托馬斯的動作時來自於男子體操裡的鞍馬動作的一種，基本功是一是開胯，在動作時保持平衡和獲得持續力；二是腰腹力量，持續的下半身發力，腰腹力量不夠是做不出來的；三是臂力，為了把身體撐起，為下身的旋轉留出空間。開始練時可以先兩腿併攏前伸，與身體成90度，用雙臂撐起，這是基礎，很多人跳power出托馬斯的時候只能一兩圈就做不下去了就是因為開始練的時候雙臂撐起的不夠穩，要後面接動作也接不上，只能憑藉起範兒的時候的那一踢的力量做一兩圈。如果這樣撐住撐穩沒問題了，那之後就是練起範兒之後，憑藉踢出去的一腳的力量如何用腰腹發力，使得動作連續。這個動作要好看，雙腿一定要打得開
體操、街舞的一種動作，通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是一個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照一定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking，該動作可以連著做2000等這類高難度動作，這需要很好的基礎，初學者建議不要去嘗試
分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
該動作也可在自由體操專案中完成。由於自由體操場地大，手可以在任意部位支撐，因此在訓練過程中，可在自由體操場地上進行練習。該動作可在鞍馬上、環上完成，也可在其它部位完成。
該動作可以豐富成套動作的編排，提高厲套動作的價值
托馬斯的動作時來自於男子體操裡的鞍馬動作的一種，基本功是一是開胯，在動作時保持平衡和獲得持續力；二是腰腹力量，持續的下半身發力，腰腹力量不夠是做不出來的；三是臂力，為了把身體撐起，為下身的旋轉留出空間。開始練時可以先兩腿併攏前伸，與身體成90度，用雙臂撐起，這是基礎，很多人跳power出托馬斯的時候只能一兩圈就做不下去了就是因為開始練的時候雙臂撐起的不夠穩，要後面接動作也接不上，只能憑藉起範兒的時候的那一踢的力量做一兩圈。如果這樣撐住撐穩沒問題了，那之後就是練起範兒之後，憑藉踢出去的一腳的力量如何用腰腹發力，使得動作連續。這個動作要好看，雙腿一定要打得開
體操、街舞的一種動作，通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是一個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照一定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking，該動作可以連著做2000等這類高難度動作，這需要很好的基礎，初學者建議不要去嘗試
分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
該動作也可在自由體操專案中完成。由於自由體操場地大，手可以在任意部位支撐，因此在訓練過程中，可在自由體操場地上進行練習。該動作可在鞍馬上、環上完成，也可在其它部位完成。
該動作可以豐富成套動作的編排，提高厲套動作的價值