經常碰到初學瑜伽的姐妹詢問一個問題：為此，筆者走訪一些瑜伽達人及瑜伽教練，得到的答案是一致的： 練瑜伽不要穿內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。 練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裡有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。 此外，她們還告訴我一些練習瑜伽的小竅門，或許對愛好瑜伽的姐妹有用： 1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服；頭髮不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來；最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。 3.如果生病，千萬不要練瑜珈。 4.練瑜珈前，最好用熱水衝一下身體，特別是腳部！ 5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力！ 6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

練瑜伽要穿內衣要穿必須穿運型內衣身體才能受限制自由運才能達練習瑜伽效 練習瑜伽候內衣拿掉或者選擇穿運型內衣胸貼胸墊都要穿厚質帶鋼圈內衣練習瑜伽普拉提作都面完我俯爬或者仰臥墊候胸部能任意擠漏鋼圈能卡胸部些腺體並且擠壓扭轉作同壓迫我胸部任意部位期胸部宜 外告訴我些練習瑜伽竅門或許瑜伽姐妹用:

1.要穿袖褲伸展性衣服;發要披著要梳起能影響躺;赤腳適應穿襪

2.練瑜珈前2要進主食課前先廁所

3.病千萬要練瑜珈

4.練瑜珈前用熱水衝身體特別腳部

5.練瑜珈要帶比較首飾拿掉切飾品順便關掉手機免影響自注意力

6.作需要完全作教練致要做自極限效