養生是自古以來就有的。

首先養生要起居有規律。人在23點以前要休息。也就是俗稱的美容覺。23點以後睡覺稱為熬夜，這時膽經在工作 ，體內的毒素得不到排除，面板就會顯得粗糙，臉色灰暗，第二天無精打采。因此，休息時間在23點以前練好。

其次養生要注重科學鍛鍊。而鍛鍊的最佳時間在傍晚的時候最佳。一般在5-7點是人們興奮點。太晚鍛鍊，不易入睡。動態的可採取跑步 .健身房內鍛鍊。靜態的有瑜伽 等。

最後，養生要注意健康飲食，戒菸戒酒，保持良好的情緒。據國外研究，唱歌是長壽排名第一的一項活動。飲食上以素食為主，適當加以肉類.水果作為補充。多食雜糧對養生有益。

以上內容，僅作參考。

我的養生方法主要是每天練氣功。到了六十歲退休後，我又給自己添加了一個鍛鍊方法，每天至少要散步或慢跑1個小時。我還愛好硬筆書法，沒事就練練行書，感覺挺有意思。

退休以後，朋友和孩子都耽心我調整不好心理，難以適應閒居在家的生活。其實他們的擔憂是多餘的。我早就想好了，人退休心不能退休，我把自己每天生活如何過考慮得清清楚楚，越老越不能懶，越歲數大了越要適度運動，這樣才能使自己有個健康的身體。