1. 跳大繩的人員儘量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要儘量選擇高個且體力好的，而且要靈活的，甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。
2. 在站位時，可安排兩路，兩兩並排，中間一定距離，除了最後的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利於最後的兩個較矮的能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。
3. 在跳繩前，要培養責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。
4. 專門選擇一位聲音洪亮的喊口號，比如：“預備，1，2，走。”出現斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形，同時還不可著急，一定在準備就緒後再最後喊“走”。
5. 10人的步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的過程中儘量不要離開自己站立的位置，兩兩並排位置儘量保持住，前後的距離也要儘量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。
6. 出現斷繩是難免的，此時要有大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。
7. 最核心、最關鍵的就是甩繩的兩人，站立位置要分別離隊伍相距1.5米---2米，並始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡，努力做到繩手合一，以肩為軸透過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前人彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向後拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中，兩人要透過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線！
1. 跳大繩的人員儘量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要儘量選擇高個且體力好的，而且要靈活的，甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。
2. 在站位時，可安排兩路，兩兩並排，中間一定距離，除了最後的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利於最後的兩個較矮的能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。
3. 在跳繩前，要培養責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。
4. 專門選擇一位聲音洪亮的喊口號，比如：“預備，1，2，走。”出現斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形，同時還不可著急，一定在準備就緒後再最後喊“走”。
5. 10人的步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的過程中儘量不要離開自己站立的位置，兩兩並排位置儘量保持住，前後的距離也要儘量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。
6. 出現斷繩是難免的，此時要有大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。
7. 最核心、最關鍵的就是甩繩的兩人，站立位置要分別離隊伍相距1.5米---2米，並始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡，努力做到繩手合一，以肩為軸透過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前人彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向後拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中，兩人要透過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線！