產前檢查估計的寶寶6斤3兩左右，結果呱呱落地一個大胖小子！7斤3兩啊！婆婆高興的每天都不放手！月子期間就一直在陪我和寶寶！說一下我的順產和月子經歷吧，雖然是第一次懷孕，但恢復的還不錯，現在也算是有一點經驗滴！

預產期當天早上破水，但是肚子一直不疼，一直沒什麼大的反應就中午去掛了催產素。半下午的時候繼續掛宮縮，肚子慢慢的開始疼了起來，2、3分鐘痛一次的頻率。真的很疼！老公的手都被我握痛了！

下午八點多內檢，終於開了三指我趕緊叫了無痛。無痛是打在腰上的，當時想的腰上打針應該很疼！沒想到還好，忍過去了。畢竟剛才催產素的針是把我痛慘了

全程我都聽醫生的話，怎麼用力怎麼發力，大概用了十幾次，休息的時候還吃了點巧克力攢力氣。我說我要沒力氣了，醫生就在旁邊鼓勵我，說就快好了，一切都要靠我的，不然寶寶怎麼出來。前面用力比較大一些，後面就要慢慢用力了，不然撕裂很嚴重，聽醫生的就好，這裡不用擔心，要是沒用對力對小孩胎心不好可能就要去剖了，這裡還是一切聽醫生的指揮。 全程沒太多疼痛，宮縮的痛感也不明顯，所以打無痛還是很明智的選擇哈哈，能明顯的感覺到下半截身子都麻了。 寶寶出來後見到她的那一刻感覺太不可思議了，過了不久胎盤也就出來了，徹底放心了。

出產房後，醫生要求我當天就要自己下床活動活動，而且一定要上個廁所，不然會容易便秘。結果我一下床，血就止不住的嘩啦啦順著腿流，把我是嚇壞了。婆婆這時候還在我旁邊，老人家淡定的幫我洗了褲子鞋子，全是帶血的。進衛生間的時候特意看了看自己的肚子，軟塌塌的還是隆著，和懷孕前的肚子簡直天差地別。婆婆安慰我說那是生的時候用力肚子腫了慢慢會下去。稱了一下體重，生過寶寶後只是少了十斤一點，孕期沒有忌口和節食，這下好了，吃的全長在我自己身上了。。

為了自己的奶水足夠寶寶吃，月子期間我也沒有刻意減肥節食。每頓飯和湯都認真的吃了也不挑食，平時不喜歡喝的豬蹄湯、牛奶都逼著自己喝下去。坐月子期間婆婆一直在我家住著，給我做飯，陪我聊天讓我不是那麼無聊。生過孩子後，感覺婆婆對我更像媽了些，更照顧我了。每次做好飯，為了讓我儘快去水腫，她熬湯之後都是把油撇了才讓我喝的。

（這些都是婆婆給我做的月子餐）

排完惡露，婆婆就很緊張的要我開始裹肚子，說這時候要是不注意，之後肚子可就不好恢復了。她給我拿的是帶貼上的那種，但我一個人操作起來實在是太麻煩了，要繞很多圈不說，還鉻的我胯骨疼，餵奶的時候也不方便。坐一下午，胯骨就被硌紅了，裹的就像個粽子，一點也不舒服。

穿著到了出月子，每天都不太情願，但還是想著恢復就堅持了。我姐來看我，看我裹著這個坐都坐不方便都笑話我了。她說現在大家誰還穿這種紗布啊，他們小區坐月子的媽媽都是穿專業瘦身的衣服。穿上都能坐著餵奶，一點都不難受，而且不止肚子，大腿也是能收的，穿衣服也一點沒有壓力。回頭就給我買了兩套，讓我換著穿。

穿這種瘦身衣真的舒服好多，感覺自己舒了一大口氣，帶孩子都方便了好多。 快三個月，一上稱發現自己真的瘦了23斤。但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。，飲食也沒有做變化，還是清淡少油為主。我覺得瘦身衣和這些習慣輔助，所以我才健康的恢復了吧。

最後和寶媽們分享一下我的個人心得吧

❤傷口護理 順產的寶媽每天自傲是一定要認真清洗陰部，這段時間分泌物會比較多。過上幾天，有些人的美容線就會出來了，這些都是正常現象，不用擔心。

❤寶媽們最好堅持母乳喂寶寶，這樣能有利於我們的瘦身，而且寶寶越吃母乳，母乳分泌就會越多越足夠。

❤一般惡露在一個月後就可以排乾淨了，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。我當時半個月就惡露排乾淨了!

❤產後在鍛鍊真的特別特別重要！雖然說寶媽們這時候不適合高強度的勞作，但是一定的簡單運動還是可以的，生完寶寶七天後就可以做這樣簡單的鍛鍊了。我做的瑜伽運動，15分鐘四組每天寶寶睡著之後做就可以了。

❤至於什麼時候可以穿瘦身衣？我姐後來和我強調的是，順產的寶媽惡露轉成黃色就可以穿了。我還是穿的晚了些，但還是有效果的。剖腹產寶媽惡露轉成黃色，加肚子上刀口不疼了就可以穿了。我們要本著，健康第一，瘦身第二的原則。

寶媽們不要心急，產後身材恢復還是很容易的，產後六個月是黃金恢復期，大肚子脂肪都是假象，六個月到一年是產後恢復理想期，骨盆恢復在這個時候，超過一年估計就定型了。要想瘦身，少食多餐，多喝湯下奶，少吃澱粉類不長肉，適當運動塑型，穿瘦身衣恢復骨盆及子宮也瘦身，堅持哺乳最瘦身。 小妙招:穿著瘦身衣做瑜伽動作效果超級棒，一個月肚子就明顯平了些。說實話，沒有老公陪產，心裡還是有些小遺憾和不開心，好在婆婆盡職盡責全身心的對我好，謝謝我的婆婆了。

3月26順產一名小佩琪，現在也正在坐月子，因為是一名二胎寶媽，所以也積累了一些經驗！

我想說的是自己的經驗之談，剛生完孩子一定要多休息，如果走路太多，腰疼！腰疼！腰疼！因為自己是順產，所以生完了感覺很輕鬆，雖然會陰部有輕微的撕裂，但是隻要不劇烈運動就沒有任何感覺，真的感覺是滿血復活，所以經常下床走路或者坐著，生完小孩都沒感覺到腰疼，這幾天感覺腰特別疼，像是骨頭錯位了，腰扭起來還咯吱咯吱響，要在想起來真是後悔沒有好好休息！

我是大齡寶媽，43週歲生的我家二寶，順產八斤一兩，所有的人見到我都說佩服我的勇氣，其實也沒什麼，因為自己的身體自己知道，我比較愛鍛鍊身體，所以身體比較好，所以才敢順產。我覺得順產後需要注意的有以下幾項。

1.不能著涼。出院的時候一定要戴帽子，不管冬天夏天。不能用涼水洗手，洗臉，要用溫水。不能喝涼水，吃涼的東西，總之一切涼的都不能碰。

2.不能吃硬的東西，做完月子，直接吃硬東西，牙齒會受不了，腸胃也會受不了。

3.不能長時間看電視，玩手機，對眼睛不好。

4.最好能臥床幾天，別長時間走動，對於身體的恢復有好處，別拿重物，容易子宮下垂。

5.多喝湯湯水水，孩子吃奶，需要的營養比較多。

減肥事業還是做完月子再說吧，要不然把孩子的糧食減沒了，後悔了就來不及了。因為在媽媽心裡，孩子永遠是最重要的！

順產要注意身體，儘量能躺著就躺著，不能碰冷水，注意飲食，不能受風，什麼事情都不能親力親為。產後還想減肥！那你是不要命了，像之前看某個節目，穎兒產後減肥，每天吃得很少很少，搞得身體出現了很多毛病。所以，產後不要減肥，多注意身體。

堅持順產順利接到我的小王子月子期間飲食和身體的調理 讓我成功減肥 感恩❤️

39w清晨發現內褲上有粉色分泌物，午飯過後肚子開始有點疼，老公比較擔心就送我去了醫院。剛到醫院就開始陣痛，這時候還可以忍受的，醫生做完檢查說是有宮縮，建議我現在住院，家人也不放心就住院了！

住院後疼的感覺就一陣陣的，比之前疼，但是間隔時間比較長，疼的時候老公幫我揉揉腰就會緩解一點。內檢幾次宮口還是沒開，但不停流血，越來越多，我媽扶著我，讓我趁不疼的時候爬樓梯，在樓道里走動走動。

八點多宮縮越來越快，內檢開一指了，好像有了點希望！堅持在不疼的時候在過道里走走，宮縮疼的時候，就用腹式呼吸法，真的有用！ 夜裡越來越疼，也沒睡好，迷迷糊糊疼醒。早晨八點內檢開了兩指，這時候的疼已經有點受不住了，但是開兩指多一點就再沒動靜了，掛了宮縮素，這個針真的！才是我最疼時候的開篇，肚子、腰一起疼，完全受不了，疼的我一直掐老公的手。。。臉部肌肉都因為疼而發顫，腿也止不住的發抖，當時就覺得做女人真受罪啊！忍不住，找醫生內檢，要求打無痛，不然就剖！當時真的疼崩潰了，沒法堅持了！

醫生無奈把我送到待產室，當時全程都是人架著，自己已經疼得腿軟沒法走路的。走到裡面內檢終於開三指，上了無痛！感嘆無痛真的是福音，2分鐘不到，立馬一點不疼了！躺了一會兒，醫生讓我起來轉轉，但是麻藥刺激的我站起來就吐，吐的一塌糊塗！頭疼又暈，難受的不行。護士讓我在產床上休息，迷迷糊糊睡了兩小時多。宮口一直沒開全！ 再內檢說開七八個了，接著醫生用手指在下面撥弄，呼的一下羊水就出來了，應該是人工破膜吧！然後寶寶頭往下走，這時候小肚子超級疼！無痛對這個完全不管用，受不來那種疼！接著一會兒終於開全了，醫生讓我試著用力，幾回合後寶寶的頭髮看見了，接著說宮縮的時候就用力，下面撐的很難受的時候，醫生說現在緩緩用力。用了兩次寶寶頭和肩膀出來了，接著寶寶被拉出來，瞬間肚子空了就不疼了，非常舒服！

寶媽們順產也不要緊張！全程聽醫生的，什麼時候怎麼用力就完全可以！醫生和我說是個男孩，7斤1兩！但我當時想的都是現在怎麼弄，胎盤呢，要不要手掏胎盤，有沒有側切，縫針會不會很疼之類的！ 接著醫生一下把胎盤拽出來了，完完整整沒殘留！這時候我才完全放心。接著就是縫針，縫的過程一點不疼，一兩分鐘就好了。這時候我才想著要看看寶寶，也才感覺到自己要當媽媽了，一陣溫暖的感覺，也有點感覺自己打了一仗終於成功了。接著我就被推到待產室休息了兩個小時，就出去了！

我生完就下床活動了！第二天就感覺自己和正常一樣，恢復的很快。就是順產的時候太用力，臉上都是毛細血管破了的小麻子，星星點點的醜死了。也就為了矇蔽自己，一星期沒敢照鏡子。 一週後照鏡子，臉上倒沒什麼，就是肚子嚇了我一跳，像還是懷了一個一樣，腫腫的泡泡的。上秤一看，果然，懷孕期間吃的肉都長在自己身上了，胖了足足二十斤。但當時就想的，沒事，月子期間運動一下，然後出月子帶孩子不就慢慢恢復了嗎。

月子期間，婆婆、我媽、老公，三個人輪番照顧我，我也很爭氣的，每頓飯、每口湯，我都吃光光。。。結果出月子了，體重不降反增。真是一下把我堵住了，難受的不行。 後來42天覆查，產科醫生介紹我去買了一套，舒服，說是這個是必要要穿的，尤其是我這種順產的媽媽，穿上有利於防止器官的下垂。試了試，餵奶很方便，不覺得勒，堅持每天穿，大概三個月就減了有20斤，整個人都不臃腫了。真的很高興！

但是期間我也有在做瑜伽運動，飲食很清淡，沒有辛辣和油膩。我覺得就是這樣健康的生活，才讓我最後減肥成功的吧。

最後和姐妹們分享一下我坐月子期間總結的注意事項吧 醫生說的和自己注意到的 對剛生完寶寶的麻麻來說 還是很有必要去注意的！

❤順產寶媽每天都必須清洗陰部，期間還會有惡露，我是一直墊著衛生巾，要保持陰部的乾爽和清潔。過幾天會出一節一節的美容線出來，有些人面板吸收，有些人不吸收，就出來了。

❤產後兩小時內就要下床去上廁所，不然會便秘。產後多喝水。還可以喝小米粥，非常好的。

❤喂寶寶的時候可以側跪蹲著，不扯到傷口，冬天儘量開空調，不睡電熱毯，乾燥的電熱毯不利於傷口恢復。

❤從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。一週上洗頭髮，用生薑煮水晾到合適，就可以洗了，洗完一定吹乾幹。

❤最好堅持純母乳喂寶寶，能消耗掉體內大量的脂肪，如果奶水不夠的寶媽就讓寶寶多嘬，身體神經機能會根據寶寶的需求量自動分泌出足夠的母乳，如果加奶粉，就打亂了寶寶和母乳間供需量。

❤飲食要葷素搭配，水果和堅果，穀物和薯類，搭配得當，每天吃五六餐，一定要少吃多餐，不要把胃撐大了。

❤至於什麼時候可以穿舒服？順產的寶媽惡露轉成黃色就可以穿了，一般是10天左右。剖腹產寶媽惡露轉成黃色，加肚子上刀口不疼了就可以穿了，一般是15天左右。我們要本著，健康第一，瘦身第二的原則。

以上就是順產坐月子注意事項，科學坐月子健康一輩子。千萬不可掉以輕心。能多休息就多休息，不要再去操持教務，別讓其他事情影響自己的心情。趁月子這段期間好好恢復體力，讓身體得以復原吧！ 希望寶媽們都能越來越健康 恢復的美美的！

相信提主是頭胎，第一次坐月子吧，放輕鬆，沒什麼好緊張的。

作為順產"過來人"我還是有幾點建議要給你講的。

1、關於個人衛生:相信你也有所耳聞，坐月子不能洗頭，不能洗澡，但是現在醫院都提倡科學做月子，要注意個人衛生。我的建議呢，還是看情況，如果是夏天，你身體還不錯，該洗就洗吧，髒兮兮的自己也難受，我洗了頭，洗了澡，也沒啥問題。如果是冬天，你體質也不好，就忍忍吧，頭髮可以帶個帽子，或者用布包起來，眼不見為淨，洗澡也可以改為用溼毛巾溫開水擦拭。剛生過小孩，身體虛弱，如果著涼很不好。

2、關於飲食，不要大魚大肉，也不要喝各種油膩的湯，均衡飲食，葷素搭配就好了。哺乳期，雖然你要餵奶，但是你吃的營養太多也不好，寶寶也吸收不了，都長你身上了。

3、關於鍛鍊，順產後沒有特殊情況，是可以起來上廁所在病房走動的，第二天開始可以在過道散步，後面幾天可以慢慢做一些康復訓練，以舒適為宜，不要強加運動量，量力而行。

4、減肥，這事要順其自然，不要刻意去做，你要保證營養的攝入，更不能盲目鍛鍊。這樣，很有可能你就瘦了呢，因為懷孕長胖也是那麼不經意間的事情。

您好，坐月子期間一定要注意多喝湯。因為湯類味道鮮美，而且比較容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但是要注意的是一定要湯和肉一起食用。坐月子期間每天應該以少量多餐為原則，每餐不要吃的太飽，可以在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點

你好哦，一般來說，按照我們華人傳統，生完孩子之後，就要坐月子了，最少一個月，有的地方風俗習慣不一樣，可能需要42天，雙滿月，百天月子等，所以月子裡講究還蠻多的。

作為一個孕晚期的準媽咪，以及從事孕產行業的培訓老師，我可以給你一些小建議哦

第一個，比如再月子裡的飲食方面。

剛剛生產完，身體虛弱，各個臟器還沒有完全恢復，是不可以大補的，正所謂虛不受補，比如第一週清淡易消化為主，利於內臟恢復，第二週排惡露的食物，利於開奶的食物，接下來滋補氣血的食物，都需要循序漸進補充的。適合順產的，剖腹產的食物也都是不同的。

其次在飲食方面注意營養搭配，而且儘量少吃多餐，這樣有助於消化，利於內臟恢復，寒性、生冷、辛辣等等食物不要去吃，不要開始就大魚大肉，各種油膩的、利於下奶湯補起來，有可能還會導致堵奶甚至乳腺炎的。

第二個，然後月子期間比較重要的是保暖不要受涼哦

雖然不會按照以前，坐月子期間呆在密不透風的房間裡，但是保暖還是必須的一個專案。

產後身體虛弱，毛孔是開的，腠理大開，溼邪容易入體，所以這個時候保暖不受涼是很重要的，一旦風寒入體，留下病根是真的會跟隨一輩子的。所以月子期間，用水的時候選擇溫熱水，月子鞋、帽子最好準備著，順產最好一個周以後再洗頭洗澡，剖腹產最好過兩個周，可以準備姜水洗頭洗澡，祛寒的，或者有專用的洗頭洗澡的中藥包，洗好立馬催幹頭發，戴好帽子，

房間注意保暖，但是也要定時通風空氣流通，通風的時候寶媽可以暫時換個房間。

第三，其次是月子裡的衛生方面也要多加註意

首先看你是順產還是剖腹產，順產側切，或者剖腹產傷口，都要及時清潔消毒的。如果身體比較虛弱，可以讓家人幫忙，不能因為怕疼或者怕麻煩而忽略這個問題或者不勤快，不及時，感染了真的很麻煩，也比較受罪。

第四，產後夫妻之前不要太早恢復性生活，

順產最好兩個月後，剖腹產最好三個月，惡露都完全乾淨才可以哦。

畢竟子宮、身體還在恢復期間，太早同房不利於恢復，還容易導致婦科病問題，萬一再次懷孕，對於寶媽傷害不是一般的小，所以為了自己，男性為了妻子以後的健康，還是忍著哦

第五，關於產後恢復的鍛鍊問題，

一般來說，順產後身體允許可以開始慢慢走動了，剖腹產休息體力恢復了，再家人陪同下也要慢慢走動，以免腸粘連等問題，等感覺身體虛弱期過了，可以配合一些產後恢復動作，慢慢做一些康復訓練，運動量以舒適為宜，不宜強行。產後三個月不適合劇烈大幅度運動的。

最後，我要說的是減肥問題哦

產後，身體各激素水平慢慢恢復，比如孕期出現的水腫問題也會隨著代謝慢慢恢復，再加上母乳餵養，能量也在慢慢消耗，體重自然而然就慢慢降下來了

畢竟母乳餵養的話，首先你要保證營養的均衡攝入，寶寶也才有充足的口糧，你盲目減肥，產後體質本來就差，營養素的缺乏，反而不利於自身恢復，不利於身體正常代謝，那一些孕期產生的垃圾、毒素等更難、更難代謝出去，所以均衡飲食，適合運動，慢慢就會瘦下來的，畢竟，有時候一次母乳，消耗的熱量可以抵過一塊紅燒肉呢。

首先說下對於做月子的認識，個人認為這是非常有必要的，現在很多年輕人說坐月子不科學，什麼西方人不講究坐月子，我只能說，一方水土養育一方文化，不同地理環境，對於人們身體素質影響也不盡相同。多了就不解釋了。

其次，至於坐月子要注意的事，我想提的只有一點。相信一些平常的注意事項大家都很清楚了，吃的，穿的，運動的，排惡露等等，基本都瞭解。唯獨很容易忽略了產婦心情這方面。

我生完孩子後，整個人的心態有了變化，容易煩躁，看什麼都不順眼，坐月子又不能出去，憋在屋裡，更是難受，於是，我跟老公的矛盾逐漸變多，說實話，當時他忍讓很多，但是我那個時候就是控制不住自己，現在回想起來，當時自己都有點刻意找茬的感覺。

後來，我才知道，人在生完孩子後，體內激素髮生變化，才會有心理上的變化，所以坐月子的時候一定注意調節心情。保持一個好心情太重要了

我是二個小孩的媽媽，做過2次月子

首先最重要當然是心情，沒生之前你可能是家裡的重心，生完之後小孩可能就變成所以人的重心，你心裡可能會有落差感，你會覺得婆婆沒那麼關心你了，老公也不理解你了，這段時間激素分泌會導致你整個人比較容易發脾氣，但是你要明白小孩是你的，別人照顧好了，你也省心。

其次就是要休息好，餵母乳的最受罪，剛開始乳腺可能不通，會難受那麼半個月個把星期，等寶寶吸通之後你會覺得母乳比餵奶粉省事，我覺得餵母乳是件很溫馨的事，你會覺得小孩跟你是一體的，他是那麼依賴你，你會覺得很滿足

最後就是吃，剛開始不要吃太油膩，喝太多湯，不然會堵住乳腺或者是奶水太多，你會覺得奶漲的，我那個時候就是吃太多油膩的湯，導致乳房漲得跟石頭一樣，整整半個月，衣服一天換10幾件