每次健身到最後力竭的時候沒力氣的時候，我會告訴自己再來一組，腦袋裡會想著菲爾西斯、傑瑞米布恩迪亞、羅尼庫爾曼等等這些人物，可能說著很神經…但是他們是我的精神氮泵，冠軍永遠屬於一個人，不努力就會淘汰，所以練到沒力氣了的時候就會想著再來一次再來一組…直到真的沒有力氣再做下去。

也許我們的目的不一樣，但是到最後實在沒有力氣的時候還是儘量去做幾個，最後幾個會很有用的

如果是今天感覺筋疲力竭那就直接休息了，明天繼續，不會因為疲勞就打亂訓練計劃；如果是這一段時間都感覺筋疲力竭，沒有狀態，那我就會休息1個月，恢復身體，可能是運動過量，身體發出訊號了。然後恢復好了，按計劃繼續堅持。加油！

我運動的目的是健康。

我喜歡適度運動。運動是我的生活習慣、生活方式。運動會一直伴隨我。

所以我會留有餘地，不會讓自己精疲力竭。生命不息，運動不止。來日方長，急什麼呢？

我覺得，普通人最好適度運動，精疲力竭的事情不做。

我是不會讓筋疲力竭出現在我的訓練當中。舉個例子，比如，今天臥推50公斤×10次，5組。我會按照組與組之間的間歇時間能確保完成下組，來恢復。時間短了肯定不行，我每組做不了那麼多次數。

有些人肯定會想，我要間歇時間短點，那樣會有很大幫助，效果會很好，心裡有滿足感。感覺休息時間長了，會沒有什麼效果，心裡有罪惡感。

你自己認為第一組就做到力竭，接下來你還能堅持完成每組的次數嘛？再加上你間歇時間短。連每組的次數都完成不了，那還有什麼意義，也不要談什麼效果。

其實只要你組與組之間休息時間能讓你感覺可以完成下組次數，就可以了。你這樣訓練的質量效果也會很好。你感覺5組做完之後，下個訓練日可以增加或減少，慢慢的來掌控重量，不必要做到筋疲力竭的程度。

還有就是有的人會長時間高強度的練，甚至還會一天兩練，這時候身體會發出不適，那這個時候就需要休息了，不顧身體的反饋，堅持高強度的訓練。這樣堅持只會拖垮自己，物極必反。

而且你也堅持不了多久，就會放棄的。健身不光要練，還有飲食，足夠的休息。

健身時間還很長，認真訓練堅持5年，10年，相信你也不會差。不要急功近利，需要循序漸進。

我是不會讓身體練到筋疲力竭的，也不會是佛系健身，不斷的給自己目標，來完成。突破自己。