通俗易懂地說:自律的人就是犯法的事我不做、有毒的藥我不吃，從而身正不怕影歪，不做虧心事半夜不怕鬼上門，更難能可貴的是出泥汙而不染，坦坦蕩蕩過一生……

個人覺得一個人自律與否跟有沒有堅定且可實現的目標有很大的干係。堅定和可實現缺一不可。

沒有一個目標的話，人只會渾渾噩噩的過日子，因為你不知道你自己想要什麼，更別提自律這件事了。

有目標但是內心不堅定，就會給自己各種開脫的理由，拖延本應現在做的事情，今日的事情，老是要留到明天才做，但是明天又有明天的事情要做，明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。

有目標但不切合實際的話，首先你不知道要怎麼做，其次你對你的這個目標沒有信心，自然而然會拖延。

所以，要做一個自律的人，首先要從確立自己的人生目標開始。確立一個比較接地氣的大目標，然後再把它細分成小目標，精確到每天的小目標，甚至細分到每一分鐘，這樣你就知道你此時此刻要做什麼事情，就不會繼續鹹魚著，拖延著。

所以，要做一個自律的人，首先要給自己確立明確的目標，其次，拒絕拖延症，第三，遠離手機。道理我們都懂，希望你有毅力堅持下去，更多的是為了你自己！

其實，每個人都有上進心。只不過，人們雖然很焦慮，害怕被淘汰，但是真正願意付出改變並且堅持下來的卻少之又少。如果能夠控制自己，人生就真的會成為詩和遠方。自律就是一個把壞習慣換成對自身發展有用的習慣，下面就一起來了解一下改變的要點。

抓住中心點和瓶頸

1、我的壞習慣是每天早上賴床，起不來。我要決心改掉它，從明天開始每天六點起床。可是，每天我依舊起不來，為什麼？因為我在執行計劃的過程中並沒有真正找到中心點。

2、要想每天早上六點起床，就必須要在前一天早睡。只要睡眠時間夠，到規定的時間時自然就能夠起來了。前一天早睡，保證睡眠時間是戒掉早上起不來這個壞習慣的真正有效點，也就是中心點。

3、瓶頸指的是集中於中心點時使問題產生的障礙。還是上面的例子，既然前一天早睡是中心點，那麼，我在執行計劃的時候，就要觀察，每天是什麼事情阻礙我早睡的。那麼，這些事情就是我執行過程中的瓶頸。

重視過程而不是目標

1、古川武士提出：“目標的達成是對結果的關注，而習慣的培養則是關注行動和過程。”

2、不知道大家有這樣的體驗沒有？本來執行的挺好，還完成了階段目標，可目標一實現後，反而沒了動力，造成反彈，直接回到“解放前”。

3、之所以這樣就是因為在執行的過程中，只關注了目標而沒有重視習慣的養成。

4、就拿減肥來說，你的目標其實並不是這個月要瘦多少斤，而是將多運動，健康飲食的行為透過不斷的重複上升到無意識行為。這才是真正的目的所在。

學會堅強痛苦的“替換”技術

1、有時候，我們沉迷於某個壞習慣，並非是因為其本身有多誘惑，而是因為它能夠滿足我們的某種需求。那麼，我們可以學會“替換”技術，用同樣能夠滿足需求的，沒有負面作用的行為來替換原來的壞習慣。

2、比如，你沉迷於各種霸道Quattroporte的電視劇無法自拔，這個時候強行讓自己不看它確實很痛苦。

那麼，你可以靜下心來，想一想自己為什麼喜歡看這種無腦的電視劇，你發現自己是因為無聊，想要打發時間。

3、能夠打發時間的行為有很多，比如，玩拼圖，看推理小說，畫數字油畫等等。這些都要比看無腦電視劇健康的多。

人生的每一次變化都是一場質變，之所以發生質變事因為平時量的積累。好習慣的不斷重複，會導致好的質變，帶來好的效果。壞習慣的不斷重複，會導致壞的質變，帶來壞的效果。核心都在於重複，也就是堅持二字上。

自律，是指在沒有人監督管理的情況下，透過自己努力，達到自己制定的目標。自律並不是讓一大堆規章制度束縛自已，而是用自律的行動變被動為主動，創造一種井然有序的學習和生活方式，爭取更大的自由。

（1）明確生活目標。最重要的是要清楚自己想成為什麼樣的人，過怎樣的生活。有了目標，就有了自律的動力，有了動力才有可能踐行。

（2）根據自已的喜好，制訂切實可行的計劃。先從小事做起，重在堅持力行。譬如每天飯後散步半小時⋯⋯。

（3）善於看到成績，增強自己的自信心。相信透過努力可以實現目標。

（4）培養勞逸結合的良好習慣。保證按時休息起床。嚴格執行，一絲不苟。

（5）與朋友相約，互相監督，共同努力。

（6）把開始的事情進行到底。譬如不動筆墨不看書。讀書一定要留筆記並分類整理。

（7）不要自滿，遠離同事同學丟擲的糖衣炮彈。

往往自律的人才能有真正的自由。養成自律的習慣，才能實現人生的夢想。

要是你已獨立生活，那你對自己人生道路要早點規化。從小事開始，起床，睡覺工作學習娛樂，都要有合理時間觀念。走上社會要懂的怎樣為人處世修養自己的一言一行。使自己熔合在社會發展這個大爐中，那就多學多用不落後社會發展朝流。想做的事不達目標不罷休，這就需要頑強的毅力及始之從恆。人來到這個世上，要麼活的有精有味，說大點給社會作貢獻。要麼做一個道德高尚的人。要麼飛流繳上敢於拚搏力爭上游的人。要麼做-個貪圖享樂懦懦無為虛度年華被這個會所淘汰的人。我們雖沒有高度智商，我們有一雙勤勞的手，只要自刀自強，隨著新時代發展的步伐，只爭朝夕，朋友們勇敢前進吧！

哈哈，我不是一個很自律的人，只能就個人觀點舉例說說。

比如我們開車，很多人自律是基於社會規則，個人安全，利益，麻煩…

話說自律是為了更好的生活，不以提高自身身心幸福指數的自律都是虛偽，耍流氓。

至於如何才能自律的生活，那就是養成某種習慣，成為某種本能。

我們再看看一般的混合道路，路上各色人等有開車的，步行的，腳踏車，電瓶車，老人，孩子，上班族，計程車，送快遞，外賣的…逆行的，橫穿馬路的，步履蹣跚的，飄忽不定的，亂停車的，亂擺攤的，這才是某種生態，我們又如何自律？安全是第一位，然後才是效率，整個行車過程就是體驗的品質。

當然每個人的價值觀不同，所以其自律的取捨也不同，每個人都活在自己的選擇裡，都按自己的標準衡量各種關係，在這個物質年代，有人要錢不要命，有人要心安不要命，有人連橫穿個馬路都可以不要命，形形色色，所以叫大千世界。

所以說自律是需要物種基礎和精神基礎的，當然很多時候，我們以為的自律只是某種教育的繁衍品。百分之九十九是別人灌輸給你的。我們加入了這萬丈紅塵，被無數教育者引導者接收了世界秩序，該如何，不該如何，很少問為什麼？那些風俗，道德，法律，規則…象極了鄉間小路，縣級公路，收費的高速公路，整齊的城市幹道，當然還有各種城鄉結合部的馬路…這就是人類社會的生態。

從某種意義上的自律其實就是某種自我運化後的自如，不懂變化的自律就是自我束縛，當然這也是基於我們個人的立場，角度，觀點，利益…作為一輛生命的救護車，你的自律在哪裡？

所以自律從某種意義上就是取捨，所以你是你，我是我，如何做到自律來呼應，應和他律，調頻共振，同頻共振，從而達成借勢，借力，同生共贏，度人度己。

有人說做事分為兩個層次：人從小到大從學校裡學的都是第一層次的東西，別人告訴你什麼，你就做什麼，爭取把事情做好。當你逐漸長大，開始獨擋一面之後，你得自己去找事情做。那麼什麼是值得做的事情？什麼是正確的事情？這便是第二層面的東西了。你在做哪個層面的事情，決定了你的能力，也決定了你的未來。

發現規律、尊重規律、融入規律；譬如，同樣一個人，再同樣一個社會中混，都混得很慘；埋怨社會不公即便是真實的，但是是沒有意義的，這是下策；改變自己，融入環境，做一個萬金油去獲得世俗成功，這就是中等人；研究人性和群體思想特性，和自己固執目標之間的種種結合可能性，然後用某種方式明著順應了社會潮流，暗地裡實現了自我固執期望，就是上策。

創造比真相更逼真幻相，就是用角度去改變對事情的定位，從而改變事情真正的面目；譬如，同樣是泡妞失敗，A可能去和妞一起自焚，B可能忘記那個妞另找一個，C可能讓自己變得愈加風度翩翩魅力四射結果最終要麼是得到了妞,要麼是因為平臺更高了有了更多選擇自然讓心中的不淡定蛋定了。這也許就是關於自律的定義，成為更好的自己，至於如何達成？那就找到你為之瘋狂的東西。

比如 當你特別特別迷戀一個女人，愛的死去活來，你會不會覺得自己每天干什麼已經身不由己了？猶如上了發條的機器貓？ 關鍵是， 你有沒有感覺， 你似乎已經被一種情緒所接管了？ 身不由己的打電話，發呆，擼管，偷看…… 所以，最高階的慾望，可以直接接管人體的全部，如果真的熱愛，那麼，所有的技巧都是浮雲…… 找到你一見就瘋狂的東西，而不是強迫自己去為什麼瘋狂。這種體驗本身就是一種幸福，當你經歷了無數蛋疼、糾結、痛苦、證明、思考、推斷、探討、驗證；最終回到了起點，只是，當你再回去的時候，任何誘發點，都讓你很蛋定——因為，你曾經經歷過一切，圓形迴路。有所求，知不足，故行走四方，無所欲，卻貪靜，故隱在無名。

自律可謂是面對誘惑，控制自己的能力，或者說是一種自控力。

生活中大部分人在誘惑前，都是能堅守住底線的，但若說一直都做的很好，可能對每個人來說都是一件困難的事。

如何才能不斷提高自律能力了，首先需要心裡的暗示，時刻告誡自己，這不是我需要的。但要達到這種境界的人，自律性一定不會差，因此除了心理預警，還需要外界幫助轉移注意力。

如果我們能把注意力轉移到其他事情上，那麼對這種無謂的堅持力度自然也就減少了。

所謂近近朱者赤，近墨者黑，如果多和自律能力強的人接觸，是否我們也能更好的約束自己了。

一、想要成為什麼樣首先要對自己有個清晰地認識，現在所做或者即將做的是正確的還是錯誤的，是否是不自律的行為，然後最好從內心深處問自己，想成為什麼樣的人，激發最真實的情感提供驅動力，比如當時減肥是想改變自己，不要這麼頹廢了。二、如何達成目標達成大目標前建議設定分化一個個小目標，不用把目標設定的很大，不好完成，也不要輕而易舉不痛不癢，剛好在自己能力範圍內，又沒超過極限，然後每天在手機上記錄下來當天設定的小目標，當天完成後在後面標註一下， 當發現你的自律受到挑戰的時候，也不要過去擔心自責，好好總結沒有做完的原因，鼓勵自己並讓自己放心，下次設定目標的時候也會更加合理。三、收集正反饋，迴圈在一次次的目標完成，會不斷增加自己的信心， 並且支撐你自律的自信將會變得更加自然。會形成一個良性迴圈，相信會逐漸變成你想要成為的樣子。

最後說一個提高自控意志力的小辦法，就是平時生活中從小事做起，比如今天洗一件衣服、做一道題、看幾頁書、打掃房間，想到了就要做到，還要儘快去做，別看微不足道，實際會在這些小事中積累你的意志力，面對真正要學習的時候會有很大作用的

我從小生活在一個大家庭，父母對我這個最小孩子的關注度很低。那種感覺現在的獨生子女是難以體會的，但是隨著國家鼓勵生育，很多人會說“一胎看書養、二胎照豬養”，大家就明白怎麼回事兒了吧？在我幼年最重要的成長期，父親一直在伊拉克做工程，母親帶高三畢業班，就只能把我交給農村親戚撫養。親戚家不富裕，而且有五個孩子，跟我年齡最接近的都還要差7、8歲，他們給予我的就只是有地方呆而已。

在那樣的環境中，我以為只有我表現好才能受到嘉獎，才能吃雞蛋、才能被寵愛。我就努力憋尿，怕褲子、床髒了影響別人；主動洗衣服、摘菜，想要分擔別人的工作；甚至主動去鋤地、收菜，儘管自己其實只是添亂。要知道，那時候我才2、3歲，那種緊迫感已經滲入了我的骨髓。

成年以後，我的學習成績不錯，但是那種敏感和自卑卻一直沒有離我遠去。我有一種“想贏怕輸”的心理，在學校還好，老師喜歡勤奮、自律的學生，再加上成績不錯，我一直順風順水。但是工作之後情況出了變化，很多事情不是靠努力就能解決的。在這個時候，我的“自卑”導致的“自律”幫了我，每碰到一個難題，我就努力去解決，英語口語不好，我就每天約老外同事上下班；軟體不會用，我就週末去公司加班做實驗。還好，這些能夠透過“自律”解決的問題也最終得到了圓滿的解決。

後來進入創業圈，我之前建立的自信又一次崩塌。2年前的創業圈似乎對大公司出來的人很不看好，各種挖苦、各種鄙視，甚至說35歲以上創業的人不會有任何VC看得上。這種衝擊又讓我有了“自卑”，進而激發起強大的“自律”，每天都看新東西，每週都挑戰新事物，每半年設定一個階段性目標。還好，經過2年的努力，我也終於找到了感覺，目前樂在其中。

對了，創業圈那些瞧不起中年創業者的人其實才是最不明智的，這兩年隨著VC的迴歸理智，只有那些有經驗、有資源、有想法的人才能獲得資金的青睞。

1.良好的生理基礎。

2.透過冥想，減壓和讓自己有更多自我意識。

3.杜絕及時行樂，遇到誘惑時用的10分鐘法則。

4.不要過度自控。

5.我不要的自控行為中的思維抑制和反彈理論。