怎麼面對生活中的煩惱，我們該怎麼辦，首先，在大腦裡有個概念，人生不如意十有八九，自己不管遇到，什麼困難，有個坦然樂觀的心態，相信沒有解決不了的事情。還有就是我們遇到煩心事了，也不能憋在心裡，那樣，對身體也不好，對自己工作生活，都會有影響，我們應該有個正確的發洩方式，一，多運動，運動不僅能使身體的毒素快速排除，還轉移了我們注意力，我當兵時，在部隊經常跑五公里，開始，也很不願意跑，可跑完步之後，心裡格外的爽朗，真正體會到先苦後甜的含義，從此，我總結了，一個生活小哲理，不管做任何事，不要怕不行，當你做完之後，才感覺結果沒有想象的那麼糟糕！二，找出煩心事的真正原因，能解決的想辦法去解決，問題有個結果了，心情會好些。三，和家人，朋友出去遊玩或是做一件事情，不去想它，過去就讓它過去了，說的有點多，希望，對需要的人有所幫助！

樂觀的積極心態，不要逃避。

每天給自己一個微笑，告訴自己今後一天比一樣好。

定一個容易完成的小目標，完成後在定下一個。

每天聽聽音樂，音樂的旋律會讓我們快樂。

將心裡的事情列一份清單，制定可行性的完成時間。

找個知心的朋友，將煩惱說出來。

每天跑跑步，累了睡個好覺，別讓襲擊太緊張。

放棄無聊的社交，和負能量的圈子，別讓他們影響你。

改變現在的生活規律。

將每天發生的事情記錄下來，尋找哪裡出了問題。

已經成為事實的事情就放下吧，再想下去也不會重新開始。

這樣試一試吧，只有讓自己脫離這種自己給自己畫的圈，才能解開現在的煩惱。

為什麼道理上我們都懂，但是一到生活中的時候我們就貫徹不下去，因為其力未充，我的心力不足，慧力不夠。只有解決了我們的終極關懷缺失症，才會實現生命的覺醒和圓滿。

(壹）

現代人對方法的迷戀

為什麼道理上我們都懂，但是一到生活中的時候我們就貫徹不下去。就是四個字——其力未充，你把其力充一充就行了，沒有辦法。

這裡面又引申出另外一個問題：我們當代人對方法有一種變態的迷戀，總是希望有一個問題後面就跟著一個方法，只要你告訴我方法，我就怎麼樣怎麼樣，這是我們當代人的一個極大的思維誤區。其實這個世界上沒有方法。

我從十八歲就登臺講學，我今年四十歲了，我講了二十多年，我記得非常清楚，我第一次登臺講學的時候我就講過：“這個世界上沒有方法，大家不要去迷戀方法。如果說非得有一個方法，這個方法就是成長。成長是解決我們人生和生活中錯綜複雜的問題的唯一而中立的方法。”這句話說完了，時間很快，時光荏苒，一轉眼二十多年過去了，我今天還坐在這個地方，還在重複著我二十年前重複的話。但我發現，沒有人能聽懂。這就是我的悲哀！

慢慢你們就知道，站在我這個位置上，是很悲哀的。講的有用嗎？沒有用！為什麼沒有用？其力未充！下一次你遇到問題了，你還會去問很多人什麼方法，你還是會問的。你不會因為我今天講了這個世界上沒有方法你就停止了提問，你不會的。我太瞭解你們了。你明天遇到問題了，你還會問。你會問一輩子。到臨死的時候，你肯定還會問最後一個問題：“大夫，有安樂死沒?”“什麼方法？告訴我。”這樣，你會臨死都會問什麼方法。我們人會對方法有一種變態的迷戀。非要方法，以為這個方法一運用，我生活中煩惱痛苦以及苦惱那就一掃而光了。這是一種自我欺騙，也是一種問題的轉移。你自己的問題，必須靠你自己的成長才能解決。但是你不願意成長，但問題又在，那怎麼辦呢？他就把這個問題踢皮球一樣踢給別人，希望別人有一個方法把他的問題一掃而光。這是一種自我催眠和自我欺騙！我們一輩子都生活在自我催眠和自我欺騙中，臨死了都把自己騙死了都不知道。

（貳）

沒有方法，只有成長

這個世界沒有方法，只有成長！當你成長了，所有的問題都解決了，就這麼簡單。只要有成長，就沒有問題。

這就像坐電梯，只要你坐電梯往上去，所有的問題都在消失；反之，問題越來越多多。這是永遠不可改變的一個生命中的法則！注意我的措辭，我的措辭是“永遠”。第二個措辭是“不可改變”。第三個措辭是“法則”。這三個關鍵詞合在一起就是——永遠不可改變的生命法則。所有的人都必須合乎這個生命法則。如果你的生命往下墜，就像電梯一樣地往下走，墜得多深，你的問題就有多少，你越深，問題越多。反之亦然。佛沒任何有問題，所有問題都消失了。孔子永遠不問別人問題，耶穌也不問別人，因為他們都是覺者。為什麼我們要問，因為我們還沒有成長，我們還像孩子一樣。就肉體來說，我們是一個成年人，就精神來說，我們連三歲還沒到，我們還處在幼兒期呢。

（叄）

賣路和賣鑰匙的人

所以，就像我們上午說的，出現了一群賣路的人，“你不是沒路了嗎？我這邊有路。”出現了一群賣鑰匙的人，“你不是需要鑰匙嗎？在婚姻中那麼多的問題不知道怎麼解決嗎？好，我有婚姻的鑰匙，你買不買呀？很貴哦，三十萬哦！”所以，就出現了一群賣路的，賣鑰匙的人。這就是這個世界上為什麼有那麼多學習班，為什麼有那麼多所謂的這樣那樣的書，都是在給我們賣路，給我們賣鑰匙。其實這些路，這些鑰匙在哪裡？我們只有一條路，這條路就是成長之路。你只要成長了，所有問題都沒有了。就終極而言，所有的問題都是一個問題，這個問題就是：成長！你不成長，你活到死都有問題。你連臨死了以後你去哪裡你都不明白，你還要問。你在臨死前的最後一個問題就是：“我死後去哪裡了？”

（肆）

實現人生終極關懷

當我們成長了以後，我們就什麼問題都沒有了。越往上成長，我們越沒有問題。成長是所有的人必須完成的人生使命，不管你喜歡還是不喜歡。所以成佛是所有人的最終歸宿，是所有的人最終必須達到的境界。你喜歡也好，不喜歡也好，你非要成佛不可。只不過，你原來意識不到成佛的重要性。你覺得成佛不成佛好像與我沒關係，那是別人的事情。慢慢你就會知道，成佛是我們每個人必須完成的人生的功課。如果成佛這個詞你不喜歡，你換另外一個詞，叫成聖也行。你說成聖這個詞我也不喜歡，那行，你換一個哲學化的概念，叫實現人生的終極關懷。

（伍）

終極關懷缺失症

那麼不實現人生的終極關懷怎麼樣？

就會煩惱重重、就會在病中。得幾種存在病，最常見的就是空虛、無聊、沒有方向。空虛和無聊又會延伸出另外一個問題：就是活著沒勁。不知道自己為什麼活著，而且沒有安全感，總有一種遊蕩漂泊。

為什麼我們老是沒有安全感呢？就是因為我們沒有實現我們的終極關懷，只要你沒有實現終極關懷，無安全感就會如影隨形地跟著你。這是一種病，這種病叫作“終極關懷缺失症”。就是空虛感、無聊感、無意義感、無安全感等等，甚至都有一種無存在感，就是自己就像個空心人，像個夢遊一樣，都不知道自己存在在哪裡，把自己弄丟了，這就叫無存在感，或者叫存在虛幻感、存在空虛感。像這些都合在一起是一種病：“存在缺失症”，或者叫“終極關懷缺失症”，只要你沒有實現你的終極關懷，你就肯定會得這幾種病。

所以佛說：“以佛眼看天下，以佛眼觀眾生，眾生通通都在病中。”這句話是對的，是永恆不變的真理。為什麼所有的眾生都在病中？因為所有的眾生都得一種病，這種病就叫“存在缺失綜合症”。除非你成佛了，你的“存在缺失綜合症”才能夠徹底痊癒。就是你的無聊、空虛等等才會徹底消除，你的貪、嗔、痴、慢、疑才會徹底消除，從此以後你會活得特別幸福、特別快樂、特別圓滿、特別自由、特別光明。那麼，這種特別自由、特別快樂、特別光明的境界，是什麼境界？就是佛的境界。

（陸）

獲得覺醒開悟和生命的圓滿

如何對待生活中的煩惱，這不是如何對待的問題。即使談對待那也是唯一的方法，就是成長！這就是對待我們煩惱中的態度，只有成長了，我們的煩惱就會越來越少越來越少，這些煩惱都是從哪裡來的？都是“存在缺失綜合症”，所有的煩惱都可以概括為“存在缺失綜合症”，所有的煩惱，都可以給他們起一個總名字，這個總名字叫“存在缺失綜合症”。只要你實現了人生的終極關懷，那麼你的“存在缺失綜合症”，就會不藥而癒。不然的話，你將永遠在煩惱中！只不過有的人煩惱深一點，有的人煩惱淺一點，沒有煩惱的人是不存在的，除非你獲得了覺醒開悟和生命的圓滿，那麼，你的煩惱才不存在的。

俗話說：音樂可以使人緩解壓力，運動可以令人轉移注意力。單一獨行不如雙管齊下，戴上耳機來一場慢跑，或去健身房擼擼鐵。一切煩惱憂愁，自然煙消雲散。

人生不如意十有八九，自己不管遇到，什麼困難，有個坦然樂觀的心態，相信沒有解決不了的事情。還有就是我們遇到煩心事了，也不能憋在心裡，那樣，對身體也不好，對自己工作生活，都會有影響，我們應該有個正確的發洩方式，一，多運動，運動不僅能使身體的毒素快速排除，還轉移了我們注意力，我當兵時，在部隊經常跑五公里，開始，也很不願意跑，可跑完步之後，心裡格外的爽朗，真正體會到先苦後甜的含義，從此，我總結了，一個生活小哲理，不管做任何事，不要怕不行，當你做完之後，才感覺結果沒有想象的那麼糟糕！二，找出煩心事的真正原因，能解決的想辦法去解決，問題有個結果了，心情會好些。三，和家人，朋友出去遊玩或是做一件事情，不去想它，過去就讓它過去了，說的有點多，希望，對需要的人有所幫助。

找到煩惱的原因是什麼，怎麼解除生活中的煩惱，請看:原創生活紀實錄影片有詳細解答:https://m.toutiaoimg.com/group/6723067217606361608/?app=news_article&timestamp=1569631187&group_id=6723067217606361608

第一，注意力轉移法，當你心情不好的時候，你可以將你的注意力轉移到其他方面，但是切記不可轉移到其他不良嗜好上面。你可以去跑跑步，跟朋友一起散散步，或者做一些自己最喜歡的東西。這樣你的心情會慢慢緩解。

第二，物理解壓發。記得愛情公寓裡面的關谷每次遇到煩惱都會擠壓泡麵，你也可以嘗試一下，而且擠壓完還能繼續吃，這不是一件不錯的事情嘛？或者你也可以擠壓防摔膜，噼裡啪啦的，可能瞬間就會讓你的心情好起來。

第三，自我催眠遺忘發。你可以在腦海裡嘗試暗示自己，這件事根本沒有發生過，暗示幾次，你可能就真的誤認為這件事情沒有發生過，從而讓你忘了這件事情，煩惱事忘了，心情自然開始愉悅了。

第四，你可以強行讓自己忙碌起來，硬性要求的忙碌，會讓自己忙碌起來，哪裡還管什麼煩心事呀。過了一段時間自然會遺忘掉了。

時間是一劑良藥，沒有什麼能磨得過時間。

生活中的煩惱無處不在。關鍵是我們要如何面對，不讓煩惱左右我們的情緒。

日常生活中我們會遇到哪些煩惱

人的一生是伴隨著煩惱成長的。

幼兒為得不到足夠的奶水而煩惱；兒童為得不到心愛的玩具而煩惱；少年為學習成績不好而煩惱；青年為找不到心儀的物件而煩惱；成年為工作得不到進展而煩惱。

買房買車、結婚、生子、柴米油鹽，與人相處、待客接物、生老病死，每一件事情都面臨著不同的選擇。

有人說，選擇比努力重要。正是因為我們無時無刻都在面臨著選擇，才讓我們不斷糾結，不斷困惑。

從心理學的角度分析，煩惱是如何產生的

通常我們認為，煩惱的情緒是由外部環境產生的。在外部環境不能滿足我們的需求時，人們會發牢騷，會埋怨，會感嘆命運的不公。此時，如果我們絞盡腦汁，找不到一個有效的解決辦法，就會很苦惱，甚至身心俱憊。

這是一種典型的由外而內的思維模式。按照這樣的思路去解決問題很可能把自己往坑裡帶，最終不能自拔。

很多人整天生活在恐懼、焦慮甚至狂躁的負面情緒中，都是這樣一步步把自己逼上絕路的。這樣生不如死的生活，任何人都無法承受。

正是因為人們對外部環境片面的、過度的解讀，才產生了大量的不必要的煩惱，或者是過分誇張的煩惱。

用古人說的庸人自擾、杞人憂天，來形容這類人最貼切不過了。

對煩惱的正確認知應該是這樣的

我們不否認外部環境會影響我們的情緒，但必須清醒的認識到，外部環境是複雜多變的。用我們有限的認知去感知無限的、多維的外部環境，觸雷的機率也是無限大的。這就是我們的認識誤區，誰也避免不了。

因此，正確的思維模式是，由內而外，尊重內心的選擇。

人類區別於其他動物最顯著的標誌是有一個發達的大腦。人類之所以能夠主宰地球，是因為在長期的進化過程中積累的豐富的知識。每個人都有一個儲存在大腦中的知識寶庫。

這個知識寶庫絕大部分是先天的，也有小部分是我們後天的經驗積累。它透過潛意識來指引我們的所有行為。這個過程其實是不知不覺、潛移默化的。

我們經常會有得來全不費工夫、心有靈犀一點通這樣的事情發生，正是我們的潛意識在悄悄地發揮作用。

如何化解煩惱

正因為如此，當我們遇到煩惱的時候，我們不必驚慌失措。需要做的是“輕踩油門，繼續前進”。把目光轉移到當下正在做的事情上，不要認為‘’聽天由命‘’就是一種消極的想法，而是有科學依據的。

日本著名的心理學家西田文郞在他的《錯覺的法則》中說道：‘’大腦認為對的事情，其實99%都是錯覺‘’。“生活中各種看似理所當然的狀況，其實都暗藏著各種錯覺”

當然，錯覺也有正面和負面的區別。我們在日常生活中要學會用正面的錯覺去‘欺騙’大腦，就像“安慰劑”會對病人產生驚人的療效一樣。我們常說的要用正能量去給自己做心理暗示，也是這個道理。

當我們不斷的用正能量去代替負能量，我們的潛意識就會更加順暢的發揮作用。這就是有內而外的魅力所在。

因此，化解煩惱並不是一件多麼困難的事情。掌握了正確的方法，很多煩惱就會自然而然地遠離我們。

當然，如果一個人遇到了人生中很大的坎坷，也有一時解決不了的時候。那我們只有用強大的意志力去戰勝它了。這裡就不多說了。

人活於世，誰敢說沒有煩惱？那是根本不可能的，既然如此，那麼我們的生活中有煩惱很正常啊，能不能解除那要看是什麼煩惱，大小程度如何，我的排除煩惱的絕招就是斷舍離，或者要麼接受，要麼改變，要麼離開，不信你看看。

首先，接受煩惱。這個有時候人能改變的東西或事物著實還是很少的，畢竟客觀的環境等等各種因素，制約著我們的行為。所以，首先要擺正好自己的態度，每個人都有煩惱，窮人有窮人的煩惱，富人有富人的煩惱，正常人與不正常人都各有自己的不同煩惱，心態放平，嘗試著從內心去接受，你遇到的煩惱，或者是換一種角度來看到問題，興許有不同的結果，這樣，可以將煩惱轉化，減弱，或者反過來，從這些煩惱中尋找突破口，有可能，“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。”

其次，改變煩惱。找到煩惱產生的來源，對其進行分析，去認識她，瞭解他，走進它，我們才有機會有可能去改變，生活中遇到的煩惱，否是你和煩惱，就像是兩個毫不相干的人，你不去解開她後面的面紗，是不知道到底為何而煩惱？我為什麼會有這種煩惱？別人是不是也是有這種煩惱？有沒有什麼方法可以改變煩惱發生的根源？你的思路，決定你的出路，發現問題，辨明問題，才能真正找到讓你之所以煩惱的原因，從而，應用具體的對策，去解決掉她就可以了。

最後，離開煩惱。既然不願意接受，或者無法接受，而依靠自己的能力範圍之內，又改變不了煩惱產生的源頭問題，那麼或許選擇“逃離”煩惱才是應有的方法，這也就是在我們日常生活當中，很多時候，你改變不了別人，你只能從自己身上找原因，來試著去改變下自己，也許，很多煩惱本身都和我們沒有任何瓜葛呢，是我們自尋煩惱而已，摒棄這種煩惱，也就才能解脫自我。

總之，這個公式不能說是萬能的，但基本上可以解決生活中我們大多數遇到的各種煩惱，快點，需要的話，嘗試一下吧，保證有效！

生活中有煩惱其實很正常，如何排解我覺得大多煩惱都是庸人自擾之，有煩惱是內心裡的一種不滿足或者慾望沒有滿足，如何化解煩惱我覺得外在的只是解決淺層感受，可以跑步、唱歌、去吃自己喜歡的美食，去河邊看看釣魚都會讓自己心情好一點，如果是深層次的解決煩惱，我們就得和自己對話，看一下煩惱的根源是什麼，如果可以解決但是害怕結果，比如思念一個女生，但是不確定對方的想法，我的建議是其實有時想太多不如直接去做，即使是壞的結果也是結果，不管任何事當你去做了，你會發現煩惱馬上就消失了，所以，我們要勇於解決問題。