學會剋制自己，學會成熟，人要學會放開手去做自己應該做的，你若盛開，清風自來。嚴於律己，不要什麼事情都是差不多，自己答應自己的事情不做，就不需要為那些放你鴿子的人難過。能力是自己掙得，不是等出來的。懂得輕重，有的東西，不必追。有的東西，就算得不到，頭破血流，也要追。誰不是追風箏的人呢？

學會剋制自己的情緒，一般我以為多用腦思考閱讀書籍。讓大腦經常思考問題，不會讓情緒幹猶。壞的情緒往往是對環境的認知產生問題，或受外部環境因素影響。選擇安靜的環境能讓人的大腦不受刺激而使情緒穩定，正確清晰的頭腦思維同樣剋制自已的情緒。經常閱讀各種各樣的書，增養廣泛的興趣。

有情緒是對他人的價值觀不認同，的一種表現，這才是本質。剋制自己的情緒只是表象，不知道為什麼要剋制自己的情緒，你要找到事情的本質，需要從終局思維來解讀。人來到這個世界上，人與人的原生家庭有文化修養三觀的不同，對於事物的理解能力也有不同。你覺得這件事情不好，或者情緒上面有牴觸，但別人的觀點在同一位置上解讀不一定是這麼認為的。才產生了爭，吵，辯，情緒不好會讓你整天或者這一段時間心情不愉快，當你瞭解了三觀不同之後你如果和親人好朋友吵和辯會失去親情友情。和同事老闆吵與辯，你會失去團隊和辭退。和陌生人爭辯，輕者一天心情不好，重者互相傷害，他打贏你賠錢坐牢，你打贏他，你賠錢坐牢，如果其中一方拿著兇器傷害了其中一方，後果你想一下有幾個家庭受傷害，你還會情緒不好嗎？還能不能剋制了。這就是終局思維。朋友知道怎麼做了嗎？謝謝

人人都會有情緒激動的時候，此時的所言所行是衝動的，非理智的，造成的後果往往是非己所願，後悔莫及的，那麼，怎樣剋制自己的情緒？

第一，逃避現場。當雙方情緒激動時，最好的辦法是放下不論，改天再說。給雙方留下空間和時間可以理智思考，再論不遲。

第二，假意服軟，緩兵之計。雙方相持不下時，可假意同意對方的觀點，讓對方平息下來，再慢慢理論。

第三，若是"敵我矛盾"，最好的辦法是讓人民警察來主持公道，不要自我膨脹做替天行道的俠士。

問的問題不太明確，是剋制喜悅，還是剋制憤怒等等。我覺得應該是憤怒，那麼下面我就從這方面來回答下。

對一些脾氣急，容易發怒的人來說，情緒是很難控制的。甚至一點點不起眼的事情都會引起自己的“憤怒”。等冷靜後，自己發現有點莫名其妙，完全沒理由發怒啊。

有句話說的是沒有莫名的愛，也沒有莫名的恨。自己的怒氣是一點點積攢的。比如早上沒睡夠，起床上班也快遲到了，路上趕公交又差點被車撞到。工作中，又因為工作被領導訓斥了一頓。怒氣積攢了一天，自己完全就是個炸藥，隨時一點就著。

這樣，自己想要剋制自己的情緒，就需要意識到自己的情緒狀態（這裡其實就是理智腦和情緒腦之間的爭鬥，有興趣的可以關注私聊）。只有意識到了，自己才能做出改變。這個需要自己平時慢慢體會，長期積累了。

中醫講究七情五志。五臟六腑的健康與否完全影響著自己的情緒。長喝酒的人脾氣一般都比較急躁易怒。因為他的肝臟受損，而肝主怒。肺不好的人容易悲傷。最著名的就是林黛玉，悲觀，敏感。

這樣，想要控制情緒，就需要有一個好的身體。健康的身體才能管住自己的脾氣。

生活中易怒的往往都是急性子。這樣自己需要經常做一些讓自己慢下來的事情。比如練書法，讀書，散步或者聽些輕音樂等等。時間一久，自己自然而然會“慢”下來，脾氣也會慢慢改變。

謝謝邀請， 剋制自己的情緒可以先告訴自己現在不適合做決定，其次就是先深深的吸一口氣，要一定要慢慢的吸，並且慢慢的呼，來回十次，然後情緒就會自動減弱，如果還有的話，我們需要把自己把拔出那個環境，出去靜靜的走10來分鐘，就可以有效剋制情緒，控制不住的時候不防試試吧，管用。

有情的人都離不開情緒，它即是我們的主觀感受，也是我們的生理反應。情緒如洪水，宜洩不宜堵。

所以善於控制自己情緒的人，並非是過分的剋制自己的情緒，而是善於樂觀的看待事情，處事不驚，自然也就少有無法控制的情況了，這是情緒管理的基礎。

當然此非一日之功，緣友多看書學習，或者求佛問道，沉澱自身。讓自己慢慢的學會寬容和包容，實在鑽進牛角尖時，一定要提醒自己轉移注意力，可以從情緒的高潮中退出來，以免傷人傷己。

我們要解決一個問題，首先得認清楚問題是什麼，問題的關鍵點在哪裡。“怎麼剋制情緒”這個問題的關鍵點就是：情緒的本質是什麼，什麼是情緒。

每個人的思維模式，我們可以形象的稱為過濾系統。請看下圖：

所以剋制情緒的根本根本方式，第一：改變自己的過濾習慣，讓負面情緒根本就無法產生或者弱化；第二：產生負面情緒後，選擇友善的發洩方式。詳細步驟請詳見我主頁的置頂文章

然後我覺得多看一些書，一些反應心理輕鬆一點的書。還有就是平時說話的時候自己多留意一點，感覺自己為一些小事情發脾氣的時候，適當的控制一下，還有一種方法就是轉移目標，當你想發脾氣的時候，可以不說話默唸淡定淡定淡定，或者玩手機，吃零食，撕紙等等方式來發洩你的不滿。

因為情緒需要剋制，但不能壓制，這樣時間長了，自己很痛苦，對心理也不好，所以我們要選擇一些有益的方法，不會傷人傷己的方法。

火不是不能發，如果要發一定要有理有據，適可而止，在我們利益受到傷害的時候，一定要讓對方清楚底線。委屈也不是不能宣洩，一定要合乎情理，合乎場合。

樓主提到這個問題，應該是情緒波動太大，自己控制不了吧？

首先，收伏心性需要一定的內涵，你可以多看看儒釋道的書籍，體會其中的原理，能讓你冷靜下來，反思哪些東西才是值得你在意的，反思自己的身心是不是合乎常理。

當你受到刺激的時候，先不要立即還擊，深呼一口氣，先給自己緩一緩的時間，自己體會一下，這個時候發揮情緒有沒有必要。

可以離開事發環境，分散注意力，一旦離開那個地方你可能會想通，沒啥大不了。

遇到刺激的時候，也可以換個身份，站在對方角度考慮一下，看對方說的有沒有道理，能不能站住腳？

俗話說，江山易改，本性難移，一個人的性格有時候改變會需要很長的時間或遇到重大事件，所以不能操之過急。持之以恆，總會有所改進。

關於這個問題 不管怎麼說 解鈴需要繫鈴人 自己的情緒還得自己克服 控制 不能做出格的事

分散注意力 這是比較好的一點 能夠有效的控制自己的情緒 比如和老婆吵架了 不大點的事 轉變下自己思維 多想想老婆的好 就沒事了

要是對於外人 有情緒 該幹就幹 前提是能保證自身的安全 只道幹不過 還幹 那就是傻 俗話說得好 :人善被人欺 馬善被人騎

其實這還是得看一個對自身的自控能力吧 人與人之間都是不一樣的 有的人根本就沒脾氣 也不用去剋制

需要剋制情緒的情境有很多種，比如憤怒的時候，悲傷的時候，得意想要炫耀的時候，總之喜怒哀樂悲歡離合這些人最基本的情感，在不同的情境前提下中，或許都需要剋制，那麼怎樣剋制自己的情緒？

如果這是一個針對具體情境的戰術性問題，不管採取怎樣具體的措施方法，歸根到底都是兩點：

1、忍，這是最直接的剋制情緒的辦法

2、溝通，良好的溝通可以消除誤會，偏見等許多負面的資訊所帶來的負面情緒，是一種有效的疏通不良情緒的渠道

如果這是一個長期的戰略性問題，那麼剋制情緒，就需要修煉自己的心性和素養：

1、保持閱讀，閱讀能夠讓你的世界觀、人生觀更加開闊，在增長知識的同時，也在修煉你的涵養，讓你的心理變得更加成熟

2、保持淡然的心態，人生總有不如意的事，得意時別太高調張揚，失意時也別太悲觀，凡事更包容一些，多站在客觀的角度換位思考，會讓你對待人和事物變的更加平和

3、養成自己反省的習慣。古人說，吾日三省吾身，正視自己的缺點和不足，發掘他人的優點和長處，你會發現，萬物平等，你不是最優秀的一個，也不會是最糟糕的一個，不以物喜，不以己悲，能做到這種境界，我想也沒什麼情緒可以輕易左右你的思想和行為了

人都有情緒失控的時候，無論是喜怒哀樂哪一種情緒。當然好的情緒我們適當的讓自己低調些，就很容易做到。但不好的情緒要如何剋制呢？剋制就是要極力的控制的意思，可見任何一種情緒到達頂點的時候是不容易剋制的。那麼我們要找到這種情緒的根源，為什麼會控制不住，控制不住會有什麼後果，能不能解決問題？等等。在我們覺察自己情緒的時候，發現並不能解決問題，就會慢慢平復下來。在遇到新的觸發情緒的事件時，要先覺察自己的情緒，找到情緒的根源，慢慢平復自己。這樣，有意識的控制情緒，漸漸的能收付自如。

情緒有時候想發洩的話就發洩出來吧，不要太委屈自己。但是若你能控制好自己的情緒，也說明你是非常有能力、非常厲害的人。喜怒不形於色估計是非常高的境界。

回到主題，如何剋制自己的情緒？首先，要發火時，默數到20；其次，要想清楚，任憑情緒的發洩，對處理問題毫無好處；第三，關鍵在於自己平時的修煉：多看些名人傳記等，看看這些名人如何在非人的環境下活過來的。

我好像答過一樣的問題，可是不知道為什麼找不到了，我想為什麼同樣的問題會問好幾遍，情緒，情緒有好有壞，不一定要剋制，該剋制剋制，該釋放釋放，

遇到事情第一步學會把情緒放在心裡，也就是說你內心可以憤怒但表面平靜，讓人無法透過你的表情看出你內心的狀態；第二步學會梳理內心的情緒，劃分事情的重要程度，問問自己這件事和自己的關係有多大？真的值得自己生氣嗎？自己生氣、發怒能解決什麼問題？如果你能做到這樣，大多數生活中的小事都能處變不驚，從容應對；當然人非聖賢孰能無過，遇到特別重大的事情該發火還是要發火，這是正常的情緒抒發，不過記得一點：永遠不要動手或者做什麼危害到自己和他人的事！

不同人在成長環境之下形成的，對情緒的控制能力不同，如果你經常對其失控，可能是你從小就習慣了這種情緒表達的。要一時間改變過來是不可能的，也要慢慢的來。

然後我們要認識到情緒，它沒有壞。有情緒說明我們有需求，是我們表達需求的一種方式。所以我們首先要允許她自然而然的發生。認識到它積極的一面，不要太多的去壓制它。

所以一旦我們有情緒了，我們要試著去發現它，覺察它，我們為什麼要有這個情緒？我們的需求是什麼？當我們陷入這種思考的時候，我們就會變得冷靜。就會變得有控制啦。對別人也是如此，他為什麼有這個情緒？他有什麼需求？

當然還要可以採用一些物理的手段，比如可以試著逃離現場，深呼吸，做一些劇烈的運動，不要傷身體，比如上山高喊，或者跑步，練拳擊，去轉移。

遇事易怒者有這樣一些主要表現：脾氣火爆，一點火星就炸，情緒來了不管不顧不聽勸，什麼事情都幹得出來，當時不能自控但事後又特別後悔；即使是芝麻大的小事也沉不住氣；一發火要麼出言不遜，要麼摔盆砸碗，要麼出手打人；面對生活挫折除了發洩情緒別無他法；情緒反應方式過於簡單直接，合心意就沉默，不合心意就只會透過吵架、發脾氣等方式解決；缺乏幽默感，不會用開玩笑等方式委婉表達情緒、想法。

在眾多的諮詢中我們有一個觀察，有三類人容易遇事易怒發火，一類人是性格衝動的人，一類人是社會閱歷少的人，還有一類人是缺乏自信的人。

遇事易怒者如何學會控制自己的情緒呢？這裡有一些方法供參考：（1）轉移注意力。火勁兒上來的時候，趕緊離開引起情緒的情境，找個安靜的地方或者風景優美的地方溜達溜達，讓自己平靜下來；或者立刻用拇指指尖使勁掐食指拇肚側翼到疼，持續一分半鐘。（2）自我暗示。想動怒的時候，在內心裡對自己說：“我一定能不發脾氣解決問題。”或者命令自己：“堅持一分鐘不發火，我能做到。”（3）置換評價。情緒是在一定的認知基礎上產生的，憤怒的情緒多來自自我否定或者認為別人對自己的否定。要發怒的時候，給自己這樣一個評價：這件事情我目前沒有好的處理辦法，但其他事情我還做的不錯；他不是針對我，是他自己需要幫助。（4）專業幫助。從精神分析的角度來看，遇事易怒的人是處於退行狀態，在用不成熟的方式應對社會生活。專業的心理諮詢能夠幫助這樣的人實現自我的成長，採取適合自己的成熟方式適應社會生活，這是最有效的辦法。

首先你的意識到自己正處於不好的情緒當中，接受自己情緒不穩定的事實，原諒自己的過錯。

在這裡你要借鑑一下劉備的名言：責任之心責己，恕己之心恕人。

其實你能有認識自我，並希望改變自己的想法已經做得非常好了。

最近總愛發火 ，需要降火，不管遇到什麼奇葩人奇葩事，都需要冷靜處之，自己雖然委屈，但要接受社會現實，發現現在好多人都變得浮躁和講話做事不負責任，但要找到應對辦法，不能發火"氣大傷身，遇到那些人和事只能想著別的方法應對，而不是直接去吵，為他們吵其實事後都覺得真不值得希望自己和大家都能越來越好，越來越懂事，越來越會處理問題和情緒，加油！共勉！