面對國外生活，就有情緒困擾。可以採取一些安撫自己的辦法，如發展自己的興趣愛好，運動，聽音樂或者找朋友傾訴等等。

還可以和同學，朋友聯絡，也需要家人的支援。

好多人對自己的依賴感覺得不好意思，其實這很正常。只有我們感覺到一個固定安全的港灣，才能促進一個人的獨立和適應。

為了度過“適應期”，多和同學交談，無疑給自己一個更好的學習外語的機會。改善自己的口語，結交朋友。

準備得越充分，心裡就越有底氣。所以，深入瞭解當地的生活和文化，能夠更好的適應國外生活。

多看一些國外的電視劇，觀察其中的國外生活，為自己開拓視野。如果超出自己的能力範圍，可以聯絡同學和老師幫忙解決。

結交新同學，學習新事物，加強自己的留學規劃。

認真體驗留學路上的酸甜苦辣鹹，祝你成功。

現在很多青少年開始加入到留學大軍中,這對很多人來說是一件好事,可以開拓視野,增長見識。但是,陌生環境變化必然會帶來內外壓力。

　　我們先談談外部壓力。外部的壓力首先表現在外部規則的變化,例如長相、語言、審美等等規則可能產生變化,很多規則在不同文化中的接受度和欣賞度是不一樣的。

　　例如,餐桌文化禮儀上不同,大聲吃飯在有些地方被認為豪爽,但是在國外很多地方,大聲吃飯被認為是不禮貌行為；在課堂上,咱們認為坐直、舉手發言是被認可的,但是有些國家更加喜歡隨時提出問題的學生；在群體中,國內自我犧牲被認同,但是新團體中,可能比較欣賞個人對自己利益的爭取。

　　因為習慣不同,也容易和留學住宿的房東或者同學、老師之間產生衝突。例如,有一女生寄宿在一愛爾蘭家庭中,她在家裡的習慣是把自己的被子和衣服曬在外面,接受Sunny照射晾乾,但是那個家庭就很難接受她這個習慣,屢次跟她發生衝突。這時候,重要的是分清楚是適應他們的規則還是保持自己的習慣,並且承擔相應的後果。這個女生最後和自己家長溝通後換了一單間小公寓,這樣她晾衣服就沒有人干涉了。當然,租新公寓是需要一筆費用的。

　　所以,我們要知道有些能力、習慣和品質,在國內會得到認可,但是在新環境中可能不會得到認可,並不代表你個人有什麼不好。

　　其次,出國會帶給我們一些內在壓力。因為環境變化會引發一個人的脆弱感,從而影響到一個人的自信心併產生一些負面情緒。

　　例如,很多時候留學生需要自己選課、自己規劃交通等等,因為面對比在國內更多的挑戰,很多時候無法順利完成甚至會遭遇失敗,很多人就會懷疑自己,感覺自己很糟。如果一直對自己比較嚴苛、容易責備自己的人,就會產生很深的挫敗感,感覺唯獨自己才是有問題的人,別人都很強。

　　其實不適應是一個正常的過程,每個人都有這樣的過程,只是需要用比較長的時間去適應和學習。這時候要多一些認可自己的優勢和強項。

　　同時,離開熟人,驟失與國內親朋好友日常的連結,如果有分離創傷的話,會更加困難,會產生孤獨感、抑鬱和焦慮感。以前在熟悉環境中如果有不開心,就會找熟人傾訴,但是留學之後沒有那麼多的熟人,建立關係也需要一段時間,所以負面情緒還有可能被積壓。

　　面對情緒困擾,可以採用一些方法來安撫自己的情緒,例如發展自己的興趣愛好、運動、聽音樂或者找朋友傾訴等等。建議出國初期儘量保持一些舊的關係,不要切斷與老朋友的聯絡,也可能更加需要家人的支援。很多人對自己的依賴感會覺得有點不好意思,其實這非常正常,只有我們感覺到有一個穩固和安全的港灣,才能促進一個人的獨立和適應,依賴和獨立並不是對立和矛盾的。

　　最後,不要捨棄周圍存在的資源,例如留學生中心和心理諮詢中心,會給留學生提供日常生活和心理方面的幫助,當然也可以求助導師和學長等等。

1、嘗試儘快結交幾個非常要好又值得信賴的朋友，儘快習慣離開父母的生活；

2、多傾聽、觀察理解並課後查閱和學習：所在國家的文化背景、生活習慣、禮儀特點等，儘快學會理解和融入；

3、記錄日記，Vlog更好，留下自己離開父母的成長、困惑、進步與感動……對自己有成長要求，就會養成思考和自我批判的習慣，有向前的能量指引，就不會太寂寞；

4、建立自己一個愛好，吉他彈唱、跳舞、棋類、畫畫等等都可以，讓自己有情感釋放的渠道；

5、成長就是懂事，會自立也會感恩。建議每週給爸媽通一次電話，不是應付的方式，而是真實的生活分享，只有真實，才會讓他(她)們釋懷。對於爸媽來講，怕的是不知孩子在遠方想什麼、幹什麼，牽腸掛肚是最痛苦的；

6、去打一份工，磨鍊自己意志的同時，對生活和理想如何結合?會找到一個答案！會讓自己走向成熟，更理解人生親情以及爸媽關懷的不易！有這一點，留學生活會更有方向和動力。

青少年留學其實是挺好的選擇，因為會讓自己更早獨立，也更容易渡過語言關。

但是所謂的適應，無非就是和同齡人玩到一塊去，學到一塊去，所以更多的是勇氣的問題，主動去靠近國外的孩子們，不要帶有國內的思維模式去想他們說的東西，因為可能宗教信仰不同，文化和價值觀不同讓中國的孩子很難理解他們的一些事。可以在適當的時候提些建議和想法會讓孩子更快的融入同齡人的圈子。

青少年的概念比較寬泛，如果12，3歲那在國外是不能做兼職的，如果大點了，到了17，8歲了，可以找份兼職，最好是能面對人的兼職，雖然沒有office工作清閒，但會有更多的機會和人打交到，讓孩子更快的意識到自己是否適合生活在這裡，還是以後回國謀一份工作。

想要更好的適應留學生活，還是需要從自身做起。

1. 提高自己的獨立能力， 多多鍛鍊自己，出國之前最好自己學習做飯、洗衣服等

2. 提前學習語言，最起碼要讓自己可以在留學目的地國可以進行簡單的交流和溝通；

3. 鍛鍊自己的自理能力

現在很多青少年開始加入到留學大軍中，這對很多人來說是一件好事，可以開拓視野，增長見識。但是，陌生環境變化必然會帶來內外壓力。

　　我們先談談外部壓力。外部的壓力首先表現在外部規則的變化，例如長相、語言、審美等等規則可能產生變化，很多規則在不同文化中的接受度和欣賞度是不一樣的。

　　例如，餐桌文化禮儀上不同，大聲吃飯在有些地方被認為豪爽，但是在國外很多地方，大聲吃飯被認為是不禮貌行為；在課堂上，咱們認為坐直、舉手發言是被認可的，但是有些國家更加喜歡隨時提出問題的學生；在群體中，國內自我犧牲被認同，但是新團體中，可能比較欣賞個人對自己利益的爭取。

　　因為習慣不同，也容易和留學住宿的房東或者同學、老師之間產生衝突。例如，有一女生寄宿在一愛爾蘭家庭中，她在家裡的習慣是把自己的被子和衣服曬在外面，接受Sunny照射晾乾，但是那個家庭就很難接受她這個習慣，屢次跟她發生衝突。這時候，重要的是分清楚是適應他們的規則還是保持自己的習慣，並且承擔相應的後果。這個女生最後和自己家長溝通後換了一單間小公寓，這樣她晾衣服就沒有人干涉了。當然，租新公寓是需要一筆費用的。

　　所以，我們要知道有些能力、習慣和品質，在國內會得到認可，但是在新環境中可能不會得到認可，並不代表你個人有什麼不好。

　　其次，出國會帶給我們一些內在壓力。因為環境變化會引發一個人的脆弱感，從而影響到一個人的自信心併產生一些負面情緒。

　　例如，很多時候留學生需要自己選課、自己規劃交通等等，因為面對比在國內更多的挑戰，很多時候無法順利完成甚至會遭遇失敗，很多人就會懷疑自己，感覺自己很糟。如果一直對自己比較嚴苛、容易責備自己的人，就會產生很深的挫敗感，感覺唯獨自己才是有問題的人，別人都很強。

　　其實不適應是一個正常的過程，每個人都有這樣的過程，只是需要用比較長的時間去適應和學習。這時候要多一些認可自己的優勢和強項。

　　同時，離開熟人，驟失與國內親朋好友日常的連結，如果有分離創傷的話，會更加困難，會產生孤獨感、抑鬱和焦慮感。以前在熟悉環境中如果有不開心，就會找熟人傾訴，但是留學之後沒有那麼多的熟人，建立關係也需要一段時間，所以負面情緒還有可能被積壓。

　　面對情緒困擾，可以採用一些方法來安撫自己的情緒，例如發展自己的興趣愛好、運動、聽音樂或者找朋友傾訴等等。建議出國初期儘量保持一些舊的關係，不要切斷與老朋友的聯絡，也可能更加需要家人的支援。很多人對自己的依賴感會覺得有點不好意思，其實這非常正常，只有我們感覺到有一個穩固和安全的港灣，才能促進一個人的獨立和適應，依賴和獨立並不是對立和矛盾

我的建議是，條件允許先去想要留學的城市走一圈，感覺一下氛圍。我很羨慕能出國留學的學生，既長了本領，又開闊了視野，又多會一種語言。

想更好的適應留學生活需要具備以下幾點:

第一點:一定要過了語言關，出去了，都是用本地語音上課，語言不過關，等於白出去。

第二點:要學會保護自己，不要去夜店，晚上不要單獨出去，外面的國家治安真的沒有我大中國好，有的國家槍支氾濫，動不動就槍殺無辜，有的國家毒品氾濫，加國大麻都許可販賣了，太嚇人了。。要遠離那些不安定因素。

第三點:當然是自理能力，要學會動手做飯洗衣服，想吃家鄉菜了，自己做點。

第四點:好好的學習，國外的學校寬進嚴出，不要在最美的青春虛度年華。

想留學就開始行動吧，去哪個國家，要怎麼申請，網上有大把教程，祝好運，申請到理想的學校。

第一，在真正留學之前就做好體驗工作，讓孩子根據自身的感受和喜好，主動決定要不要去留學、去哪個國家留學。因為國內外教育體系差別的原因，國內孩子放寒暑假的時候，國外的孩子可能在上學，可以趁這個機會讓孩子去插班體驗原汁原味的國外教學，學一個月（最少兩個星期）。如果條件允許，讓孩子把主流的留學國家（美國、英國、加拿大、澳洲）都體驗一番，然後根據留學體驗，做出決定。

第二，在出國之前，給孩子做好心理建設，矯正不良的生活習慣，鍛鍊他的獨立能力。現在的孩子大多是獨生子，國內的衣食住行都有家人安排，但是，到了國外，孩子們寄宿本地家庭居多，需要自己學會融入陌生的環境。我之前就遇過一個學生，家長堅決認為孩子很好，所以沒來參加行前培訓。結果，在寄宿家庭裡還向國內家裡一樣熬夜，半夜起來喝水上廁所，還拖著拖鞋、腳步很重，影響了住宿家庭的正常作息。結果無可厚非，我們給孩子做培訓，還給他換了寄宿家庭，但這個會影響到孩子的適應和學習啊。

第三，保持學習，尤其英語，確保學業跟得上。國內外的教育體制不一樣，側重點也不一樣。相對來說，國內的數學難度比國外的要複雜，大多數留學的學生都能跟得上。但是，國外非常注重課外閱讀、課堂討論和寫作。孩子要提前瞭解（體驗的時候，家長也要做收集資訊），讓孩子養成正確的學習習慣，儘快跟上課堂教學。

第四，瞭解學校給國際學生提供的服務（在選擇學校的時候就可以詳細瞭解），尤其要充分利用學校的advisor。現階段，留學國外的中國學生越來越多，而好的學校基本都配有一個經驗豐富的輔導員。這個崗位對從業者的要求很高，一般來說，他們可以協助解決學生在學習、住宿、課外活動、升學等方面遇到的問題。家長可以鼓勵孩子們在遇到問題時（不是大原則問題），先自己溝通解決，不要什麼事都先跟國內反饋。

第四，家長定期跟孩子電話溝通，或者申請簽證、飛往國外看看孩子，表達你們對他們的關心、支援和鼓勵。孩子們很不容易，國內的同學還活於父母的羽翼之下，但自己卻去了國外，去了一個陌生的集體和環境。他們要克服文化衝擊，要適應不同的教育體系並考取好的學校。成年人的我們面對困難尚且需要關心，何況他們呢？

最後，希望每一個留學的孩子都學有所成。