改善生活方式，選擇適合自己體質的食物鏈，時刻保持氣血迴圈正常，新陳代謝正常，腎氣足等！是維護生體溼氣存留最少的基礎。

己經有溼氣重的人群，體內溼氣形成的原因會有很多。如熬夜，疲勞，經常吃冰凍寒涼食物，少鍛鍊，食物鏈不針對個人的體質，偏食，營養過剩，菸酒過度，生活環境的影響，氣血不足，氣虛，腎虛，脾胃虛弱等。所以，要改善溼氣重的體質，首先要改善致使溼氣重的因素！

選擇適宜的環境利於身體減少溼氣加重，更有利於溼氣的排出。如通風，乾爽，空氣新鮮，乾溼度合適，溫度適宜，Sunny，可以盡享深呼吸等，有利於身體健康的良好環境，可以減少環境因素引發加重溼氣的可能。

在均衡的營養的前提下，適當的補充補氣血，補腎，去溼，健脾胃的植物性食物。如黑芝麻，黑豆，黑米，蓮子，芡實，茯苓，懷山，山藥，紅豆，薏米等。只有提升了氣血迴圈正常速度，腎氣足，脾胃運化能力強，加上去溼食物的輔助，去溼氣的效果才顯著。

很多人的體質的基本型態來源於遺傳，也有大部分是生活方式飲食習慣，或短期內不良的生活飲食等，都是讓身體溼氣重的過程，很多人的食物鏈必須是針對性，長期的，才能保證體質經過改善，時常保持在正常平和體質狀態。所以，溼氣重會與體質，生活方式，飲食的食物鏈等因素的改變而改變！讓身體溼氣少或者是沒有溼氣的行為要時刻保持，才能有效的防止溼氣重來的可能。

您好，作為一個養生少女，想給大家分享一些養生乾貨~先來看看，最典型的溼氣症狀你都有沒有？體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。 這麼多年養生，我也總結了一些祛溼的好辦法，下面分享給大家！病從口入，要想除溼，首先要管住嘴。寒涼東西切勿再吃，肥甘油膩食物少吃，“肉生痰，魚生火”

同時寒溼總是相伴，“傷於溼者，下先受之”所以啊~天氣入涼，還是少穿短褲短裙。同時按揉一個穴位——承山穴

有溼氣的人這個穴位按摩起來十分酸爽，誰按誰知道。一定要按到不再發酸發痛為止。

它是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能透過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

按揉到感覺身上微微發熱為最佳。不過此穴按上去會非常痠痛，掌握好力度。

　　怎樣才叫溼氣重？

　　要想知道自己是否溼氣重，請仔細觀察身體如下五個方面：

　　第一、看食慾。

　　不吃飯也不覺得餓，吃了一點東西就感覺胃脹，吃的時候有噁心嘔吐的感覺，這些都是溼氣重的表現。

　　中醫認為，脾主消化吸收，我們吃下去的各種食物被脾轉化成可利用的營養物質和水，從而為身體代謝提供能量。溼氣在進入人體後最容易傷害到脾，所以脾溼過重會出現食慾不佳，消化不良等情況。

　　第二、看舌苔和麵色。

　　如發現自己舌苔厚膩，舌體胖大，或舌兩邊緣有明顯齒痕就說明體內有溼氣。此外，面色晦暗、發黃以及眼皮腫也是溼氣重的表現。

　　第三、看大小便。

　　如果大便不成形、稀爛，或者大便基本成形但比較軟，黏在馬桶上用水很難衝下，並且便後總還有排便不盡的感覺，就可以基本判定體內溼氣較重了。小便時尿量很少、排尿不暢也是症狀之一。

　　第四、看體重。

　　溼氣重的人很可能在短期內體重明顯增加，出現虛胖的情況，嚴重的甚至會出現下肢水腫等問題。如果感覺自己的飲食、作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，這多半就是溼氣重了。

　　第五，看身體狀態。

　　身體沉重、渾身痠疼，特別容易疲乏；活動時關節發緊、不靈活，頭昏沉而不清爽等都是溼氣重在作怪。

　　有的人還會表現出心慌胸悶、氣短懶言的情況。這是因為“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾與肺的功能相互關聯、相互影響，脾氣受到溼邪的困擾，肺氣也會失去滋養， 就容易出現上述症狀。

　　二、如何去溼氣？

　　中醫認為一年分為五個季節，除春、夏、 秋、冬外，還有一個長 夏。長夏處於夏秋之 交，是一年中溼氣最盛的時期。

　　溼邪分為外溼和內溼兩種

　　外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，且溼邪又易與 風、寒、暑、熱、溫、毒等 邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜複雜。最典 型的病症有三大類，一是溼邪侵犯脾胃，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、 舌苔白膩等；其次，溼性重濁，“水往低處 流”，故易侵犯人體下 部，表現為水腫、身體沉重或四肢痠痛；三是由十溼性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

　　中醫祛溼的方法包括化溼、燥溼、利溼、 滲溼等。

　　不同的方法針對不同型別的溼和不同型別的病症。

　　脾胃病症多用燥溼法。

　　燥溼藥多具苦味，藥性有寒溫之別， 分別針對寒溼和溼熱所致的中焦脾胃病症。

　　寒溼中阻可表現為畏寒肢冷、噁心嘔吐、腹脹洩瀉、 舌苔白膩，可選用橘皮、蒼朮、厚朴等，燥溼與散寒同施。

　　溼熱內蘊多表現為口乾口苦、腹脹、人便稀爛熱臭、舌苔黃 膩，可選用黃連、黃芩、黃柏、苦參、龍膽草等苦寒性質的藥來清熱燥溼。

　　清熱解表多用化溼法。

　　化溼藥多為辛溫芳香之品。溼邪在上焦或在表者，表現為怕寒、 低燒、頭重而脹、肢體痠軟沉重、胸脘脹滿等。用香薷、扁豆花、厚朴花、 藿香等芳香類的藥可以解表化溼，代表方劑香薷飲、藿樸夏苓湯。

　　當溼與熱相結合，會導致發熱、口渴、咽腫、尿赤等，這時需芳香化溼藥與清熱解毒藥並用，代表方劑甘露 消毒丹。熱重於溼者， 病變中心偏重於胃，常選用芳香之品，如藿 香、佩蘭、荷葉梗、白扁豆、砂仁等。溼重於熱者，病變中心偏於脾， 常選用扁豆花、茵陳 蒿、厚朴花等。

　　小便問題多用利溼法。

　　利溼藥多性寒，主要用於下焦溼熱病 證，如小便淋瀝澀痛、尿赤、腹瀉、口渴不多飲、女性白帶異常等。

　　陽氣被水溼、寒溼所困可表現為小便不利、心煩口渴但不願多喝水或喝水容易嘔吐等，利溼藥與溫通陽氣 的藥並用，代表方劑五苓散。

　　滲溼法適宜體虛有溼或溼邪不嚴重的人。

　　滲溼的藥物作用平和，還兼有滋養的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使溼邪從小便排出。

　　祛溼最根本的是扶陽。

　　當人體陽氣充足時，溼邪就不會造成影響。因此，要防止溼邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。

身體溼氣重，該怎樣調理呢？

營養苦行僧，開講啦！

溼氣這個詞，經常被人所提起，可能是因為現在身體溼氣過重的人群的太多了吧，但很多人會覺得自己的身體還好，但不知不覺中，就會覺得身體浮腫，大肚腩也有了，還會有一些面板病，頭昏腦脹，食慾不振，這通常就是溼氣過重了。

溼氣的猖獗，很多時候跟周圍環境有關，長期居住在潮溼的環境中，還有經常席地而睡，洗頭不吹頭的壞習慣，讓溼氣進入了身體！

但也會有這樣的一類人平時很注意身體，卻也有了溼氣，這就和您的飲食習慣有關了，反省一下您自己是否經常這樣吃喝；

1:長期食用油炸食品，肥甘厚味，口味很重

2:酒水暢飲，經常吃撐了自己的肚皮，暴飲暴食

3:經常吃一些生冷的食物，這樣的季節都愛喝冰飲

這是飲食呀？也會使溼氣進入身體嗎？

長期這樣飲食會傷脾，溼氣倒是不多，但脾主運化，如果營養物質不能及時轉化為津液為人體所用，那這些就會變成營養豐富的“垃圾”，就會變成“水溼”，極其容易積聚過多，就成了“痰溼”，這類人群被人們說是溼氣過重，倒不如說是脾出現了一些問題

1:多食果蔬，少食油膩辛辣刺激性食物

2:健脾祛溼

其實古籍本草綱目就記載了一些健脾利溼的食物，如白果，大棗，紅小豆，紫菜，海蜇，枇杷等

平時可以用紅豆和薏米一起煮來吃

3:平時可以多吃一些豆製品

豆製品營養豐富，並且含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠分解體內的膽固醇，蠶豆也是健脾利溼的食物哦

4:多進行體育鍛煉

這點就不詳解了，體魄健壯，自然溼邪難侵襲

注意點：

滋養身體不如自己去改掉壞習慣，否則再多的良方都是無濟於事的

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

溼氣如油和麵。非常難去。千寒好去一溼難除。可見溼氣非常不容易治療。一定要有耐心有信心。人參健脾丸，參苓白朮丸。香砂養胃丸。中藥飲片可以吃茯苓。陳皮，蒼朮。白朮薏米，荷葉等都有很好的健脾去溼的作用。

原來我的臉上一直有小米粒似的小痘痘，平時看不出來，在Sunny下看的清楚密密麻麻的一片，去醫院看說是化妝品過敏，就不用化妝品了，可一直都好不了，一年了都沒好，後來我慢慢了解養生知識，才知道這是體內溼氣太重導致的，然後我就開始研究食療，吃了很多家養身粉，最後吃了一家的祛溼粉，慢慢小痘痘都消失了

身體溼氣重，怎麼才能根治？

夏天以溼為主氣，尤其是長夏季節。中醫學認為，溼為陰邪，溼性黏滯，溼邪最容易阻礙氣機，阻礙體內氣的執行。溼邪還有沉重的特點，這也是為什麼很多人都會在陰天多雨的時候，總是感覺到悶熱，全身無力，火氣大或者壓抑， 頭昏腦脹，這都是溼氣過重引起的。

脾最怕溼邪，溼邪很容易損傷脾之陽氣，造成脾的運化功能失常，這就是中醫裡所說的“溼困脾土”。

（1）按揉陰陵泉

陰陵泉穴是健脾祛溼氣的一個常用穴位，很多人也反饋按揉了這個穴位疼痛得不行，這就是因為它在脾經上，是十分容易堵塞的穴位，每天疏通3分鐘，兩隻腿都要，祛溼效果很好。

（2）赤小豆薏米水

記住是赤小豆，不是普通的紅豆，只有赤小豆具有很好的祛溼效果，這個水對於溼氣旺盛的人可以經常喝，祛溼的效果十分顯著。但是記住如果是脾胃虛寒，體虛怕冷體質則不要喝這個湯了，如果是熱性體質那麼可以經常喝。

（3）承山穴拔罐

溼邪重濁，多趨下，因此常常會聚集在我們的雙腿，導致雙腿沉重痠痛，感覺身體溼氣特別重，每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘，能夠很好的代謝身體的溼氣。

寒溼除病根，施實極其困難，環境寒冷，潮溼入體傷身成寒溼，體虛體弱，身體酸化外環境的寒，溼都易傷身入體。寒溼還可體內生。身體酸化體虛體弱易內生寒溼，少食，過食，甜肉食，熬夜身體都易酸化內生寒溼。因此針對病因除或預防寒溼施實難度極大，需要改變生活方式為更健康/更積極的生活方式，一般沒有幾人能做到。

寒溼在體內常與酸冷，氣血虛共存，相互發展轉化。寒溼在體內不斷髮展，不斷變化存在形式。寒溼入體破壞體內，骨髓弱鹼平衡，發展成體酸，破壞骨髓造血環境降低造血，發展成氣血不足，改變體質。因此寒溼在體內因發展深入的不同，或成寒溼，或成體酸，或成氣血不足，甚至體質改變。

    不論是針對寒溼的病根病因，還是寒溼存在的形式，寒溼都具有不確定性和難治性。如果為治寒溼而治寒溼，根本不可能根除寒溼。應該祛寒除溼，鹼康體液鹼康身體，養骨養血同時進行，對寒溼的引起的各種原因和寒溼存在的各種形式，儘可能多的防禦治療，或者調整日常生活方式，多喝薑茶和蘇打產品，多吃薑喝鹼性食物“”溫暖鹼康”雙護身體，鹼康體液，預防並清除體內寒溼酸冷，同時增加鈣和養血營養素。如果想要方便省事，可在拼多多和蘇寧拼購平臺（拼購平臺一般價格更實惠）搜尋一些蘇打鈣薑茶（含小蘇打，含鈣，含蜂蜜大棗的薑茶，如姜枎王薑茶）飲用。薑茶一般都不貴，十點塊錢喝十多天，特別適合常喝長飲。如果身體肌肉，胃，女士經期不合適症狀嚴重，有噁心或想嘔吐或疼痛，考慮選含蘇打和鈣的薑茶，蘇打鈣薑茶能同時快速除寒溼和體酸，同時有很好的放鬆和舒緩肌肉的效果，方便寒溼逃出，肌肉舒緩環境疼痛和嘔吐和不適症狀。

總之，寒溼產生難防，寒溼在體內又能內生，並與酸冷，氣血虧損依存互發展。寒溼自身又可發展城多重形式。因此對寒溼的病因病根和存在形式最好是儘可能多的預防和根治。平時可以多喝薑茶，多吃弱鹼產品，多吃鈣和養血成分的產品。或者選擇健康/積極生活的方式，常喝長飲蘇打鈣薑茶，聚人身正能量，改善或提升體質。人體造血週期一般120天，因此氣血不足或體質改變，不管選用那種方法，必須是長期的，至少3-6月。甚至生活方式的改變。

在我們日常生活中，因為生活方式的不斷變化，有的人可能習慣久坐，而有的人又長期久站，所以造成了身體會發生一些變化，比如說溼氣比較重，肥胖問題也變得越來越明顯。對於這些問題，其實除了運動之外，有一些中草藥，也可以幫助大家，在平時的生活中，做到有效的調節。那麼，對於祛溼、瘦身的追求，大家不妨去嘗試一下這些中草藥。

1.茯苓

由於它比較溫和，所以非常受人們的喜愛。除了這個優勢之外，它含有一個特點，就是當身體的溼氣比較重的時候，它能夠很好的幫助身體，將多餘的溼氣進行清除。當然，在身體恢復正常的時候，它又能夠停止這一特殊的“功效”。在平時，多攝入茯苓，還可以對人體的脾胃滋潤，達到很好的效果。除了這些之外，茯苓的副作用比較小，對於身體的危害不大，所以可以長期被作為養生的代表，促進脾胃，也助消化，對於減輕食物的堆積，也是很有效果的，所以間接發揮了減肥的“助攻”效果。

2.芡實

在天氣比較溼熱的時候，人體也很容易遭受溼氣的影響，這個時候可以用芡實除溼，由此減輕由溼氣帶來的食慾不振。不僅如此，芡實可以抵抗身體的衰老，尤其是在健脾和止瀉方面，尤其有這獨特的效果。所以平時，可以用它來除溼氣，若要使營養能夠被充分的吸納，也可以去使用它。減肥的時候，保證腸胃的功能健康，也能夠使減肥得到“加速”，因而也可以使用它。所以綜合這些優勢來看，在夏季使用芡實，是除溼和減肥的不二之選。

3.蒼朮

由於它的味道偏苦，所以有很多人對其並不是很看好，其實味雖苦，但是其效果確實不容被否認的。一方面，它可以燥溼健脾、袪風散寒，所以對身體的寒氣和溼氣比較重的人群，這種中草藥可以同時幫助化解；另一方面，它善醒脾化溼，對於消化也是很有幫助的，所以對於不好消食的人群，經常使用也能夠達到緩解效果，由此幫助消化，助力減肥。

你好，體內溼氣多是因為歡喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，愛吃肉，愛吃煎炸，損傷人體陽氣所致。很多人以為溼氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒 、缺少 運動、吹空調、穿的少、月子裡受風、工作壓力大、地處溼氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的溼氣。

你好，我建議如下：

第一運動：運動可以幫助我們身體，提高代謝能力，促進各個器官的運作，還可以增加自己的體質，是一種很好的方法，運動有很多就如跑步、游泳、瑜伽等等，看自己生活什麼運動就選擇它。

第二：有條件就去養生館做下艾炙，艾炙對祛溼效果好，對身體沒什麼影響，拔罐會傷陽氣。

第三：要想祛溼不要直接就想怎麼祛溼，要先健脾，多吃些健脾的藥材湯，比如蓮子、芡實，炒薏米、茯苓、陳皮煲豬骨湯;豬橫舌，生薑，雞蛋煮茵陳湯。赤小豆，茵陳，鯽魚湯等。

不要喝自來水，做飯喝水全部換成桶裝水，最好是礦泉水，最次是純淨水。不要在外面吃東西，用的全都是自來水。一週後你再看看好了沒。