辦公室，腰隱隱作痛？

時不時搬重物，腰忽然閃了一下？

長時間保持同一姿勢，腰又酸又痛……

面對這些，老一輩的人總說“年輕人，你的床太軟了，多睡睡硬板床，腿好腰好背也直。”

硬板床，真的能拯救你的腰嗎？

床太軟，腰會酸，背會痛

軟床，是很多年輕人的選擇，軟綿綿的，整個人都能陷進去，但也正因為如此，軟床缺乏足夠的支撐，無法維持脊柱的生理曲度。

此時，脊柱周圍的肌肉群會協同收縮以維持脊柱正常狀態，就會產生腰痠背疼、酸脹僵硬感，尤其是一些老年人及腰病患者。久而久之，也可能發生腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

而且，對於生長髮育期的兒童及青少年來說，床過軟，可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。

每個人一天中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，有的人喜歡睡硬板床，有的人喜歡睡軟床，那麼問題來了，睡軟床睡硬床有什麼區別嗎？

對於沒有脊椎問題的成年人，不管軟硬，睡上去全身肌肉越放鬆越好。

因為不同體型的人對床的軟硬要求也不同。比如，一個屁股很翹的人，睡太硬的床，腰椎會被拉得很彎（蹺蹺板原理），可能導致椎間盤問題。又比如一個身材很標準的人，睡太軟的床，會導致腰椎曲線變直，這時候身體為了保護腰椎，腰肌會自然收縮，會導致腰肌勞損。

好的辦法是，去商場睡各種硬度的床加各種高低枕頭的組合，哪個最舒服買哪個。

買回來之後睡一晚，萬一有肌肉痠痛的症狀，針對性地再解決。比如發現腰肌痛，可能是腰部缺少支撐，可以在腰下墊個薄枕。

總之，沒有完美的床墊，只能儘可能找最接近適合的那個，再透過針對性的解決問題來達到完美的睡眠。

有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？錯！過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲。

生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形。所以，醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那麼對於普通人來說，在選擇床墊時，選什麼樣的呢？

記住軟硬度

記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3釐米厚的床墊，手壓下陷下去1釐米合適；10釐米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3釐米軟硬較適中，以此類推。

軟硬看人群

偏瘦的人

瘦的人睡硬床會覺得磕磕碰碰，而且體重較輕，床墊不易下陷，適合偏軟的床。

偏壯的人

可以考慮睡相對硬一些的床墊，這樣人體壓力可以更加平均地分佈到床墊上。

老人

老人的骨骼出現退化，偏硬的床比較好，尤其是能貼合老人身體曲線的床是最合適的。

嬰兒睡硬床好還是軟床好—新生兒

剛剛在導讀中我們已經瞭解了，不同年齡階段的嬰兒對於床的硬度要求是不一樣的，接下來我們就一起來看一下對於嬰兒來說睡硬床好還是軟床好，懷胎十月，孩子都是在媽媽肚子中度過的，剛剛爬出來的時候，在很多方面都會比較脆弱，這時候嬰兒期的小孩脊椎還是處於一個硬度不高的狀態，如果睡過硬的床會對寶寶面板造成一定的影響，這時候睡在軟床上，對嬰兒是沒有什麼傷害的，對於新生兒來說水軟床比較好。

嬰兒睡硬床好還是軟床好—半歲到1歲

接下來我們就來了解一下半歲到1歲大的嬰兒睡硬床好還是軟床好，我們知道半歲到1歲的寶寶開始學習走路的時候，這時候孩子非常好動，脊椎骨骼也逐漸硬起來了，所以很多孩子在10個多月的時候就會小步走路了，這時候為孩子選擇什麼樣的嬰兒床非常重要，這時候及不要讓他們睡在過軟的床上了，如果嬰兒還睡在軟床上，軟床會增加脊柱的生理性彎曲程度，使脊柱旁的韌帶和關節負擔過重，要問半歲到1歲的小孩睡硬床好還是軟床好，這時候選擇稍微有一點點硬度的床比較好。

嬰兒睡硬床好還是軟床好—2歲-6歲

2歲-6歲的年齡段的孩子，以及基本學會走路，面板的抵抗能力也逐漸加強了，這時候為孩子選購床的時候，又要注意一些問題了，這時候的孩子已經不需要很軟的床了，傾向選擇硬度在50%左右的床就可以了，透過很多知名科學家研究表明如果我們在硬墊子上睡覺時，我們的背部血液迴圈中斷，扭曲變形，影響身體健康，壓迫神經會阻礙孩子的發展，骨骼也容易變形這時候一定不要盲目選擇過硬的床，硬度介於軟和硬之間就可以了。

應：有人肯定認為現在經濟條件好了，木板床板早己過時，這種看法不完全正確，過去的一種大園門床高級別的是紅木的，那種雕刻工藝簡直是一種藝術的享受，床墊用棕棚，又有彈力又透氣，並非現在的席夢思好比的而價格昂貴，一張床可賣一汽車現代床上用品，而木板床也有好外，環保，對腰椎間盤有好外，現腰椎間盤有問題的不少，睡木板床才行，不讓腰椎變型，這主要看各人所好，有些人根本不睡席夢思，就喜歡木板墊，現在的木條板也有點彈力，並非硬木板，不能誤解為有錢就睡席夢思床墊，這種說法欠妥！

（今天網路系統又出問題了，贊反比閱讀多多）

因人而異吧，對於成年人來說，我覺得無所謂好壞了，應該是個習慣的問題。有的人習慣睡硬板床，如果睡席夢思等較軟的床，就會感覺腰疼，而睡慣軟床的人睡木板床又會覺得硌得慌。因為人的不適一個完全的直板型，因此，也不能就說在硬板床上就一定好，但是軟床也不完全適合人的曲線，所以才有人感覺腰疼。總之你習慣什麼就選什麼吧。 因人而異吧,對於成年人來說,我覺得無所謂好壞了,應該是個習慣的問題。有的人習慣睡硬板床,如果睡席夢思等較軟的床,就會感覺腰疼,而睡慣軟床的人睡木板床又會覺得硌得慌。因為人的不適一個完全的直板型,因此,也不能就說在硬板床上就一定好,但是軟床也不完全適合人的曲線,所以才有人感覺腰疼。總之你習慣什麼就選什麼吧。

苦日子過久了也就麻木了，可一旦過上好日子 ，就再也受不了半點兒苦了，只會想再過好點，這也是所謂的一個迴圈圈，不可避免。

不要說硬板床，金融大俠筆下古墓派的小龍女夜夜都睡在一根繩上，還不是照樣武功蓋世，芳華永駐。

現在的人對床墊選擇越來越講究，只能說人們物質條件好，各方面都精益求精，好上更好。

硬板床和軟墊子哪個更好呢？應該各有利弊吧。

硬木板有利於脊椎的休養，軟墊子躺上去更舒適。

好的睡眠是健康身體的保障，好睡眠才會有好身體，好身體才能好工作。

我個人更偏向硬木板床，因為從小就睡慣了這一類窗。倒是軟軟席夢思躺上去，翻來覆去睡不著，總覺得身體沒著沒落。

睡什麼樣的墊子，是個人喜好問題，適合自己的就是最好的。

最早記得是農村用稻草輔成的木板床，到八九十年代時，農村還有用稻草輔床的。

九十年代後期，我們這裡農村逐步陶汰用稻草輔成的床，改用墊絮輔的木板床了。

現在農村多數己用席夢思床墊，也有的用墊絮作床墊。

現代城市和農村，隨著生活水平的提高，人們需要生活更健康，睡覺也要更好的床具，人們尤其對床上用品更加關心，席夢思床墊也逐步向更高階發展。

今日的生活不能同過去相比，過去睡得稻草床和木板床，那是生活條件所迫，一張床也可能祖孫幾代睡過，有個床，對哪時勞動人民來說是相當不錯了。

我的朋友查老闆是賣床上用品的，特別是年輕人結婚，佈置新床，認識的都來找他，他跟我說起，為什麼現代人對床墊的選擇越來越講究？

第一，床墊手按下去要三比一的比例，如果三公分的床墊，按下去有一公分的凹陷，十公分按下去有三公分的凹陷，以此類推！一般床墊十八公分高為最好。

第二，高檔床墊睡眠時，肩、腰、臀恰能託附住，而睡木板床腰是懸空的，被拉伸狀態，起床後造成腰痠背疼，所以現在做的床墊非常講究適合人體的力學。

第三，抌頭，抌頭也非常關健，“高抌無猶”，高抌可能造成落抌了，頭韁硬、肩痛就是這原因，現在把柔軟的抌頭抌在頭下，以自己的拳頭，一拳頭之高為最好，過高過低睡得都不舒服。

……

現代人生活節奏快，晚上勞累的人們躺在柔軟舒適、繽紛多姿的高檔床墊，捎然熟睡，第二天精力充沛又去迎接新的挑戰，那是多麼愜意啊！

所以說現在選擇床墊，許多人越來越講究了！

我認為現在人民生活水平不斷的提高，所以現在的的生活質量也在不斷的提升，以前睡的是木板床也覺得的挺好的，可現在很多人隨著生活水平不斷的提高，睡木板床的人基本上已經沒有了，甚至很少很少有人睡木板床了，我現在和我的家人睡的是青島澳柯瑪託瑪琳電熱床特別好，對人身體健康有很大幫助與好處，還改善血液迴圈，人民現在生活不像以前那樣生活條件不好，現在不一樣了，現在咱們國家創新創業的企業人員，研究出來了很多新的床墊，創新出了各種各樣的新產品的床墊，對現在的人民的身體健康都是非常的好，以前木床都已經淘汰了，現在新時代的人，都已經換上新科技的床墊。

以前的人睡木板床也可以睡一輩子，為什麼現在的人們對床墊的選擇越來越將究？

人們睡眠的床歷史攸久，淵源流長，從民間到上層官臣弟子，仍至皇宮貴屬對床的建造無比的精良，平民百姓一直以來床的床墊是木板製成的，經歷多少年代一直延續之今，對人們身體並無異常。

早在八九十年代人們開始使席夢思彈簧床，風靡一時，舒適柔軟，是每對新婚夫妻的首先，然而在享受生話，享受睡眠的時候，疾病隨至而來，腰節骨突出，腰椎盤突出，十分厲害的時候腰椎間盤突出壓迫神精走路也走不動，當人們真正認識席夢思危害，已有不少人身受其害，危害了身體，現在早已退出歷史舞臺，而人們嚮往舒適健康的睡眠一直在追求著！人們又重新返回板床墊時代，以杜絕腰椎間盤突出的發生，然而企業，人們一直在追求，摸索著即舒適又能健康的床墊！

最近幾年人們開始關注由浙江安吉和也公司生產的和也系列床墊，床墊內帶有六種高科技技術，特別是磁能夠通血管，去血排汙作用，主要靠磁力線穿透人體進入血管分解打碎血塊汙泥從而排出體外，對健康人有排汙清血功能，是血管的清道工，對身患疾病者有穩定病情和減輕病情的功效。

我對床的總結：

一木板床，硬，對身體無害！

二席夢思床墊，人感舒軟，傷害身體！

三和也系列床墊，人感覺舒適，有利身體健康！

圖文首創，圖文首發

以前生活節奏慢且有規律，講究有個地方睡覺就行，床墊款式自然沒有發生太大改變。可是現在生活節奏壓力加強了，影響睡眠的因素多了，不同的人都有著不同的睡眠需求和習慣。

不僅如此，隨著網際網路的推廣，我們從外界得到的資訊越來越多，這也促使我們對睡眠有了新的認識，幾點睡最合適，哪種睡姿更健康，睡眠的配套裝置也漸漸多了起來，比如香薰、檯燈、眼罩等，睡眠已經超出睡眠的本身，成為了追求更健康的現代生活方式的一種體現。

與此同時，針對睡眠的功能性個性化產品也紛紛湧現出來，而我們在對睡眠的認知過程中逐漸加深了對睡眠的產品品質的要求，也就更需要有定製型的睡眠產品來幫助我們更享受睡眠，更能健康的生活。

所以，從彈簧床到乳膠床，床墊的款式越來越多，甚至出現了智慧睡眠產品。例如：慕思有一款床墊可以記憶人體的睡姿和受力點，給予個性化的回彈，保證睡姿健康和舒適。 這個品牌也非常有意思，它還把睡覺這個事情和運動聯絡起來，用它的話就是極致睡眠與極致運動要統一，睡得好才能醒著拼。

聽有一位搞體育產業的朋友說，運動員不僅有嚴格的飲食要求，對睡眠的要求也極高。今年，慕思成為“2019年國際籃聯籃球世界盃官方指定寢具” ，特別推出運動款床墊。看完世界盃睡個好覺，感覺相當不錯。

綜上，影響睡眠因素多了，對睡眠的理解也豐富了，睡眠就變得不簡單了。說到這兒，你要不要也換一個舒適的床墊，感受一下現代人的睡眠呢？

我們小的時候，哪裡睡過什麼床？，睡的那是叫土炕。土炕的上面用泥磨平，上面再鋪些草，就是炕面了。再鋪上席片，毛氈，這個炕就算完成了。上面睡多少人都可以，有時候，一家七八口人都睡在上面。

到了冬天，生了個火爐，把火爐蓋住後，火爐的下面有一個通道通到了炕裡邊。我們當地人叫火炕，睡覺的時候身體底下都發暖。

現在，炕沒有了，取而代之的是床。開始的時候是硬板床，後來發展為席夢思床墊，很軟很舒服，就是起床後，身體乏力，沒有精神，有時候睡起來還腰疼。讓人又想起了過去的硬板床。睡起來舒服，解乏，很不一般。

所以，限載人們又選擇硬板床了。上月加一個薄薄的棕墊子，睡起來別提多舒服了。

所以現在的席夢思床墊已經不時行，路北棕櫚墊代替了。