平時應該每天定時測量血壓，收縮壓大於140毫米汞柱、舒張壓大於90毫米汞柱時，一定要看醫生按醫囑咐進行治療，並注意保持好的心態、充足睡眠、清淡飲食避免劇烈運動或過重的體力勞作，有條件在中醫的指導適當的補腎補氣食療，祝君健康如意。

高血壓還有遺傳？這個說法真是新鮮，太搞笑了吧。提這問題的人怕是一點邏輯思維都沒有吧？

改革開放之前沒遺傳改革開放這幾十年人就增加了幾個億，那基因也太容易變異了吧。這麼容易變異還能種瓜得瓜，種豆得豆嘛？

我再花兩分鐘給你普及一下高血壓吧，他是症不是病，醫院只能治症不能治病，所以也不能治好！高血壓的病因出在全身性的動脈粥樣硬化。只需打通血管，三至六個月即可恢復正常血壓。

高血壓這個問題確實回答不了，因為父母兄弟姐妹子女都很健康！我們幾代人把婚姻看的很重要，把配偶的健康放在首位，不然就沒戲。很遺憾回答不上，只能隨便聊幾句：在日常生活中，遇見過較得多高血壓患者，這跟生活水平的提高是分不開的，沒有控制好飲食有關係。以前也聽說過高血壓有遺傳，遺傳的高血壓是不能治癒的，只能靠藥物來控制！由於知識水平淺薄，只好聊這些。晚安！

有高血壓家族史，患高血壓的機率會比一般人高，但是如果注重預防，養成健康的生活習慣，是可以不得高血壓的。

預防高血壓的主要措施有：

1、低鹽低脂飲食。要控制食鹽的攝入，因為鹽攝入過多，可引起血壓升高，每天攝入食鹽不超過6克。此外，還要注意隱形鹽的攝入，鹹菜、臘肉、鹹蛋等醃製食品含鹽量高，要少吃或不吃。甜麵醬、味精、雞精中都含有鈉。日常購買食品時要注意看食品包裝袋上的營養成分表，看一看鈉的含量，一般400毫克鈉相當於1克鹽。

2、少吃高脂肪、高熱量的食物，如油條、油餅、薯片、糖果、餅乾、罐頭、飲料等高熱量的食物，以免引起血糖、血脂升高，增加高血壓的發病風險。

3、改變久坐少動的生活方式。堅持合理運動，如跳舞、打球、騎腳踏車、慢跑、快步走、游泳等，每天至少運動30分鐘，一週運動5天。

4、保持愉快的心情，避免總是陷入焦慮、抑鬱、憤怒的情緒中。

5、戒菸，少喝酒，養成規律的生活習慣。

目前還沒有高血壓症狀的話，定期量血壓，一旦出現一天中3次血壓不正常的情況要去醫院進行復查。飲食上，避免高鹽，儘量吃的清淡，多參加體育運動，增加脂類代謝，預防高血壓。

家族遺傳性高血壓，可以這樣預防：

高血壓不僅僅與遺傳有關，還與不良的生活習慣、飲食、精神壓力有關。

因此預防可從以下幾個方面著手：

1、保證合理飲食，減少食鹽攝入

高血壓患者飲食應該控制脂肪攝入，少吃膽固醇高的肥肉、動物內臟、油炸食品等。

高油脂高糖分的食物也應該少吃，如油炸食品、糕點、糖食。

應多吃新鮮蔬菜、水果，儘量攝入高質量高蛋白食物，如魚、瘦肉、優質奶製品等。

高血壓患者每天攝入鹽應該少於5g，大約小湯勺每天平勺，尤其是對鹽敏感的高血壓患者要更少鹽。

2、增加體力活動，控制體重

控制體重需要節制飲食，減少每天攝入的總熱量。適當的體育鍛煉有助於增強體質，控制體重和減肥。可以採用慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等溫和一些的體育鍛煉。鍛鍊時間因人而異，不宜過長，30-40分鐘為宜。

3、注意心態穩定、戒菸限酒

高血壓患者需要注意勞逸結合，保持心情舒暢，避免情緒大起大落而導致血壓劇烈波動。

菸酒中的刺激性物質能刺激心臟，使心率加快、血管收縮、導致血壓升高。特別是酒精的刺激性對於心臟的傷害極大！

4、給予藥物治療及預防

定期監測血壓，如果血壓輕微升高，透過上述措施血壓恢復正常，則繼續保持，如果堅持上述措施3個月左右仍然效果不佳，則需要積極治療高血壓。長期用藥可配合使用和藥順凝膠飲品，減少藥物對口腔的刺激感，適合需要長期口服用藥的人群。

原發性高血壓的發病與遺傳，環境，心理因素有關。原發性高血壓與遺傳關係最大，如自己雙親都有高血壓，子女患高血壓是大機率事件。

如果患有原發性高血壓除正常服藥外，還需注意以下幾點:1，低脂，低鹽，低糖，可適當補充鉀,鈣，維生素。2，禁菸酒，特別是酒對血管傷害較大。3，注意保暖，按時睡覺，平時不能過於勞累。4，適度加強體育鍛煉，最好參加有氧運動，對降壓有一定的幫助。5，可參加文藝活動，保持良好的生活環境與愉快的心情，有利血壓舒緩。

有家族遺傳的高血壓一般指原發性高血壓，高血壓危害極大，主要導致心腦血管系統疾病，是其最大的危險因素， 高血壓可導致腦出血等腦卒中以及慢性腦缺血，心衰、心律失常、心肌梗死、猝死等心臟病，高血壓腎病以及尿毒症、血壓急劇升高視網膜出血等等，危害極大，全世界發病率非常高， 權衡利弊預防帶來好處多多，高血壓急症在ICU搶救比較常見.

原發性高血壓的發病原因為多因素，可大致分為遺傳和環境兩個方面的因素。遺傳易感性和環境因素相互作用的結果導致高血壓。一般認為遺傳因素約佔40%，環境因素約佔60％。

1、遺傳因素 具有明顯的家族遺傳特性，統計調查顯示父母均患高血壓，子女發病的機率高達46%，詢問病史，大約60％高血壓患者可有高血壓家族病史。

2、環境因素

①．日常飲食

高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關，攝入鈉鹽越多，高血壓患病率越高。鉀攝人量與血壓呈負相關。飲食中鈣對血壓的影響尚有爭議，大多數人一致認為飲食低鈣與高血壓發生有關。高蛋白質攝人可導致血壓升高，不管是動物蛋白質還是植物蛋白質。食物中的高脂肪酸，不管是飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸比值較高也屬於升壓因素。飲酒量與血壓水平明顯相關，尤其是與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發病率顯著升高。

②．精神壓力過大，環境刺激:城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業者發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經休息後往往症狀和血壓可獲得一定改善。

（三）其他因素

1．體重 超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的措標，一般採用體重指數（BMI），即體重（kg）/身高（m2）（20～24為正常範圍）。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。肥胖的型別與高血壓發生關係密切，腹型肥胖者容易發生高血壓。

2．避孕藥 服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關。35 歲以上婦女容易出現血壓升高。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，並且可逆轉，在終止避孕藥後3～6個月血壓常恢復正常。

3．睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵

該病是指睡眠期間反覆發作呼吸暫停，該病睡覺打呼嚕特別明顯，此病患者50％有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關。

預防則從發病原因上入手:

原發性高血壓目前尚無根治方法，得了高血壓，只能控制血壓，減少或者防止高血壓病人心腦血管病的發生率和死亡率。 故重在預防，而且遺傳因素我們也無力改變，故預防主要是從環境因素入手，預防適用於所有無高血壓或者有高血壓患者，包括使用降壓藥物治療的患者。

①控制體重：儘可能將體重指數（BMI）控制在＜25。體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。

②限制鈉鹽的攝入：我們飲食中大約80％鈉鹽來自烹呼叫鹽和各種醃製品，所以應限制烹呼叫鹽，每人每天攝入食鹽量不超過6g為好。

④減少脂肪攝人：飲食中的脂肪量應該控制在總熱量的25％以下。

⑤戒菸、限制飲酒：飲酒量每日不可超過相當於50g乙醇的量。

⑥多參加體育運動：運動有利於減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應調節能力，穩定血壓水平。比較理想的運動方式是根據年齡及身體狀況選擇慢跑或步行，一般每週3 ~5次，每次20~60分鐘。

家族遺傳高血壓也就是原發性高血壓，原發性高血壓是遺傳因素和環境因素共同作用的結果。

近年來，隨著生活水平的提高，高血壓在生活中是非常普遍的疾病，並且呈現年輕化的趨勢。生活中如何預防高血壓？下面可以和風哥一起了解！

低鹽飲食

飲食中鹽的攝入量與高血壓呈正相關，也就是平均鹽攝入量越多，血壓水平就越高，每天的食鹽攝入量控制在5克以下。

合理飲食

堅持少吃多餐，多吃蔬菜水果等，少吃油膩肉類。最好不吃煎炸類食物，少食高脂肪、高熱量飲食。

戒菸限酒

相關研究證明，吸菸導致高血壓的機率十分的高。菸葉內含有的尼古丁、焦油等物質會促使中樞神經和交感神經一直處於興奮狀態，心率加快，導致血壓升高。同時還會刺激血管反射性地收縮，引起血壓升高。長時間酗酒會導致甚至加重高血壓。

適當鍛鍊身體

長期有規律的有氧運動,能夠降低患者的收縮壓,具有降壓效果。同時,運動還能促進血液迴圈, 提高機體免疫力、增強機體的抗病能力。高血壓患者可根據自身的身體情況,選擇合理的運動方式進行鍛鍊。

避免高強度過激運動，一旦過激,容易導致患者的血壓心率出現異常,發生不可預估的意外事件。可以採取循序漸進的方式增加活動量,併合理選擇運動時間, 飯前飯後一小時最好不要做任何運動。

定期健康檢查

對於家族遺傳高血壓人群可以定期進行健康檢查，家中也可自備血壓計，方便隨時監測血壓，積極控制危險因素。

隨著生活節奏的加快，容易出現精神緊張、壓力過大等情況。做好自身預防也很重要，可以藉助音樂、運動等方式緩解不良情緒，保持情緒的穩定，充足的睡眠。

按照中國現行標準，血壓超過140/90毫米汞柱即為高血壓。

美國《迴圈》雜誌刊登的中國高血壓最新調查情況顯示，中國高血壓前期的患病率高達41.3%，也就是 4.35億人。

鹽是高血壓的重要危險因素：

鹽分攝入量每增加2g，血壓會上升1~2毫米汞柱。

這是因為食鹽中含有大量的鈉離子，攝入過多會影響人體內鈉離子與鈣離子的交換，導致血管平滑肌中的鈉離子濃度升高，引起血管收縮，使血壓升高。

因此，建議成年人每日攝入鹽分不超過6g，包括加工肉類、調味品、方便食品等中的隱形鹽分。

高血壓禍根不止是鹽，警示：這3種食物多吃1口，血管多堵1分

1、高脂肪食物

比如常見的肥肉、煎炸食物等。

其中含有大量的不飽和脂肪酸，在人體內會形成脂肪，升高血脂濃度。而血液中的脂類物質很容易在血管內壁堆積，出現動脈粥樣硬化；

使血管失去彈性，血管外周的阻力增大，從而使血壓升高。

若血壓長期居高不下，病情加重，會出現頭暈、失眠等症狀，嚴重時誘發心腦血管意外。

2、碳酸飲料

其中含有大量的糖分。

進入體內會增加三高的發生風險，還會使血液粘稠度升高，長期如此，易引發肥胖。

美國心臟協會雜誌曾發表的一項研究結果表明，經常喝碳酸飲料、冰茶、水果混合飲料等糖分高的飲料，會增加高血壓的發病率。

3、酗酒

飲酒後，酒精在肝臟內進行代謝。

乙醇在乙醇脫氫酶的作用下代謝成乙醛，乙醛在乙醛脫氫酶的作用下代謝為乙酸，之後再轉化為二氧化碳和水。

而飲酒後面紅耳赤、心跳加速、頭暈頭痛等，都是乙醛在作怪，它會導致血管收縮、心率加快，從而使血壓升高。

血壓高的人，生活中謹記"3慢"，預防心腦血管意外

第1慢、吃飯慢一點

吃飯太快，血壓容易驟然升高。

因為身體在消化吸收食物的時候，需要供應給腸胃大量的血液，如果吃的太快，易引起心臟缺血，引起心血管意外。

2、起床慢一點

早起時，血壓不穩定，並處於血壓的高峰值。

如果起床時的動作太猛，會導致血液流動速度突然加快，易引發心腦血管意外。

建議，早起時現靜躺幾分鐘，慢慢活動活動四肢，然後再慢慢起身。

3、排便時慢一點

便秘在中老年人甚至在部分年輕人身上開始常見。

而便秘時，人們會用盡力氣促進糞便排出，此時，腹壓會快速升高，導致血壓突然升高，易突發心腦血管疾病。

養護血管，預防高血壓，做到：戒3習、做3事

戒3習

第1習、熬夜

熬夜是血壓升高的危險因素之一。

熬夜時，人體分泌的壓力激素會大量增加，如腎上腺素、去甲腎上腺素，它們會引起血管痙攣、收縮，使血壓升高。

有研究結果表明，平均睡眠時間少於6個小時的人，發生高血壓的機率是睡眠充足人群的1倍左右。

第2習、容易激動

情緒波動大，容易突發腦血管意外。

情緒波動，會引起交感神經興奮，使血管的阻力與血壓升高，血壓處於劇烈波動的狀態，容易使腦血管受到衝擊。

如果患者伴有腦動脈硬化、腦血管畸形等，就容易突發腦血管意外。

第3習、吸菸

吸菸是高血壓的高危因素。

煙霧中的有害物質，會引起交感神經、中樞神經興奮，並刺激腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺物質，引起小動脈收縮，導致血壓升高。

若長期大量吸菸，會加速動脈粥樣硬化，使小動脈內膜變厚，血管變硬，增加心腦血管疾病的發生率。

做3事

第1事、注意飲食

要注意控制能量攝入，促進碳水化合物的消耗。

其次，控制脂肪攝入，可以多食用植物油、吃海魚。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於降低血漿膽固醇，減少血栓形成，達到預防中風的作用。

攝入適量蛋白質，可有效改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，起到降低血壓的作用。

第2事、喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

第3事、堅持運動

運動可以促進體內血液迴圈，降低膽固醇產生。

還可以增加食慾、促進腸胃蠕動、防止便秘、改善睡眠。

建議選擇有氧運動，如:慢走、打太極拳、騎腳踏車等，每週運動3~5次，每次使身體微微出汗。

運動時要注意：以不損傷身體為原則，要循序漸進、持之以恆。