲肉肉，不吃還不減肉肉的人們了，既想胡吃海塞又想又怕長胖，這對我們本身就是矛盾的，只能說現今社會對我們這些人太不友好了要是在舊社會我們一定是能堅持能活到最後的人最後根據我自身的經驗就是該吃該喝，過節就得吃喝玩樂，然後就是節後製定運動計劃加大運動量使勁減肥，而且必須是在節後幾天完成，一定不能拖太長時間。
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6 # 莘縣文旅
我自己有一個飲食習慣，不管是過節還是平常吃飯，飯前先喝一大杯水，在家就喝蔬菜汁然後正常吃飯明顯飯量下降！而且減肥效果還不錯，僅供參考
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7 # 海棠999
謝謝您的邀請！元旦節親朋好友如沒有特殊事，一般都會聚一聚:中午一臺，晚上繼續！如此三天不長胖都不行！想吃，又不想長太胖，只有兩個辦法:第一.中午安排大吃一頓時，也不能胡吃海喝，要稍微節制一下。晚上不能安排吃太好了，儘量吃素菜，控制主食！第二.中午吃飯30分鐘後，抓緊時間走一走，不能馬上坐上麻將桌！晚上吃飯後，不要再玩牌了，最好鍛鍊一個小時。這樣三天後，才不至於胖得剎不住車！提前祝友友們節日快樂！記住飯桌上不要大吃大喝喲！
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8 # 大王tida
感謝邀請！吃喝其實還真可以做到不增胖，但吃的嗨喝的爽要想做到不增胖是有一定的難度。關鍵不瞭解題主的自身情況，像身高體重年齡性別脂肪比例和有無健身運動的經歷一概不知。咱們只能籠統的說個大概。理論上來說只要你一定週期內的消耗大於你體內攝入的熱量就能達到不增肥甚至減肥的效果。所以想要在元旦放假聚餐的時候既能吃好喝好還不增肥，首先你就要算好攝入的熱量。
但是由於在吃的嗨喝的爽的前提下，實際操作難度太大。一般咱們在外食聚餐的情況下，飯店裡的菜品都是油量非常大的。大部分的食材尤其是肉類想要達到細膩的口感，大概都會過兩次油。而我們的身體對脂肪類的高熱量是十分渴求的。身體會把脂肪當做後備能源儲存起來，無論當時是否需要消耗，都會非常珍惜的拼命吸收。想要不增肥只能從降低攝入和增加消耗著手。像在聚餐時儘量不要吃太多油膩的食物。在自己面前準備一碗清水，食物在吃之前放在清水碗裡刷一下。不要飲酒和飲料，不要吃冰淇淋等甜品，這些都巨發胖。
但是這些都和吃的嗨喝的爽相違背，而且生活中總要有些樂趣。大過節的該吃還是要吃的，那麼只能從增加消耗上想辦法。
你吃下去的一頓大餐可能需要一週甚至十天來代謝掉。這還是在之後的日子裡不再攝入高熱量的食物。所以平時保持健身才是對保持身材最有用也最具有價效比的方法。
肌肉的含量越多，體內的基礎代謝率就越高，每天消耗的熱量就越多。等於變相的在幫助你消耗脂肪，是一筆非常划算的投資。想要偶爾一飽口福的朋友，平時一定要注意鍛鍊！
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9 # 社會大染缸越染越健康
很多人都會每逢過節胖三斤。
如何既不：管住嘴，又能不增肥？
個人覺得：
每日三餐準時吃。
三餐之外少吃零食，一般發胖的人都愛吃零食。
多吃水果和堅果。
少吃油膩和高熱量高脂肪高糖分的食物。
飯前先喝湯，然後再吃飯。
吃飯的時候多吃菜，儘量少吃主食。
少喝含糖分高的飲料，
如果想喝可以自己榨果汁來替代飲料。
飯後少躺臥，多出去走走。
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10 # 196993ZCF
每年的過年過節，即開心又擔心喲，開心的過節家人團聚在一起，吃吃喝喝大魚大肉美味佳餚是在所難免的，坐在餐桌邊看著美食誘惑……你能不動心，不流口水嗎，但是又擔心吃了會胖胖喲，怎麼辦呢，內心深處會有個聲音再告誡自己“你要少吃、少吃喲，你廋下來多麼滴不容易啊”，每當這個時候我就會默默滴放下手中已經高舉的筷子，親們你們說我減個肥容易嗎我
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過節的方式是多樣化的！最好從心裡絕對的放鬆，身體才會愉悅！戒菸！戒酒！開始之年過一個健康快樂的節日！健康最重要！！！