跳繩運動的話，選擇哪個時間段比較好？其實對於跳繩運動來說，是不分時間段的，什麼時間都可以，不過從身體的狀況來說，晚上6:00-8:00之間是最好的，因為這個時間段，人身體的柔韌性，耐力都達到了一天的最佳狀態，所以這時間跳繩，可以減少關節的損傷，不過對於關節的損傷來說，還是建議跳繩一定要循序漸進，避免損傷膝蓋。

另外從睡眠的角度來說，建議不要過晚的運動，因為過晚運動會促使交感神經興奮，反而會影響睡眠，晚上6:00-8:00之間運動，如果在晚上10:00睡覺是沒有什麼影響的，也就是說晚上睡覺前兩個小時運動，不會給睡眠造成什麼影響，另外注意的就是，跳繩是比較傷膝蓋的運動，除了要注意循序漸進以外，還要注意，體重基數過大的人，最好不要採用跳繩的方式，可以用BMI來核算一下是否超重，如：BMI＝體重（kg）/身高（m）x身高（m），如果在18.5～23.9之間，則為標準體重，如果只是超重可以用跳繩的方式，但BMI達到28的時候就需要注意，建議不要用跳繩的方式運動，體重過大，跳躍的過程，更容易傷到膝蓋。

對於體重基礎較大的人來說，運動最好避免如爬樓梯，以及跳躍的動作，可以進行一些如不超過半小時的快走，卷腹，在專業指導下的深蹲，因為深蹲是用臀部和大腿發力的，還可以進行一些如：卷腹，平板支撐，俯臥撐等等。