心痛，那是肯定的了，持久付出沒得到持久的回報，放好心態，新的生活還的繼續，努力會找到一個真正為你的付出買單的人

找點事幹吧！讀書，旅遊，打球反正別閒著，看開點，也不要妄想挽回，因為不愛就是不愛了，路很長，還要繼續生活。

一段感情，一場婚姻，一個家庭，只要發生失守底線的背叛，所造成的傷害無法估量、不可逆轉，如何走出傷痛、度過艱難，不僅考驗心智，更加檢驗人性善惡美醜。

面對背叛，需要沉著冷靜

遭遇背叛，這是現實版的被別人的過錯懲罰了無辜的自己。傷害既成事實，痛苦在所難免。或許那一刻，衝動激憤讓你血脈噴張，內心無法平靜安寧，但衝動是魔鬼，不能因為遭受背叛的屈辱，就給予背叛者衝動的懲罰，那樣的話只會於事無補，在這樣情況下，以其人之道還治其人之身，最終只會形成亂局悲劇。唯一可行辦法，就是不斷提醒自己沉著冷靜，想方設法弄清事實真相，拿出減輕損失痛苦的最佳預案。

面對背叛，需要調理修心

一個人遭遇情感婚姻背叛，極易產生嚴重心理創傷，情緒低沉低落，信心受挫，信任損毀，有的人甚至思想消沉、精神抑鬱，無心生活，無力工作。這個時候，在冷靜的同時，主動調理身心很重要，不能讓消極心理、低落情緒長期主導身心，否則健康狀況會受到重大影響。一方面，要學會自我調適合、舒緩心緒，讓自己迴歸平常心態；另一方面，也要學會釋放減壓，適當的時候找知己閨蜜進行傾訴，在親人朋友的幫助下挺過難關；再者，自己走不出抑鬱，及時諮詢心裡醫生或婚姻情感導師，尋求專業指導幫助，有利於快速走出心理漩渦。

面對背叛，需要奮發振作

遭遇現實背叛過後，不少人選擇自暴自棄，再沒有蓬勃之朝氣、奮進之銳氣，深陷泥沼不可自拔，活在自我的小世界跳不出去。要知道，面對背叛，衝動報復解決不了問題，自卑低沉也解決不了問題，最好的回擊辦法，就是振作精神、奮起努力，以強大之自我、出色之成績，讓背叛者無以言對、無話可說。

總之，遭遇背叛、度過艱難，根本還在於你自身，有底氣、有辦法，不自卑、不自棄，你就能光明磊落、坦坦蕩蕩，在經歷挫折苦難之後生命更寬厚、人生更出彩。

那一刻，像個瘋子一樣的絕望。熬過了一天又一天，在崩潰的邊緣無靈魂的遊蕩。在任何地方都無法讓自己平靜下來。一天一天的消瘦，吃不下睡不著，忍受著撕心肺裂生不如死般的劇痛，看著鏡子裡的自己面如死灰眼神無光，每天活著跟死去了一樣。好在這一切都過去了過去了……最後想想，不為難自己了，放手了。

換個思路，忽然間清醒過來。當一個人想當動物的時候千萬別攔著，因為你攔也攔不住。一個人想當動物的時候慾望一旦膨脹，在那個時間段，它一定是被另一頭動物在遠處散發出來的氣味所吸引，這個時候你能攔得住嗎？誰見過動物在發情期能忍住不交配的？對於這種情況，作為人——一定要學會趕緊放開手中的繩索，讓動物去撒歡打滾賣萌交配，千萬記住了———不要拉扯不撒手，否則你會被動物所傷害，越拉的緊越會要了你的命。千萬記住啦……趕緊撒手讓動物離開人類的生活範圍，千萬別回頭再看動物會不會回來。如果動物回來了，你願意和動物進行人與獸的生活嗎？你說的話動物能聽懂多少呢？你著急上火生病動物能照顧你心疼你嗎？你不是先知，你又怎麼會知道哪天動物又聞到那種氣味又發情去撒歡打滾去賣萌呢？所以，千萬記著，一旦發現人變成動物的那一天，一定不能覺得自己捨不得撒手，儘快找到解決問題的方法，撒手讓動物儘快離開。

一塊兒肉臭了，蒼蠅會從四面八方趕來蜂擁而至，你趕走得了一個蒼蠅，你趕得走蜂擁而至的蒼蠅嗎？蒼蠅為什麼愛臭肉呢？因為刺鼻的氣味太重。臭肉散發出來的氣味獨特，一般人正常的人是無法忍受那刺鼻的氣味，會讓人噁心無比，只有扔掉那塊臭不可聞看似完好的臭肉，你才能看到你自己的生活不需要肉也能很好的活著。現在的你還捨不得扔掉那塊兒臭肉嗎？把臭肉扔出去的那一瞬間，終於可以放手做自己了。不再見不再賤了！

要麼死，要麼瘋狂，要麼墮落，要麼咬著牙和著血吞下肚，要麼發奮站到金字塔的頂端，然後踩著他過一輩子，哈哈哈哈

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

遇到被信任的人背叛，你可能需要花一定的時間坦然面對，並且做一些合理的處理，直到最後走出來。

我們希望下面相關的心理學知識，能幫你更好地度過這段“找回信任感”的艱難之旅。

本文共有以下 5 個部分：

01 得知被信任的人背叛，我們的情緒會產生什麼變化？

02 警惕！什麼樣的人更容易背叛別人？

03 雖然TA背叛了我，但TA對我來說很重要，我可以做些什麼？

04 若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......

05 當發現有以下情況，請及時尋求專業幫助

01

得知被信任的人背叛，

我們的情緒會產生什麼變化？

被信任的人背叛是一種喪失信任感的狀態，而且這種失去往往是被動的。所以在被信任的人背叛後，我們可能會有以下這些反應：

1. 怒火中燒，像一頭被激怒的獅子

（Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000）

遭人背叛已經足以激怒一個人，更何況是被自己信任的人背叛！

得知自己被信任的人背叛，你可能會感到憤怒。

2. 悲傷到無法呼吸

物是人非事事休，欲語淚先流。現在的TA 已經不是當年的TA 了，怎麼會這樣？對於男性而言，伴侶的性出軌難以原諒，而對於女性而言，伴侶的情感出軌就足以令她悲傷（Shackelford，Buss & Bennett，2002）,僅僅這樣想一想都會感到心碎（Abraham，Cramer，Fernandez & Mahler，2001）。

心情無比沉重的你，也許會長吁短嘆，感到胸悶、氣短，甚至大病一場，傷了身體。遭人背叛的同時，往往身體也會感受到真實的疼痛，內心會有悲傷的感覺。

3. 嫉妒之心油然而生（Buss，1992）

TA 哪裡比我好？

往往在被另一半背叛後，我們得知自己深愛了那麼久的人有了新歡，往往會將自己與插足者比較一番，不免心生嫉妒之情。

4. 變得更敏感，更謹慎

一朝被蛇咬，十年怕井繩。

有了被信任的人背叛的經歷，相信你一定會想起那句老話：害人之心不可有，防人之心不可無。

因此，接下來的日子裡，你也許會兢兢戰戰，如履薄冰，非常規的意外事件都會讓你提心吊膽 （Schul & Mayo，2008）。

5. 忍不住懷疑 TA 的各種行為

如果你有依戀焦慮，你或許會這麼想：

TA 已經背叛過我一次了，那麼，還會不會有下一次？

也許，你會查TA 的手機的通訊記錄；

也許，你會翻TA 的衣物；

也許，你會跟蹤TA，“偵查” TA 的活動軌跡……

TA 的背叛行為使你對TA 失去了原有的信任，因此，依戀焦慮的你可能會懷疑TA 的各種行為 。（Rodriguez，DiBello，Øverup, & Neighbors，2015）

02

警惕！什麼樣的人更容易背叛別人？

1. 我不相信你是個忠誠的人 | 不信任他人的人

（Sagarin & Rhoads & Cialdini，1998）

背叛者因為自己背叛了別人，所以會換位思。他們當中有一部分人會認為，別人可能也會有背叛的行為，他人也不值得信任。

2. 我想要的更多 | 經不住誘惑的人

（Mead，Baumeister，& Gino，et al.，2009）

一邊是巨大的利益，一邊是信任自己的人，如果事實如此，你心中的天平會往哪一邊傾斜？

自控是需要消耗一定的資源的，例如精力、能量。

當人們的自控資源衰竭，作弊的機會就擺在眼前時，往往更容易經不住誘惑，增加欺騙的行為。這時，背叛就會發生。

3. 滿招損，謙受益 | 人格中的“誠實–謙虛”成分較低（Hilbig & Zettler，2015）

人格是多面的，其中，誠信謙虛的特徵與人們的背叛行為息息相關。人格測試中，誠信謙虛的分數越低，產生背叛行為的可能性越大。警惕身邊這樣的人！

03

雖然 TA 背叛了我，但TA 對我來說很重要，

我可以做些什麼？

1. 要求 TA 道歉

只有當TA 誠心道歉，而你也認為TA 道歉十分真誠時，你才可能會真正原諒TA，再次信任TA（Hui, Lau, Tsang & Pak，2011 ）。

在道歉的過程中，你可以讓TA 對自己的行為進行解釋，並主動承擔責任。

2. 讓 TA 寫一份誠信承諾書

君子一言，駟馬難追。一個改變行為的承諾，足以大大加快信任的恢復過程。（Shu, Gino & Bazerman，2011 ）

承諾書可以提升TA 的道德約束感，讓TA 謹記道德規則，激發TA 更多的誠實行為。那麼你對TA 的信任更加有效地恢復。（Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow，2006 ）

如果TA 對你來說很重要，你認為你可以原諒TA，並認為這段關係需要挽回，你可以試著用這些方法，與TA 重建信任。

3. 讓 TA 在下次想要這麼做的時候，先閉上眼睛

（Caruso & Gino，2011 ）

讓TA 下次想背叛時，在心裡模擬背叛的過程，並充分考慮行為產生的後果，這或許可以讓TA 阻礙自己的不道德行為。

04

若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......

1. 給 TA 支援

當失去了一個曾經信任的人後，其他人的情感支援對TA而言非常重要。

當TA 在哭時，你只需默默地陪伴；當TA 停止哭泣，你可以問問TA：感覺怎麼樣，需不需要聊一聊？（辛自強 & 池麗萍，2001）

2. 陪 TA 宣洩

TA 需要有一個宣洩的出口，來排除一些負面的情緒。允許朋友在你面前表達TA 的種種感受，不作任何評價。比如說：

我看到/ 聽到（某個事實），我感受到你（某種情緒），如果你需要我幫助，你可以說說嗎？

我願意為你傾聽，我一直在，我會陪著你一起來探討。（黃敏兒 & 郭德俊，2002）

更具體一點，例如：

我聽到了他背叛你的事情，我能感受到你很悲傷和痛苦，甚至是憤怒。如果你需要我幫助，可以跟我聊聊，我願意為你傾聽，我一直在，如果你想聊聊這件事的話，我會陪著你。

05

如果發現自己或身邊的人被信任之人背叛後有以下情況，請及時尋求心理諮詢師或專業醫生的幫助：

1. 厭惡社互動動

注意，這可能是社交恐懼症的前兆。（Delgad,2008）

社交恐懼症表現為： 害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就變得不太自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，不敢在集會時坐在前面，迴避社交。

2. 羞愧感增加，出現人格分裂傾向

（Platt & Freyd，2015）

人格分裂又稱“間歇性人格分離” 或“分離性身份識別障礙”，包括現實感喪失，自我感喪失和身份混淆。

比如，感覺事物不真實，出現類似自身抽離的情況等等。

若有以上類似的情況，請及時尋求專業的幫助。

最後，關於被背叛，我想告訴你：

如果背叛是一種勇氣，那麼接受背叛則需要一種更大的勇氣。如果選擇結束你和TA 之間的關係，請記住：莫愁前路無知己，天下誰人不識君！無論如何，願你在事後看清那個曾經信任的TA，從人際關係的陰霾中走出來，擁抱Sunny。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先反思自己哪裡有問題，俗話說一個巴掌拍不響，沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。然後，讓自己忙起來，從這種情緒中跳出來，閒了就作運動鍛鍊，沒有過不去的坎。不要老是把自己當成受害者，沒必要糾纏在此事上。畢竟身體健康、心情好比啥都重要

在發現對方出軌的那一刻，那種感受都是無法用語言描述的。

一位朋友曾經跟我說過，那天晚上，她無意中翻看了老公的手機，結果看到老公與小三的聊天記錄，裡面不僅有各種汙言穢語，還有照片和小影片……那一刻，她心跳加速，渾身冒汗，頭皮發麻，腳軟到根本站不住，直接坐在衛生間的馬桶上，也不知道過了多久才緩過來一些。

外遇，對一個人的傷害和刺激，是非常深的。朋友描述的，只是身體上的反應，而心理上引起的波動，才是更為深層的部分，這一部分，是需要一個非常漫長的時間，才可能恢復正常的。

我們一般把這個階段稱為應激期，應激期的時間，根據每個個體的不同或長或短，但通常在三個月到一年之內都是正常範圍。

在這個應激期內，你的情緒是糟糕透頂的，是處於失控狀態的，因為這時候的你，可能承受著這輩子最重的負能量，焦慮、憤怒、無助……這些一個都跑不掉，說得誇張一點，當下的你，就像一個精神病。

所以，我們並不建議在這個階段來實質性地處理婚姻，因為這個時候的自己是被情緒控制的，而你的情緒又是反覆無常的，如果這個階段做任何決定，其實都是非理性的。

有的人知道對方出軌後，哭一個晚上就原諒了對方；有的人知道對方出軌以後，第二天就拉著對方去離婚——雖然每個人都有權利決定個人事務，但現實證明，情緒之下做出的決定，往往最後都不會真正是個妥善的處理。

所以，這個階段，需要把婚姻和感情的事情放一放，先集中於處理好自己的情緒，讓情緒平復，讓自己歸於理性。

怎麼處理情緒呢，基本的原則就是不排斥，但也不被情緒所吞噬。

所謂不排斥，就是當情緒來臨以後，要認識到這是正常的，不是自己的問題——就像你受了傷，傷口一定會痛是一個道理。因為內在受到了沉重的打擊，所以自己是悲觀、沮喪的，看什麼都是負面的，尤其是，你對未來看不到希望，你會覺得世界都是一片黑暗。當你有這些感覺的時候，一定不要排斥，因為這些都是正常反應。你唯一要做的，就是安安靜靜一個人待著，讓情緒自己來，然後自己去，你不要試圖排斥，但也不要被情緒拖拽著陷入深淵。

大概一段時間以後，最強烈的那個階段暫時過去，這時候稍微調整一下策略，當情緒來臨的時候，試著去打擾自己，把自己從情緒中帶出來，不要陷進去——大部分人這個階段的問題集中在這裡，當他們陷入情緒以後，並沒有提醒自己抽離，而是任由情緒氾濫——舉個最簡單的例子，你會想到對方背叛自己的細節，這時候就要提醒自己，想這些細節並不能解決問題，只是讓自己的狀況更加糟糕惡化，所以自己要找點別的事情做，把自己帶出來。

如果你能堅持這麼做，那麼大概個把月的時候，你就熬過了情緒期，慢慢就能恢復到一個理性的狀態。這時候，你再來專注於處理自己的婚姻問題，也就是決定這段關係到底該如何選擇。

如果自認為是感人的情況下，在有底線的情況下去瘋狂一陣子，讓自己徹底的解脫一下，最後還得迴歸自然，懂了就是懂了

您所說的這個背叛應該是指感情上的背叛。現代人和過去有很大不同，現代人的選擇變的多了，個人的自由度也很高，可以選擇到不同的城市生活，可以選擇做不同的行業工作，甚至可以選擇和不同的人談情說愛，也因此背叛的情況有的時候就會出現，婚外情、地下情等等，獨立的人格在一段感情裡尤為重要，就先做好自己，愛情不是人生的全部，事業、理想、抱負，人存在的意義和價值不僅僅是沉浸在愛情裡，如果賦予自己一些其他的方向，人生就會有不斷向前的動力。