作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實人貴在有恆，做事業也貴在有恆！如果一個人沒有持之以恆的決心，沒有持之以恆的堅定毅力，那麼他就很難成功，他也無法品嚐到成功的滋味！

我們做一件事情，如果不做到最後，堅持到最後，你就不可能看到一些最美好的事情降臨在你的身上，只有你堅持了，只有你付出了，你才可能與成功越來越近！

其實跑步也是這樣的，堅持個三五天，你可能看不到任何改變，但是堅持三五個月，堅持三五年，跑步給你帶來的改變就會讓別人對你望塵莫及了！

所以跑步一定要足夠的堅持！大家相信我，只要你肯繼續堅持，跑步就可以給你帶來這些好的變化！今天作為一個過來人，我就給大家揭示一下這些好的變化的具體內容！

1. 健康的心理

其實現在這個社會有很多人都不注意心理的健康，其實心理的健康比身體的健康更嚴重，更難治癒！有的人整天都是抑鬱，不開心，悶悶不樂的樣子，而且整個人都是頹廢不自信的樣子！

其實這就是屬於心裡的疾病！如果我們每天堅持跑步，我們的心裡就會變得更加健康，我們會更加樂觀，更加向上，更加自信，更加豁達，這都是跑步給我們帶來的心理的好處！

2. 美麗的身體

我相信只要是一個愛美的人肯定都非常關注自己的身體形態！我相信沒有一個人願意自己的身材很差，我相信誰都不願意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！

跑步就可以讓我們的身體變得更美麗，讓你身上的肥肉逐漸的消失，讓你胖的地方瘦下來，瘦的地方飽滿起來！這樣你的身材好了，走在人群裡都是鶴立雞群的樣子！

3. 更加長壽

根據外國的科學研究經常跑步運動鍛鍊的人比不經常跑步鍛鍊運動的人的壽命要長三到五年！生命就是價值，誰不願意自己長命百歲，誰不願意自己活的長呢？

跑步確實可以讓我們長壽！跑步讓我們的身體更健康，讓我們吃得好，睡得好，形成良性迴圈，體質就會更好，免疫力就會更強，我們還有什麼理由不長壽呢？

4. 更加外向

其實跑步可以讓我們變得更加外向，讓我們變得更加開朗，讓我們更加接受這個世界，喜歡與別人交流！這一點在這個社會上是非常重要的，如果你不會跟別人交流，那你就很難成就事業！

如果你將跑步養成習慣，你會去參加比賽，你會認識許許多多跟你同樣喜歡跑步的人。這樣我們就學會與人交流，學會與人相處，增加自己的交友面和人際圈，讓我們更外向，更成功！

我家隔壁的一個老爺子，他現在50歲了，他從30歲開始跑步，每天一小時，整整跑了20年！

他把6000個小時都花在了跑步上！划算嗎？真划算！

跑步其實就是投資，而且是穩賺不賠的投資，你投資的越多，時間越長，你收穫的就會越多！

就像這位老爺子，他用6000多個小時的跑步換來了數不盡的好處！

可能有些人不太相信跑步會有這麼多的好處和改變！今天，作為一個跑步多年的達人，我就來用親身的經歷給大家講一講每天堅持跑步帶來的改變，讓你們心服口服！

1. 保住最寶貴的健康

其實很多人原本身體都是非常健康的，但是隨著時間的流逝，很多人把自己的健康都丟掉了！

身體出現了各種各樣的疾病，三高，血管硬化，內臟脂肪，動脈栓塞等等！

一旦得了這些嚴重的疾病，你會花很多錢，受很多罪，心情也會不好！

但是如果你能夠每天堅持跑步，這種情況就能改變，你就能保住你最寶貴的健康，讓你的身體到老了依然健康如初！

2. 釋放心裡的壓力

現在生活在這個社會里哪個人心裡壓力不大？生活的壓力，工作的壓力，這些都讓我們喘不過氣兒來！

人長時間處於壓力的環境，心裡就會受到影響，健康也會受損！

跑步運動就可以幫助我們減壓，每天下班後去跑步，放鬆心情，什麼都不要想，這樣你的心裡壓力就會小很多，你的整個人都會變得更加樂觀，精神面貌會大為改善！

3. 改善生活習慣

生活習慣不好，身體就好不了！如果你能夠每天堅持跑步，你的生活習慣就會逐漸的改善！

你會養成良好的睡眠習慣，每天早睡早起，保持充足的睡眠！

同樣，在飲食上你會主動放棄一些多油多脂的食物，追求清淡營養的食物，吃的健康，睡得爽，身體怎麼可能不會變的好呢？

4. 苗條的身材

一個人的身材是一個人的門面，不管你內心多豐富，身材不好，別人也沒有了解你的興趣！

跑步就可以幫助我們改善身材，讓我們收穫令人自己滿意的身材！

經常跑步的人身體會很結實，肌肉線條會明顯，沒有多餘的贅肉，穿什麼衣服都好看，外形變好了，我們的內在自信也會增加，別人對我們的印象也會變好！

其實跑步的好處真多，上面的四條只是冰山一角！希望大家都能夠學會去堅持跑步，積極的投資自己，幾年或十幾年以後，你絕對會因為自己能夠堅持跑步而感到慶幸！

簡單粗暴，不繞圈子，說點實際需要注意的

1、不管你是慢跑還是耐力跑都需要注意不在霧霾嚴重天氣下狂奔，因為這樣你會變成人肉淨化器，因為跑步會增加心肺運動加大呼吸量，這時候呼吸進去全是霧霾，小心你的肺

2、每天跑步需要注意自己的膝關節，長期跑步對關節的損傷還是比較嚴重的，磨損嚴重，年輕時候不覺得老了就會膝蓋疼，所以需要穿著彈性好的運動鞋，避免使勁蹲腿

3、長期跑步還會造成青蛙腿，俗稱蛤蟆腿，就是肌肉外翻粗壯，如果不注意調整跑步時間會給體型帶來嚴重走樣

4、長期跑步最大的好處就是耐力強了，身體健康而且還會很瘦，這種瘦是自然的而不是不吃飯減肥那種，所以有好處也有不好的地方，需要注意保護自己的膝蓋

現在大眾的健身意識都有著很大的提高，也有越來越多的人加入了跑步這項運動中來，這是很好的事情。那麼，堅持跑步，會帶來什麼變化呢？

首先，堅持跑步，會提高你的心肺功能，你的體力和耐力和普通人相比會好上不少。正如廣告上說的，一口氣上五樓，腰不酸，也不喘了。

其次，堅持跑步，會讓你變得越來越年輕。在跑步這期間，我認識了很多不同年齡段的跑者，大體上來說，經常跑步的人會相對更年輕一些。五十幾歲的看起來像40幾歲的，40幾歲看起來像30幾歲的。

還有，經常跑步，也會讓你的心態越來越好。認識幾位60來歲的退休老大爺，他們跑步都是跑了一二十年的，心態就跟年輕人一樣。動不動就去外面旅遊，四處晃盪，完全沒有那種暮年的氣息。

另外，經常跑步可以讓你的社交圈子變得更大。因為跑步，所以會認識很多跑友，他們來自不同領域，來自不同地方，一下子就拓寬了自己的社交。

當然了，跑步還有很多好處，只有自己跑了才能夠體會到...

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，培養自律的好習慣，堅持跑步真正成為，一項輕鬆的好運動，在寬闊得場地上，做著有氧運動，是一件愉快地，給我帶來特別大的變化了，跑掉煩惱，增添了快樂的好心情，Sunny明媚的心態迎接每一天嘍！②說，每天堅持跑步，A→跑掉多餘的贅肉，減脂減肥，使身體的各項指標達到健康正常。B→跑步能使腿部，腹部，上肢等全身部分得到，得到了充分鍛鍊。C→跑步能夠，加速新陳代謝，大汗淋漓地排出毒素。D→跑步調節心率功能，增加肺活量，讓自己的呼吸不斷均衡穩定啦！③說，每天堅持跑步，身體由胖→逐步減肥到正常指標，大大的提高了，睡眠質量。使自己的臉色紅潤年輕了，堅強不懈地跑步鍛鍊，培養了我對待困難，不畏懼，勇敢地面對，堅持跑步讓我永遠開心，快樂過好每一天哦！以上三點是我小的分享

每天堅持跑步，會帶來怎樣的改變呢？

營養苦行僧，開講啦！

雖說因為生活中的瑣事已經無法保持每天運動的習慣了，但每週至少會去健身房三次，每次都會在運動結束後跑跑步，雖然那時候身體異常勞累，不過每次五公里左右的量還是能夠接受的，堅持跑步對身體可是很有好處的哦！

1:一個更加健康的身材

雖然說光靠跑步是無法獲得一個前凸後翹的身材的，但是一個健康的身材，富有活力的軀體還是很簡單的，每天跑跑步對身體也很好哦

2:預防大腦老化

對於老年人來說多進行一些體育鍛煉很有必要，而跑步算得上是最適宜的運動了，堅持跑步能夠防止大腦老化，堅持數月會有明顯的健腦作用

3:促進血液迴圈

人在行走的時候，肌肉就彷彿轉動的水泵，能夠推動血液迴圈，而下肢是肌肉最多的部位，每天多多鍛鍊，促進新陳代謝

4:提高心肺功能

跑步能夠對心肺產生可以控制的負擔和刺激，能夠增加肺活量，提高運動者的心肺功能

5:放鬆心情

跑步是可以緩解壓力的，如果您現在心情不好，那麼幹脆就出去跑跑步吧，不僅能夠讓您身體健康，還能放鬆心情

6:促進睡眠

睡前進行一次慢跑，有助於提高睡眠質量，其效果不亞於鎮靜藥劑，可以幫助您快速入睡

經常進行體育鍛煉好處可是有很多的哦，大家不妨可以自己親身體驗一下，一次挑戰自己的運動磨練自己的意志，長期的堅持鍛鍊成就了異於常人的自律，這些收穫可以說很大了！

持續健康知識分享，希望對您有幫助！