人的情緒是處於不停的起伏波動的狀態，當一個人的情緒總是無緣無故的處於低落負面的狀態下，那麼就有可能是抑鬱

個人感覺，對於一個沒有先天病理的正常人，抑鬱一定是有所原因的。這個原因可能是別人對你無端的指責造成的傷害，也可能是你自己對自己的理想和現實的差距的失落，也可能是一些崇拜偶像的人設崩塌造成的打擊。

抑鬱的狀態是很痛苦，很煎熬的。把所有的外部原因，都歸結在自己身上，成天心情低落，垂頭喪氣，自我懷疑，甚至為了解脫去傷害自己。如果確診了是抑鬱狀態，那一定要去醫院，找醫生輔導，積極配合醫生的治療，只有勇敢去面對自己的問題，才能在醫生的幫助下早日康復，恢復正常。

抑鬱的痛苦很少有人能感同身受，別人說的最多一句話，就是哎呀，這麼小的事，何必呢。他們卻不知道，他們眼裡的一點點小事，就是一把刀子，在抑鬱患者的心頭割肉，但是，這並不代表抑鬱患者就一定要孤獨面對，幾本好書，可以安慰你受傷的心靈，堅持運動，可以讓你有強健的體魄，對跟夢魘爭鬥，養一隻喜愛的寵物，可以讓你覺得你是世界上最重要的人。

患上抑鬱的人，早就知道自己患上了抑鬱，可怕的是，大多數患上抑鬱的人，沒有勇氣站立起來，獨自與之宣戰。只能任由它破壞我們的內心，破壞我們的情緒。但如果我們有勇氣去直視他，其實我們完全有可能去治癒他，重新擁抱快樂的自己

我在十幾年前也有過這樣的狀況，對什麼原本感興趣的東西都不感興趣了，每天就一個人躲在家裡哭，常常一禮拜不出門都是有的，

餓了就吃，但就是不出門，因為對我來說那個打擊特別大。

但人總有坐吃山空的時候，怎麼都得找工作養活自己呀！

家裡也需要你給錢啊！

出去找工作也不好找，人家嫌你沒學歷沒經歷，

最後發了快三年的海報，有一天是一天的渡。

後來我不停地跟不認識的人說我的事，說著說著，似乎這節就解開了，但是也花了快十年的時間

我迷惘過，失去過，浪費了很多很多的時間，其實吧！我還去看過心理醫生，但心理醫生就是給你喂藥的份，不可否認他的藥有那麼點效，

但我也想理解心理學，所以我去補習班讀心理諮詢師，準備考試，雖然老師講得很快，但聽兩三遍總能理解一些吧？

我這算是未泛化的型別吧？

其實也泛化過，所為泛化就是什麼事都怪罪到那件事上。

但只要你肯說，就有救。

但記得要跟陌生人說，誰都不希望自己的醜事被人知道。

運動也是一個辦法，但需要有自律心，強制自己去做，

時間會帶走一切，只要你不是神經症，出現幻覺，幻聽那些有泛化的現象，都還有救。

我的憂鬱症路程走的比別人久，我知道我因為什麼而憂鬱，

這個結結開了，還有另外一個結，我抱怨自己學歷低，所以我又想辦法去讀書，哪怕我這學歷就是花錢買的，學不到什麼，但我知道只要你肯聽課，老師都是願意教的。

現在我準備考心理諮詢師，失敗了，再來一次。

然後我還要去讀大學，網路遠端大學，我也不知道我能不能讀，但不去問，你就不知道答案。

反正就算不能考，我還是有學到東西的。

我會真心建議你走出來，多看書，多運動，很多事情不逼自己是不行的。

加油吧！

有時會渾身疼，會有自殺的傾向，覺得生活特別的沒意思，覺得自己壓力特別的大，父母也不會理解自己。更覺得生活就沒有意思了。

現在社會抑鬱症越來越多，首先接受它很重要，不要排斥。

你可以當它是感冒每個人都會得。只是有普通感冒和流行感冒，普通感冒你可能不吃藥調整七天也會好，但是流感需要長時間也需要打針吃藥。

我有些朋友有季節性抑鬱症冬天一來狀態就不好，做什麼都沒興趣。還有些強迫抑鬱症，還有產後抑鬱症。還有過度憂鬱抑鬱症。

首先知道自己是那種鬱抑症對症治療很重要。

重鬱症不及早治療的話，病徵會很嚴重，可以持續半年或以上。患者生活的許多方面都受到影響。

躁鬱症又稱為雙相性精神障礙。患者的情緒長時間陷於極度的波動，忽然升到頂點（躁狂），忽然又跌到谷底（抑鬱）。青春期的很多孩子也有這個問題。朋友家孩子也是，有生理變化原因，有應付壓力障礙。

輕鬱症雖然不如重鬱症那麼嚴重地困擾患者，但是這種病也會影響正常生活。有些患者會間歇地出現重鬱症的病徵。

產後抑鬱症令產後的婦女情緒低落，感情極度脆弱。

季節性情緒失調多發於秋冬兩季，是由於缺乏Sunny而引致的。到了春夏之間，這種病會自行消失。

要做的事，吃好，睡好，多運動。配合藥物治療。

培養感謝地心，容易有積極的看法。

我覺得現在社會壓力大，生活節奏快，人際關係複雜，每個人都或多或少有不同的病。

平常心很重要。不要覺得自己奇怪，都一樣早治療效果更好，好朋友裡面有很早接受治療吃藥半年開始減藥基本一年恢復正常，不繼續吃藥。

很多人對吃藥有錯誤理解，覺得吃上停不下，看你的情況來決定，也有一直不接受的四季輪迴到時間你就知道問題又來了。

這個需要個人決定。心理很排斥吃藥效果也有不同。

覺得自己有病才需要醫生，別人說沒用。

我算是一位產後抑鬱症患者吧。

因為休息不足，再加上婆婆整天在我面前哭，看著什麼都想哭，到後來嚴重的時候，他就開始威脅我和老公，必須讓他回老家，否則就讓我們抱她的骨灰盒回去。讓她帶孩子，她親口跟我說：“這麼個屎孩子你不帶，還想扔給我”？

我產假到期，公司迫於經濟壓力需要部門整合，決定撤銷我們的部門，我再多上一個月的班就會有賠償，賠償金1萬多，婆婆無論怎樣都不肯帶，哪怕一個月，一個月都不行。

我後來一個人帶不了孩子，老公經常出差，就回孃家呆了一年。那一年是我人生中最黑暗的一年，我夜夜難眠。我怎麼也想不通，為什麼是我，為什麼我要遇到這樣的家庭？

為什麼別人得婆婆都能幫一把，我的婆婆只顧自己回農村逍遙快活，畢竟帶一個什麼都不懂、完全不能自理的嬰兒，肯定不如回農村過二人世界來的爽。可是她就是不帶，我也沒有辦法，想不通又能怎麼辦？

我在家帶孩子，我如何對的起過去20多年接受的教育，如何對的起父母對我的辛勤付出，好不容易讀個大學，剛上3年班，就要被迫辭職帶孩子？每日蓬頭垢面，被孩子的哭聲折磨，日日生活在屎尿滿天飛的狀態，穿的衣服就更是猶如不堪入目，因為帶孩子要方便，至少要方便餵奶。

這樣的日子我不如一頭撞死算了，活著的意義在哪裡？後來爸爸就給我買藥，藥物催眠，但是也無濟於事。

這樣的狀態持續了一年多，現在孩子一歲9個月了，可能比小的時候要稍微好帶一些，我也慢慢的走出陰影，開始擁抱生活了。

這裡想給很多情緒抑鬱的朋友提個建議。

首先，你要接受自己可能抑鬱的現實，不要回避和放棄，很多問題想不通，找人開解也無濟於事。這時你就要接受心裡醫生的諮詢，而且要作用科學的方法，無論吃藥還是各方面的治療，就要開始行動起來，不要拖。

第二、不要沒事總想不開心的事，找點自己喜歡的事情做。比如我現在加入寫作訓練營，堅持早起讀書，寫作，讓自己的生活忙起來，這中間你就踏踏實實的去做，什麼都不要想，慢慢的可能會有些改變。

第三、自己千萬不能放棄自己，要給自己重生的機會。告訴自己，生命這麼美好，我們沒有一資格去踐踏生命。鼓勵自己一定能走出陰霾，重獲新生。

朋友你好，首先祝你身體健康。我來和你談談“抑鬱”的問題，希望對你有所幫助。抑鬱是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。 抑鬱常見的表現是以情緒低落為主要特徵，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述症狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食慾不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性慾明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑鬱心境一天中有較大波動，常以早上最重，然後逐漸減輕，到晚上最輕。 引起抑鬱常見的原因：65%的抑鬱患者其抑鬱是軀體疾病的後果，如各種癌症、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風溼性關節炎等疾病；35%的患者抑鬱是發生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑鬱。抑鬱是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，透過自我心理調節、心理治療及適當的抗抑鬱藥治療，抑鬱大多能康復。需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症。抑鬱症精神病之一。表現為情緒低落，不願與人接觸，迴避刺激，長期沒有體驗快樂的能力或缺乏快感，自責內疚，焦慮或反應遲鈍，缺乏決定能力、專注力，並伴有失眠、食慾減退、月經不調等。治療可用抗抑鬱藥物、電休克療法、心理外科手術、行為矯正等。抑鬱 醫學用語，指以心境低落為主的精神狀態。常伴有各種症狀，如焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志減退、精神運動遲滯，及各種軀體症狀和生理機能障礙（如失眠）。抑鬱是許多疾病的主要或重要表現。見：抑鬱症。 抑鬱自評表填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況選擇：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉；2.我覺得一天之中早晨最好；3.我這一陣總是哭出來或覺得想哭；4.我晚上睡眠不好；5.我吃得跟平常一樣多；6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快；7.我發覺我的體重在下降；8.我有便秘的苦惱；9.我心跳比平時快；10.我無緣無故地感到疲乏；11.我的頭腦跟平常一樣清楚；12.我覺得經常做的事情並沒有困難；13.我覺得不安而平靜不下來；14.我對將來抱有希望；15.我比平常容易生氣激動；16.我覺得作出決定是容易的；17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我；18.我的生活過得很有意思；19.我認為如果我死了別人會生活的好些；20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。疾病概述 抑鬱症又稱憂鬱症，是以情緒低落為主要特徵的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能症症狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等症狀。重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食慾不振、體重銳減、功能減退、並伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。症狀表現 情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過“要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生”。其中也確有付諸行動，造成不良後果的，手段也很殘忍。 思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不 能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。其他症狀：患者常常出現食慾、性慾明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表現晨重夜輕的規律。 以色列科學家2006年10月30日公佈的一項研究結果顯示，抑鬱可能導致骨質疏鬆。，最容易出現骨質疏鬆症狀的是髖部與脊椎。這一結果意味著，抗抑鬱藥物也許可以用於治療骨質疏鬆症。伴隨症狀：情緒反應不僅表現在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口乾、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體症狀突出而掩蓋了抑鬱症狀，造成一時誤診。9種食品有助抵抗抑鬱深水魚：研究認為，魚油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃２０粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ６和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之後，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。 /

如釋重負。

我終於不再糾結失去，也不再期許得到。

往後餘生，我所有的力氣都要用來活著。

好好活下去。

你這個問題，讓我聯想到另一個問題"如果你查出來患有癌症，你都會做什麼？"

有人會質疑，但我想我肯定會超級平靜，就像早就做好了準備一樣。

我會詳細詢問醫生，諸如症狀、程度、治療建議之類的事情。因為我知道，我擔心的事情還是發生了。而我不可以放棄自己、不可以放棄父母妻兒，為了所有關心我的人，我也不可以放棄。正因為我知道這些，我會積極的看待這件事情，首先要做的就是了解當前的具體情況、有什麼影響、在現階段是否有治療的方式，做好長期戰鬥的準備。

我甚至懷疑我都有可能不告訴身邊的人，因為我擔心他們比我還不"淡定"。

所以我會選擇性的告知身邊的人，比如老父親，比如妻子，比如死黨，因為我是那種不喜歡讓別人擔心的人。

所以我不會滿世界宣告，我身體不適，需要大家照顧。相反我更希望大家不知道，原來是什麼樣，現在還是怎樣相處，一切如常。

（如果程度較深，還是建議求助專業的治療！！！）

我不知道我可以抗爭多久，但我知道我還有很多想做的事情，沒有時間和機會去做。所以我會倍加珍惜，珍惜和親人相處的時間，珍惜陪伴妻兒的機會，珍惜老友相聚的時光，珍惜每一分每一秒。

其實不止是這個時期，即便身體沒有問題，我一直在倒計時的方式去過每一天，日子越久，你會越幸福。

大多人在不適的時候都希望得到別人的照顧，但其實，只有自己先"暖"下來，對待身邊的人和事，你的生活會很快的有變化。友善的對待同事朋友、主動的陪伴父母，寵愛自己的妻兒……

生活不就是這樣嘛，你對生活什麼樣兒，生活對你就是什麼樣兒。

在多年的職業生涯中發現，很多神經症都是牽一髮動全身的，每一個症狀都不是孤立存在的，當你發現自己患上了抑鬱症，很有可能同時患上了焦慮症，或者雙相情感障礙，當你患上了焦慮症，很有可能同時患上了強迫症，社交恐懼症，疑病症（軀體形式障礙）。

同時神經症會影響我們的人格，在之前提到，處在神經症中人，各項人格特徵都是不明顯的模糊的，從神經症衍生出選擇恐懼症和拖延症以及類似完美主義傾向，而這些更像是人格的描述，所謂的人格就是一個人表現出來的性格特質，思維模式，行事方式的外在綜合。

所以這裡就出現了一個交匯點：我們知道原生家庭帶來傷害包括人格失調（人格障礙）和神經症，前者就將所有問題都歸咎於外界，如我們常說的“巨嬰”，後者因為違背了自己的限制性信念而自罪自責，神經症患者會演變為一個人格失調患者嗎？或者人格失調患者會感受到神經症的焦慮恐慌症狀嗎？

這看似很矛盾，其實他們很多時候是共存的，一個強迫症患者很可能會同時是一個人格失調患者，同樣的一個人格失調患者也會因為焦慮強迫而求助於心理醫生，一個社交恐懼症患者有著高冷敏感的人格特質，所以他們既怪罪外界環境的惡劣，同時也會表現出自責自罪，在這樣一種既矛盾又複雜的心境中備受痛苦的煎熬。

同樣地，在《了凡心療愈》裡提到：抑鬱症是意識向過往的投射，以過去某件事某個人展開作為受害者的思維模式，而焦慮症是意識向未來的投射，展開了以未來不安為主導的頭腦思維模式，身體留在了當下，所以抑鬱的人會焦慮，同樣焦慮的人也會伴隨抑鬱，在臨床生理學上按照兩者佔比分為焦慮性抑鬱症及抑鬱性焦慮症。

很多患者不願意去醫院的原因在於，心理醫生會不太過問病因只是關注症狀，根據症狀開具一大堆的藥物，這是因為心理疾病的關聯性，在用藥方案上也因此具有一定廣泛性，比如一個抑鬱症患者如果按照國際通用的美國DSM5臨床診斷標準發現，他們似乎跟任何心理疾病都能沾上邊，都能一個蘿蔔一個坑地對號入座。

生理的藥物治療能很好的治療軀體症狀，可以說是立竿見影，揚湯止沸，問題在於只要稍加時日，或者重新處在一些壓力或者激越的事件當中去，神經症又開始像是跗骨之蛆般如影隨形，所以神經症在軀體症狀穩定的情況下側重於心理干預，其干預的物件就是頭腦思維，任何神經症都是過度依賴頭腦思維的結果。

頭腦思維會塑造小我，《了凡心療愈》裡提到的小我，就是頭腦中塑造的“我”，這個小我不僅存在於自己的頭腦思維中也存在於別人的眼中，很在意別人對自己的看法，小我需要他證來體現自己的價值，在一定程度上體現出討好型人格，當一個社交恐懼症患者，在與別人建立人際關係的時候或者在重大莊重場合中的時候，他們要將意識不僅要投射在自己的頭腦思維中，還要投射到他人的眼神中，他必須要保持頭腦思維中的我跟別人眼光中的我高度疊合，任何的不疊合都會導致軀體症狀，比如氣短胸悶窒息感瀕死感震顫汗流浹背等植物神經紊亂症狀。

當“小我”過於活躍，那麼“自我”就會被壓制，就會過於不活躍，所有神經症患者最大的問題在於活不出自我，他們像是被一張無形的網給網住了，他們想要掙破這張網的束縛，卻沒有著力點，你越是想要透過頭腦去控制你的思維，你發現“小我”的力量就會越強大，因為它本來就是依附思維而存在的，思維的認同只會給予思維更多的能量。

要想從頭腦思維的認同中解脫出來，就要終結時間的幻象，思維是存在於時間當中的，當你與你的思維認同時，你就陷入了時間的陷阱，在《了凡心療愈》裡提到，任何心境障礙患者會在不覺知間生活在對未來的回憶，對未來的期待當中，這樣你的意識你的心思跟精力全部被過去和未來所佔據了，而不願接納當下時刻，這種過去跟未來的思維會賦予你一個身份，你帶著這個身份去生活，這就是“小我”的運作模式，它運作在你的頭腦思維中，執行在時間當中。

所以意識療法提倡合一，所謂合一，就是將你的意識從過去未來的思維拉回放在自己的身上的方法，活在當下唯一的方法就是感知當下，任何事情不能發生在過去，也沒有任何事情發生在未來，所有的事情都發生在當下，在當下之外沒有任何生命形式存在，唯一存在當下的生命體就是你的“自我”，當自我意識開始甦醒，你開始迴歸，每件事都會充滿活力，散發出本體的力量。

有意識的生活方式就是超越思維地活著，超越思考地活著，但卻帶著極大的覺知去生活，從未來拉回你的意識放在當下的身體上做到心身合一再到覺知潛意識下抑鬱焦慮形成的原因，是為知行合一，知就是覺知，再到出離頭腦安在當下的天人合一的狀態，因為在當下只有生命存在，你會與你的身體安然的共處在當下！認清生命實相，遇見更好的自己！成為自己的療愈師。

我年輕時，應該說患上了抑鬱。因為常常失眠，越想睡越睡不著。腦子裡是亂七八糟的東西，越來越焦躁不安，償到了十分痛苦。於是，我採取了種種辦法，至今記得的辦法是練氣功，全身放鬆。但雜念不除，頭腦空白，自以為走火入魔，慢慢停用了。還有一個是數數，直到睡著。但越來越失靈，數得心裡乾燥，一點味都沒有，直到天亮也沒入睡。還有一個辦法就是用開水泡腳，這個辦法比較靈。等睡眠好了，慢慢停用了。我用開水泡腳，是十分極端的，用剛燒開的水直接泡腳。說是直接泡腳，其實也不是，因為細皮嫩肉那經得住剛滾開的水泡？只是一點一點用腳沾水，直到可入進腳來長久停留，名曰泡腳。這個辦法所以靈，現在想來，是用這種辦法改變了神經的條件反射，阻斷使可以繼續抑鬱到天黑天亮的通道。這一切措施反映了我想法:設法改變抑鬱的後果。當然，泡腳也不是萬能的。因為我雖泡腳了到後來仍有整夜不眠的情況。我是喜好邏輯思維的，上電大時《形式邏輯》開卷考試86分，全班第一名。我就尋思，如果我想著讓自己睡著，那麼就是讓自己清醒。為什麼？因為人只有在清醒時才能想事情，給自己下指令。我在想著要睡著，其實我並沒有睡。因為我清醒，當然不是睡。這樣，越想著睡，越睡不著。因為越想當然越興奮，也就越清醒一一這是一種自相矛盾。所以，我每次躺下，只讓自己放鬆，象練氣功時一樣。至於心裡上下千古，神鬼人等等，不要求他們了，愛幹什麼就幹什麼去，我只是觀。因為我如果要求，便已興奮，興奮了便清醒，清醒便不是睡著。起初，如此不知不覺天亮了，還要去工作，起床了。便發現一個奇妙的事情，發現自己精神飽滿，和踏踏實實睡了好覺一樣。這樣，不知不覺這個抑鬱的毛病沒了。另外，我注意到這個抑鬱好同自己心思意念作對。我想睡，ta卻讓我睡不著。我不要睡，ta卻使我呼呼大睡。睡不當時，清醒亦不當時。所以，睡不著時，在放鬆任思緒亂跑中，我也不放過背誦某些東西，構思文章一一這樣，即使沒睡著，我也不虧，作完了某些事。也許是受這個經歷影響，我某些獲獎作品(當然現在沒有獲獎作品，我也不要求這個。)，都是在這種放鬆的躺下中構思成的。