該看書時看書，該玩時盡情玩。看到優秀的人學習與欣賞，看到落魄的人不輕視，有自己的小生活與小情趣，不用想改變世界與他人，努力活成自己想要模樣，沒人愛時專注愛自己，有人愛時用力擁抱彼此。放下心裡障礙 ，因為十年後，你也可能不記得現在發生了什麼！

以下是我自己的觀點。每天我都會上午練習古箏三個小時，下午閱讀書籍或者聽歌曲，只有再在學習中我們才會慢慢沉澱自己的情緒，不斷提高自己修養。

起初接觸古箏是因為要修身養性，時間長了發現自己愛上了這個傳統樂器，喜歡上中國的古典音樂，每次學習時候自己的心都特別的平靜，感受每一根琴絃的聲音，心情特別的愉悅。

喜歡閱讀是二十五歲之後留下的習慣，不喜歡電子書，平時會去書店買一些書籍回來閱讀，每本書回來都會閱讀五六遍。

感覺自己的心性還是很良好，可能和這些愛好有關係吧。

如果你覺得自己的心理素質還不夠強大。那就去吃虧吧。

當你受的了誤解，自然學會了微笑。

當你受的了指責，自然學會了堅持。

當你受的了嘲笑，自然學會了隱忍。

當你受的了挫折，自然學會了療傷。

成功沒有捷徑，該撞的南牆，與該栽的跟頭其實一個都躲不掉。

經歷的多了，學會了療傷，隱忍，堅持，尤其是微笑。你就成了一名戰士。

最終你會像王者一樣“泰山崩於前，而面不改色”！

所以吃虧，是強大心理素質的，最快捷徑！

心理素質包括人的認識能力，情緒，情感品質，意質品質，氣質和性格等個性品質。心理是人的生理結構特點，是客觀的對現實的反映。

有以下辦法。

1.明確目標，正視自己的問題，勇於承認，比如害怕和人打交道，害怕麻煩事，遇事就慌的問題。

2.明確自己的問題後，就把他們寫出來。一條條寫出自己的問題，想要改善提高的地方，比如，我害怕和陌生人打交道，遇事慌張，然後提出小點目標，改善。

3.單擊突破，找朋友等，幫忙，一點點得突破。

4.從簡單的入手，比如今天和陌生人打交道，訓練膽量，下次參加一個朗誦比賽，一點點的改變

5.逐步培養自信心。多給自己鼓勵，相信自己。不要太在意結果，別人的眼光，放開自己，抱著積極的心態改變。

6.多參加體驗性活動，豐富自己。培養自己的愛好。有自信，有自己的個性。

7.多交朋友，多交流，他們會帶給你很多不一樣的東西。

8多看書，勵志方面的影片，心理方面的書。

9.正視現實，找原因，找根源。自我突破。

10.培養好的心態，營造好的環境，良好的心境接納身邊的事，積極樂觀面對一切。

在物慾橫流和競爭力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大壓力，人就容易走向極端。壓力每個人都有，所以不必看得太重，如果壓得你喘不過氣，那麼你需要渠道來宣洩壓力了。凡事抱最壞的打算，盡最大的努力，沒有那麼多遺憾，就沒有那麼多自責。心理壓力過大，容易讓一個人失去信心，喪失自我。

那麼如何提高自己的心理素質和抗壓能力？

心理素質好壞的人在行動時的思維差異：

一、心理素質好的人

二、心理素質差的人

★ 當行動產生➠不好的結果時，易受外界影響+生活壓力+同事和朋友間對比=疊加壓力➠打擊、指責、不斷進行自我打擊➠開始轉移注意力，看影片或者打遊戲，找到快感和成就感，拖延再次行動的時間➠又開始陷入自我批判中➠因為必要要去完成，所以說服自己再次行動

透過以上的思維差異對比，不難發現，心理素質、抗壓能力的好壞，在於面對沒有達成預期目標之後，你是什麼樣的心理思維習慣。而心理素質抗壓能力的人，通常擁有超強的自信，他相信自己能達到預期的目標。

歸根結底就是不要打擊自己的自信心，不是別人沒有犯錯的可能，而是能夠認識到自己是個普通人，一件事做不好，不代表件件事都做不好。凡事給自己一次重新來過的機會。

每個人的心理承受能力都不同，如何提高心理素質和抗壓能力，方法多種多樣，但是總有一種適合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好習慣尚且需要21天的堅持不懈才能初步養成。下面介紹幾種提高心理素質的調節方法。

❤減少自責、積極的自我暗示

面對壓力時擺正自己的心態，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己。誇獎並不一定要來自於他人，自己也可以，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。

❤找個宣洩減壓的渠道

現代都市生活，娛樂內容多種多樣，可以培養自己喜歡的愛好，能讓自己非常開心的那種極致愛好。喜歡運動的，比如各種球類運動；喜歡文藝的，看個電影、散散步等等；喜歡出去玩的，來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣；喜歡簡單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。

❤降低自己的期望值

沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。在沒有完全的把握的前提下，可以適當降低自己的期望值，對預期的結果有一個心裡承受範圍，當結果真正來臨時，心裡壓力會小很多。太高的目標會壓彎自己的。想想王健林說的“先掙他個一個億”，一個億對於任何一個平民階層來說，無異於天文數字。

❤建立自己的規劃

凡事預則立，不預則廢。按照目標腳踏實地地做，完成的機率會高很多。每當去做一件事時，首先做好最壞的打算，有了心裡界定，結果即使失敗了，也不會讓自己將失敗過度地放大化。

❤轉變自己的思維方式

心裡素質的好壞其實就在於能不能在面對巨大的壓力時，快速調整自己的心態，恢復戰鬥狀態。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評估自己的水平，是非常有必要的。可以把讓你感到緊張和焦慮的事情，列出來，一條條去糾正。

這個問題問我你算是問對人了兄弟，我這心理素質是真的不怎麼樣，小學的時候因為害怕老師提問到自己，硬是嚇尿了褲子。不過在後期的努力鍛鍊中我的心理素質得到了很大的提升，最近兩年都沒有這種情況出現了。

其實說太多理論知識都沒什麼用，想要提高自身的心理素質，還是要實際鍛鍊。至於怎麼提高心理素質，我的辦法只有一個，就是想要不畏懼就要先蔑視。可能有些人會覺得有些偏激，但實際用起來還是比較管用的。

因為如果你始終認為某個人或者某件事是橫在你面前的大山，你至始至終都是去仰望它，那你是不可能戰勝它的。

打個比方，我原來特別懼怕當著公司一百來個同事進行講演，總是怕他們指出我的不足和錯誤。慢慢的我就去觀察他們，發現他們有睡覺的有玩手機的，還有聽你說話也沒走心的，我的心情一下就好起來了，至少不會覺得我會有愧於人家，而是他們浪費了我的時間和經歷。後來即便他們態度比較認真的去聽，我也覺得自己講的東西夠他們受用了，甚至他們還未必能理解的了。

所以說有的時候我們覺得自己心理素質差其實就是把面對的人和事情想的太強大和困難了，可能人生來沒有那麼平等，但我們完全沒必要無緣無故的去仰視某個人懼怕某種高度，畢竟人無完人，事在人為。

如何提高自己的心理素質？主要三點，一、要克服自卑心理。二、樹立自信。三、加強學習。

一個人要生活在自卑裡，那他將永遠生活在別人的陰影裡，怎麼能有一個人好的心理素質？提高自己的心理素質就要自信，一個自信的人心理素質就會強大，自信不等於自驕自傲。喜歡學習的人心理素質提高的最快，什麼是心理素質？那就是有博學多才的能力，也就是學習的面廣而淵。

總之就是克服自卑，樹立自信，加強學習，這就是提高心理素質的最好辦法。