抑鬱症是現代得病率很高的一種精神疾病，表現為情緒低落、消極，悲觀絕望，同時思維遲緩與人交談困難，不願與外界接觸，缺乏自信等，嚴重者多有自殺傾向。 現代生活的壓力很大，很多人因為生存而受到各種的不平等待遇，這些如果得不到釋放，都會在心中日積月累，從而變得排斥交際，拒絕與外界交往。

而且社會各種冷漠現象層出不窮，很多人心理對社會產生排斥失望，同時也就會否定自己，產生自殺念頭。

很多人出現這些現象，都是和環境或者成長經歷有關，他們其實很渴望改變，卻又找不到正確的方法，只能在自我折磨中度日。

抑鬱症的測試並不準確，人的心理多多少少都有陰暗面，而你被測試中了並不代表就是抑鬱症。

你可以下載一個線上醫生之類的APP，把你的具體情況告訴他，或者直接去醫院面診。

不能按照網上的測評來。就像你不能從百度查自己有沒有生病一樣，尤其是抑鬱症，很多人對抑鬱症的定位都不準確，以為心情不好，鬱悶，就都叫抑鬱症。

想了解抑鬱症，或者感覺自己有沒有抑鬱症，從生理上是有一些表現的，厭食，暴瘦，瞌睡或者睡不著，渾身無力，頭暈，有的時候甚至會暈倒。這些生理的痛苦有的時候和別的症狀不同的，同樣是頭暈，抑鬱症是一種生理和心理的雙重因素下的表現，帶來的心理上的空洞，無望，厭世，這種情緒才是最可怕的。

所以，如果想了解抑鬱症，一定要科學的分析發病原因，生理因素，心理誘導等，抑鬱症和心情不好是不一樣的。抑鬱症發展到後期，自殺就成了唯一的願望。

所以，切勿根據網上的一些所謂標準來判斷自己有沒有抑鬱症。一定要去醫院！生病就醫並不可恥，一定要經過醫生的綜合診斷以後，才能制定後期的治療方案。比如現在已經有臨床資料證明。吃藥可以有效抑制抑鬱症的病發，很多人都是靠吃藥維持現狀。

抑鬱症可以預防，可以治療，可以痊癒！希望所有的抑鬱症朋友，可以正確看待這一疾病，不恐懼，配合醫生，一定能重新喚起對生活的希望！

網上的抑鬱測評似乎都是自評量表吧，反映的只是最近那一段時間的狀態，注意這裡指的是“抑鬱狀態”，不是抑鬱症。

另外，在進行測評的時候需要專業人員進行指導，不然一個不瞭解施測過程的人自行測試，測試結果參考價值不大。

還有，即使是在專業人員指導下完成的測試，測試結果也只能夠作為參考，不能夠作為診斷的直接依據。

在最後我會附上抑鬱症的診斷標準，但是除了這些診斷標準之外，其實我們可以簡單地從三個方面觀察自己，鑑別是抑鬱症還是單純的抑鬱情緒：

1、抑鬱狀態的出現是否有誘發因素。（抑鬱症中的抑鬱狀態是原發性的，而不是被誘發的）

2、抑鬱情緒是否呈穩定狀態或者穩定變化狀態。（如果情緒起伏比較大，大機率不是病理性抑鬱）

3、攻擊（自我能量）投注到外界還是指向自己。（處於抑鬱症中的人自我能量都指向自己，即使外界有負性的刺激，患者也會自我攻擊；處在普通的抑鬱情緒中，人們可以把能量投注到外界，可以進行對外的攻擊）

附

對抑鬱症的診斷標準：

A. 在同一個2周時期內，出現5個或以上的下列症狀，表現出與先前功能相比的變化，其中至少1項是（1）心境抑鬱或（2）喪失興趣或愉悅感。（注：不包括那些能夠明確歸因於其他軀體疾病的症狀）

1. 幾乎每天和每天大部分時間都心境抑鬱，既可以是主觀的報告（例如，感到悲傷、空虛、無望），也可以是他人觀察到（例如，表現為流淚）注：兒童和青少年，可能表現為心境易激惹）。

2. 幾乎每天和每天的大部分時間，對於所有或幾乎所有的活動興趣或愉悅感都明顯減少（既可以是主觀陳述，也可以是觀察所見）。

3. 在未節食的情況下體重明顯減輕，或體重增加（例如，一個月內體重變化超過原體重的5%），或幾乎每天食慾都減退或增加（注：兒童則可表現為未能達到標準體重）。

4. 幾乎每天都失眠或睡眠過多。

5. 幾乎每天都精神運動性激越或遲滯（由他人看得出來，而不僅僅是主觀體驗到的坐立不安或變得遲鈍）。

6. 幾乎每天都疲勞或精力不足。

7. 幾乎每天都感到自己毫無價值，或過分地、不適當地感到內疚（可以達到妄想的程度，並不僅僅是因為患病而自責或內疚）。

8. 幾乎每天都存在思考能力減退或注意力不能集中，或猶豫不決（既可以是主觀的陳述，也可以是他人的觀察）。

9. 反覆出現想死的想法（而不僅僅是恐懼死亡），反覆出現沒有具體計劃的自殺意念，或有某種自殺企圖，或有某種實施自殺的特定計劃。

B. 這些症狀引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。

C. 這些症狀不能歸因於某種物質的生理效應，或其他軀體疾病。

注：診斷標準A-C構成了重性抑鬱發作。抑鬱發作雖然常見於雙相I型障礙，但對於雙相I型障礙的診斷而言並不需要。

注：對於重大喪失（例如，喪痛、經濟破產、自然災害的損失、嚴重的醫學疾病或傷殘）的反應，可能包括診斷標準A所列出的症狀，如強烈的悲傷，沉浸與喪失、失眠、食慾缺乏和體重減輕，這些症狀可以類似抑鬱發作。儘管此類症狀對於喪失來說是可以理解的或反應恰當的，但除了對於重大喪失的正常反應之外，也應該仔細考慮是否存在抑鬱發作的可能。這個決定必須要根據個人和在喪失背景下表達痛苦的文化常模來作出臨床判斷。

E. 從無躁狂發作或輕躁狂發作。（注：若所有躁狂樣或輕躁狂樣發作都是由物質濫用所致的，或歸因於其他軀體疾病的生理效應，則此排除條款不適用）

有一個有趣的現象，現在抑鬱症成了心理病的代表了，很多抑鬱症的症狀在其他心理疾病裡也有可能有伴發的表現。很多人覺得自己稍微有一點類似的症狀表現，都覺得自己是抑鬱症，這是不準確的。

判斷是否有抑鬱症，大致有兩種途徑

一是量表測試，二是醫生的臨床診斷。但問題的關鍵不在測試量表和醫生的臨床經驗，而是患者完整的陳述和回憶自己過往經歷和症狀表現，這是相對於一般疾病最大的不同。

醫院精神科醫生診斷和治療心理疾病，主要是以普通疾病的流水作業為主，時間短，藥物治療為主。很多患者本來心理能力較差，反應慢，記憶不好，非常敏感，易恐懼焦慮，易煩躁，也容易懷疑一切。在這個過程中，稍有一絲蛛絲馬跡，患者就可能做出不利於客觀陳述的表現，這也是很多患者被誤判的主要原因。

比如很多人格障礙，有的本身伴有生活動力的缺失，慵懶，很難管理情緒，思維能力變弱，都很有可能誤判為抑鬱。

所以我的建議:

1.一定要多花點時間和精力確認自己到底是抑鬱症還是其它心理疾病，有條件的儘量找好的醫院好的醫生，在較長時間還沒效果要及時調整和更換。

2.不要想一次性準確判斷自己的症狀，在平時心境稍微平和和理性的時候，多回憶和總結一下自己的具體症狀，越詳細越好，越全面越好，那紙和筆記錄下來。

3.積極配合治療，不管藥物還是心理諮詢，自己要掌握主動，不要完全依靠別人，也不要遇到狀況就全面懷疑和否定。自己可以多瞭解一下各種心理疾病的症狀，學習一些心理學常識和治療方法，努力掌握自己的心理規律

抑鬱症測評有內在方法和外在方法。外在問卷法不夠科學。想科學測評抑鬱症，先明白此病的原因。此病原因主要時營養不科學造成的生理有問題。生理是本質，抑鬱症只是現象。我們的重大發明技術可以檢查、預測抑鬱症，同時還知道是身體裡哪些食物營養缺乏引起的，透過科學調理膳食營養平衡防治抑鬱症。北京市身心智醫學研究所。

抑鬱症的診斷既不能可以透過血液學或任何器械檢查後獲得一個量化的標準也不能透過活體進行病理檢查的，因此從理論上來講是一個依靠醫生主觀判斷而作出的診斷包括其他精神類的疾病。

那麼醫生的判斷又是怎麼來的？首先醫生必須要和精神疾病或心理障礙的患者面對面接觸，透過觀察、談話、詢問、必要的量表（不作診斷用只用於評估病情性質和嚴重程度），也會聽取或和家屬溝通邦助醫生作出判斷特別重型精神疾病需要兩個有資歷的醫生共同會診後再下結論，一時難以確診不排除診斷性治療來明確。

當然抑鬱常見的精神情緒上的表觀十來條，儘管寫法略有差別，但大體上相似，如情緒低落、興趣減退、疲乏無力、缺乏動力、睡眠障礙、食慾不振消瘦、無法控制的焦慮、注意難集中、健忘、自信心喪失、自責內疚、消極乃至悲觀。其中有4-5條確實可以考慮抑鬱了，但仍應透過專業醫生來判斷和治療。家人，朋友只能根據上述精神情緒上的表觀來懷疑，一般抑鬱患者心中都明白、道理都懂，只是無法從那種揪心的痛苦感覺掙脫出來，都希望透過好的心理醫生邦助他解脫出來。

要特別注意有些人情緒波動甚大，要麼處於興奮相，這時情緒高漲，思維活躍、不滿足自己和前人、工作效率高、創造力豐富、精力充沛，但無形中容易得罪人自已卻毫無感覺，單位裡角色把握較好，但家中容易發火。說變即變可從突然跌倒抑鬱相，像完全變了個人。有時一天幾變，有時幾天、幾月甚至幾年才變沒有個過程。

這些人聰明能幹、性格上往往外粗內細、想得較多、敏感、好性、個性強、不容忍失敗、特別追求完美，但心理抗挫能力差。這些人有精英、骨幹中很多見，工作中的角色化往往掩蓋了真實的他。他們的興奮相是社會發展的原動力，而抑鬱相則要自己和家人承受的。因為會變所以一般不會找醫生。只有跌到抑鬱相中久久爬不出來才會看病，千萬別把他們當作抑鬱症患者。究其原因還是與大腦中邊緣系統、網狀結構等部位中的五羥色胺、去甲腎上腺素、尤其是多巴胺的水平波動太大有關。

2019.6.23

我曾經得過抑鬱症，後來遇到李老師，學習大量人生知識，自身能量得到大力提升，不久就徹底擺脫抑鬱症，獲得了真正富足、充實、快樂的生活。也因此對超心理療愈產生濃厚興趣。多抑鬱症，強迫症恐懼症等心理問題及其成功療愈有了深刻了解。

首先抑鬱症一般是由生活中遇到的一個或多個自己難以解決的問題或者無法改變的打擊導致最初的負面情緒。

這些負面情緒包括，心情低落、沉重、焦慮、煩躁、悲觀、擔心、憂慮、疑慮、痛悔、自責、怨恨等等 。

然後這些負面情緒不能及時轉變，每天除了睡覺一天24小時都在負面情緒的，持續多天都不能轉變。就進入了輕度抑鬱症階段。

輕度抑鬱症症狀 :

心理方面，症狀就是上面所說的那些情緒，不但持續時間長了，並且自己會不斷的控制不住的去想，去加強負面情緒。

身體方面，心慌、氣短、胸悶、胃部難受不適、譚中穴至胃部這個範圍像有一塊大石頭一樣難受，沒胃口沒飢餓感，頭暈頭疼等等，可能是一個或幾個，也有可能還沒有身體症狀出現。

睡眠方面，可能已經開始出現問題了，比如難以入睡、睡著易醒、睡眠淺或者早醒等等睡眠問題，可能是一項或多項，也有可能還沒出現。

中度抑鬱症症狀:

心理方面，輕度時的症狀進一步加強，並內心開始恐懼、焦慮，出現了對負面情緒也就是那些讓自己難過痛苦的事的興奮。就是不斷的控制不住的要去想，這個想的過程不斷強化和放大痛苦。

身體方面，除了輕度可能出現的那些身體症狀，一定會出現一些或者加強。身體體力變差，出虛汗等。 腦力方面，腦力開始下降，比如頭腦反應遲鈍、記憶力下降、分析能力下降、注意力不能集中、語言能力開始下降等等和大腦相關的功能都可能開始出現問題了。

睡眠方面，入睡困難、睡眠淺、易醒和早醒等。必然會出現，有可能一種或都有。

重度抑鬱症症狀 :

心理方面，除了上面輕度和重度的所有的負面情緒非常強烈外，開始出現自責、自己恨自己、自我評價降到冰點、絕望、想自殺甚至夢想自殺、還有因為不能悄無聲息、痛痛快快的死而痛苦。 身體方面，輕中度所說的那些症狀，應該有很多甚至都有了。

性功能應該會出現問題了，身體可能開始出現全面崩盤的場面，各種意想不到的身體問題都可能會出現了。 腦力方面，除了上面中度說的那些症狀，百分之百的會出現，已經開始幾乎不能用腦思考了。如果再服藥，由於藥物的副作用就更嚴重了。 但不代表對所有的事情都不能思考，對負面的情緒，那些讓自己痛苦的事情上，想起來卻很興奮，好像頭腦又很好一樣。 這是一個很神奇的想象，至於為什麼，我已經寫了多篇文章來分析和解決了，有興趣可以關注我，檢視以前的文章。

睡眠方面，幾乎不可能有什麼好的睡眠了，睡不著、易醒、早醒甚至根本就沒有睡眠感。

以上就是抑鬱症的症狀，並不完全，還會有很多因抑鬱而引起的症狀出現。比如我當時還有慢性咽炎導致我一個多月沒辦法正常說話，脫髮、體重爆增（有些人是體重下降）、嚴重便秘、長痘痘，甚至面相都會變，變的特別醜陋，自己都覺得噁心，等等問題。

因為內心出現問題，精神倒塌後。所有問題，包括身體和生活中的各個方面都會有各種意想不到的情況出現。 這麼多的症狀，如果你想單獨對付哪個症狀。以我的經驗，完全不可能。有可能好不容易這個症狀減輕了，又會出現新的症狀。 而我最後是怎麼把所有的症狀全部消除了？

那就是轉變自己的內心，轉變自己的思想觀念，行為意識。從根本上把抑鬱症解決了。之後包括腦力、身體就以驚人的速度全面轉好了。 一定要有信心，只要你願意從內心轉變，一切看似不可能解決的抑鬱症狀都會不藥而癒。

希望所有的抑鬱症、焦慮症和一切心理精神困擾的朋友，都能擺脫痛苦，獲得快樂、健康、幸福的人生！

抑鬱症的主要表現是

對什麼事都提不起興趣，食慾不振，不能集中精神，記憶力減退。

或常常哭泣，往往沒有什麼理由。

或情緒變化無常，有時在早晨心情極差，到下午或晚上情緒則可能好轉。

睡不安寧，容易早醒，醒後不能入睡。病情嚴重，甚至有自殺傾向。

6種情況可能引起抑鬱

體內激素水平變化所致的抑鬱：對周圍事物漠不關心，情緒低落，生活失去興趣，甚至對睡眠、飲食沒有慾望；有的常常悲觀失望，有的終日嗜睡。

受某種精神創傷後造成的抑鬱：經歷痛苦之後的精神抑鬱，經過一段時間調理會恢復正常。

產後抑鬱：產後體內激素水平突然變化而影響情緒，這類在關懷和調理下很快會消失。

婦女行經前，會有抑鬱情緒。

抑鬱一再復發，無明顯原因可尋，這類常有抑鬱期和興奮期相互交替的現象。

此外大量飲酒和服用某種藥物也會造成抑鬱表現。

健康生活飲食，老百姓吃好，喝好，睡好，自然不會深陷抑鬱痛苦不能自拔

個人認為不太準確，想了解可以看書或電影，或者找醫生諮詢

我是覺得網上那些抑鬱測評準確的，因為可能你在做測評的時候個帶有主觀色彩，然後最終的結果可能會有偏差。

抑鬱症不是簡單的透過一些測試就能評判出來的，還需要生活中其他方面的觀察瞭解。即使是醫生也不會輕易的透過一張測試結果就評判你得了抑鬱症，如果想測試的話，最好找專業的醫生，網上的測試，玩玩就好，不應該太當真。

想簡單瞭解抑鬱症，可以透過書籍或者影片

伯恩斯新情緒療法（書）

你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫折、易怒、躁狂？總感到情緒低落，苦惱憂傷。興致索然？心中 盤踞著悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死的感覺？你很想讓自己更理性更開心，但你拖拉，覺得生活沒勁；你發現自己習慣逃避；你有嚴重完美主義傾向，常不滿意自己；你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦？ 請牢記，思維決定情緒。錯誤扭曲的認知，則導致抑鬱情緒。

在《伯恩斯新情緒療法》這本書中，戴維·伯恩斯醫學博士介紹了許多神奇有效的方法，它們可以幫助人迅速提振情緒，建立積極的生活態度。

抗抑鬱第1讀物!30年來最有效的非藥物療法抗抑鬱權威讀物

據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，本書對抑鬱症患者治癒率達70%，且持續3年未復發

美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常"開藥方"給抑鬱症患者的書籍

全美調查中，500名美國心理健康專業人員在1000本自助書籍中挑選最有用的書，本書榮登第1名

美國心理類頂級暢銷書，榮列《行為醫學》"1980年最佳10本書"之一

一本可用以自檢抑鬱程度並自救的指南型心理治療書

4周左右的系統化的自我閱讀和練習治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂鬱、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。

--北京心理危機研究與干預中心認為：對於那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。

失守抑鬱症（書）

（節選內容）

很多人知道抑鬱症，很少人瞭解抑鬱症。

抑鬱症是“情緒病”。得了抑鬱症的人，都會“小心眼”“想不開”“愛鑽牛角尖”“脆弱”，等等。

上海市精神衛生研究所顏文偉教授的估計更為嚴重。他撰文稱：“抑鬱症如果不治療，30%能夠捱過這一次發作，但是過一段時間又會再次發病；30%拖成慢性，拖延終身；30%自殺身亡。”

除了自殺，更折磨患者的是社會功能受損。尤其是重度抑鬱症患者，幾乎喪失了所有人際交流能力。原先輕而易舉的小事，對他們來說都極其艱難。他們思維受阻，口不能言，力不能事，慾念全無，感情淡漠，形如槁木，心如死灰。

世界衛生組織（WHO）的報告指出，抑鬱症是因疾病和殘疾所造成的生命損失中最為顯著的疾病之一。預計到2020年，在全球範圍內，抑鬱症將成為第二大致殘疾病（WHO，2001）。

現實中，抑鬱症患者獨自消化著難與人言的痛苦。即使他能夠表達，外界也難以理解。“不患抑鬱症，你永遠不能瞭解這個病的痛苦。”一位患者說。

目前，整個社會對抑鬱症等精神類疾病還少有認知。大部分抑鬱症患者難以得到及時救治。且由於疏於預防，更多的正常人也逐漸邁入抑鬱症的陰影中。

抑鬱症患者增多，是華人對精神健康長期忽視乃至防治失守的樣本；而隔膜與無知，使得抑鬱症這個本可治癒的疾病，成為能吞噬人生命的猛獸。

丈夫得了抑鬱症（電影）

該片根據細川貂貂根據和丈夫望月昭真實經歷撰寫的同名漫畫改編，講述妻子在照顧患有抑鬱症的丈夫期間發生的生活瑣事。

簡介：婚後五年，在某網路公司上班的高野幹男和毫不賣座的漫畫家妻子小晴過著平靜的生活。幹男為人纖細，一絲不苟，習慣每天早上做便當，按照不同日期搭配便當的乳酪和領帶。但是在巨大的工作壓力下，幹男看似平靜的內心漸漸失衡，他甚至一度企圖自殺，經問診才發現自己已經患了抑鬱症。為了讓丈夫儘快恢復健康，小晴以離婚相要挾迫使幹男辭職休養。失去了生活來源，高野夫婦的生活陷入了前所未有的困境，但他們也在相互扶持的道路上獲得了久違的快樂

情歸紐澤西（電影）

青年安德魯（扎克·布拉夫飾）獨自在洛杉磯打拼9年，他志願成為一名演員，不過時至今日仍默默無名，平常依靠在餐館打工維持營生。一通電話，將安德魯帶回闊別已久的紐澤西老家。多年來，他因某些原因與家人絕少聯絡，常年服用抗抑鬱藥物又使得他對周遭的一切都漠不關心，即便如今日，癱瘓多年的母親意外去世。在故鄉，他重新見到身為精神科醫生的父親以及當年的狐朋狗友，一切似乎沒變，一切有發生了很大改變。在父親的建議下，安德魯前往醫院診療困擾自己多時頭痛，卻在此結識了美麗但有些神經質的女孩薩曼（娜塔莉·波特曼飾），有如死水的絕望生活由此發生了轉變。

先來了解抑鬱症是什麼？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

常見症狀 心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體症狀等

在物質生活快發展的今天，抑鬱症是一種較為常見的疾病了，對於抑鬱症表現在不同的時期是有不同的表現的。下面我們將來分析一下抑鬱症表現有哪些?

1、興趣減退甚至喪失：業餘愛好廣泛的人，一旦患抑鬱症，這一點很容易為周圍人覺察。但是，即使並無任何業餘愛好，如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。 　

　2、無望感：病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學業有進步，事業有成就，家人健康長壽等;也經常有各種小願望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，週末全家外出遊玩等。對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。

3、無助感：這種感覺很痛苦，尤其是病人難於表達。不少病人不願就醫，他們確信醫師愛莫能助，因為他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。 　　

　　5、活力喪失：病人感到他整個的“人”已經垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認為自己成了“一灘爛泥——扶不起來。”

6、感到生活沒有意義：病人不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等於受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。

至於網上測評準確信如何，殊在下難以回答。