更年期以後，女性的鈣吸收急劇下降，如果不及時補鈣，就會造成身體鈣質的大量流失，中老年人群中女性骨質疏鬆的人群遠大於男性。所以媽媽的身體狀況就會出現各種情況，什麼四肢無力，骨質疏鬆等等，我去年給我媽買的後愛傲骨無雙，她每天都堅持服用，腿也不疼了，也推薦你給家長試試。

現在的中老年奶粉中含有豐富的鈣質，喝牛奶對老人來說是不錯的補鈣方式。但是補鈣奶粉的效果會低於鮮牛奶，其次為成品奶。平時補鈣時可以多曬太陽，多吃綠色蔬菜，老年人除了平時的飲食之外，再搭配後愛的傲骨無雙是最好不過了，老年人們要科學補鈣，才是真的健康。

"人老先老腿"基本上成為了真理！確實，很好中老年人在這個年齡段，部分人群己經開始出現關節炎症問題！特別是膝關節。由於膝關節炎常常處於時好時壞的過程中，讓很多的中老年人慢慢的在不知覺中，膝關節炎發展到行走都出現了很不便利的狀態！特別是這種狀態的發展往往是在自己不知不覺的過程中發生的。

很多人會認為關節炎症的發生，缺鈣是唯一的因素，或者是主要因素！其實，慢性關節炎並不只是缺鈣那麼簡單。當然，有相當部分人群在補充鈣的供應量之後，關節炎症也得到改善，那當然是以缺鈣為主的輕微的關節炎症狀。

補充鈣質最好的辦法，當然是選擇從富含礦物質鈣的植物性食物中消化吸收最好！可是往往會因為腸胃消化吸收能力下降，以及氣血迴圈失常，而出現事倍功半的結果。

所以，想要獲得人體的鈣的正常需要量，必須要保證腸胃消化吸收能力與人體的氣血迴圈正常，這樣，我們的身體才會根據自己的的需要量，來調整對鈣元素的吸收量！當人體需要的鈣增多時，消化吸收系統就會增強吸收能力，達到人體對鈣的需求。

然而，出現慢性關節炎！並不是單純的缺鈣那麼簡單。只要是人體必需的營養素，以及針對骨關節必需的營養素，出現供不應求，消耗大於吸收的情況下！都會引發慢性關節炎！

在人體必需的營養物質獲得均衡攝取量的情況下！營養物質之間的協同作用，以及骨關節細胞健康所需要的營養物質針對性獲得是至關重要的！這是骨關節健康的關鍵。比如：足夠的維生素C，蛋白質，B族維生素，鈣，鎂等營養物質的充足，往往會讓人體獲得充足的骨膠原蛋白，而讓受損的關節部位獲得修復的原材料的關鍵。

從另一個角度看"筋骨相連"。筋的健康也是保證骨關節長久健康的基本！而筋的健康往往會在均衡的營養，適當的運動，充足的休息的環境下。保持氣血迴圈正常，新陳代謝正常，消化吸收能力強。保證人體必需的多種維生素，多種礦物質，蛋白質，不飽和脂肪酸的正常。才能保證筋處於穩定的健康狀態。從而保證有效降低骨關節炎的效果。

在維護骨關節健康的過程中所必需的營養物質！最好是在保證腸胃消化吸收能力正常的前提下，從自然界的食物中獲得，是第一選擇。選擇營養補充產品只能是第二個選項。這樣對維護良好的骨關節健康，效果更明顯！

58歲女性，出現膝關節痛，最常見的原因有兩個，第一是老化性關節炎（專業叫法稱為骨關節炎），第二是骨質疏鬆症（女性絕經後5-10年是骨質疏鬆症的高發年齡）。

1，先說說骨關節炎。關節疼痛超過3個月，早晨剛起床後晨僵小於半小時，膝關節沒有明顯紅腫，走路後疼痛加重，長時間坐著剛剛起來活動的時候症狀也比較明顯，症狀方面如果符合這幾條就高度懷疑關節炎了，拍片子經常可以看到關節間隙變小。主要是因為軟骨和半月板等結構磨損後，兩邊的骨頭靠近了。

①治療方面注意避免受涼和勞累，儘可能減少體重，避免長劇烈行走和長時間坐著不動。

②可以考慮區域性外貼的膏藥，或者口服的nsaid類消炎鎮痛藥。

2，再聊聊骨質疏鬆症。女性骨質疏鬆症在絕經後5-10年高發，按照58歲這個年齡來說，的確是高發階段。從症狀角度來說，骨質疏鬆症引起腰背痛以及負重大關節的疼痛（負重大關節包括髖關節，膝關節，踝關節等）。

①治療的角度來說，確診以後得骨質疏鬆的確需要補鈣，但不是吃點鈣片就能解決，所謂什麼離子鈣更是玩弄概念的騙子，所有的鈣質到了消化道都是離子鈣。骨質疏鬆症需要使用調節骨代謝的藥物。

老年人補鈣，白天多出去走走遛遛、曬曬太陽，有利於促進鈣的生成，多吃點大豆類食物，牛奶或酸牛奶，可以吃維生素D有利於促進鈣的吸收，本人最近在服用後愛傲骨無雙，現在品種太多，挑一款也不易，適合自己的才是最好的，建議可以關注“聽會兒中醫”APP，裡面有具體介紹補鈣的小課堂。

膝關節骨性關節炎

它又被稱為老年性關節炎和退行性關節炎。是由於年齡、勞損、外傷、肥胖等原因，引起的一種以關節軟骨退行性改變，骨質異常增生和滑膜炎症為主要表現的一種疾病。

出現這種情況的主要原因：1.年齡因素，這是主要的原因。年齡增大，修復能力下降。2.性別因素，女性發病率明顯增高。3.肥胖。4.慢性勞損。5.遺傳因素。

它的主要症狀：1.膝關節疼痛，大部分是內側疼痛。2.膝關節活動障礙，不能爬山、上下樓梯和深蹲。3.膝關節活動時有異常響聲。這是因為關節面不平整，活動時相互摩擦引起來的。4.關節畸形。最典型的就是羅圈腿。5.關節腫大和積液。

骨性關節炎的病理改變：1.關節軟骨破壞。出現破碎、脫落，軟骨下面的骨頭露了出來。2.骨質改變。軟骨下面的骨頭形成囊腔，關節四周的骨質異常增生，形成骨刺。3.關節滑膜產生炎症。

補鈣治療

補鈣對於它的治療還是起著一定作用。

1.由於軟骨下面的骨頭形成囊腔，可以透過補鈣來填充。2.中老年人都伴有骨質疏鬆，特別是骨性關節炎引起疼痛，導致運動量減小，加重骨質疏鬆。可以的補鈣來改善。3.關節四周的骨質增生，起著重要的保護，增強關節穩定性。

補鈣方法：1.食補。多吃含鈣和含維生素D的食物，比如牛奶，豆製品，蝦皮，動物肝臟，魚類等。2.藥補。促進骨形成藥，抑制物吸收藥，或者直接吃鈣片和維生素D。3.適當的體育鍛煉。促進骨沉積，調節身體機能。4.多曬太陽。5.不吃引起鈣流失的食物或者藥物。

單純補鈣是不夠的，我們還需要吃保護關節軟骨的藥物，比如氨基葡萄糖，硫痠軟骨素。必要的時候可以注射玻璃酸鈉。疼痛嚴重的時候，我們要減少活動，區域性熱敷，應用非甾體類消炎鎮痛藥。對於一些病情嚴重的，可以透過手術治療。希望這些能給大家帶來幫助。

膝關節疼痛有很多種原因，如：脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關節創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎、膝關節韌帶損傷、運動不當、不良走路習慣、腰椎或髖部疾病等。而對於中老年女性，膝關節疼痛常見於膝關節骨性關節炎和骨質疏鬆引起腰椎或髖部疾病而導致的膝關節痛。

骨性關節炎引起的膝關節疼痛

多見於中老年女性。超重負荷是致病的主要原因。如果有膝關節腫脹、疼痛，活動時候關節會有摩擦音，膝部內翻畸形並伴有內側疼痛等情況，則高度懷疑骨性關節炎了，拍片有助於明確診斷。

治療上，如果是急性期的話，則多休息、少活動，必要時可口服非甾體類藥物，但是此類藥物的長期應用又不可避免地會導致許多嚴重併發症。也可關節腔內注射玻璃酸鈉。當膝骨關節炎繼發滑膜炎，關節腔內有積液，或疼痛較重，其他治效果不佳時，才考慮應用激素。關節內重度病損,經保守治療無效者，則考慮人工膝關節置換。

骨質疏鬆

骨質疏鬆會引起腰椎或者髖部病變從而累及股神經而引起的膝關節疼痛等症狀，大部分膝關節疼痛患者均可在腰骶部、臀部外側 ( 闊筋膜張肌、臀大肌、臀小肌 ) 髖部的和腹股溝 ( 內收肌群 ) 處查到明顯的壓痛點。絕經後婦女缺鈣是導致骨質疏鬆的一個危險因素，老年絕經後婦女骨吸收增加，尿鈣排洩量也增加，飲食鈣的需要量也要適當地增加。

如何補鈣

缺鈣，並不是要我們盲目地補鈣，因為我們人體每天吸收的鈣是有限的，多了就不會再吸收了。老年人胃納差，營養要素，特別是鈣攝入減少，而且戶外運動減少，體內維生素合成降低，腸道鈣磷吸收下降。我們在補鈣的同時，還要補充如維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收。另外，日照面板可產生維生素D，所以，我們提倡老年人多進行戶外活動。

同樣是膝關節痛，原因有很多，我們得搞清楚疼痛的原因後才能有針對性地制定治療方案，而不是盲目地處理，單純地補鈣並不能把病治好，治病不僅要指標，更要治本。如果出現問題，得及早到醫院進行諮詢，這樣才能得到更加科學的建議和治療，而不延誤病情。#清風計劃#

膝關節疼痛有複雜的原因，首先應該確診是否為缺鈣引起的疼痛，其次針對性治療，不可以盲目補鈣。

老年人缺鈣是較普遍的情況，腸道吸收能力變差，那麼可以多補充維生素d，並且多進行戶外運動，可以促進鈣質的吸收和轉化。

如果是骨質疏鬆引起的膝關節疼痛，那麼可以在日常飲食中多增加鈣質含量，如果症狀不劇烈，那麼不需要去醫院進行專門的診治，只需在日常生活中多注意即可。

總之，中老年人膝關節疼痛，先要進行診斷，再對症下藥。如果需要補鈣，應該在醫生指導下服用。

您說的這種情況正是體現了現在很多人對於老年人關節疼痛的一種錯誤認識，“腿疼就是缺鈣”。雖然當身體內的鈣流失12%以後，很多人就會出現骨骼的疼痛，但是不代表骨骼的疼痛，尤其是膝關節的疼痛，一定是有骨質疏鬆誘發的。

根據題主的描述，您的母親58歲，相信已經度過了更年期，這一段時期，女性由於內分泌的改變會導致大量的鈣流失、會導致大量的雌激素流失，那麼出現膝關節的疼痛，很有可能是由於骨質疏鬆誘發的，但是也不排除老人是否會存在膝關節骨關節炎，軟骨損傷或者是半月板損傷等誘發的情況。

首先給您科普下如何明確老年女性是否存在骨松，以及其他可能導致骨關節疼痛的可能如何處理？骨質疏鬆導致的膝關節疼痛如何明確，如何科學補鈣

當我們身體內的鈣流失12%以上，患者就會出現明顯的骨關節疼痛，當流失的量超過20%以上，就會有明顯的骨折風險。尤其是處於絕經期以後的女性，會面臨一種特殊的骨質疏鬆，我們稱之為絕經期骨質疏鬆症。

那麼我們如何才能明確老年人確實存在骨質疏鬆呢？

首先，我們需要給老年人做一個檢查，我們稱之為雙能x線，這是診斷骨質疏鬆的金標準。

雙方x線檢查可以明確老人的骨骼處於一個什麼樣的狀態。做完檢查之後，我們會得到一個T值，根據T值我們來判斷老年人的骨骼是處於骨量減少還是骨質疏鬆的狀態。這個是檢查的基礎，如果老人沒有骨質疏鬆，單純只是關節疼痛就盲目補鈣的話，有可能會導致患者便秘、胃痛以及結石。

當雙能x線檢查確定老人存在骨質疏鬆以後，我們還要進一步的給老人檢查骨代謝，這個檢查最關鍵的意義在於可以明確老人的骨質疏鬆是由骨骼壞增強導致的還是骨形成變弱導致的，從而給予系統的指導用藥。另外這個檢查最關鍵的可以明確影響鈣沉積非常重要的一種維生素，我們稱之為活性維生素d的含量是否偏低？活性維生素d就相當於是鈣的搬運工，如果單純的補鈣沒有搬運工來工作的話，再多的鈣也無法沉積在骨骼上，都是做無用功。

對於老年女性，通常我們還要建議檢查雌激素水平，到底是否處於低下或者是地下到了什麼樣的程度。這方面需要諮詢婦科內分泌科進行系統的調整。

當明確老年人存在骨松以後，如何系統科學的補鈣呢？如何才能讓口服的鈣能沉積到骨骼當中去呢？

第一，口服雙膦酸鹽類藥物，或者靜點唑來磷酸抗骨破壞。雙膦酸鹽類的藥物最重要的作用就是可以抑制骨吸收，臨床上常用的雙磷酸鹽類的藥物，主要有阿倫膦酸鈉，口服阿倫磷酸鈉的時候要注意，在服用藥物以後半個小時之內要適度的活動，不要久坐，否則會導致食道黏膜的損傷。靜脈注射唑來膦酸會導致患者出現一過性的發熱，一般要持續三天左右。

第二，補充活性維生素d。前面已經提到，活性維生素d是鈣的搬運工，那麼如果經過骨代謝檢查發現維生素d存在缺乏建議要給予補充，臨床上常用的是骨化三醇或者是阿爾法骨化醇。按說明補充即可。

第三，鈣劑。建議口服鈣劑，每天的量控制在600毫克即可，不要超過這個量。至於補鈣是進口的還是中國產的沒有區別，主要看鈣的含量。

第四，飲食補鈣。我們國內很多老年人都沒有喝奶的習慣，但奶往往是非常好的維生素d以及鈣的補充品，建議老年人每天要飲用300毫升的鮮奶，可以補充約300毫克的鈣。同時建議有骨質疏鬆的老人要注意補充堅果，以榛子和杏仁為主，每天3~5顆即可。

第五，生活習慣補鈣。建議骨質疏鬆的老人每天要堅持日曬，日曬的時間，我們要控制在15~20分鐘左右即可，如果是冬天Sunny比較少的時候，可以增加到30分鐘。而且要進行適度的運動，比如慢跑和快走，是非常好的補鈣的活動。同時建議骨質疏鬆的人群要適當的做抗阻運動，比如舉啞鈴就是非常好的這一類的運動。

很多人認為骨質疏鬆是衰老性的疾病，是不能與之對抗的，這個想法是錯誤的，主要堅持科學的補鈣、合理的用藥、適度的運動是能夠將骨質疏鬆進行適度逆轉的。

一般如果確定是由骨質疏鬆誘發的關節疼痛，經過科學合理的治療，兩個月到三個月左右的時間，症狀就會有明顯的改善。

但是這個年齡段，有的時候並不僅僅是骨質疏鬆會導致人們出現關節的疼痛，比如骨性關節炎、比如類風溼關節炎等等，都會導致老年人出現關節的疼痛，而這其中最常見的就是骨性關節炎。

我們國家的女性，不僅要參與工作，很多女性朋友在家務當中也承擔了大部分的責任，尤其是一些跪著擦地、坐在板凳上摘菜等這些動作都會對關節造成一定的刺激，尤其是到了圍絕經期這一段時間，鈣的流失以及雌激素的流失，也會對骨骼內的軟骨造成很大的影響所以女性人群，罹患骨性關節炎的機率是相對來講比較高的。

所以當老年女性出現了關節疼痛以後，我們就要考慮真的是骨質疏鬆導致的嗎？是否還存在其他的可能性呢？是不是存在了骨關節炎關節內的軟骨出現了損傷，導致患者出現疼痛呢？骨關節炎的症狀

老年女性存在了關節疼痛，如果由骨關節炎引起的症狀，在早期或者是中晚期會有一些相應的症狀，大家可以瞭解一下，來判斷自己的家裡的老人或者是自己是否是存在關節炎的可能。

早期骨關節炎的症狀：早期骨關節炎的患者，症狀相對來講比較隱秘，很多是在上下樓梯會存在疼痛，但是走平路的時候反而沒有太特殊的症狀。有一部分患者會存在關節的彈響，但是不痛。

中期的患者：中期的骨關節炎患者，由於關節內的軟骨出現了明顯的磨損，關節的疼痛會有明顯的加重，而且在走平路的時候也會有比較明顯的症狀。尤其在蹲起的時候，會有明顯的關節疼痛，大部分是在膝關節的內側出現疼痛感。這個階段很多患者尤其是女性患者，會有一個比較特別的感受，就是覺著關節後方特別的緊，很多這個階段的女性會抱怨果果後方的酸脹，覺得筋特別的緊張。出現這種情況，說明您存在骨性關節炎的可能性是非常大的。

晚期患者的症狀：骨性關節炎到了晚期，由於關節內的軟骨大量的磨損消失殆盡，很多患者會出現膝關節的畸形，疼痛也會非常的劇烈，步行超過500米左右機會疼痛難忍，有一些患者不能做正常的蹲起，生活質量明顯的下降。到了這個階段通常要進行手術才能解決患者的問題，也就是關節表面置換術。

根據症狀如果懷疑自己或者家人患有骨關節炎，應該做什麼檢查？

如果症狀已經到了關節畸形的程度，那麼可能做一張膝關節的x線片子，就可以明確患者關節的具體情況了。

如果症狀相對來講比較輕，疼痛並不是特別的嚴重，那麼建議患者在檢查膝關節x線片子明確骨骼具體情況的同時，最好要做膝關節核磁的檢查，明確關節腔的軟骨是否存在損傷，損傷到了什麼樣的程度，這樣才能更好的幫助醫生去給予患者進行系統的治療。

當然還要根據患者具體的病情，進行一些血化驗的檢查，排除是否存在風溼類風溼或者是痛風的可能性。

骨關節炎的治療

針對於早期和中期的骨關節炎患者，如果經過檢查明確了病情以後，可以口服氨糖來補充軟骨成分，可以進行關節腔內注射玻璃酸鈉，來增加關節內軟骨的粘彈性，增加關節腔軟骨的潤滑，減輕患者的症狀。另外我們祖國醫學也有一些中成藥，比如仙靈骨葆這一類的藥物，對於保護關節和抗骨增生也會有一定的效果。

膝關節骨關節炎體重的因素也是很關鍵的，建議存在骨關節炎的患者一定要減輕體重，儘量將體重控制在一個標準的範圍內。同時科學合理的使用膝關節也是非常關鍵的，既然已經存在了關節內的磨損，如果仍然長時間的做蹲起、爬山、過度運動、劇烈的跑步以及暴走等這些活動就會加重軟骨的磨損。

如果患者的疼痛特別嚴重，關節出現了明顯的畸形，出現了明顯的夜間痛以及休息痛，那麼可能只有透過外科手術干預的辦法才能解決患者的問題了。

總結

不代表老年的女性出現膝關節的疼痛就是缺鈣，缺鈣有可能是導致老年女性出現關節疼痛的原因之一，但是很有可能患者同時存在著骨關節炎的可能。只有根據患者的病情進行詳細的問診、查體、做對的輔助檢查，明確患者的問題到底來源於哪，給予針對性的治療才能更好的幫助患者緩解痛苦。

這位朋友問出這樣的問題，說明孝心可嘉！這位朋友問出這樣的問題，也說明對於健康知識的瞭解還差的有點遠。

生活越來越好，我們的平均壽命也越來越長，58歲還不算是很老的年紀，有些女性朋友已經絕經，但還有一部分女性可能還在絕經的過渡期（圍絕經期），如果經常會出現膝關節疼痛的問題，真的是因為身體缺鈣造成的嗎？58歲女性產生膝關節疼痛，可能是骨性的關節炎、可能是風溼性的關節炎，可能是骨質疏鬆，可能是高尿酸引起痛風性關節，這些問題，都不能單單以“多補點鈣”就能解決。因此，如果絕經期或圍絕經期的女性，經常出現膝關節疼痛的問題，不妨先去醫院診察一下引起膝關節疼痛的具體原因，對症治療才能更有效的緩解和改善疾病症狀，進一步提高生活質量。

但這也並不是說，中老年朋友就不需要補鈣了，在進入中老年階段時，注意補鈣，特別是圍絕經期和絕經後的女性，更要多注意鈣質的補充，為什麼女性更要多注意鈣質的補充，這是因為女性在進入衰老期時，會有一個卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平急劇下降的階段，在這個階段，往往同時伴隨著骨質流失的加快，因此，更年期女性如果不注意調理身體，出現骨質疏鬆的機率很大，而很多時候，骨質疏鬆也是導致膝關節疼痛的主要原因之一。在美國2016年內分泌醫師協會和內分泌協會發布的絕經後骨質疏鬆診療指南中指出，50歲以上的女性，建議每天鈣的攝入量不少於1200mg。

對於如何補鈣的問題，首先應該是注意飲食中鈣的攝取，很多食物都可以為身體補充鈣質，牛奶、各種乳製品，芝麻、蝦、蝦皮、豆腐等豆製品、各種豆類、各類堅果，芥菜、莧菜、甜椒、木耳等蔬菜，都是富含鈣質的飲食，在日常生活中，注意在飲食上增加富含鈣質的飲食，對身體補鈣就會起到很好的效果。如果日常生活中補充的鈣質還不夠，當然也可以考慮服用補充劑，一般建議選擇正規品牌的藥字號產品，鈣含量和補充效果上也更有保證，但是服用補劑也要注意，有的朋友服用鈣劑會引起牙痛、便秘等不良反應，根據情況適量足量合理補充，才是最好的。

除了要補充鈣質，也要注意補充促進鈣質吸收的各種維生素，大家熟知的維生素D和鈣的搭配，正是因為維生素D能夠促進鈣的吸收和骨轉化，因此，在補充鈣質的同時，也要注意維生素D的補充，奶製品中同時富含鈣質和維生素D，就是很好的補充鈣質的食材。另外，在日常生活中，也要注意多見見Sunny，多曬太陽，Sunny能夠促進面板中的維生素D轉化，提高鈣質的吸收率。

不管是補鈣還是補充維生素D，都不是最終的目的，最終的目的是為了改善和預防骨質疏鬆，調節可能由此而導致的骨關節疼痛問題，因此，除了注意補鈣和補充維生素D以外，還建議中老年女性朋友能夠多多的增加活動量，如果能夠堅持規律的運動，就更好了，運動能夠降低骨流失速度，改善骨密度，減少骨質疏鬆發生率，同時還會增強肌肉力量，避免因肌肉功能退化而導致的關節疼痛的發生機率，因此，想要更好的補鈣，改善骨密度，不妨也增加以下活動量，讓自己動起來吧！

上面談到的幾點都是能夠預防骨質疏鬆問題的，越早做到，骨質疏鬆出現的機率就越小，而如果確診為骨質疏鬆的問題的中老年女性朋友，單單靠補鈣和維生素D等還是不夠的，應該在配合補鈣的前提下，根據情況，諮詢醫生，合理的選用抗骨質疏鬆藥物來改善骨質疏鬆，減少骨疼痛以及骨折的發生率。