這種方法我用了有一段時間了，可是小腿上還是沒有特別明顯的變化，所以也不知道到底是有用還是沒有用，不過看到大家都說有用的話，也許是我堅持的時間不夠長吧，但是在白天運動過後，晚上睡前這樣做，確實可以讓腿部血液迴圈加快，第2天腿就不會那麼的痠痛了，這也算是一種運動後的放鬆的方式吧。

這個動作做起來也不是特別的難，非常輕鬆，只要躺在床上，然後把腿立起來靠牆，但是在這個過程中，兩腿一定要保持併攏而且伸直的狀態，不然就會沒有用，如果你感興趣的話，可以嘗試這樣練一段時間。

在每天晚上做這個動作的時候，你還可以拿一本書在手上躺著看書，這樣既得到了鍛鍊，也不會太過於浪費時間來做這一個動作，而且同時也比較容易堅持下來。但是如果想要靠這個動作來瘦腿的話，這個效果是微乎其微的，想要瘦腿的話，建議可以到健身房找專業的私教來指導，怎樣專業的瘦腿訓練來進行瘦腿

無論是用哪一種方法，想要真正達到瘦腿健身的目的，都需要長久的鍛鍊，持之以恆才是王道，但是恰恰就是這一點很多人都做不到，就比如說我自己，之前有嘗試過一段時間晚上出去慢跑，這樣其實減肥效果也是非常的明顯的，而且只要在慢跑過後做長時間的腿部拉伸，也是不會有太明顯的小腿肌出現的。

總之瘦腿的方法千千萬萬，但每一種都需要你堅持不懈的去鍛鍊，才能夠有收穫。