堅決杜絕暴飲暴食。在減肥期間暴食，那你就是前功盡棄，在每次想好吃好喝一回的時候，先問問自己想要的到底是什麼？減肥還是吃好喝好？暴食後會不會後悔和自責？暴食後體重反彈了是不是有要重新減肥？對的起當時下定的決心嗎？等等問題。如果你覺得都無所謂，那請不要在暴飲暴食後自責與後悔。減肥期間一定要意志堅定，每次想好吃好喝時告訴自己再堅持一下，再堅持一下。不斷地自我激勵，成功減肥後你定會覺得前面的所有付出都是值得的！加油！加油！

這個一般你吃多了當然會胖的，你和所有反彈的一樣，就是成功以後大量的吃結果一下就上去你要知道你花一個月減下去的八斤，你一天就可以吃回來的，所以一定要堅持不然都和所有胖子一樣，在最終的失敗中度過，建議每天健康飲食。

不可以，絕對不要放縱自己！

既然決定減肥了，就不要輕易妥協，而且減肥不應該是一個短期目標，而是改變自己重塑自己的一個契機，如果減肥成功了，還要繼續保持良好的飲食習慣，如果是運動減肥，那麼應該養成定期鍛鍊身體的習慣，這樣既能強身健體，還能消耗多餘的熱量。

正在減肥的過程中你都不能剋制自己的慾望還想著大吃一頓，妥協一次難辦不會再次，第三次，甚至更多次的妥協。

不要被“吃飽才能有力氣減肥”忽悠了……

可以吧！反正別人不知道，我每週都暴食一次，暴食的感覺特別好(✪▽✪)，暴食完了就可以在減肥了？要不人生活著多麼辛苦，給自己的週末放鬆一下，也是可以的，別太憋著自己，多難受我感覺我每週暴食一次，也沒有反彈忒別厲害，暴食後接下來就調整清淡飲食就可以了

減肥期間一個月暴食一次可以嗎？

唉，關於減肥的文章我越寫越多，減肥人群的心理也慢慢了解得更加深入，說句不好聽的大實話：減肥不成功的人，有一半人都是活該失敗的。

不服氣？想罵我麼，可以直接罵，我保證接受批評，不過你也可以選擇看看下文，好好反思一下自己為什麼是活該失敗！

減肥成功需要兩樣東西：正確的減肥觀念和足夠戰勝自己的行動力。

先說減肥觀念，生活中到處都是誤導人的減肥資訊，減肥產品的廣告、迎合讀者增加粉絲而瞎寫亂說的自媒體、為了賣私教課的半桶水健身教練，無時無刻在給普通人們灌輸一種“只要給錢他們就能輕鬆減肥”的思想觀念。

再加上人類與生俱來的自以為是，讓人們很容易產生一種樸素唯心主義，在很多事上都會有種非常想當然的理論，比如以形補形、吃多會胖那不吃就瘦、吃素就是比吃肉好、純天然一定是好的、轉基因一定是不行的。這些種種都是單純憑直覺就確定的觀念，往往會被不良商家利用，然後推出相應的產品收割一波智商稅。

在這樣的環境下，會出現“減肥一個月暴食一次放縱一次”這樣的想法也是可以理解的，首先這樣的做法肯定是不行的，如果可以的話，那麼我週末睡足48小時是不是週一到週五就不用睡覺了？

道理其實很簡單，能減肥減到有想要暴飲暴食的慾望，那說明一個月裡絕對是在過度節食，甚至是過度節食再加上劇烈運動，就跟世界上沒有後悔藥一樣，過度節食對身體的傷害也是不可能補得回來的。而且，過度節食再加上暴飲暴食，這簡直就是雙向傷害，傷上加傷那是真的要命。

接著，就不得不說一下行動力，減肥必須有比較強的抗壓能力，但是又不能單憑蠻力，畢竟人力有盡時，再堅韌的鋼鐵也會在反覆的摺疊下斷裂，每一次堅持運動、控制食慾，都是在折損我們的自制力，硬撐下去並不是理智的做法，所以，如何將減肥下去，是需要技巧的。

如題目一樣，壓抑一段時間然後放縱一次，是絕大多數人最容易想到並選擇的方案，當然這樣做的實際效果很差，還有可能出現意料之外的副作用。

最好的方法應該是折中一下，平時不要壓抑得太厲害，別給自己放縱的機會。控制飲食可以，但起碼不要餓肚子，營養要均衡；運動也可以，稍微挑戰一下自己也沒問題，但起碼不要亂給自己制定難度太高的計劃，最好是找有運動習慣的朋友商量。

可以。

人對於高熱量、高碳水總是有美好的渴望，極度的壓抑反而會增大對美食的慾望；

一個月一次的大吃大喝不會造成脂肪囤積，或許會有體重的略微上漲，但是不影響整體的、長期的減肥效果；

人都有心情不好的時候，心情不好時只有高碳水使大腦分泌的多巴胺可以緩解，雖然不能每次都要靠食物來發洩情緒，但是偶爾的一次愉悅，沒什麼不可以的(當然了，最好換一種發洩方式，比如運動)。

但是！有條件。

條件一：平時的飲食習慣和生活習慣一定要規律、健康。不過度節食也不吃零食；經常鍛鍊、作息規律；不吃外賣也不吃小吃；不喝飲料也不貪戀甜食(味)。

總之，偶爾放肆享用美食的前提是大多時候的自律。

條件二：一個月一次的暴食，這個暴食想怎樣的吃法？其實你平時只要習慣了健康的飲食後就會發現，對外面的小吃和高油脂的食物會越來越少的想念。所以這個暴飲暴食最好還是以高碳水為主，不要吃太多的反式脂肪酸。

條件三：暴食過後的那一天，飲食最好比平時的量減少一些，熱量達不到基礎代謝也沒關係，就要一天的少食來緩解腸胃的負擔和控制體重。然後再恢復平時減脂時攝入的飲食。

一、飲食減肥方法

這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便秘等症狀。

　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

　　

也不能說是暴食，就是吃一次平常自己喜歡吃缺不敢吃的東西。

因為減肥其實最難控制的就是飲食

長期飲食清淡也會影響情緒，從而影響減肥效果

所以偶爾放縱一下是可以的。調節下

可以的，減肥真的太痛苦了，特別嚴格控制飲食後幸福感為負數，所以偶爾一次沒關係，但是不能連續幾天都暴飲暴食，不然以前所受的罪都百搭了，加油吧，等瘦下來後就可以享受美食了，想想都開心對吧

完全可以啊！唯美食與愛不可辜負，要是你努力減肥一陣子連自己愛吃的東西都不能吃，那多痛苦！一頓吃不成胖子，所以獎勵自己一次吧！

這個不是次數問題，題主可能覺得自己已經堅持一個月了，偶爾放縱一下影響不會很大，從理論上來說是這樣的，但問題是你能保證自己真的只暴食一次嗎？有時候一旦打開了對食物的慾望就很難再控制了。

減肥表面上看是減少熱量攝入，增大熱量消耗，但其實很多人都忽略了一個更重要的問題，就是減肥者的心理。

從題主的描述來看，題主是個“狠人”，對減肥也是下了很大的決心。不過題主可能也會覺得減肥是件比較痛苦的事情，一邊對自己的身材越來越滿意，一面也會因為對美食求而不得而焦慮。

所以現在題主真正面對的問題不是能不能一個月暴食一次，而是養成積極正向的減肥態度，而且減肥不等於節食，一定要保證減肥過程的愉悅，這樣的減肥才是正確的減肥，瘦身效果才會是長久的。