如果沒理解錯的話，主要問題是這6個：1、身上全部軟趴趴的沒有肌肉；2、比一般人軟許多；3、容易長胖，為了體型一直在控制飲食；4、跑過步，有一年多每天跑5公里；5、找私教自重訓練，持續不到1年，都沒什麼用。6、我覺得我道路上最大的阻礙就是太有毅力帶來的運動傷害了；下面一個一個來說：1、沒肌肉？沒肌肉你就不能呼吸，不能直立，不可能有任何的身體活動；所以以後別說這樣的話，太違背常識了；2、身體軟趴趴要從兩個方面說：一是身體的肌肉含量不低，肌肉硬度較低，給人的感覺比較軟，肌肉硬一些還是軟一些，都正常的；二是，皮下脂肪比較多，給人的感覺比較軟；3、容易長胖，說明你的身體代謝能力較弱，這樣就可以把第2點裡的第一種可能排除，只剩下第二張可能了；而要控制形體，科學的飲食是一方面，增加身體的代謝能力也就是肌肉含量，也相當重要；4、跑步，哎，又被坑了，跑步是很差很差的減脂運動，消耗的熱量相當有限，而5KM真的太少太少了；5、給你設計自重訓練，還一年，這私教肯定是半桶水，這點不怪你；6、不要自欺欺人了，自己方法不對，不去學習，不去思考，錯誤的選擇、錯誤的運動方式給自己身體造成傷害，就別推到毅力上。以上說的這些，很不好聽，但確實就是實話，苦口的才是良藥；如果都是給你雞湯，讓你心靈暖暖的，感覺自己麼麼噠的，就是在害你！時間有限，只能先指出你的問題，關於怎麼改善身體情況，抽出時間來再給你係統回覆吧！抱歉
如果沒理解錯的話，主要問題是這6個：1、身上全部軟趴趴的沒有肌肉；2、比一般人軟許多；3、容易長胖，為了體型一直在控制飲食；4、跑過步，有一年多每天跑5公里；5、找私教自重訓練，持續不到1年，都沒什麼用。6、我覺得我道路上最大的阻礙就是太有毅力帶來的運動傷害了；下面一個一個來說：1、沒肌肉？沒肌肉你就不能呼吸，不能直立，不可能有任何的身體活動；所以以後別說這樣的話，太違背常識了；2、身體軟趴趴要從兩個方面說：一是身體的肌肉含量不低，肌肉硬度較低，給人的感覺比較軟，肌肉硬一些還是軟一些，都正常的；二是，皮下脂肪比較多，給人的感覺比較軟；3、容易長胖，說明你的身體代謝能力較弱，這樣就可以把第2點裡的第一種可能排除，只剩下第二張可能了；而要控制形體，科學的飲食是一方面，增加身體的代謝能力也就是肌肉含量，也相當重要；4、跑步，哎，又被坑了，跑步是很差很差的減脂運動，消耗的熱量相當有限，而5KM真的太少太少了；5、給你設計自重訓練，還一年，這私教肯定是半桶水，這點不怪你；6、不要自欺欺人了，自己方法不對，不去學習，不去思考，錯誤的選擇、錯誤的運動方式給自己身體造成傷害，就別推到毅力上。以上說的這些，很不好聽，但確實就是實話，苦口的才是良藥；如果都是給你雞湯，讓你心靈暖暖的，感覺自己麼麼噠的，就是在害你！時間有限，只能先指出你的問題，關於怎麼改善身體情況，抽出時間來再給你係統回覆吧！抱歉