失眠有幾種，

1.一種是睡眠比較淺，睡眠質量差，比如神經衰弱等。

2.還有一種是精神高度緊張，很難進入睡眠狀態。

3.由於藥物引起的副作用，導致神經刺激。

4.長期精神壓力過大，造成的睡眠質量較差。

提問者，很有可能是由於長期精神壓力過大，長時間的神經緊繃造成的。現提幾種方法，僅供參考:

1，晚上可以做個有氧呼吸，慢跑運動，提高睡眠質量。

2，可以在睡前做大量的體力勞動或運動，直至特別疲勞為止，可以增加睡眠質量，讓神經鬆弛下來。

3，可以在睡前做你特別喜歡的事情，注意一定要集中精力去做，比如看一本書或電影，目的讓自己的精神疲勞，從而更容易進入睡眠。

4，可以做放鬆訓練，比如聽讓人放鬆的輕音樂等。

5，特別嚴重的，需要藥物治療，如安眠藥等。

如果以上做法，不能有效解決你的問題，本人建議就近找心理諮詢師諮詢，以解決失眠問題。

編輯

1、心態調整非常關鍵。如果已經有一兩次失眠，我教你一個方法，把注意力放到你的腳尖，然後讓腳尖放鬆，然後是小腿、大腿，最後到頭部，注意力儘量集中，迴圈往復，這種方法是比較好的。

2、身體調節。上床後，要保持身體不要動，不要睜眼，儘量控制住身體轉來轉去和睜眼。轉來轉去和睜眼會讓自己更不容易入睡。並且更容易讓自己焦慮緊張，不容易入睡。

3、放鬆。你要這樣想，其實一晚上沒睡，也沒有什麼大不了，你可以找本佛經，慢慢看，這樣緩解焦慮，調節心情。

4、飲食。平時少飲茶和咖啡，晚餐不要吃的太飽，吃完晚飯後，散步半個小時，有益於調節自己的身體。

5、睡前熱水泡腳10來分鐘，增加全身血液迴圈，有助於睡眠。

6、睡眠時間要固定。例如10點半就睡覺，早上6點半起床。到了時間就去睡覺，即使當時不困，也要去睡覺。早上6點半起床，即使昨晚沒有睡好，也不要早上不起、補覺。經過一段時間，你的生物鐘就會調整好。

7、最後，對我幫助很大的一項運動是大太極拳，男女老少都可以，對我效果非常好而且見效很快。