我曾經也是這樣的人。

對一點點小事就容易自責，一是對自己缺乏自信，二是情感過於敏感。

這樣的人總是先顧及別人的感受，總想著自己這樣做會不會讓別人不舒服，會不會給別人帶來什麼困難，會不會給別人帶來什麼麻煩，做事的第一步就是考慮別人的感受，而忘記了做事情應該為自己。

我也很長時間沒有改正過來，之前不小心把同學的衣服弄髒了，心裡特別自責，考慮了很久跟朋友說：我必須跟你道歉。朋友被我鄭重其事的樣子嚇著了，聽我說完原委，朋友說，我還以為什麼大事呢，沒必要哈。

我們這樣的人容易把生活過得特別累，幹什麼事情都小心翼翼，生怕一個不小心就觸了礁，惹得別人不開心。可你是否想過自己開心嗎？自己過得舒心嗎？

我們首先要樹立信心，給自己自信，你沒有自己想象地那麼糟糕，沒有自己想象地那麼差勁。你只是在心裡塑造了一個矮醜搓的自我形象。你要有天不怕地不怕的勁頭，當你不怕所有人時，麻煩也不會那麼多。有了自信，生活中也就有了光亮。

其次要養成良好的習慣，多跑跑步、健健身、閱讀書籍、聽音樂等等，提高自身的品味，渾身散發著有教養的味道，當自我形象提高上去，別人也不好意思對你苛求那麼多。

再次，要永遠記得，生活是為自己而活的，不要畏畏縮縮地面對生活，不要總想著討好認識的每一個人，有些人不值得，有些事不值得，自己才是最重要的。每天對著生活微笑，告訴自己新的一天。

當自我意識提高，認識到自己的重要性，自然也就不會過於苛求一件小事所造成的影響，也就不會那麼輕易自責了。

因為一點點小事就自責，說明你碼的精革情分比較多，漲精能心的，容易對他人表懷，也容易發現自己的超能，可以好妙的感觸到家白的真才人，虛一點與你說，真正的心理都是調熟性的，讓你過能筋，長好，可以過分能，可以高興所有感慨所有，自有都是成長，為好自己，無論任何都成就自己獨特，獨立是假髮理，讓人自己思慮自己好發才能的。

我覺得你是個很細心的人，很懂得別人的感受，，自責沒什麼不對，很多人根本不會自責還特別自私，但是自責後你一定要開心，我們不是人民幣永遠得不到每個人都喜歡，，

1、心理暗示。人是有情感的動物而不是機器，犯了錯誤，是正常人的表現，而不是冷血的機器。無需害怕，只要下次做好不在犯錯就好，科技正是這樣在一步步的犯錯基礎上探索出來的。

2、轉移注意力。自己的主線是什麼，學習、工作等等，要把注意力放在自己的主線上，這才是當務之急，不要因小失大。

3、放鬆心情，學會減壓。人在重壓條件下，犯錯誤的機率會增大。要放鬆心情，適當的減壓，跑跑步、打打球、K歌等等，回來之後又是一條好漢，加油！

你這是疑心病太重，還是顧慮太多。做任何事都是一人做事一人擔，你還想自己做錯的事嫁禍於別人。什麼叫自責，潛在心裡你做壞事太多，並做了傷天害理的事，比如出軌 交通事故逃逸 監守自盜 不考敬上輩等，如果沒有你自責什麼？

分享一下我個人的看法：

1. 有"自責"這種情緒，說明你反思過自己，也確實發現了自己本身在某一件事情上的所存在的不足。那麼這首先就是一件好事對不對?發現不足，這些都會讓自己在發現缺點的過程中進步，可是過分的自責，或者說因為某一些的小事去不斷的自責，不斷的讓心靈中的天使與惡魔發生"械鬥"……導致自己在某一情緒中反覆，影響自己的生活質量有必要麼?腦補一下：某人因為某一個小事，不斷的思考，說好聽點是鑽進死衚衕，不好聽就是傻瓜一個!不斷的在自身的情緒中掙扎，根本於事無補，只會佔據自己吃飯、喝水、娛樂的時間，讓自己更加難受，讓自己身邊的親人與友人不解!這樣真的有必要麼?

2.既然自責不能改變自己的現狀，那麼要儘快讓自己從那種自責的情緒中解脫出來。與其神神叨叨的胡思亂想，還不如積極正面的面對自己。

3. 培養自己健康的生活習慣，多看看書，看看散文，看看武俠小說……但是不要去看那些所謂的心靈雞湯。儘可能Sunny一點。有條件的情況下，可以去做做社工或者義工……感受一下那些需要人幫助的人群，有助於是建立良好的迴圈狀態。

人生苦短，要做的事情太多，加油吧!

心思細膩的人，往往會因為一點小事而不停的責備自己。這種人往往因為責任感過於強，導致自己的生活也無法正常進行。有時候，一點雞毛蒜皮的小事，也會影響一整天的心情。當然，責任心強是好事，但如果將一些小事的得失看得太重，只會讓自己活得越來越累。

一、學會寬恕自己，做好壞的打算

一張良弓如果一直保持著緊繃，也遲早會有鬆弛的一天，人也是一樣，我們沒必要事事都要求自己做到最好，要學會寬恕自己，在做事之前就做好失敗的心裡準備，過分自責，只會讓你的信心喪失，而且極度影響你的心情，會導致你的工作，生活效率都大大降低。人無完人，每個人都是這樣，總會有不可避免的錯誤，所以不要因為一些雞毛蒜皮的小事而去自責，有自責的時間和精力不如好好反思和糾正自己的心情和心態，生活可不止是隻有自責而已，要學會享受生活，享受工作。

二、要接受自己並不完美的現實，要勇於承認自己

哪些習慣自責的人都有同一種品質，都是堅信自己與眾不同，堅信自己可以把事情做得比別人更好。所以工作當沒有達到預期值的時候，他就自然而然會產生一種愧疚心理，一些小事上的失誤會讓他更備受打擊，這個時候他的自責，往往不是因為事情的失誤，而是因為自己並沒有自己想象的那麼嚴謹、強大，以為自己無所不能，卻在小事上一錯再錯，這種落差會讓他倍感自責。

所以我們要學會的就是勇於接受自己，沒有人可以是完美的，而我們可能也沒有想象中那麼嚴謹認真，可能我們也只是一個逐夢路上的普通人，勇於承認自己的普通，才可以讓自己在將來變得不普通。

我和題主是一樣的人，非常容易自責，很難接受自己犯錯，很多時候都傾向於將責任往自己身上推，遇到問題會先從自己身上找原因……過分自責的感覺實在不太好受，時常很是慌亂。

我曾經認真地思考過這個問題。首先我想說，這並不完全是件壞事，我們更容易自責，在一件事情中我們會反覆思考自己的問題，這代表我們更會自省，這樣有利於我們下次不犯同樣的錯。

但更多的時候，過度自責不僅會讓我們慌亂難受，不知道題主是不是也像我一樣，還因此變得膽小。曾經看到一本心理書上說，一個總是喜歡將責任往自己身上推的人是很膽小的人。剛看到這句話，我無法理解，像我這樣喜歡將責任往自己身上推的人，不是代表勇於承擔責任嗎？難道我很膽小嗎？後來我發現自己真的很膽小，很多事情不敢去嘗試，因為害怕犯錯。如果題主和我一樣，我想先鼓勵題主，希望題主可以推自己一把，不要因為過度自責而變得膽小，不敢多多嘗試新事物。

關於如何“救治”，我願與題主分享與共勉。

我發現自己喜歡自責的很大一部分原因是不自信，因為不自信，所以總覺得自己做不好事情，總覺得自己有錯。而我發現那些自信而不盲目自信的人，往往能夠客觀分析評價一件事情的對錯，不妄自菲薄。如果題主和我一樣，那我們一起來提高自信吧。關於提高自信，目前個人覺得最重要還是提高自身實力，只有自身是實的，內心才不會虛。

除此之外，我發現，過度自責的另一個原因不夠客觀。考慮問題時，我們傾向於只從或者主要從自己這一方考慮，以“自我為中心”。為此，我們應該培養多維度思考模式，想問題不要侷限於自身。

如果自責的時候太難受，我一般會轉移注意力，去看書、聽音樂、跑步之類的。或者找朋友將事情說一說，我想局外人會更客觀全面，讓朋友幫忙客觀的分析一下，事情會豁然開朗很多，而且對方身為朋友，我想ta會更傾向於包容鼓勵。

以上，完