不管男人還是女人，能練出六塊腹肌，那是讓人人羨慕的存在，大神級的人物，如果明星練出六塊腹肌，那不是一天兩天能練出來的，那時時間的積累，艱苦鍛鍊的鑑證。那六塊腹肌健壯而性感，要想要健美腹肌塊，無論男女都必須要有比較低的體脂率，男人要低於14%. 女士要低於18%。

這個動作，就是原地，高度起抬左右腿，能減肥，降低脂肪，讓腹肌很快出現。

跟做俯臥撐差不多少，就是來回蹬左右腿，這樣練腹肌收縮

這個姿勢就是練，腹肌發力，練腹部肌肉，

這個也是能練腹肌，和背部肌肉，胸肌，最好鍛鍊方式

我感覺能練出六塊腹肌的明星有10位

在渾身肌肉非常發達六塊腹肌的人 就是李小龍，他渾身肌肉可以堪稱腹肌之神沒有任何人能和他媲美。

成龍雖然趕不上李小龍，但也非常不錯的，

7.星爺

我喜歡這樣的，我寫完這篇，馬上去鍛鍊，練不成六塊腹肌，就不娶媳婦了。