在健身界，有這樣幾種爭論，其中之一便是街頭健身者和健身房訓練人士之間的爭論。街頭健身認為器械練的是死肌肉；器械健身者認為街頭健身一個個瘦的跟什麼似得。

當然的確有這樣一個現象，在健身房訓練後，即使胳膊練得跟腿一樣粗壯，也無法完成一些順風旗或者是俄羅斯挺身動作，這到底是何原因，難道街健者的肌肉力量更大？

並不是，這就牽扯到絕對力量和相對力量了，絕對力量很簡單，就是你肌肉收縮時產生的力氣大小，比如你能臥推100斤，我只臥推20斤，那你的絕對力量就強。相對力量是單位體重你所具有的最大力量。

舉個例子，螞蟻能舉起稻草，那螞蟻的相對力量不知高過大象幾百倍，這樣一說各位馬上就懂了吧？就像你讓大塊頭去做俯臥撐，讓他們做引體向上，就算絕對力量再大，也可能特別難，更別提來幾個花式動作了！

而俄羅斯挺身需要的是相對力量，也就是他的力氣其實不算大，或者可以說不需要很大，因為他們本身就是如此瘦。

再比如說，這位大叔做俯臥撐或者引體向上，看起來力量很大，但實際上是相對力量很強，因為他體重比較瘦，所以並不需要很粗的手臂就可以完成這些高難度動作。

這也是為何街健者們肌肉緯度沒有健身房練出來大的原因，因為根本用不著！如果想要街健肌肉更粗壯，那必須要負重，當肌肉力量負擔不起當前的重量後，便會自覺增加其緯度，來滿足當前的負重需要！

有人說既然如此我有如此強大的肌肉（絕對力量），假設體重下降（力量不變），就可以玩轉順風旗和俄羅斯挺身了？那並不是。俄挺用到如豎脊肌、胸肌、肱三肱二頭肌、三角肌、臀大肌、大腿後側肌肉協同發力，更有數不清的小肌肉群在維持身體的穩定，任何一環薄弱都無法完成此動作。

而器械健身，更注重一些大塊肌肉的訓練，對小肌肉群訓練不夠，訓練區域比較侷限。所以即使你體重和他們一樣，在短時間內你也無法完成高難度俄挺或順風旗。

而且即使你小肌肉群有了力量，沒有耐力，雖然可以做動作，但卻無法堅持很久，這也就是為何很多學體操的小孩，需要掛槓來進行耐力訓練的原因！

綜合以上一點，不要說什麼死肌肉活肌肉了，什麼街頭健身肌纖維比器械練出來的募集能力更強，其實大家都是血肉之軀，哪有什麼活死之分。那為何健身房練出大肌肉，卻在俄挺和順風旗上不如胳膊細小的街頭健身者，總結下來是以下幾個原因。

1、器械健身肌肉訓練比較侷限；

2、器械健身肌肉耐力不夠強大；

3、器械健身相對力量較弱；

當然可能本文闡述了一些事實，但總歸有爭議，街頭健身並不是想象的那麼簡單，它還有非常多未知領域，但總的來說，各有各的優勢和特點，不必相互傾軋！