不用枕頭是有些作用的，就是一個反向矯正的原理。 可以說是平衡的理論一一 畢竟白天低頭彎腰等等的時間比較多。。有本書叫《麥肯基療法》，大家可以看看昂首床墊就是用的這樣一個方法。

根據我個人，以及周邊同事親身體驗，覺得不用枕頭後，好了很多。我已經7.8年多的頸椎病，整天處於模糊狀態，感受世界都像是隔著一層東西，本來我用邊高邊低的記憶枕（這東西沒用的，症狀一點也不減輕），髒了，也不知道買什麼枕頭了，只能不用枕頭了，三天後，我覺得我腦子清醒了，以前同事說過，她們頸椎病，都不用枕頭，都不信，現在信了。

枕頭，估計是頸椎病人或者說每個人都關心的一個話題，不少頸椎病人聽別人說晚上睡覺不枕枕頭會更舒服，誠然在我們頸椎病發病的時候有的患者的確不枕枕頭舒服，但是長期以往會發現症狀會進一步發展，病情更加複雜，康復難度更大，那麼枕頭到底多高才好？

當有的頸椎病發病的時候，你會發現你原來枕著舒服的枕頭，變得不舒服，不論平躺還是側躺都不舒服，然後開始換各種各樣的枕頭，結果發現還是找不到合適的枕頭，其實這個時候不是枕頭的問題，是該治療頸椎病。

當找不到合適枕頭的時候，索性不枕枕頭睡吧，咦？好像真的比枕著舒服，為什麼呢？你可以想象那些長期的頸椎病患者為什麼生理曲度變直？因為變直後，椎間孔會因為頸椎的前凸消失而變化，對於有的頸椎病患者可以緩解症狀，可是不枕枕頭換來的舒服，就會導致頸椎退變加速。

看到這裡應該非常明確，一定要枕枕頭，頸椎退變的加速一定不是好事。

那麼到底應該枕什麼樣的枕頭？

一般我推薦蕎麥皮的傳統枕頭就很好。

枕頭要高的還是低的？

一般合適的高度是背對牆站直，腳後跟，背部，後腦勺貼牆，頸部和牆面的距離加上三到四指。

圓柱枕行不行？

圓柱枕一定不要枕著睡覺，因為睡著的時候調整睡姿很可能位置偏移，導致落枕的發生，還有一個問題是圓柱枕很容易引起上肢發麻，可以用來矯正生理曲度，但是一定要沒有頸椎症狀後，枕的時間也不宜過長，要循序漸進。

這是我總結對於枕頭的意見，僅供參考，由於病情的不同，個體差異的不同，每個人的舒適度不一樣，但頸椎病一定也要枕枕頭，晚上枕著不舒服，及時治療，這種感覺隨康復會消失。

枕頭還是要枕的，我們一生1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量直接影響生活質量，更何況好的枕頭對頸椎還有修復功效，比如現在比較火的乳膠枕，可以很好的支撐頸椎，從而修復我們的頸椎。

現在疾病年輕化，大多跟個人習慣有關，由於久坐面對電腦，以及長時間低頭玩手機，，缺乏有效的運動，導致頸椎病和腰椎間盤出現，而股骨頭壞死多半是飲酒，外傷等因素造成的。

因此，建議平時作息規律，避免久坐久站勞累，或是彎腰做事太久，低頭時間太長等，平時還是需要經常運動鍛鍊，比如游泳，練習瑜伽打籃球，羽毛球等運動，也是非常有幫助的，另外真對緊追病，可以選擇合適的枕頭，有效支撐頸椎，，修復頸椎，改善睡眠，。

睡覺不枕枕頭對頸椎病沒有好處，只是民間偏方，要選擇高低適宜的枕頭才是有助於頸椎健康的。

頸椎有一個“頸椎曲度”，雖然直接用手感受是一種筆直的狀態，但是從頸椎的骨骼排列方式進行觀察不難發現，正常的頸椎其實是具有一定的彎曲程度的，並且主要表現為向前凸起。很多人長時間低頭看書或者玩手機，很容易造成頸椎曲度變直，這會影響到頸椎對於頭部的減震作用。在運動過程中頭部受到的衝擊作用將會更加明顯，容易出現脊髓和大腦的各種損傷。失去正常曲度的平衡功能之後，受到影響的椎體兩側的肌肉等軟組織會因為張力過大等因素出現損傷，可能還會造成其他更嚴重的危害。

因此很多朋友認為睡覺不枕枕頭對頸椎曲度的調整有好處，因為這樣做能夠把頭往後拉伸，感覺好像能拉回正常的曲度，防止駝背和脖子前伸。不過這並不是明智的做法，因為這會讓頭部過分後仰，實際不屬於一種常態，頭部過分後仰還會保持較長睡眠時間，這會牽拉頸部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現“落枕”，甚至使已經好轉的頸椎病進一步加重。對於頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過分後仰的睡姿易使頸前部肌肉、面板繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸；還容易張口呼吸，進而出現口乾、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。

過低和過高的枕頭都會使頸部肌肉處於不正常的拉伸狀態，更容易出現肌肉勞損，落枕的現象，睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機，那種中間稍微凹陷而邊緣有些凸起，隨著頸椎自然曲度製作的枕頭是最好的選擇。這樣能夠讓頸椎肌肉、韌帶都處於放鬆狀態，而曲度也會得到維護。

既然這麼多醫生都給出了建議，我就只好說說我去年枕了一個月的礦泉水瓶的。

去年由於經常低頭頸椎特別難受，晚上不能枕枕頭，不枕枕頭頸部又沒支撐，就隨手拿到床頭邊上的礦泉水瓶（灌滿水的）放到了頸部下面，你還別說挺好用，枕了一個多月，頸部輕鬆多了。

我不是什麼大夫，但是我很早就有頸椎病，一犯病噁心，腦袋都不能隨便轉，是真難受啊。吃藥也不當事，後來覺得平躺很舒服，自然而然就不枕枕頭了。噢，還真當事，只要犯病，我幾天不枕枕頭就好了。反正我不枕枕頭就能治我的頸椎病，別人我就不知道了。

是不能的哦，枕頭過高過低都是不可以的呢。頸椎病還是需要好好治療的，不枕枕頭是會加重頸椎病的呢 ，我閨蜜就是頸椎病 ，後來用鈦至逍貼整好的呢，到現在一年多也沒犯過

這個是有作用的，如提問的那個圖，幾乎所有治療頸椎病的工具---枕頭、羽毛球、倒走、放風箏、酒瓶等等，都是這樣讓大家仰頭。所以頸椎病的治療就是多增加仰頭的時間----但注意不能過於長了，更不能只保持一個姿勢。不用枕頭當然是有作用的，而且作用很大（這個非常好理解，因為頸椎病多為低頭導致的姿勢性問題）。這就是為什麼現在有護脊床墊，護脊床墊也叫昂首床墊。它就是根據麥肯基療法而設計的。它也是能當一般床墊使用的--因為有枕頭。

我用過，所以就推薦給大家，真心不錯的方法 ----不想再看到大家同我幾個月之前那樣痛苦了。請參考 ：

有些頸椎病患者認為得了頸椎病如果不枕枕頭的話會治癒頸椎病，這是不對的。其實這種情況可能會加重頸椎的病情，反而會讓患者更痛苦。首先要看是否是頸椎病，確認疾病是第一件事。

如若是頸椎病引起的一系列症狀，還應當看病情輕重而做出一些相應的治療措施。頸椎病更需要好好墊枕頭，但是枕頭是有規格的，不是所有的枕頭都可以的。頸椎的生理構造有一個曲度，是向前凸的，當人類睡覺時候自然平躺的時候，頸部與床面之間就有一個空間，這個空間如果不用東西墊著是會加重頸椎的負重，很可能會使頸椎病的病情惡化，所以我們才需要一個合適的枕頭充當那個墊子。

“高枕無憂”是不妥的，因為墊過高，頸椎是在反張的狀態下，相當於低頭一整晚，輕點說只是脖子僵硬、肌肉不適，重點說影響呼吸、影響血液供應。不用枕頭也不行，那頸椎的生理曲度會變直，更容易導致頸椎病的發生。那到底什麼樣的合適呢？理想枕頭最高點是頸部後正中間，維持頸椎曲度，最低點應該是後腦勺的部位。現在市場有許多種類的枕頭，可以挑選適合自己的。

當然說到頸椎病這個治療，條件合適的話，可以嘗試用毛巾包酒瓶子或者礦泉水瓶墊在脖子下，當然時間不宜過久。只是一種輔助治療手段，具體還是應當按照專業醫生的治療方法。

本期答主：邢宇浩，醫學碩士