首先我們來了解一個新的知識點，積極情緒擴建理論。

積極情緒能夠給我們帶來的影響，遠不止“好開心”這麼簡單。積極情緒可以擴充套件人的瞬間想法，和行為表現，並且建立持久的個人資源。

意思是，在遇到問題的時候，你不會鑽牛角尖了，你有了更多可以做的行為。在面對困難和挑戰的時候，你自己內在就有很多可以呼叫的資源，無需進行外界求助，就有信心應對。

如此一來，真正的改變就實現了，你會更有創造力、更博學、更有心理彈性、和周圍的環境建立更好的關係，最終獲得更加健康的人格。

那麼反之，負面情緒會造成什麼影響呢？

會讓我們的大腦意識不斷收緊，變得狹窄，只關注在眼前的負面情緒上。

當我們大腦意識是放鬆、鬆弛的狀態時，就像一個新鮮的西紅柿，多汁飽滿，充滿生命力。

但是當我們的大腦處於狹窄、收縮狀態時，就會變得沒有活力，反芻沒有價值的問題，就像已經沒有水分，乾癟的西紅柿。

如果我們的大腦意識長期處於乾癟狀態，就會進入最絕望的抑鬱情緒，喪失了行動力，喪失了生活的動力。

所以，我們一定要不斷給乾癟的大腦意識注入新的水分，但是在此之前，我們首先要做到的就是，不再用高強度的頻繁的負面情緒繼續抽乾我們已經所剩無幾的大腦意識。

那些曾經的感情中給你帶來的傷害、那些困擾，如果你已經想了千萬遍，還是沒有答案，說明你現在的大腦已經變成了乾癟的西紅柿，沒有能力再進行有價值的思考了。

所以不要再去執著地尋找釋懷過去的方法，而是要趕緊中斷，只有當你的大腦意識變成上面充滿水分的西紅柿時，你才有思考出結果的可能。

不要等到你的大腦一點水分都沒有了，才真的開始著急。

人一定要經歷幾次情感的挫折，就再也百毒不侵了。信心會在受挫後自動建立。只是需要時間而已。我們需要的事情是耐心等待。

七七40歲的時候被離婚了。除了孩子，什麼都不要，當然，也要不到。知道的人都悲天憫人，淒涼的想著七七的生活，以後怎麼活？只要七七，似乎感覺不到應該有的錐心刺骨。也難過，也痛苦。但是比起婚姻的這十年，自己如同從地獄爬上了人間。即便人間沒有繁花似錦，但這枯樹野草也遠遠勝過暗無天日啊。

吳一馬上要結婚了。房子裝修好了，婚紗照都拍完了。男友劈腿了。所有人看著吳一，不知安慰的話從何說起。還有比這更讓人沮喪絕望的嗎？吳一大哭了幾場，突然就覺得沒那麼傷心了。

想當年的初戀，如出一轍，自以為天長地久，卻毫無先兆的被分手。那個曾經每天給自己買早點，冬夜裡三小時執著等待的男友，說走就走，只留下一句：“年少不懂愛”。回想第一次的分手，茶飯不思、魂不守舍，一個月瘦了整整10斤的痛苦，今天的分手，竟然有種習以為常的感覺。

所有人生中的第一次都銘心刻骨。人在其中，窒息、絕望，找不到生活的出口，只有一次次回憶離別的苦澀。一旦熬過去，才發現，時間是良藥，可以慢慢腐蝕一切痛苦的記憶。所有不堪的曾經，都如同快速前行的火車，一點點被拉在了身後，直到舉目遠眺，也不到來時的方向。可是不知道為什麼，從那自以為的“痊癒”開始，自己好像自動練就了絕世武功，變得鋼筋鐵骨、百毒不侵。自那之後，所有的痛苦悲傷都不會傷筋動骨。本來擺好了面對陰鬱絕望的長期鬥爭準備，卻發現，流出的眼淚似乎並不走心，傷心變成了一種形式，一種走過場。唯一變化的是，心，好像又硬了一層。次數多了，日子久了，鋼盔鐵甲下，人竟然會變得容易知足、懂得感恩。生活太苦，偶爾一點的甜蜜和美好，都會讓人歡喜交加。幸運的人也許一生幸運，享受了一生上天的恩賜，常常覺得生活本該如此，自己應得一切。而對於習慣了不幸的人來說，上天垂憐，一縷Sunny也是光芒萬丈。

生命就是這樣一個過程，一個不斷超越自身侷限的過程，這就是命運，任何人都是一樣，在這過程中我們遭遇痛苦、超越侷限、從而感受幸福。所以一切人都是平等的，我們毫不特殊。”

其實對於人生無數種心理創傷中，最容易平復的就是情感挫折了。

即使什麼都不做，對於大多數正常人，幾年之後，就會發現，當初刻骨銘心的那個人，在你心裡也淡忘了，再過幾年，就徹底無感了。

人都是趨利避害的，長期沉溺情傷，對自己既無好處，又無意義，正常人是不會做的。

但是，有極少數人，會用這種為情所傷的狀態來感動自己。扮演一個痴情人，獲得廉價的心理滿足。

至於說重拾信心。那也簡單的很。

只要記住以下幾點。

1、天下沒有女神、男神。都是吃喝拉撒的俗人，充其量是有個好皮囊。結婚後，柴米油鹽的生活，會磨去對方所有在你心中原有的光環。再優秀的人都不例外，你會發現，早上起來，沒洗漱之前，他/她的嘴也是臭的，眼睛裡也是有眼屎的，便秘時也是表情猙獰的。

至於說靈魂，你看日常生活中，有幾個人的靈魂，是厚重深邃到能讓你高山仰止，一輩子發掘不盡的。都是充滿貪嗔痴慢疑的俗人，能程度輕一些，已是難能可貴了。

對方與你分手，只能說明你倆不適合，並不是對方比你強多少。

2、人的自我價值，只有自己有資格認定，其餘人一概沒資格，全天下人也沒資格，何況只是一個你喜歡的人。

3、一個人，你愛對方時，他/她對於你才有價值。只要你能放下這份愛，他/她對於你來說，就既無價值也無意義。

4、人一生必然會失去很多人，這和你自身價值高低，沒有半毛錢關係。首富也會失去某人，國家元首也會失去某人，乞丐也會失去某人，這是人生客觀規律，沒人能避免。

綜上，無論失去誰，都無損你的價值。那又有何可損傷自信的理由呢。

要學會愛自己，也要學會自己適合跟什麼樣的人相處才不會受傷，每個人的性格都不一樣，有的是來打擊你的，有是來讓你快樂的，學會把自己打扮得漂亮，走路多看街上的美女，看他們的穿著打扮，你會覺得她們都活的那麼美又年輕，你會覺得自己自殘形穢。就會慢慢忘記自己的傷心事，多多提升自己，把時間安排得滿滿的，就不會有時間東想西想了，去購物，你發現，自己值得擁有一切好的東西，去，聚會跟朋友一起吃飯，你會發現，他們都各有各的煩惱，和驕傲，你又何必在這裡暗自神傷，還為別人，顯得你多幼稚。去學習一項技能，是你以前想學又沒學的東西，你鼓足勇氣的樣子，一定讓你興奮。自己還可以這樣。

1、所有的事情都抵不過時間，時間久了，所有的傷都能治癒。所以，不妨等等，一切都會變好的。

2、世界上沒有絕對強大的人，大家都會有脆弱的時候，不要自己扛也不要說我自愈能力強。找朋友談談心，出去走走，吃喝玩樂結束後你會發現自己好了很多。

3、努力充實自己，讓自己變優秀。比如你努力學習獲得了獎學金，你努力工作獲得了上司的肯定，在情感方面的挫折用其他方面顯示彌補，這時肯定有異性對你投來讚許的目光，你自然而然就有自信了。

4、情感中受挫並不一定是個人的問題，往往是雙方都有問題，不要所有事情都往自己身上攬，放鬆自己，不要太壓迫自己，沒有太大的壓力自然就不會受挫了。

5、自我暗示。當做成了一件事情，在心裡對自己說，哇，原來我也可以！經常告訴自己，要自信，自信的人最美麗！

我想提問的朋友在這裡所說的情感挫折多半應該指的是愛情或者婚姻。在這裡我對於這種情感挫折從兩個方面來說。

婚姻和愛情都屬於兩性的情感。這兒的情感在很大的程度上是有某種意義上的需求。這種需求是從私心出發，無欲則剛。由於加入了某種慾望。這種情感往往顯得比較複雜。一不小心就會有很大的傷害。當一個人產生了某種需求之後，他就希望有某種回報。不過一旦回報的期望值和他的現實回報有一定的差距的時候。就會產生摩擦矛盾。甚至會出現叛變。所以情感的挫折對於一個人來說，在一生中多多少少大大小小都會存在。之所以情感會受到挫折，其原因還在於人們對某種情感的期望值比較高。

跳出圈外看情感才是一種理性的態度和方式。愛情和婚姻本身在發生的時候就是處在一種需求的，這個需求包括，身體的需求，生理的需求，心理的需求。物質的需求等等。每個人的生活在現實和夢想之間都有差距，任何人都不例外。要消除這種落差重拾信心，我覺得我們要樹立正確的生活態度，要有正確的生活觀點。

一個人從一生下來就註定要一個人走完一生的路。你的孩子。你的父母。你的朋友。都僅僅只是你人生路上的一個插曲，陪你走一段路。沒有誰會陪你自始至終走到黑。除了你自己，沒有任何人。所以我們對情感來說。任何時候人不要失去自我的重新。這是我認為能夠重拾信心的一個重要的原因。如果認識不到這一點。要說重拾信心那需要很長很長的時間去慢慢的改變。

另外一種情感就是情親，是個偉大的情感。這裡面沒有任何苛求。也沒有一定要有什麼回報。只是基於血脈關係而給予的幫助。但是如果說有人把親情來做籌碼，去交換一些東西。那到最後一定是眾叛親離。一脈相承的血雪永遠濃於水。他沒有任何利益的產生。從這個情感中盛拾信心，我覺得可能性不大，一旦決裂很難再續緣。

所以說從兩種不同的情感中，重拾信心的原則是一心中要有自我，做人要有原則，不可過於貪，不過於奢侈，不可過於透過情感的某種交換獲得過份的回報，這都是不現實的。對於親情不要他把他作一種交換的籌碼。否則最終的結果是眾叛親離，人財兩空。如果說我們有了這樣的正確觀點，我覺得任何情都傷不到自己，那麼對人生來說，只要你珍惜一段情，都會有好的回報，這就是我對情感的認識。

1.一定要讓自己足夠的強大，強大不只是外表的強大，更重要的在於自己的內心。

2.找有過這種經歷的朋友好好聊一聊，他們的建議也許不是完全的正確，但是過來人的話還是有一定的含金量。

3.自己的行為積極起來，人的一輩子很長，情感的失敗只是一時的，你需要繼續你的生活，需要的是自己行為帶動心理上的積極。

4.對自己的心理進行建設，以及做一個歸因，事情都是有內因和外因的，如果是你自己原因，那麼可以好好去歸納總結，以免自己再一次因為感情問題導致挫敗自己。

6.過去的就讓它過去了，往前看，即便當下的你是如此的沮喪，但時間會治癒你的一切。

愛情、婚姻、男女關係是情感領域的三大永恆主題。

如何在情感挫折中重拾信心？

調整心態，勇敢前行。

大多數人一旦感情上出現了問題就會消極自卑，生無可戀。其實我覺得大可不必這樣，一段值得你留戀的感情是不會讓你痛不欲生的。如果兩個人的感情真的走到了盡頭，在無法挽回的局面下，一定要懂得調整好自己的心態。個人覺得可以從以下幾點重拾信心：

1、做自己喜歡並且擅長的事情，這樣可以在短時間內轉移自己的注意力，並且逐步在自己擅長的領悟找回自信。先建立起對生活的信心，才能更好地去面對情感挫折，從而重拾自信。

2、可以適當地找朋友家人聊聊天談談心。其實很多事物本身並不複雜，只是我們身在局中一下子沒能看透而已。在親朋好友的開導下，會慢慢理清自己的情感路，從而在下一段感情中減少不必要的失誤。

3、來一次說走就走的旅行。徹底放下自己身邊的事情，去一個沒有認識自己的地方。在放空自己的同時可以重新認識自己，從而重拾自信，等待下一段情感的到來。

在情感裡遭遇挫折並不可悲，可悲的是遭遇挫折後一蹶不振。要懂得愛惜自己，在適當地時候選擇放下，這樣才能真正的走出感情的陰影。

最後，所有的建議都只是建議而已。重拾信心，最終還是得靠自己。打鐵還需自身硬！在平時努力提升自己的心理素質。強大的心理，能夠讓我們在情感中越挫越勇。僅此而已。

讓自己變得更加優秀。

作為一個成年人來說，在感情這條路上，他們多多少少的都會受到情感的挫折，如果說一個人，他在愛情中從來沒有被拋棄過，或者說他從來沒有被傷害過，這是一件太令人不可思議的事情了。

話說回來，在情感當中，如果你遇到了挫折，到底應該如何做呢？毋庸置疑的是：我們需要讓自己變得更加的優秀。當然情感挫折分為以下兩種：

1.他原本是喜歡你的，只是因為你不好的習慣，而讓他變得不再喜歡你。

2.他只是單純的想要離開你，不管你是否優秀，他都會選擇離開。

如果是第一種，那麼我建議你可以讓自己適當的來改變一下，雖然很多人都說如果真正的愛一個人是不需要為他改變的，但其實每一個人他都有自己的生活，有自己喜歡的地方，如果你真的喜歡他，可以為他稍稍來做一些改變。不需要太多，你只需要改變掉自己的不好的習慣就可以了。

那麼，如果是第二種，我建議你讓自己變得足夠的優秀，這個優秀首先可以讓他再一次看到你的時候，為之震驚。再者你的優秀是為了自己，只有讓自己變得更加優秀，才能遇到更好的人對的人。

不管如何？不要一直陷在前一段感情當中，如果分手了是他提的，那麼就分得乾乾淨淨，斷的乾乾淨淨。

重新拾起自己的包袱，再開始，加油

首先覺得你的情感依賴性非常強，敏感而且有些自卑，活在別人的眼裡，以別人的評價為自己信心的來源。自信如何獲得呢？唯一的答案就是體驗到自信，行動中去體驗自己的價值，否則看再多激勵的話，聽再多的理論也只能起到一時的效力，人最大的快樂在於“接納自己，實現自己”，但這也是需要你在生活中慢慢體驗的，切不敢填鴨式地硬性變得自信，否則效果適得其反。 有2點建議供你參考： 1.做一個真實的自己，真實就是最美的，也是最輕鬆的，真實的你現在是不自信的，如果能夠變得自信點就自信點，實在變不了就以一個不自信的自己去面對別人，以柔軟的態度去面對自己，不要苛求，把自己放低，大海把自己放到最低，結果它獲得了一切，甘於卑微，才能真正獲得自信。不是不敢戴眼睛和人對視嗎？能堅持就堅持，堅持不了那就不對視，不要給自己定一個標準，耶穌，甘地見人都是害羞的，但他們卻影響了整個世界。這樣長此以往，因為你沒有硬性地去求自信，反而心靈變的自由，自然而然自信了，這就是佛家說的“求不可得” 2.甘於卑微不代表不進取，卑微是指心態不要強硬，但行動還是要行動起來，各方面提高自己，工作中逐漸進步，學習上也逐步充電，盡情地去生活，交朋友，生活本身最後會讓你自然而然自信起來，體驗才是最重要的，最後相信你一定是一個有進取心，對自己要求高的女孩，否則自省力不會那麼強，祝你早日獲得自信