血液迴圈不好，手腳冰涼，還意味著，所有末梢組織供血都不足。腦供血不足，容易煩躁、不安、焦慮，心情不好！

男性手腳如果冰冷，一般還會出汗，手心多為紅色、紅點，耳朵偏紅，鼻頭粗糙、容易疲憊。多為心血管疾病的前期。

哪些方法可以改善迴圈？女性，男性，都要學習冷熱交替洗澡，初期可以從腳開始嘗試，慢慢到全身！洗的時候，享受、大口呼吸，若感覺冷，允許哈哈大笑！每次交替各一分鐘，唱歌，大笑。甚至做起各種操！盡情玩耍，很重要。來回十次。從此改變氣色、體能、迴圈。

冷熱水之外，可以經常拍打身體淋巴與關節部位，比如腋下、腿關節後部，還有肩部。養成習慣，沒事就拍拍打打，或者互相拍打。這是第二個促進迴圈的習慣。

改善迴圈的第三個辦法，就是玩耍，以其說迴圈不好，不如說與人互動的不好！激情太少、快樂太少，於是迴圈不好。或者也可以倒過來，迴圈不好，導致抑鬱、體能不足、自信不夠、不夠勇敢，不夠激情、難以快樂。營養改變性格，營養改變命運。

改善迴圈的營養素，包括銀杏、越橘、魚油、卵磷脂、大蒜素、Q10、維生素E。這些稱為功能性營養素，不是每天都需要，不是每一個人都需要！但是，手腳冰涼，容易疲憊，心情低落、抑鬱、經常不安的人，這些營養素，配合蛋白質、維生素、礦物質等基礎營養。

寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善女性怕冷的現象。做做運動不怕冷天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液迴圈，讓身體溫暖起來。

我們配方中藥泡腳來調理這類症狀也是不錯的選擇：方藥：調方一次，排方寒證方一次，補方一次。可用八個迴圈，經行停用補方。

媽媽我要總店分享今日小雪節氣怎樣養生:

1.保暖護陽，預防感冒

小雪時節，天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續向地下收斂。此時節地面以上越來越冷，地面以下越來越熱。人感其氣，漸覺陽根有力。此時養生，需注意減少過度消耗，儲藏陽氣，以為來年生命活動之根。

1，穿著保暖。這是為了避免機體過度消耗陽氣，充實四肢，去抵禦寒邪，陽氣內藏是冬三月的養生之道，起居飲食都應以此為準繩，不應有逾越。

2，運動舒緩。當以溫暖微汗為度，在日光好的天氣，多出去曬太陽，溫通後背膀胱經。

3，心情上，要清心寡慾，節慾保精，以助人體陽氣內斂。需知冬季陽氣重在斂藏，陽氣愈浮則腎精愈傷，最為緊要。

4，多曬太陽，保持樂觀。小雪節氣後，日照時間短，天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”

5，防上火。由於北方冬季本就氣候乾燥，加上室內暖氣熱，很容易因體內津液不足引發上火，比如嘴唇乾裂，咽喉痛，口腔潰瘍，麥粒腫等等。可以每週煮上兩三次烏梅三豆飲喝，會起到很好的預防作用。

5，妙用加溼器。冬季暖氣使房間乾燥，可取金銀花、菊花、白芷、藿香適量，水煎煮，取藥汁適量，用清水稀釋後加入加溼器，關閉門窗，使水汽瀰漫房間，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對乾燥性鼻炎、咽炎很有好處。想再簡便些，可選用清熱解毒口服液、雙黃連口服液加水稀釋後加入加溼器。

2.多食黑色，補益腎精

寒冷的天氣裡特別需要滋補，像是羊肉、牛肉這些溫補的食品能讓我們的身體很快熱起來。肉類在這個季節適合吃，但應適度。高脂血症群體、舌苔厚膩者，仍應少吃或諮詢中醫師。

黑色入腎，在這個節氣補充一些黑色的食物其實是更好的選擇。這個季節可以經常燉點當歸生薑羊肉湯、羊肉蘿蔔湯、黑豆燉羊肉等，熬粥的時候放點黑豆、黑芝麻、黑米，都可以很好地幫助我們補益腎精。

冬季為精氣閉藏的季節，從行為上我們可以透過減少活動量、熬夜、出汗、房事等來幫助精氣的閉藏。而飲食上我們也可以吃些有固澀作用的食物來幫助精氣閉藏，如山藥、大棗、烏梅、山萸肉、五味子、芡實等。山藥可健脾益肺腎，固藏精氣，而溼盛者應儘量不吃或少吃山藥。山藥、芡實、大棗可煮粥，烏梅、山萸肉、五味子，可各取3-6克煎水代茶飲，也可煮粥時適當放入幾粒。

3.穴位養生

我們都知道冬季養腎，可經常按揉腎經上的二個穴位“復溜穴、太溪穴”。“太溪”是腎經的原穴，名意指腎經水液在此形成較大的溪水。“復溜”是讓血液重新流動起來的意思。

另外，可以在家自己泡腳，記得要按壓湧泉穴。每次按一二百下，日久補腎健腦、強身健步的作用顯著。

身體虛所致！建議天天泡腳，裡面加艾絨，也可用薑片水熬十分鐘左右泡腳，最好連手一起泡，水涼了再加熱水，直到身體出汗為止！堅持一個月會有好轉！這樣的方法可以一年四季泡腳泡手！四季加的中藥都可變化！

很多朋友已經回答了，不多述，就是在出汗後要及時用乾毛巾擦乾，最好換乾淨內衣，防著涼。吃中藥調理身體吧，陽氣不足啦。

這種情況屬於陽虛。我認為一般陽虛分三個層次，第一，風寒襲表，衛氣不固就是咱們平常說的感冒怕冷。第二，中焦虛寒即脾胃寒，表現為怕吃冷涼，手腳冰涼，肚子喜溫喜按等。第三，脾腎陽虛，表現為手足厥冷即手臂上冷過肘、腿上冷過膝，這種情況是比較嚴重的。冬天手腳冰涼出冷汗屬於第一二種情況，脾肺陽虛。

平常應該怎麼辦呢？第一，在家可以做做艾灸，灸大椎、肺俞、足三里、中脘、關元等穴，每個穴位20-30分鐘；第二，平常可以拍手，用手順時針揉肚子；第三，用生薑、花椒、艾葉泡腳，每天20分鐘左右；

陽虛的表現症狀與氣血虛比較相似，無論是脾陽虛還是腎陽虛，都有肢寒畏冷，陽虛自汗的現象。而氣血虛也有肢寒畏冷，自汗症狀，所不同點是，陽虛證常有大便洩瀉和下肢浮腫的陽虛水泛症狀，而氣血虛證則比較少見，有些氣血虛證甚至會出現氣虛便秘和血虛便秘，恰恰與陽虛證相反，另外，氣血虛證常伴有心悸氣短的症狀，這是陽虛證所沒有的。所以，對冬天手足不溫，出冷汗，首選應辨明證型，然後再調理。

對陽虛怕冷，手足不溫，出冷汗，建議服用腎寶片，或桂附地黃丸，如有陽虛水泛，下肢浮腫，可服用金匱腎氣丸，也可用黃芪15g，乾薑3g，紅棗3枚泡水飲，黃芪有補氣昇陽，固表的作用。另外，也可用肉桂IOg，乾薑5g，白胡椒3g牛肉一市斤燉服，也可燉羊肉。對氣血虛所致的手足冰涼，出冷汗，建議服用氣血雙補口服液，或八珍丸，十全大補丸等溫補氣血類中成藥。也可用紅參5g，紅棗3枚，生薑三片水蒸服，或用紅參方的八珍湯方燉黃母雞，有氣血雙補的功效(紅參6g，炒白朮9g，茯苓9g，全當歸9g，川芎6g，熟地12g，白芍6g)。

陽虛是由於陽氣不足所引起，是虛證兼有寒象，主要表現為四肢發涼，怕冷喜熱，面色發白，口淡不渴，自汗，小便清長，舌質淡，苔白，脈弱無力。

冬天氣溫低，心脾腎陽虛，動力不足，血液迴圈慢，陰盛內寒加重，所以手腳冰涼。

陽氣虧虛，臟腑失調，造成衛氣不固。所以汗出。

治法:補氣血，添能量。溫補脾腎。

1.晚上熱水泡腳。

2.常吃狗肉、牛肉、羊肉、燉著吃。並適量加入:人參、黃芪、黨參、當歸、枸杞、桂元、紅棗等補氣血之品，適當多加八角，茴香，肉桂，乾薑等發熱佐料，食肉喝湯。

3.人參10克，鹿茸20克，黃酒500克，泡30天后飲用，早晚每次10~15毫升。

4.脾腎陽虛怕冷:早上吃附子理中丸，晚上吃附桂八味丸（金匱腎氣丸）。

5.肺脾兩虛出冷汗:六君子東加減。（與附之理中丸和金匱腎氣丸間服。）

以上方法和藥方僅供參考，具體治療還的根據本人自身情況，診斷分析辨證配伍治療。

許多人一到冬天，就手腳冰涼，可能你就是其中一位，今天教你一招，輕鬆搞定手腳冰涼！另外，還有十多種秋冬小妙招，關鍵時候用上它，免得家人受罪！

1、手腳冰涼 一碗三紅湯

準備：紅豆250克+棗10枚+紅糖2勺

紅豆和紅棗洗淨放入鍋中煮開，然後加紅糖，慢火再煮10分鐘即可，每天早晨喝一碗，連續一週，從此告別手腳冰涼！已有數萬人驗證過此方，十分管用。

2、風寒咳嗽 冰糖花椒煮梨

準備：梨1個+花椒10粒+冰糖5粒

把梨洗乾淨，挖去核，填入花椒和冰糖，放進碗裡，上鍋蒸半個小時就可以，一般吃1-2個梨就能完全好，比吃藥管用，尤其對孩子風寒咳嗽很有效，還沒有副作用。

3、手足皸裂用香蕉皮擦

準備：香蕉皮+溫水

如果秋冬季節面板容易裂口，用香蕉皮擦拭就可以，不過記得先用溫水泡上10分鐘，泡軟後再擦，一般連續擦3-5次，裂口就能完全癒合，並且後期不容易反覆。

4、心腦血管病 陳醋泡黑豆

準備：陳醋100克+黑豆300克

黑豆煮熟撈進碗裡，倒上陳醋浸泡3天，每天吃一勺，降血脂防血管病。另外，常吃對臉上色斑也有改善。

5、口腔潰瘍蜂蜜淡鹽水

準備：蜂蜜10克+鹽2克

把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水衝開，連喝2-3次，口腔潰瘍就能完全好。

7、面板瘙癢金銀花泡蜂蜜

準備：金銀花10克+蜂蜜30克

用金銀花泡蜂蜜水喝，對面板瘙癢有很好的改善。

8、慢性鼻炎生薑核桃飲

準備：薑片10克+核桃仁30克

鍋中加兩碗水，然後放入核桃仁和薑片，煮沸後再煮5分鐘，連續喝7-10天，就有很好改善。這個方法對抗衰老效果也不錯。

9、風寒感冒 紅糖姜水湯

準備：姜5片+紅糖200克

生薑切成5片，也可以把片切成絲，鍋中加2碗水，倒入薑片和紅糖，煮沸後冷到合適溫度，趁熱喝，連續喝2-3次，風寒感冒就好的差不多，比吃藥強多了，還沒有副作用。

10、關節炎症蜂蜜加白醋

準備：蜂蜜10克+白醋10克

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水沖服，一天2次，連喝一週關節炎症改善，這個方法對灰指甲也有不錯效果。

11、心情抑鬱玫瑰花茶

準備：玫瑰花+溫水

秋冬季節，萬物凋零，人很容易情緒低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。

12、凍手凍腳塗山楂泥

準備：山楂2顆+塑膠袋1個

只要一年有凍瘡，以後年年有凍瘡，教你一個辦法，總結他，把山楂烤軟，睡覺前塗抹在凍的部位，然後用塑膠袋套上，一次就好，非常管用，不妨試試。

一年四季中，冬季是人體免疫力最低的時候，也是感冒咳嗽等小毛病的高發季節，上面幾種小技巧，關鍵時刻用上它，免得家人受罪。記得轉給你關心的人喲~以上為偏方，請在醫師的指導下服用。

天一冷，手腳就跟著冰涼起來，就算穿了再多的衣服也沒辦法。為啥天涼手腳這麼容易冰？是不是身體生病了？

陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖！

在生活中，我們發現有些人手腳很暖和，有血色不蒼白，全身熱乎乎的，就和小火爐一樣!而自己卻像“冰塊”一樣，手腳冰冷，冷哆嗦

聽我慢慢往下說：

為什麼女生的手腳會更冷？

一樣的秋冬，一樣的寒風，女生的手腳可能會更冷一些，這是因為女性對溫度的變化更為敏感。

研究告訴我們，女性的體表溫度會比男性低一些，但女性的體核溫度（心、腦、肺、腹內臟器的溫度）比男性高一些，加上女性血壓普遍偏低，所以女生的手腳一般會更冷。天冷了，多抱抱她吧。

哪些人更容易手腳冰涼？

體質虛寒

體質虛寒、體型瘦小的人最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。

氣血執行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

身體有溼氣

手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，而且手腳冰冷是寒溼氣的表現。溼氣重造成氣血障礙和體寒，天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。

學會4招告別手腳冰涼

一.勤運動、勤甩手

一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

二.多吃溫熱性食物

可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、辣椒、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖...都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

三.注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩等，天冷時都可以全副武裝。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

重點來了

四.體內溼氣重寒溼導致體寒虛冷

如果是體內溼氣重導致的手腳冰涼，我們慢慢往下面看，具體是怎麼樣的情況

如何判斷自己體內有“溼氣寒溼”?

溼氣寒溼本身並不可怕，可怕的是，很多人長期被溼氣寒溼困擾而渾然不覺。

手腳冰冷的其中一種表現，你還可以反觀下自己，是否會發現經常睏倦乏力，舌苔白胖有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等症狀，看起來滿身都是毛病。

寒：

1.手腳冰冷，經常怕冷。

2.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白膩，大便不成形。

3.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、痠痛，或視力減退。

溼：

7.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

9.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。

10.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

11.愛出汗，而且汗味重、體味大。

12.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。

毒：

13.大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃。

14.面板起痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

15.肥胖，有小肚子，游泳圈。

如果你符合上面15種中的很多種，那麼，就說明你正在受寒溼毒的嚴重侵害，清除寒溼毒就刻不容緩。

否則寒溼毒會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

更重要的是，寒溼毒纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

對女性來說，寒溼毒會造成容貌上的損傷，頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事業都極為不利，沒有一點競爭力。而且寒溼毒引發多種生理問題，讓女性飽受折磨。